女性脑/亚蒙脑健康五部曲 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

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女性用于追踪直觉的脑区比较大，尤其是在额叶深处，被称为脑岛和前扣带回的脑区。女性脑通常能够基于有限的信息，基于直觉和预感，更快地对他人的想法做出预判。

这些心理问题既是大脑健康状况不佳的表现，也是造成大脑不健康的一个原因。混乱、消极的思维对大脑健康非常不利

相反，如果女性没有很好地照料自己的大脑，大脑没有得到充分的营养、锻炼、睡眠和情感支持，那么她们就是在浪费自己最宝贵的资源。如果你没有好好照顾自己的大脑，那么你很可能会出现脑子混乱、记忆力减退、缺乏活力、注意力涣散、决策失误、肥胖、心脏病、癌症和糖尿病等问题；你也不会有应对生活所需的生命力，要知道你原本可以很平静、很专注，充满活力和快乐的；你还很有可能会迅速变老，常常生病，而且病情比较严重。上述这些是女性和男性都会面临的健康风险，但作为女性，你将面临一些额外的独特挑战。你会比男性更容易患上焦虑症和抑郁症。另外还有一些研究显示，女性比男性更容易患上阿尔茨海默病；

书籍介绍

[内容简介]

你知道吗？女性和男性的大脑天生不同。美国的大脑健康之父亚蒙博士发现，相比男性，女性大脑具备5个独特的优势：直觉更敏锐、对情绪更敏感、更爱与人合作、自控力更强、更加警觉。这些特点让女性在工作与生活中变得灵活、感性，比如女性更有担任领导的潜质，也更加长寿；但同时也让女性的身心健康面临更大的挑战，她们有时过分依赖别人，也更容易产生担忧。女性应当如何爱护和利用好自己的大脑，怎样发挥这些大脑优势呢？

“亚蒙博士脑健康5部曲”倡导，在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下，我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康，必须先大脑健康。《女性脑》针对女性大脑的5大优势，给出了自我评估、激素平衡、健康饮食、战胜焦虑、提升专注力、塑身、性爱、备孕等12步健康实践方案，帮你发扬优势、应对挑战，让你的身心保持在非常好的状态，拥抱更快乐的生活。成为自信、优雅、知性的女性，从阅读《女性脑》、学会科学用脑开始。

[编辑推荐]

●“美国大脑健康之父”、《纽约时报》畅销书作家亚蒙博士，凝聚30年临床经验，建成超大的大脑数据库，以125000份脑扫描数据位居全球之冠，影响千万读者。

●创造性地提出了决定女性健康的“4个圆”，即4大评判健康的维度，给出涵盖生理健康、心理健康、社会关系、精神追求的全方位健康方案，手把手帮你实现健身美体的夙愿。

●内含专家级的12步健康实践方案，每种方案提供了1小时练习指导，改善生活，只需12小时。

●亚蒙脑健康五部曲5。

●湛庐文化出品

• 作者：NO TITLE 发布时间：2018-09-27 21:03:33

  畅销queen的私货书

• 作者：年年有渔 发布时间：2022-11-03 10:11:42

  虽然看的想睡觉，但多少还是有些收获。一场拉锯，看了好几个月才看完。

• 作者：撑伞仍是雨中人 发布时间：2019-08-26 07:55:54

  每天听本书

• 作者：mercibeaucoup 发布时间：2018-09-26 15:28:50

  以为是一本情绪管理的励志书，看着更像是健康饮食读物。还行。

• 作者：鸭梨山大哎 发布时间：2019-08-26 12:42:56

  瞎鸡巴扯

• 作者：WIKI魏 发布时间：2020-02-22 02:14:50

  以为是个健康科普，结果是个菜谱

• 北京专业心理咨询中心

  作者：会明心理咨询 发布时间：2016-02-28 10:37:10

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• 被机翻毁了的经典

  作者：设下 发布时间：2024-01-12 00:11:01

  这本书的阅读量和评分出奇的低，和这本书的内容所涉及的深度与精妙完全不衬。

  但是读下来不难理解，机翻似的内容绕的人七晕八晕，分辨语意就已经成为难事，更别要提需要从中提取出知识的框架。

  且该书需要广阔扎实的计算机基础甚至硬件基础，才能理解硬件和计算机运算性能的关系，需要一定的计算机编程经验才能了解其中提到的一些计算机术语，才能理解编程语言，乃至虚拟机抽象带来的优势与缺失，翻译的人显然缺失这些基础知识和专用术语的敏感度，导致这样的好内容被掩盖。

  而且其实需要一些计算机编程，查文档的经验，才能更好的理解，本文中提到的一些技术栈很多已经更新换代，即便如此，文中提到的思想，和有些“过时”的技术，其实现在对应的库进行改版后，只是更好或者更方便的去对过去的思想的实现的完善，所以文中提到的对代码的实现进行分析走读过程中的思想历久弥新，虽然是一本十年前的书，仍是值得一读，但绝不是翻译版。

  思想的部分，我举一个印象深刻的例子希望能尽量表达我的体会：其实书中用了一个小的例子就承上启下的从硬件+抽象+经典问题的实际简单代码运行，解释了矢量化计算的为什么能提高，解释了python主流虚拟机存在的局限，顺便还展示了性能瓶颈在代码中的体现。见微知著，叹为观止。

  我搭配了第二版的英文版，第二版书经历过修订，对于我之前提到的，可能之前有用到的代码库已经过时或者有更好的方式等情况，进行了粗略的修订，为什么说是粗略的呢，因为我本人比较严谨的学习了此书的第一章计算机三单元模拟，第八章并发，第九章多线程（纯粹是因为最近工作上有此方面的困扰），我在学的过程中把文中提到的几乎每个例子的代码都本地调试了，先不说示例代码中存在很多伪代码，其次很多代码为了主次分明，其实直接拿下来是无法直接用的，我理解了代码的含义，把例子中复制下来的部分当作主干，然后自己去补足剩余的部分代码，中间还会遇到很多报错，一一解决，觉得受益匪浅，但是这建立在，我能读懂代码，能补足文中没出现具体代码只描述了功能的代码，然后能把整体代码调试通过的情况下，才能收益，所以虽说书的前提说是适合有一定基础的对象，但我自问其实，要求不低，甚至，对于中文用户，还要学会结合英文版，对照对比着看，我举个简单例子，比如“尴尬并行”，其实第一次出现的时候解释过这个词，是指一些算法或者运算，分成多个进程进行执行运算时不需要彼此通信的情况，其实是指这样的功能才是最适合多进程实现，能够实现效率提升，但是后面再出现“尴尬并行”的英文词组时，翻译就变成了这就尴尬了，然后意思就被理解错了，好像这样的情况不该用多进程了一样。诸如此类的翻译问题屡见不鲜，评分低阅读少并不难理解。

  即便这样，值得一读，少有的真的从构建问题到介绍思路，增加调试细节，有硬的理论基础，有实用的一个问题多解法，真的对代码调优有需求的情况下，这边书是必推的，有道有术，骨肉均衡，非常自然流畅。