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浮雕书籍详细信息

ISBN：9787574109155
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更新时间：2025-01-09 19:42:07

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精彩短评：

作者：阿呆你个葡萄树发布时间：2023-10-05 23:50:41
虽然技术方面完全不懂，但是还是觉得好漂亮好厉害。
作者：姜小白发布时间：2022-05-29 09:12:09
应该叫《阅读的态度》更为贴切，观点很好，就是他在《十三邀》给许知远讲的那个点：这个世界上没有一本书是原创，都是要基于人类的知识体系，nothing is original。因此读书是一件小事，要读出个人的志趣，要豁达开阔，不要固步自封。尽管包容是好的目标，但交锋也并非坏的策略，力求展示包容，可字句间尽是计较，别扭极了。罗胖口才那么好，文笔却很让人失望，跟刘擎、陈嘉映、兰小欢他们同样的口语化写作表达比，罗胖输在外语差（语音训练会反哺母语文字的口语化表达）。不如我读的另外一本Steal like a Artist，观点一模一样，但后者是鼓舞读者表达、创作，output才是最好的阅读方法。
作者：药山发布时间：2014-08-10 16:20:17
最早知道山海经，还是在鲁迅先生的散文里，一直把那个“三哼经”当做古代童话，读完这本书才知道这是一本上古时代的地理历史考据作品
作者：carrie柔光发布时间：2015-10-10 00:27:51
从尼采那本读过来，就觉得这本有点过于通俗了，但多少满足了我对心理治疗师如何处理移情与反移情的好奇。开头那个西摩·特罗特的故事实在很有魅力。
作者：Sylve 发布时间：2022-01-19 21:11:31
Phillip Burrows & Mark Foster, «Taxi of Terror».
作者：milktoasthoney 发布时间：2019-09-16 00:20:54
这套书的脑回路，作为一个大人真的有点不好理解，虽然也有好玩好看的地方，但类似北极熊一下把企鹅踢飞了，因为企鹅不懂得感恩，还在抱怨冷这样的情节，当妈的真的很难描述圆满啊～搁置很久，全靠再加工，娃才能听下去。

深度书评：

《日本历史风俗图录》：古代的日本人都是怎么生活的？
作者：发布时间：2019-11-04 13:13:54
喜欢日剧或日本历史的朋友应该都听过“大河剧”。它最大的特点，就是在忠于史实的基础上，通过特定历史人物的视角来还原历史事件，展现不同时代的日本风貌。
日剧《细雪》剧照
大河剧素以严谨著称，无论是对历史情境，还是当下人物衣食住行的还原，都严格遵从文献资料。
小到吃穿用度，大到城邦建筑，都有专家团对进行风俗文化和时代背景的考证。而在这些专家当中，最著名的莫过于笹间良彦了。
笹间良彦与日本历史文化风俗研究
笹间良彦是日本著名的古代历史文化研究者，他所编写的《图说日本合战武具事典》、《日本拷问刑罚史》、《世界未确认生物事典》和《江户幕府役职集成》均被誉为日本国宝级作品。
笹间良彦作品
众所周知，历史考证最难的一点，在于如何通过抽象和概念化的文字描述，把文物以视觉化的形式再现。而笹间良彦最擅长的，正是从庞杂的信息中梳理明晰的叙事线，以图说的可视化方式，介绍日本的风俗文化。
笹间良彦认为，历史教育应注重挖掘人在特定历史时期的生活面貌，尽可能的从多个角度把握生活者的生活状态。
为此，他特意编撰《日本历史风俗图录》（后称《图录》），以图鉴的方式直观地呈现各个时代日本政治、经济和生活状况。
《日本历史风俗图录》一书封面
在《图录》中，笹间良彦参考了日本各时期的记实文献、绘图和照片，用手绘的方式再现石器时代至江户时代的历史文化风貌。
因信息量庞大，所以今天我只选取日本古代部分的文化风俗，来和大家一起看看古代的日本人都是怎么过日子的。
一、古时的日本人，职业可多着呢
古时候的职业一般分为商贩、工匠和艺人。不管什么年代，谋生都是最要紧的事。
农耕时代，各国都以种植业为主，过着自给自足的生活。进入商品时代，人们也开始从简单的物物交换变成使用货币购买商品。
古代日本的大部分职业和中国差不多，只是有一些商品叫的名字不一样。
比如，治胃痛的药在日本叫“反魂丹”，“万岁”指的不是天子，而是日本传统艺术表演的形式之一。
日本还有一些比较特殊的职业。
比如“追鸟女”，不是一直追着鸟儿的女人，而是为了庆祝新年，挨家挨户唱追鸟歌的艺人。“女太夫”则是带着笠帽，边谈边说，挨家挨户讨钱要米的女人。
就算同样的职业，也会提供不一样的服务。
比如卖糖人就分为“万卖糖”和“节卖糖”，前者是男扮女装，一边跳舞一边卖糖。后者则是一边弹三味线边一边卖糖。
连商店种类也十分的多，看这些林林总总的广告牌就知道了。
当时已有兑换店、药店、画具店、印灯店。甚至连按摩治疗所和职业介绍所都已经有了。大部分的餐馆也只卖一种食材为主的食物，比如荞麦面店是专卖荞麦面的，你在里面吃不到乌冬。
二、古时的日本人，逢年过节可会玩了
和中国一样，日本的节日和习俗众多。
新年当天，在中宫、东宫和大臣间会举行迎接贵族高官的宴席，然后官员参朝，武士登城。
元旦清晨要“汲若水”，“若水”就是清晨从井里取出的第一桶水。
这水要先供奉在神龛，再用它杂煮或者泡茶，这样就能除去往年的邪气，为新年带来好运气。
而一个日本人从出生到成年则需要经过一系列的“仪式”。
比如，女性怀孕五个月的时候会被系上盐田带，宝宝出生后需要去地方守护神的神社里参拜，具体的时间要根据性别而定。
男孩要在出生后的第31天，女孩是第32天。在中国，我们会为宝宝举行百日宴，周岁的时候会抓阄，预測孩子的志向。
日本没有抓阄，但在宝宝出生120天举行“初食祝贺”。男孩满5岁，女孩满3岁的时候，会给孩子“着袴祝贺”。等孩子满15岁了，就举行成人礼啦。
沒有网络，沒有手机电脑。但日常游戏也相当多，仅《图录》上描述的，就差不多60个。其中，像甩石头、弹珠、跳绳、拍手掌和跷跷板等游戏，也是我们小时候最常玩的。
贵族男女也自有消遣。焚香、品茗、听雨、酌酒、抚琴，写俳句⋯一边玩乐，一边陶冶情操。
三、古时的日本人，爱美之心一点也不输给我们
虽说爱美之心，人皆有之。但在物质匮乏的古代，日本人的爱美之心真的一点也不输给我们。尤其在头发护理和造型上，古人的关注和讲究真的完全超出我们的想象。
首先，每个贵族女子的家里都有一个用来梳妆的镜台。镜台分两种，一种是根形的，一种是章鱼形的。一套完整的镜台装备由镜面、镜盒、镜挂和镜撑组成，
在镜台的旁边，还会盛洗头水的器皿，俗称“泔杯”。据《平安朝的生活与文学》的资料显示，“泔”就是米浆，古人解开头发之后，会先沾一点“泔”将头发涂湿，具体的过程不清楚。但大致推断是做发型时使用的。
梳子和簪子也是分开不同的盒子里存放的。梳子的设计也十分人性化，一边是“密齿”，一边是“梳齿”。打理头发的时候，先用“密齿”来“篦头”，简单清除头上的发垢和虱子，然后再用梳子来柔顺秀发。
日本人对发型的执着，从古代就已经相当疯狂了。
看看这些“密集”的发型设计，你是不是也和我一样觉得眼花缭乱呢？
不仅发型的样式多，连假发片的种类也相当丰富。
有单边鬓发、插入式后脑添发、放入式后脑添发、还有额前发。
“假发片”的诞生，只是为了补充头部不同区域的发量，从而达到更好的“造型”效果。没想到却一直沿用至今，看来古今女子都发型的关注和需求，这么多年来都没怎么变过。
四、古时的日本人，比我们更懂自然的美
古时的日本人，不仅爱美，而且还努力让自己的生活过得更美。他们把四季穿在身上，把四季留在庭院里。比如，平安朝女性的十二单衣。
十二单衣款式图例
在《平安朝的生活与文学》中提到了十二单衣的分类和穿戴方法：“十二单衣上加裙带、领巾，头上再戴宝冠、发钗，便是礼装。亵服是家居服的一种无论十二单衣或亵服，下半身最里层均是裤裙，而非长裙。”
十二单衣各部分组成
因款式限制，所以古人只能让物料的颜色更为丰富。
据记载，平安朝的染色种类竟多达二百多，名称多取自四季花草，比如“柳”是外面白色，里面青色，“女郎花”是外面黄色、里面青色。
利用服装的袖口和下摆的长短，古人巧妙地制造空间的层次。
同时，通过打造颜色的渐变层次，来比喻四季更替。十二单衣最特别的地方也正在于此。
除此以外，古人还喜欢把四季留在自家的庭院里。
从《图录》中对东三条殿的复原模型来看，寝殿的前方和东西两侧都种有花草。他们还会在夏季往庭院放进萤火虫，在冬季放进松虫和铃虫，静观和聆听草木间的自然之美。
《日本历史风俗图录》内页
在庭院的设计上，不仅花草鸟兽俱全，而且还有假山，有水池，有小桥，有流水。
《紫式部日记》中记载，“池边树梢、遣水旁之草丛，皆变作相同颜色”。而且还有“桥南岸女郎花正嫣然盛开”，“池畔树下燃起篝火”等动景描述。
根据不同的季节，古人还会有针对性的开展不同的活动，从而丰富自身对季节的感受。
春赏花，夏听蝉，秋赏月，冬观雪。而古人对风花雪月，鸟兽草木这些自然景观的观照，也成为了影响现代日本人的审美意趣。
小结
《图录》虽足足300多页，可对读者却相当友好。全书涵盖日本习俗、建筑、服装、武器、乘物、职业生产与生活信仰七大部分。因分类精细，图例丰富，所以就算小学生读起来也毫无压力。美中不足的，是文字说明较少，如果想继续深入了解的读者，可搭配其他日本历史文献资料进行对比阅读。
参考资料
《平安朝的生活与文学》，【日】池田龟鉴
《源氏物语》，【日】紫式部
《紫式部日记》，【日】紫式部
《枕草子》，【日】清少纳言
学会吃饭，才是一件享受的事情
作者：孤云远飞发布时间：2019-08-14 07:12:16
文｜孤云远飞
一年50篇读书笔记——第二十篇之《学会吃饭》
本文大概2900字，阅读约需5分钟。
正文：
今天我们要聊的这本书叫做《学会吃饭》！
当我看到这个书名的时候，你会不会好奇？
吃饭为什么还要学？
我们每天吃饭，难道吃饭我们还能不会吗？
我们当然会，只不过这本书能够帮助我们吃的更好，吃的更享受，吃的更健康。
那么接下来，我们一起学习一下这本关于吃饭的书吧。
作者简介：
这本书的作者是珍·克里斯特勒，她是美国印第安纳州立大学的心理系荣誉教授、耶鲁大学博士、正念饮食觉知训练创始人。
她发表过的学术论文有50篇之多，受到《波士顿环球报》《巴尔帝摩太阳报》等众多家媒体的广泛报道。
吃饭是我们每天都在做的事，但是我们从来没有把吃饭当回事。
吃饭的时候，手机在旁边放着电视剧。
或者是一边吃饭一边看电视。
吃饭这件事彻底沦为一件机械性的工作，只是把食物送到嘴里，咀嚼，吞咽。
在吃完的时候惊然发现自己又吃多了，离自己的减肥大业又远了一步。
机械性的进食更导致我们失去了吃饭的乐趣，我们不能好好体会食物给我们带来的快乐，这岂不是人生的一大憾事吗？
再就是我们平常吃饭控制不住自己的欲望，一边谴责自己，一边吃着不健康的食物。
这种行为慢慢的导致我们对自己的评价越来越低。
这是我们想要的生活吗？不是，那就做出一些改变吧！
首先我们要了解一下正念饮食中的正念。
我们之前写过几本关于正念的书，正念的方法能够让我们回归当下，回到我们正在做的这件事上来。
正念呼吸
我们可以用呼吸来调整自己的状态，把自己注意力放在自己一呼一吸上，让你的呼吸来把自己的思维带回到当下。就像我们曾将讲过“呼吸是意识的锚。”
正念的练习我们可以用到我们平常的生活中，每天利用十几二十分种来进行静坐，冥想，关注自己的呼吸。
慢慢的你会发现自己的专注力越来越好了。
在每次吃饭之前，我们可以先做一下正念练习，让自己回到当下的状态。
但是不用每次吃饭前都做十几分钟的呼吸练习。
书中介绍的还有一种叫做迷你正念练习，就是专注在自己的呼吸上面，做三到五次呼吸就可以了。
然后把注意力放在自己的味觉上，把味觉和胃觉打开，开始吃饭，去体会每一口食物带给自己的满足。
书中有一个很有意思的练习，就是“葡萄干练习”。
首先准备四颗葡萄干，
拿起第一颗，先看一看这颗葡萄干，捏一捏，体会一下这颗葡萄干的质感；
闻一闻，看看它有没有什么味道；
然后放到嘴里，别急着嚼，用舌头在嘴里滚一滚它，用舌头感受一下它；
开始咀嚼，第一下，慢慢的，第二下……
然后把它咽下去。
采用这样的方式，将其他的葡萄干吃下去。
你会发现在第一颗葡萄干的时候最好吃，慢慢的到第四颗就会不那么好吃了。
这就是书中所讲的，当我们真正的去感受嘴中的食物的时候，三四口就已经够了。
当自己感觉某一种食物不太好吃了，就不要吃了。这样也就不用担心自己吃多了。
我们经常吃饭很快，吃完的时候发现自己吃的太饱了，肚子已经开始发胀了。
这是因为我们的胃反应会比较缓慢，而你吃的比较快，当你察觉到自己吃饱的时候，其实已经吃多了。
利用正念的练习，把吃饭的速度降下来，时刻想着去感受一下自己的肚子，看看它有没有饱，觉得差不多了就可以停下了，敢于把食物剩在盘子里。
为什么要说敢于把食物剩下盘子里。是因为在我们传统的观念中，剩饭是浪费的表现，一定要把饭菜都吃完才不浪费，所以家长经常会把剩下的菜给每个人分一分，吃完了事。
还有人会说，世界上还有很多人出不上饭，自己怎么能浪费呢，要节约资源。
其实你不知道的是，你把菜剩在盘子里才是更好的节约资源。
别急着反驳我，我来解释！
当你把剩下的饭菜吃下去的时候，你会觉得在节约资源，可是这些饭菜会把你的胃撑的越来越大，导致你吃的越来越多。
当你能够剩饭菜下来的时候，慢慢的，你会根据自己的食量调整做菜的多少，这样才能更好地节约资源啊。
更何况，冰箱也不是用来睡觉的啊，你可以把剩下的饭菜打包起来，放在冰箱里下次再吃啊。
讲了这么多，我们还需要了解一些其他的关于饮食和健康的事。
首先是我们的进食原因，我们为什么会进食？
这里分为了七种。
1、生理饥饿
我们的身体需要进食了。
2、看到食物
有时候只是因为我们看到了食物，所以开始进食。
3、记忆
我们每个人都有自己喜欢的食物，这是我们小时候留在大脑中的记忆，某种食物能够引起我们的记忆，这就是我们钟爱某种事物的原因。
4、社交压力
跟领导或者朋友出去吃饭，所有人都在吃，自己不吃不好意思。
5、说服我们自己吃东西
有时我们会劝自己，我只吃一口……
6、想要做坏事
就比如说我们长时间的控制饮食，在某一个时间就会想犒劳自己一下，这种心理叫做补偿心理。
7、想要被安抚
在压力，悲伤，愤怒，焦虑，疲倦等状态下，想要利用食物来安抚自己的情绪。
有一个统计学的数字大家可能都不是很了解。
我们正常人在一整天中，做出的关于进食的决策有200-300次左右。
所以，想要控制自己的饮食，首先要察觉到自己的饮食模式，到底是哪种情况引起了自己的进食欲望，然后控制它。
再就是学会去计算每天需要摄入的热量是多少。
正常人每天摄入的热量大约是每公斤体重20-30大卡。
比如说我体重70千克，我每天摄入的热量就应该是1400-2100大卡之间。
还有另一种计算方式就是按照每小时100大卡的热量消耗来算。
也就是说，一个正常的人每天需要的热量在2000大卡左右。
计算热量的方法也很简单，就是我们在选择食物的时候，看一下它的营养标签，上面有明确的热量标注。
在食物营养标签上，有的单位写的是千焦，我们就可以去计算一下了。公式如下：
1 kcal（千卡）=4186 J（焦耳）=4.186 kJ（千焦）。1 cal（卡）=4.2 J（焦）
学会计算卡路里，对你在减肥的路上也会有很大的帮助。
减肥的原理就是造成热量摄入和支出之间的差额。
就是说你每天消耗2000大卡，而你只摄入1500大卡，中间差出500大卡的热量，你就会变瘦。
控制热量的摄入更能够帮助我们来掌控自己的身体，生活的更健康。
控制热量的摄入是一方面，另一方面，运动也能给我们非常大的好处。
比如，对久坐不动的人来说，每周75分钟的快走能增加两年寿命。也就是说，每天只需10分钟，就能改善你的生活质量。
再者，连续20分钟的有氧运动就能使我们大脑中的海马体产生新的神经元。
运动锻炼的不只是我们的身体，更重要的是锻炼大脑啊。
接下来，给大家分享一个《掌控》这本书中的饮食法则“211”法则。
《掌控》这本书的作者是张展晖。他讲的“211”法则就是在每一餐当中，摄入两了拳头大小的蔬菜，一个手掌大小的蛋白质食品，一个拳头大小的主食。
重要的要声明一下，像红薯，玉米，土豆，芋头此类的不属于蔬菜，他们是正经的主食。
关于主食指的是像是米饭，面粉类的食物，它们中含有非常多的碳水化合物，还有很多糖分，吃多了会导致肚子越来越大。
就比如说北方人大多比南方人要胖，正式因为北方人吃了太多的主食：馒头，土豆，玉米，面条等等等等。
蛋白质食物就是像鱼，肉，蛋，奶，大豆等等，蛋白质才是我们身体需要的营养。
而蔬菜带给我们的是绿叶素，膳食纤维等等。
这样的“211”法则是不是很简单啊。
民以食为天，现在我们不会再为食物来源操心了，再也不会饿肚子。所以要开始向吃的好，吃的健康方面上转变了。
正念饮食的方式刷新了我的认知，吃饭从来都是一件享受的事情，而我们都把它忽视了。
希望大家看完这本书，能够去享受每一餐。
我是孤云远飞，一年50篇读书笔记，我们一起成长。
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