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• 作者：十三～ 发布时间：2014-12-26 10:38:44

  对着谱打吧你就。。。没别的。

• 作者：Sirius 发布时间：2012-01-09 12:03:30

  90年代的教材比现在的教材文学性不知道高了多少倍，即便有过期的内容但是我还是喜欢这里的文字排列模式

• 作者：HH.Pih 发布时间：2011-07-17 23:30:39

  照片一般般

• 作者：四部居士 发布时间：2014-12-10 13:09:15

  非专业治尚书者，敢于怀疑，说法也很妥当，稍微有些野

• 作者：爆仔 发布时间：2019-01-19 22:32:15

  杨发辉推荐，已购复印

• 作者：mangyub 发布时间：2020-04-02 21:28:30

  你说没用吧，一厚本；你说有用吧，真的没什么内容。

• 绝对的道德败坏的骗子

  作者：gmlz 发布时间：2014-05-07 17:43:05

• 书中的关键点

  作者：yo******* 发布时间：2018-09-12 14:25:06

  1.过程就是目标→将体育运动转化成一种修炼。

  2.太极跑关于大脑的思维模式：倾听、身体感知、产生联系。

  3.三大原则：绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡。

  4.三大技能：更专注（使用意极）、身体感知（仔细倾听，使用意念扫描你的身体）、呼吸与放松（呼吸使用腹式呼吸，放松是为减小阻力之道）。

  5.姿态→对直

  a对直你的腿和脚

  b延长脊柱来对直上身

  c保持盆骨水平，利用核心力量

  d创建你的身体立柱

  e单腿站姿

  f“C”形状

  6.前倾

  让你身体前倾，这样就可以与重力合作，前倾是从脚踝处前倾而不是腰部。

  a检查姿态是否是一条直线

  b将意念集中于脚底，双脚触地

  c让身体立柱倒向身体前方

  7.问：我们的腿在跑步中做什么呢？

  答：尽量少做事。尽量少做事。尽量少做事。

  8.三大要点

  A 被动的小腿运动

  B 向后摆腿

  C 屈膝

  D 全脚掌着地

  9.要保持你的步频不变，步幅是随时根据速度变化的。

  10.梳理上述跑步清单，常常对照练习纠正。