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• 作者：Halcyon 发布时间：2020-06-27 21:54:28

  他的忧郁颓废是源于自卑，国家的落后使他脆弱敏感，远在异国他乡的孤独和对女人的渴望让他陷入沉沦。景物描写和心理描写是郁达夫的文字最最吸引人的地方，尤其是后者。他的文字是坦诚的，毫不避讳自己内心的阴暗面，所以即使字里行间偶尔流露出一种消极的心理，也不会让人觉得讨厌，反而会激起共鸣。

• 作者：烟柳画桥 发布时间：2023-02-15 13:48:31

  在图书馆借了第二册。挺好看的，尤其明朝部分。

• 作者：春夜洛城 发布时间：2020-01-05 16:42:17

  一花一世界，一叶一菩提。果真是植物图谱，而且是全部手工彩色绘制，“高保真”还原，这不仅仅是一本科学图谱，还是一件艺术精品。

  “那些植物或花卉以其自有的方式呈现着，每一个都构成了自足的整体，而在那些文字、笔触、肌理分析和印制工艺中，我们也能够明确感知到时代的印痕，它们就像站在远处向我们凝望的历史，只要你有一双历史的慧眼，就可以解读到掩藏在里面的讯息。”

  “早在古希脂时代，就已经出现了具有学科特点的博物学研究，例如亚里士多德就曾依照一种目的论观念描述了世界的构成和自然万物的秩序，尤其他的动物志研究，可谓博物学的滥觞之作。接着，亚里士多德的学生泰奥弗拉斯托斯将分类原则引入植物的描述，依照植物的形态学或繁殖模式来界定植物类别，成为“植物学之父”。再接着是古罗马作家老普林尼卷帙浩繁的《自然史》。”

• 作者：古元钧 发布时间：2021-06-02 02:14:49

  2015.09-2016.06 使用本书

• 作者：不流ᝰ 发布时间：2011-11-25 09:43:28

  伯宁罕～

• 作者：由木 发布时间：2023-08-11 20:10:25

  太丁迷了…硬核

• 一个CG从业者的书评

  作者：谢蚺冉 发布时间：2019-04-28 18:21:34

• 回忆并不是客观真相，每一次我们提取记忆的时候都在对它做重新加工。创伤治疗的关键是在我们处于优势地位的时候去重新唤起回忆，进行再次体验和整合

  作者：谭校长 发布时间：2021-05-15 12:59:17

  1818阅读计划#41 《创伤与记忆》，感谢彼得.莱文》，2021.5.14

  书摘:

  这期间，我们逐步发现，普通记忆（会随时间改变和衰退的生命故事）和创伤记忆（再现的身体感觉与动作，伴随强烈的恐惧、羞耻、愤怒和崩溃等消极情绪）之间的差异是负责建立“自传式记忆”的大脑系统损坏的结果。[插图]

  在一种恍惚的催眠状态中再现创伤事件能够解决心理创伤。通过在头脑中安全地再现过去的事件，并建构一个想象中完满的结局（当他们被无助感和恐惧所淹没时，这种结局在当初事件发生时是无法做到的），从而他们可以完全地意识到，事实上他们已经幸存下来了，并且能够重新开始自己的新生活。

  甚至西格蒙德·弗洛伊德也曾非常关注创伤与身体行为之间的关系。他提出人们会不断地重演创伤事件，是因为他们无法完全记得过去发生了什么。因为记忆被压抑了，所以患者“被迫重演压抑的记忆事件，就像再次体验一样，而不是……想起这就像过去发生的某件事。”[插图]如果个体不记得，那么他很可能把它再演绎出来：“他以行动而非记忆重现这件事。他在重复这件事，当然他并不知道自己在重复它……最终我们会明白这是他记住这件事的方式。”[插图]但是弗洛伊德没有意识到的是，人们只有在他人帮助下，感觉到安全和内心安宁时，才能重获自我的掌控感。

  在本书的后面，彼得·莱文阐释了创伤记忆是一种内隐的，由身体和大脑共同运载的，感觉、情绪和行为的混合物。创伤的印记在悄悄地推动我们，它不像许多故事和意识中的记忆，而是像情绪、感觉和“程序”，即像躯体自动地运行一样，是一种心理自动化的机制。如果创伤以一种程序式的自动行为再次诡异地发生，通过建议、药物、理解或稳定化都无法治愈，那么只有通过接触与生俱来的生命力量[插图]才能治愈，这被彼得称为“我们内在坚韧和胜利的驱力”。

  应对这种容易崩溃的状况，彼得提出一个基本的概念——“摆动”：接触自己内在的感觉，通过意识到自己会因感受而幸存，从而学会忍受这种感觉；接下来又刻意让自己回到安全的模式里。这一过程不仅是情绪的发泄，我更愿意称之为“吐掉自己的心理创伤”。学习小心地接触“这种感觉”，会打开新的可能性，让我们对自己内在潜伏的危险有所觉察，并获得对它的掌控感。在能够安全地体验与恐怖和消亡相关的感受之前，你第一次不得不和自己内在的力量与健康驱力的感觉接触。

  本书中最为精彩和独创性的一个探讨是彼得阐释的，为了应对极端的逆境，个体既需要大脑的动机投入其中，也需要行为系统的参与。动机系统由大脑中的多巴胺系统所掌控，而行为系统由去甲肾上腺素系统所激活。为了运用意志力去应对巨大的挑战，二者都需要参与到治疗性的过程中来。这是缓解过往创伤，将过去从无助与屈服中转化到胜任和自我掌控的必要条件。

  学会唤醒感觉而不被内部潜在的情绪所淹没组成了成功的治疗。在任何治疗中，最为重要的语言是“觉察它”和“观察接下来发生了什么”。让你观察自己的内在过程，会激活联结情绪和理智两部分大脑的回路，这是已知的个体有意识地重构大脑知觉系统唯一方式。为了和自我联结，你必须激活前岛（anterior insula），这是大脑中负责对身体和自我感觉的关键部位。莱文指出，许多宗教仪式衍生的呼吸、运动和冥想技术有助于接纳与整合内在深处的情感和躯体感觉状态。

  彼得的工作帮助我们超越了他所谓的“毁灭性的和解力量”，创造了内在的控制感和对过往失控感觉与反应的重新掌控。为了达到这个目标，我们需要创造一种象征的行为体验，对抗无助的妥协和失控的愤怒。只有当我们有能力退后一步，观察自己，降低感觉与情绪的强度，并激发自己身体的防御反应时，我们才能够学会修正那些牢固的、不适应的、自动化的生存反应。如此，让那些挥之不去的记忆得以安放。

  探讨这个话题的一个中心前提是，当前的情绪状态可能是决定我们记得哪些事情和如何记住一些事情的主要因素。首先，改变当下的情绪状态是对创伤记忆进行有效工作的必要条件。

  记忆最显著的特点是，它会被身体感觉和情绪所渲染，不论这种感觉是好是坏，快乐还是悲伤，愤怒还是满足。实际上，记忆中的情绪冲击很大程度上是学习开始和增强的动机。我们称之为学习的过程，实际上是一种模式、情感、行为和知觉的输入，以及从过往经验中建构的、满足当前需要的记忆痕迹。1简而言之，过去的记忆痕迹影响着现在与未来的计划，这一计划通常在我们意识的监控之下。不同于重复性的新闻简报，我们的记忆更加易变，在一生中它可能会被塑造和重新塑造许多次。记忆处于持续的变化中，处于不断地形成和重组的过程中。

  我们从未怀疑，痛苦的记忆塑造了我们的生活。这些记忆就像九头蛇一般（我们徒劳地斩断一个个头）不断回头撕咬我们，折磨我们，塑造我们，不论我们有多么想要消除、否认或洗刷它们都是徒劳。如果我们接纳，而不是否认这些记忆，接触和利用它们“压抑的能量”将自己从这些记忆的束缚中释放，会如何呢？

  陈述性记忆是相对有序而整齐的，就如高度结构化的大脑皮层一样，作为陈述性记忆的硬件与操作系统。尽管陈述性记忆是记忆系统中最有意识和主动的部分，但它是最默默无闻的。对于以深层探索为目的的心理动力学方法来说，陈述性记忆几乎没有治疗性意义。但是，陈述性记忆是许多认知行为疗法的基本成分。

  如果陈述性记忆以“冰冷的”事实为特点，那么外显记忆的第二种形式—— 情境记忆的特点将会是“温暖的”、触摸起来有温度的。情境记忆通常会融入情绪基调和活力，不论它具有积极还是消极的效价。情境记忆生动地记录了我们的人生经验。它将“理性”（外显的/陈述的）和“非理性”（内隐的/情绪的）动态地联结起来。这种联结功能促成了条理清晰的个人故事的形成，也增强了故事的鲜活性，我们能够给自己和他人生动地讲述这个故事，它让我们的生活变得有意义。原始的情绪、微妙的感受、事实和与他人交流的过程，以及这些要素之间的联系对于从创伤（未来和过去几乎没有变化）转化为一种建立在新的体验、信息和可能性上的开放的未来是至关重要的。

  另一个类别就是内隐记忆。这种记忆无法有意识地唤起，无法像梦境一般地回放。它是由一系列的感觉、情绪和行为拼接起来的。内隐记忆总会偷偷地出现又消失，通常很难被我们意识到。它主要由情绪和/或技能组织起来，或是一种“程序”——身体自动产生的行动（有时称为“行为模式”）。

  事实上，情绪和程序性记忆是交织在一起的，我把它们区分为内隐记忆的两种类型是为了更好地理解。尽管非常肯定情绪记忆对我们的行为有巨大影响，但是通常程序性记忆对我们的生活轨迹有更深层的影响。

  情绪记忆的功能是为一些重要的经历贴上标签、进行编码，从而为日后能够立刻和有效地提取提供线索。就像书签一样，情绪就是一个信号，帮助我们选择和提取某种“书本之外的”记忆

  情绪连接着最为核心的部分：我们如何体验和感受自我，在生活中有活力、有方向地活着。

  重新协商不是简单的缓解创伤体验，而是逐步地（通过滴定剂量的方法）重新访问那些组成创伤记忆的感觉成分。重新协商的发生主要是通过获得一种程序性记忆，然后修复和完成相关的反应，这种程序性记忆与自主神经系统（autonomic nervous system, ANS）的两种功能不良状态相关，即过度唤醒/被情绪压垮或是麻木/崩溃和绝望。随着这个过程的进展，创伤受害者会从麻木或过度唤醒的状态逐渐变得平衡，处于警觉的放松状态，最后能够基于此时此地的状况做出反应（见图4-2、图5-2）。本质上，重新协商作为一种治疗性过程，改变了个体对威胁情境的生理反应过程。最终，为了完成这个治疗过程，重新协商后的程序性记忆会与调整后的情境记忆和陈述记忆联系起来。

  在和创伤记忆工作时的一个关键点是，要从当下的优势地位出发慢慢地去造访过去的记忆。当下的状态不是过度激活与警觉的，也不是情绪崩溃、身体坍塌并感到羞耻的。这可能会让治疗师有一些困惑，因为在处于崩溃状态的人似乎也能够感到平静。

  一般对程序性记忆进行工作的时候，最好从最近的一次事件着手。但是，现实中所有的程序性记忆都有相似的成分，伴随的意识状态倾向于融合为混合的程序记忆。佩德罗在外显记忆中想起自己被困在球里，这唤醒了他的程序性记忆：感到被困住十分无助，然后启动主动的逃跑机制。对这种混合的记忆痕迹进行完全的重新协商就可谓大功告成了。首先佩德罗作为一名青少年成功地把自己从球里释放了出来，然后作为一名五岁的孩子成功地打开了门，这让他完成了重新协商。这两个单独的场景帮助佩德罗获得了一个混合的记忆印象，包括当他还是一个婴儿时那种弥漫的无助感。所以，随着他青少年和五岁时创伤的成功解决，最初婴儿时的极度痛苦也自然淡化了。

  坚持不懈的意志力，浴火重生的精神，或许正是前扣带皮层这块大脑组织发出的和谐乐章。这部分神经结构促使人们在逆境中获得胜利，而这是人类境况中最典型的遭遇。在临床工作中，我们需要知道的核心问题是这部分大脑在没有癫痫症的人身上不通过深度的电刺激，有什么普通的方法可以刺激到。

  当前对前扣带皮层的研究表明，当有强烈的情感刺激时，这部分区域会被激活，不论这种情感是积极还是消极的。它和其他区域，如岛叶、杏仁核、海马体、脑干与丘脑有明显的联系。前扣带皮层加上岛叶皮质负责从身体内部的感觉接收器接收最初的感觉输入。此外，它是唯一一个可以抑制来自杏仁核的恐惧反应的皮层区域

  纳德突破性的研究令人震惊的是，它说明了记忆并不是像过去假设的那样形成之后就按照原始状态保存了下来。而是在记忆形成之后，每次再提取它时都会再次创造和更新。

  4．切记：回忆的功能是通过唤起新的相关信息，以及促进更加良好的应对和面对未来挑战时的生存能力，从而更新记忆内容。从创伤记忆的角度看，它由大量的程序性记忆和情绪记忆组成，对创伤记忆进行积极更新的关键取决于在体验层面整合有效的、基于生存的动作反应，在最初的创伤情境中，这种反应因严重挫败而无法发挥功能，从而导致了自我保护的失败。换句话说，回忆存在关键时机，不是为了消除这段记忆，而是防止它以最初失败和消极方式被强化和巩固。通过引导新的自我赋能的身体体验就能够做到，这在佩德罗、杰克和雷的案例中都得到了说明。记忆的强化和巩固是一个绝佳的机遇，可以将创伤的失败体验转换为具体的成功体验。这是有效的自然疗法转换创伤记忆的本质。

  一句话书评:

  创伤与催眠领域的经典之作，可以称之为地震书。回忆不是客观的，也不是一成不变的，每次我们提取回忆的时候，其实都在对它做着微妙的加工。如果我们能在回忆创伤事件的时候，让自己处于优势地位，从自己调取资源和能量，在新的情境中去回忆的时候，回忆就会被重新构建，让我们得到更好的整合。