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• 作者：长过一声叶落 发布时间：2019-05-18 08:40:20

  颇多权贵应酬之作…自画像还有美化自己的嫌疑…

• 作者：Patrick/小白 发布时间：2009-12-23 22:19:35

  有些字写错了，不过对于这种书不能苛求

• 作者：大红狼吃小灰帽 发布时间：2021-10-11 18:46:08

  十几年前读过日版，当时以为伪科学………

• 作者：乙左左 发布时间：2023-05-18 09:59:31

  对亲密关系的梳理，比较系统，适用于各种关系的处理，以及如何正确对待不同的关系结构，读完能有不少收获，比如亲密关系并不应该来自所谓的依恋或互补，而应该是认同，稳态的特点还应该包含了自我的延伸，三元关系中寻找自我的存在感应扎根于真实的自我定位。不少例子举了婴儿的行为和需求，比较有代表性。

• 作者：何碰碰 发布时间：2018-06-02 20:54:07

  通过这本书认识到我的一些心理问题被定义为：完美强迫症，是强迫症的一个分类。实际上在这个心里问题认知的同时，找到了转介来降低物欲的办法。

• 作者：程大夫的小象鼻 发布时间：2020-02-02 20:39:05

  还挺让我惊艳的一本经典传统文学书。

  一开始看到的词都是课本知识，往后就会发现好多以前没接触到的诗词。

  收录的内容比较丰富，经典的，鲜为人知的都有录选进去了，1280页，断断续续看了一个多月。

  译文我个人觉得很有意蕴和文采，点评赏析部分也比较深入，总体阅读感受非常不错，既能增长知识，又能开拓视野。

  还有宋词鉴赏知识贴士。

  就是觉得这些汉字放在一起就是一种美。

  很不错的一部经典文学。

• 一個人的小說貝殼

  作者：小約 发布时间：2006-07-10 14:58:37

  ■文/小約

  已不復憶取，於哪一日清潔發藍的日光燈下，幽幽寫來幾行書後感想，字是這樣排列的：「一隻吐出過多珠母的珍珠貝，不斷向內部增長，擠壓著自己，那本就不夠轉身的窄閉空間。」葛林的《喜劇演員》裏寫，作家的前二十年涵蓋了他全部經驗，其餘的歲月則是在觀察。喬伊斯也說過類似的話，唯年數加了五載，二十五歲前。葛林自己又說，「作家在童年和青少年時觀察世界，一輩子只有一次。而他整個寫作生涯，就是努力用大家同有的龐大公共世界，來解說他的私人世界。」是的，也許一個小說書寫者，將是用其後的涓滴露垂，吐哺供養著二十五歲之前的繁花一枝。比如徐四金。

  徐四金（Patrick Süskind）作品甚少，惟因如此，等者心慌。高產作家如葛林，那些一般書寫者共憂共患，不招自來供給應付之路數調門，他均可籍龐大之個人經驗地圖，一一謝拒絕交。時如巴爾紮克所言，將閒散當作勞動，將勞動視作閒散。篇篇結實斑斕特異，亦莊亦諧，我們不免懷疑小說的構造到底是怎樣一件事，因為葛林讓人產生的目亂睛迷，自我解釋經驗的窮乏匱殫，一如他自己國度童話作家羅夫汀筆下《多立德醫生歷險故事》裏非洲密林的「雙頭馬」，一個頭睡大覺，一個頭醒著守望，好讓人永遠逮捉不到。徐四金相比葛林，實在是朝負向發展。或者說，這似乎更合乎一個正常的，當代深居簡出的城市書寫者的狀態，冥思、憂傷、脆弱、內向。

  從徐四金為數不多的小說裏，我們檢索出這樣的一些形象：迷戀於奇異、黑暗、凝重香味收集的格雷諾耶；患「幽閉恐怖症」不得不滿世界跑，不知疲憊的夏先生；懼怕外部世界一絲錯亂驚擾自己庸常生活，而寧願如斯芬克斯，只以身體的出場發生作用的巴黎銀行看守約納丹•諾埃爾；古怪、萎靡的藝術家、劍拔弩張也無法逃避失敗結局的棋手、對貝類進行徹底研究的科學怪人、不可或缺卻永不被重視的低音提琴手。還有，還有那個下課與同學分道揚鑣，渴望談一場青澀戀愛，歡喜呆在枝杈上做巢做窩，享受人事之外靜謐孤獨世界，個頭剛剛一米掛零的一年級小男生。

  我們幾乎想發出這樣的一個帶著否定性答案的疑惑，他們還真存在於廣大群亂的人間嗎？還是根本由作家一手捏謊，一手搓泥，和成的僅僅是博人遐思的氍毹角色？這一點我們無從查證。但葛林告訴我們一句話，對又是葛林，他說：「一個人沒有敏銳的洞察力，就不會談愛情。」這句《沉靜的美國人》裏的話，我抽出來，不是說徐四金的洞察能力出了問題，而是他筆下的人物在愛情這件事上沒有了能力。徐四金小說裏透漏出的寓言性，很大部分便是構築於「大都市里使愛蒙羞的恥辱」（本雅明語），或納博科夫以「洛麗塔」牽絲引藤出來的為愛而追滅的代價，或本雅明在談論波德萊爾的詩《給一位交臂而過的婦女》中所說的那樣：「一種驚顫的形象，一種具有災毀性的形象，使身體在驚顫中向內緊縮。」

  徐四金小說裏呆頑固化，繩趨尺步，「百年三萬六千日，不在愁中即病中」的失意失落者無一不是處於內心的憂懼和成規，面對「廻黃轉綠無定期」的現實風景，他們幽居起來，而一但有任何風吹草低的駭人發現，便立刻周身皆起警戒與防備，那種本雅明所言之「發了瘋的意識」挾迫著他以低微複遝，變態離奇之自我蜷結，用手中所剩無幾的零星信念與偏執拼拼湊湊，草成出一個將就的世界，以避外擾。那破洞百出吊掛壁內的驚鳥之心不斷分泌著張愛玲所說的「蘆花枕頭裏的綷縩」之聲，而一件件疲累的身軀已然瓦解轟坍。他們可以嘗試去做張惠菁在《樹洞物語》中寫到的那些人，去山裏，尋找一個樹洞對著它講出所有的秘密，然後用泥土永遠的封存起來，讓它成為朝向你的開口，亦承載著你負擔的所在。

  閱讀徐四金之所以可以成為一個人的小說貝殼，不僅僅是因為露落花殘、怖淚交零的外部世景之長逝不可追握，而是有些東西，該來的提早來了，不該來的也來了。我只得用時間和心靈的茶水作陪。而這場悠長晦暗的交談，可能延續的，不是三天四天，讀完一本擲書長籲，而是一個珍珠貝，不斷向內增長的一生。

• 能实现目标的人，才觉得人生真正有意义丨谈谈“怎么实现目标”

  作者：一个人的书桌 发布时间：2019-08-26 20:47:23

  很多时候，知易行难的原因就在于我们知道大道理，却没有找到实操中的关键抓手。

  ——成甲

  生活没有折磨过谁，只是，选择了生活，就要接受现实生活的磨练。要面对工作上的压力，要考虑自身健康，还要规划自己的人生，想想每一步，都那么举步维艰，纵观千万难，埋头还得干。

  先问你个问题，你多久没有完成你定过的目标？

  是暂时没完成，还是半途而废，还是完成不了，还是永远也不能完成。

  在清晰的想过这些答案之后，请你再好好想想，你没有完成目标的原因是什么，以及没有完成的阻力又是那些，把这些问题想明白了，你离目标就越近了一步。

  回想完之后，如果还是没有想到是哪些原因和阻力，那就得看看《小逻辑》这本书。这本书提供了目标背后的“小逻辑”，让每一步切实可行，每一个关键步骤都有科学方法论，每个人身处的环境不同，目标和操作方法都要根据实际情况来进行。

  

  这本书的作者欧文·瑟维斯是英国行为观察小组的常务董事，另一位罗里·加拉维尔是亚太地区的行为观察小组的常务董事。

  行为观察小组是英国政府2010年成立的，行为观察小组也称作“助推小组”，目标是找到种种明智的方式，鼓励、支持和保障人们能为自己做出更好的选择。

  “助推”是什么呢？

  助推（nudge），含义是为了不通过强制手段，而是以一种“非强制性”的方式来改变人们的选择。

  本书聚焦的是——自我助推。即改变和提升自己，从设立目标到完成目标的关键方法，让你的目标变得清晰起来，把目标变得可操作化，可以执行下去，最终去实现它。

  这本书给我们提供了一套从设定目标→制定计划→承诺机制→奖励机制→分享机制→反馈机制→连接纽带这样的完整体系，来给我们讲述目标的可实现化。

  尽管目标的实现和所谓的成功有些联系，可目标和成功也分大小，所以，不可把目标的实现比作是成功，可视作目标的实现是成功的一小部分，更多目标的实现才是所谓的成功。

  好比读书，陶渊明在《五柳先生传》不就提到自己的读书方法吗？每次读书，有点领会的时候，就忘记吃饭，常常写文章自娱自乐。读书不止要常常读，而且还要对自己领会的加以思索，还要常常输出，也就是写下自己的所思所想，这样就是完成一个小目标。

  01.怎么去设定目标和制定计划：

  对于目标，我们的选择要正确，并且目标要聚焦在一个点上，然后设定目标的清晰值和最后期限，最后把目标分成可控的小步骤。

  那什么样的目标是正确的呢？对你而言学习一项技能，戒掉某个不良习惯，养成一个好的习惯。这不就是我们普通人的目标吗。就拿学习而言，学习是提升自我的一个好的通道。假如，你想要学习摄影，你得有充分的准备吧，很多人准备的第一件事就是买设备，然而设备只是辅助我们的工具，而买之前的摄影知识才是我们应该学的，什么摄影参数，构图的方法，做足功课，然后再去买设备，然后通过设备实践，实践中有什么不对的，我们立马再去学习，再去巩固。

  这不就是一个清晰可见的小目标吗？

  这个目标是学习新东西，先是利自己，而后是利他，你掌握了一项技能，别人通过你掌握的技能获得他需要的东西，这就是为己为人的一个过程。

  制定计划要遵循3个元素：

  l

  保持简单化原则；

  l

  创建一个可行的计划；

  l

  把计划变成习惯。

  这3个元素可以使我们更好的实现目标，不要在目标上添加一些复杂的条件，比如说，不买摄影设备之前就不学习，这就是给目标增加了条件，一个可以进行下去的计划，就在于这个目标与你之间的关系，关系越强烈，说明目标执行下去的可能性就越大。

  目标需要有计划的进行，而把计划变成习惯，就要让习惯触手可及，怎么触手可及呢，假如你要养成读书的习惯，不要下载一大堆电子书，电子书有干扰因素；但是买点纸质书就有很大不同，放在书架，放在伸手就能拿到的地方，这样习惯就变得简单了，执行的时候阻力就会少许多。

  02.目标需要做出承诺和奖励：

  很多人设立完目标就开始执行了，中途遇到阻力，放弃的概率也比较高，为了让自己的目标能够完好无损的进行下去，一些牺牲是必须要做的。

  要对目标做出承诺，那为什么要对目标做出承诺呢？

  承诺对他人而言既是一种负责任的答应，用我们的话说，就是：“一言既出，驷马难追”，这句话就表明了承诺的分量，承诺既是对他人，那对于我们的目标承诺，就需要一位承诺裁判来监督这个目标。

  简单点，就是你的目标要有承诺，承诺要有裁判，这个裁判负责对你目标的监督，督促你更好的完成目标，裁判的选择必须是你信任的，而且是有点大公无私的，至少对你的“承诺”这件事而言。

  有报告显示，有承诺裁判的人比没有的人，实现目标的概率高约70%。

  所以，对目标的负责，就是对时间的尊重，因为时间不会因某个人而去倒退，倒退的永远只会流逝，等待我们的只有当下和未来。

  除了承诺，目标需要一定的奖励，目标和奖励一块进行，如果你完成目标之后有一份奖励在等着你，这是不是更有动力去完成这个目标。小时候爸爸妈妈总说，只要你考到班里的第一名，答应给你买一个你喜欢的奖励，为了这个奖励，我们学习时要比平时更用功。所以，当目标和奖励挂钩的时候，是有利于完成自己的目标。

  心理学上有一个叫“损失厌恶”的概念，就是说同样的东西，相比于得到，人类更在乎的是失去。既然我们更怕失去，那得到一件东西是不是就会更好的帮助我们实现目标。

  奖励其实是有很大作用的，应用好可以实现你的目标，比如这个小故事，有群熊孩子经常去一位老人的窗户外头踢球，影响老人的休息，老人想要安静休息，于是把孩子们叫到一起，给每个小孩发了2块钱，并告诉他们以后每天都要来踢球，来了还给奖励。孩子们很高兴，踢球更来劲了。但过了两天，老人告诉孩子们，我最近没钱了，但希望你们继续来踢球，孩子们一听没奖励，就走了。

  你看，老人的目标是想要安静休息，通过奖励达到了自己的目标。可是有时候奖励是要给别人的，有时候，为了目标的实现，奖励就是你自己的，你需要完成你的目标才能获得奖励。

  03.目标需要分享出去，再去接受反馈：

  人是社会动物，既要受到自己怎么看待别人的影响，也要受到别人怎么看待自己的影响。简单一点就是，人是互相影响的。

  分享目标为的是更大程度实现目标，分享出去了，别人知道你在干什么，别人有了更好的资源会推荐给你，好朋友也会把好的方法介绍给你。

  分享目标不止是一个人，还可以分享到一群志同道合的朋友圈中，互相帮助成长，彼此之间建立一个“互惠环”，“互惠环”就是你支持需要支持的那些人，你需要支持的时候，别人同样也会支持你。

  最后一步就是在反馈中不断完善目标。一种反馈是及时的，可以立马改进；另一种反馈比较慢，改进也慢，就离目标就远一点。

  反馈有3个步骤：

  l

  知道自己所处的位置，离既定目标还有多远；

  l

  反馈应该是及时、具体和可执行的；

  l

  通过对比自己与别人。

  要时刻警醒自己离目标还有多远，如果远了，那就是反馈不够及时，调整还不够完善；如果近了，是什么原因离目标越来越近的。清楚的知道目标背后的推动因素，把不利因素调整过来，把有利因素变得更完善，从而变得更有利。

  反馈来了就要改进，改进的时候多问问自己。然后通过对比来看自己与别人的差距，跟别人比较时，人们往往注意到自己与别人那个时候同等的水平，相反，如果是同样的目标，同样的时间，你的进度慢了或者是质量不高，在对比的时候，就要发现问题，然后去调整它，所以你看，对比也是一种反馈，反视自己哪方面不足，哪方面需要改进。

  04.目标是各个因素之间的连接：

  目标设立好了，我们需要对目标制定计划，还要对目标做出承诺，做承诺需要承诺裁判，为了更好的达成目标，还需要将目标与奖励连接起来，最后还要分享出去，然后再接受反馈。

  你想想，这就是一个目标的闭环，即完成这些步骤，根据这些方法去执行，这样目标会是一个完整的闭环，如果目标达成了，下一个目标我们就可以复制这个模式了。

  连接的每一个方法就是不断试错，也就是小步快跑，然后快速迭代，跑着累了，可以休息，但不要停止，这就是我们实现目标的方式。

  最终，《小逻辑》这本书是要我们明白什么时候，怎样开启我们的慢速系统，以及何时何地鼓励我们的快速系统来接管。

  l 我们的快速系统偏好当下的回报，宁愿把努力的决定推到明天；

  l 我们的慢速系统能够理解，也许还有一种更为良性的选择，但前提是要把喜悦推迟到明天，把更具挑战性的决定留在今天。

  “小逻辑”为我们提供了一套可行、具体的操作方法，给我们搭好了脚手架，至于我们怎么利用脚手架盖到更高层的楼，就要看我们离目标有多近，离目标越近的时候，我们的脚手架发挥的作用越大，脚手架是支撑我们去行动的前提。

  一个目标的实现，会带动另一个目标的实现，这就好比，你学会做土豆丝的时候，你也学会做土豆片，炸土豆，一种食材，多样的做法，就看我们怎么做。就像詹姆斯·赫克曼教授所说的：“技能催生技能”，也就是说，一旦你成功到达一个目标的时候，你将会走的越来越远。