解密中国人的九种体质 王琦,田原 著 著 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

我们每一个人都是不同的，不同的性格，不同的生活方式，不同的出生、成长背景，这决定了不同的人，拥有的不同的体质。然而你是哪一种体质？这种体质倾向于发生哪些疾病？在众多的养生方法中，究竟哪一种是适合你的？哪一种是适合他的呢？或者说什么样的人应该用什么样的方法？

王琦、田原著的《解密中国人的九种体质（中国人体质权威读本）》可以说是一本认知身体的启蒙读物，从“中医体质学”这个角度，帮助你重新认识身体的个性，判别你的体质属于哪一种类型。

书中附有《中医体质分类与判定表》，只需简单填写，就能知道你是什么体质？帮并助你找到专属于自己的与众不同的养生、保健、？病方法，按照所提供方法，就能随时把握身体变化的，对自己的身体进行简单调整，预防疾病发生。你接近可以成为自己的保健医生。

体质一：阳虚体质――怕冷派

故事

一、体凉、畏寒、怕冷――其实是阳虚了

二、冰镇饮品，“冻伤”了我们的阳气

1.冰镇饮品，一点点损耗着阳气

2.冷气下做爱埋下阳虚的祸根

3.熬夜慢慢消耗着阳气

三、不当的清热解毒，压制了阳气

四、阳虚了，疾病就找来了

五、导致阳虚的几个误区

1.大量出汗非健康，损津就是损阳气

2.冬天赤脚穿拖鞋，寒气钻进涌泉穴

3.夏天冷气封毛孔，“水液”迷途伤肾阳

六、阳虚之人养阳气，这些办法很简单

1.巧用艾草灸督脉

2.冬季烫脚养阳气

3.生姜胜似“还魂汤”

4.打通阳气桃木棒

5.补阳桂附

6.鼓舞阳气四逆散

附：阳虚体质可以这样吃着补

体质二：阴虚体质――缺水派

故事

一、阴虚，身体的“津液”不足了

1.阴虚的人，只是看上去很健康

2.阴虚之人“没力气”长痘

3.从舌苔与脸颊找到阴虚的迹象

4.长期盗汗，丢了阳气成阴虚

5.阴分不足，视物昏花不见好转

6.夜晚盗汗，阴虚之人“阴”更虚

二、阴虚体质容易得这些病

1.失眠

2.高血压

3.红斑狼疮

4.性冷淡

三、揭秘阴虚体质人的“三宗罪”

1.阴虚体质人的经常性便秘

2.阴虚体质人的“虚火”

3.阴虚体质人的急躁性格

四、女人需要一生滋阴养血

五、调整阴虚，平安度过更年期

六、老年人与小儿的阴虚

七、养阴、护阴：这些方法很有效

1.少吃煎烤烹炸

2.夜晚好眠养阴气

3.学会清理体内垃圾

4.少吃瓜子多吃梨

5.麻辣鱼香要少吃

6.木耳、银耳擅滋阴

八、六味不是谁都可以吃

九、睡好觉才是补阳滋阴的基本法

附：阴虚体质可以这样吃着补

体质三：气虚体质――气短派

故事

一、气，是生命银行里的存款

1.过度劳累是对气的透支

2.躺久了，气也受伤了

3.人要活动，才会产生热量

二、如何判断气虚体质

1.气虚体质爱感冒

2.性格内向不爱动

3.稍微运动就出汗

4.舌大而且有齿痕

三、怎样调整气虚体质

1.妙药玉屏风散，反复感冒有效

2.平时常按足三里，益血补气又健脾

3.补气就要多睡觉

4.别让过度运动伤了元气

四、减肥，减的不是脂肪而是正气

五、揭秘气虚体质的反复感冒

1.气虚了，感冒总也治不好

2.气虚了，发烧都没动力

3.气虚感冒时，需要补中益气汤调体质

附：气虚体质可以这样吃着补

体质四：痰湿体质――痰派

故事

一、我们为什么会胖起来？

1.大肚子胖人，是痰湿在“堆积”

2.还有另外两种胖人

二、身体里的痰和湿是怎样产生的？

1.“脾”气虚弱，食物难以运化

2.身体内的“痰”在哪儿？

3.脾虚了，不想吃不想喝

4.脾虚了，容易闹肚子

三、痰湿体质，从头发说到肚腩

1.痰湿体质的人爱脱发

2.额头油光光，肿眼泡

3.中年前后，肚子大了

4.爱出汗是因为“气道”被痰湿堵住了

四、从脾虚到痰湿的全程演变

1.益气健脾，四君子汤

2.疏通气道，异功散

3.燥湿化痰，六君子汤

五、怎样“逆转”痰湿体质？

1.甜、黏食物，消化不了就成了“痰”

2.适当出汗是平衡人体阴阳的有效手段

3.自拟化痰祛湿方

六、照顾好脾，痰湿不会打扰你

1.过量饮食吃伤了脾

2.脾喜欢甘甜这个味道

3.肝病最容易侵犯脾胃

4.脾主思，思虑过度也伤脾

附：痰湿体质可以这样吃着“化”

体质五：湿热体质――长痘派

故事

一、从湿热到“青春痘”的转变

1.内湿与外湿是基础

2.湿化成了热

3.生了热，痘子就长出来了

4.清除湿热的良药：三仁汤

二、酒，导演湿热的名角

1.瘦人长疽（ju）胖人得痈（yong）

2.祛了湿，热也就消失了

3.酒要热饮防湿热

4.关注体质的演变

三、从胎儿时，就要塑造体质

1.准妈妈的湿热体质会传给宝宝

2.婴幼儿的体质易寒易热

四、湿热体质带来怎样的疾病

五、湿热季节助长湿热体质

附：湿热体质可以这样吃着“消”

体质六：血瘀体质――长斑派

故事

一、痛经、前列腺病多是瘀血惹的祸

1.痛经是不正常的

2.瘀血导致的前列腺病

二、肿瘤，身体里面的血瘀气滞

1.因为气滞血瘀形成的肿瘤

2.冠心病人多见血瘀体质

3.郁闷要防瘀血形成

三、瘀血，加快身体衰老进程

1.血瘀体质有预兆

2.妙用血府逐瘀汤

四、血瘀体质的蛛丝马迹

1.瘀血带来的危险疾病

2.月经里面的血块最典型

五、如何调整血瘀体质？

1.黄芪补气补动力

2.活血化瘀参三七

3.推陈出新用大黄

4.消食健胃妙山楂

5.血液营养不可过高

6.找到治未病中心

附：血瘀体质可以这样吃着调

体质七：特禀体质――过敏派

故事

一、无处不在的“过敏人”

1.一人冰库卖鱼，全家集体过敏

2.腹泻10年的荨麻疹

3.打喷嚏引发的事故

4.母乳过敏的婴孩

5.精液过敏的女人

6.慢性肾炎与过敏

二、过敏了，从体质开始调整

1.过敏体质可以改变

2.过敏是身体的“变态”行为

3.致敏原与大分子蛋白质有关

三、正确认识过敏体质

1.到处都有过敏原

2.美国人做过一个过敏的课题

3.研究过敏的误区

4.中药可以转变过敏体质

四、体质调好了，就不会过敏了

五、逆转特禀体质有良药

1.“阻挡”风疹的良药

2.清热凉血药，缓解过敏人的内热

附：特禀体质可以这样吃着调

体质八：气郁体质――郁闷派

故事

一、不是谁都容易患上抑郁症

二、是什么让你患上了抑郁症？

1.一件小事引发抑郁症的女孩

2.被考研成绩击倒的大学生

3.每个人都会有的阶段性气郁

三、气郁体质与抑郁症只隔着一座桥

四、气郁与阳痿，怎样一个恶性循环？

1.为尿频烦恼的男孩子

2.被恐吓吓“痿”的男人

3.大学里，比“大小”的男孩子们

4.睡沙发的男人

五、女人的抑郁症，是真是假？

1.气血亏虚引起的“产后忧郁”

2.被当成精神病的更年期“精神疾病”

3.如“鬼神”附身的更年期脏躁

4.被家庭、社会“改造”成抑郁症的女作家

5.抑郁、闭经：被脏阴不足困扰的女记者

六、调整气郁体质，回归心灵的田园

附：气郁体质可以这样吃着化解

体质九：平和体质――健康派

一、以平为期，以和为贵

二、做自己身体的“农民”

后篇：人的“病"是否天注定？

一、一切都要从“病”说起

1.人一直被当作“生物”来治疗

2.未能完成的人类体质分类

3.被期待的个体化诊疗

二、对话王琦：话说我们的身体问题

1.你是什么体质？

2.做人，先做身体的主人！

3.人的病和病的人

4.学会读懂你的身体

5.抑郁与体质有关

6.生命体征的内在秘密

7.你接近可以活得更好些

附录 中医体质分类与判定自测表（中华中医药学会标准）

王琦，男，北京中医药大学教授，博士生导师，国家重点学科《中医体质学》学科带头人。享受国务院特殊津贴，重量名老中医，英国皇家医学会会员。国际中医体质研究会主席。从事临床、科研、教学工作30余年，第一次明确提出中医体质学说概念，将中医体质学分化成一门独立的学科，并对奠定中医男科学理论体系和对中医藏象学理论的构建与完善做出了重要贡献，中医腹诊学创建人。获国家科技进步奖等奖励20余项，创编著作50余部，2千万字。作品被翻译成英、法、日、韩等多种文字，具有国际影响力。

田原，女，中国中医药出版社第四编辑室主任。早年从事文艺创作、新闻采访、主持人等工作。近年致力于中医文化传播事业，现已寻访中医大家、民间隐医百余位，创编中医文化、中医养生类书籍10余部，300多万字。

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书籍介绍

我们每一个人都是不同的，不同的性格，不同的生活方式，不同的出生、成长背景，这决定了不同的人，拥有的不同的体质。然而你是哪一种体质？这种体质倾向于发生哪些疾病？在众多的养生方法中，究竟哪一种是适合你的？哪一种是适合他的呢？或者说什么样的人应该用什么样的方法？ 《解密中国人的九种体质》可以说是一本认知身体的启蒙读物，从“中医体质学”这个角度，帮助你重新认识身体的个性，判别你的体质属于哪一种类型。 书中附有《中医体质分类与判定表》，只需简单填写，就能知道你是什么体质？帮并助你找到专属于自己的与众不同的养生、保健、袪病方法，按照所提供方法，就能随时把握身体变化的，对自己的身体进行简单调整，预防疾病发生。你完全可以成为自己的保健医生。

• 作者：顾中一 发布时间：2011-11-14 22:16:07

  久仰，买回家读完，还是后记最有意义

• 作者：百慕大扣扣 发布时间：2010-06-21 09:34:13

  厕所快速读

• 作者：黄十六 发布时间：2009-09-22 11:01:57

  对于比较专业的中医业余爱好者来说显得浅显了，也许是我该升级了，哈

• 作者：懦夫克星 发布时间：2023-03-15 10:52:28

  可怜的孩子

• 作者：静静回来了 发布时间：2009-10-08 09:45:12

  体质

• 作者：捏墨 发布时间：2010-09-04 02:31:43

  整本书几乎都是废话

• 一个编辑的书而已，牵强附会的九种体质

  作者：一灯果果 发布时间：2012-11-17 10:23:59

  读过很多养生保健的书，这本书是最糟糠、最不值一读的书。

  首先说说内容：完全是生搬硬套、牵强附会。

  什么9种体质，完全是扯淡的分析。一点都不严禁。难道除这9种体质之外就没有其他体质了吗，扯淡！

  其次说作者。作者根本就不是中医，只是编辑而已，采访记录了中医的问答，仅此。

  这种破书，竟然还成系列。浪费眼球，浪费时间。

• 存疑的分类、灌水的文笔，和几个有价值的视角

  作者：♪.爻七.^ 发布时间：2022-05-26 15:41:09

  书的内容：

  这本书整体介绍了中医理论体系下的“体质学”，作者是这个概念的开创者。书里详细介绍了九种不同体质的表现、成因、调理方法等。然后用问答的方式，就体质学的诞生背景、过程、中间的一些核心思想做了一下阐述。

  存在的问题：

  1）九种体质分类本身，还是不太理解。觉得作为分类，这个分法并不MECE，不完备。也就起不到分类的作用。实际用后面的表格自查，也会发现占了好几种体质——那分类的意义在哪里呢？

  2）成书本身的例子不严谨、个案里无关的渲染太多，介绍观点的时候废话占比多，后记的对答部分仅仅是做了对话的文本记录，并没有对观点和主题做总结。作为一本“权威读本”着实说不过去。

  当然有一些背后核心的思维和视角，还是有帮助的：

  1）以“人/功能”为中心，而不是以“病/症状”为中心。

  这一点在心身医学、心理治疗等领域也看到反复被强调。这种强调逐渐收起了我对医疗的抵触，对医疗行业的认知从典型的医疗开始转向了更泛义的健康——更make sence的体系。

  记得在《隐谷路》里看到，在60年代的美国，对精神分裂症的起因甚至还是“遗传”或“环境”，“遗传和环境共同作用”这个观点当时甚至还不能得到认同。而现在，生物—心理—社会医学模式大概已经比较共识了。可见我们对身体和疾病的认知、对复杂系统问题的认知和处理能力，都着实还在不断的发展和融合中。

  2）身体本身具有能动性。

  这个认知是”以人为中心”的基础，也带来了对待疾病的态度和治疗思路的根本差异。

  典型的现代医疗大体上把疾病看做敌人，重点在去掉疾病、治掉病症；而东方医疗的传统是把疾病作为身体的信使，以反映身体的状态，告诉我们要往哪个方向调节身体的状况。因此才说，对身体语言的无知是造成疾病的最大危害。

  3）中医体质描述了偏离轨道的几种状态，中医调理是用偏性去纠偏。

  偏离是可逆的，解读身体状态的信号，及时通过各种方式纠偏、往中间态调整，就是保持健康的根本思路。

  正因如此，中医对药的理解更多的是利用“偏性”的逻辑，而不是“多吃多补”、或“长期服用”以维持状态的逻辑。

  更多的疑问，还是以后去找完整系统的中医基础教材学习吧。