德拉威尔女性健美健身训练图解-(全彩新色升J版)( 货号:711540993) 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

基本信息

商品名称： 德拉威尔女性健美健身训练图解-(全彩新色升J版)

出版社： 人民邮电出版社

出版时间：2016-01-01

作者：克雷孟梭

译者：申华明

开本： 16开

定价： 39.80

页数：143

印次： 1

ISBN号：9787115409935

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

内容提要本书完全为女性写作，讲解了针对不同身体部位的各种锻炼秘决，锻炼目标直接明确，帮助使用者重塑渴望提升的身体部位。除此以外，还有运动后的拉伸训练辅助各个部位的训l练动作，以及饮食、呼吸、体能以及造成不良体型的原因等理论知识讲解，全面调整女性身体形态。

书中的每个动作都有精确的建议，帮助你根据自己的时间和身体状态制定私人健身计划。每个动作都有步骤清晰的逐步讲解，105个练习可供选择，且全部配有彩色照片和解释性的肌肉解剖素描。

目录

体能恢复6

锻炼水平8

呼吸，身体锻炼和放松的基本要素 14

拉伸18

健康与平衡膳食22

水的益处24

矿盐和微量元素26

维生素29

女性橘皮组织的产生原理 30

作者简介

作者:【法】让-皮埃尔·克雷孟梭（Jean-Pierre Clémenceau）、弗雷德里克·德拉威尔 （Frédéric Delavier） 译者:申华明

让·皮埃尔·克雷孟梭

拥有法国G家专业学历的运动员身体训练专家，受过专业的指压按摩训练，为许多法国和国际明星担任教练。他的健身方法的成功之处在于将乐趣和健康相结合。他的方法以定位和呼吸为基础，能够在几周之内让运动者的线条变得纤细和紧实，从而重获好心情和运动的快乐。让- 皮埃尔·克雷孟梭也是多本健康生活类畅销书的作者。

弗雷德里克·德拉威尔

国际知名作家，曾在巴黎艺术学院学习，后在医学院学习解剖课程，在巴黎自然历史博物馆进行比较解剖学研究，并完成若干古生物科学复原。1990 年曾获法国力量举重亚军，也是《肌肉世界》杂志编辑，与全球许多专业杂志和出版物进行合作，例如美国的《铁人》和法国、德国、意大利的《男士健康》杂志。

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编辑推荐

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国际知名健美健身畅销书作家德拉威尔经典之作全新升J！

更紧实，更柔软，105 个针对8 大身体部位的简单动作，重塑女性美好身姿。

通过阅读本书，你可以学习到

·从体能、饮食、呼吸、锻炼和不良体形的产生原因等多个角度全面且从根源上调整女性形体。

·不同身体部位的丰富锻炼秘诀，直接明确的锻炼目标，重塑你渴望改变的身体部位。

·清晰而实用的建议，让你根据自己的时间和身体状态制定私人健身计划。

·细致的分步骤讲解，105 个针对8 个身体部位的练习，全部配有彩色照片和肌肉解剖图。

·针对身体每个部位的拉伸练习，锻炼后拉伸运动过的肌肉, 有利于肌肉放松、达到更好运动效果。

充分利用这些专业建议，接受专业指导，重获美好体态和旺盛活力吧！

书籍介绍

《德拉威尔女性健美健身训练图解（全新彩色升级版）》完全为女性写作，讲解了针对不同身体部位的各种锻炼秘诀，锻炼目标直接明确，帮助使用者重塑渴望提升的身体部位。除此以外，还有运动后的拉伸训练辅助各个部位的训练动作，以及饮食、呼吸、体能以及造成不良体型的原因等理论知识讲解，全面调整女性身体形态。《德拉威尔女性健美健身训练图解（全新彩色升级版）》中的每个动作都有清晰而实用的建议，帮助你根据自己的时间和身体状态制定私人健身计划。每个动作都有步骤清晰的逐步讲解，105个练习可供选择，且全部配有彩色照片和解释性的肌肉解剖素描。

• 作者：韩默少侠 发布时间：2017-03-31 19:54:37

  长期电脑前工作，肩颈腰都不好了。去办了健身卡，热情之下买了N本类似的运动、拉筋之类的书。只有这一本把动作跟肌肉都联系起来的，十分详尽。我有教练，所以不跟着上面做。但是回家查阅动作以及发力肌群，很有帮助。图解二字是重点

• 作者：Lynn 发布时间：2018-12-15 21:37:25

  很适合想接触器械的初学者读

• 作者：戴白白 发布时间：2016-06-30 16:12:04

  全彩是很不错的，但内容还是比较匮乏，没有说发力的重点，适合初学者入门，入门，入门。

• 作者：避难所_ 发布时间：2022-03-03 22:47:57

  很有用很有用很有用

  写文的看看这本也很有用

  学文学看看这本也很有用

• 作者：Joyce 发布时间：2017-06-15 15:58:22

  给你四分对不起原作者 给你五分对不起观众 不知道是翻译还是编辑的问题 有错字 股二头肌 写成肱二头肌

• 作者：熊仔饼干 发布时间：2017-03-03 23:21:06

  挺好的，对器械训练越来越感兴趣了

• 陆唐的千年爱情之魂直指人心

  作者：迪欧流浪狗 发布时间：2012-11-11 21:21:43

  他逝世的前一年，已经八十四岁了还重游沈园去悼念唐婉，在《春游》诗中说：

  沈家园里花如锦，半是当年识放翁。也是美人终作土，不堪幽梦太匆匆。

  这一首首爱情诗，情深意长哀怨沉重，字字句句都是对吃人的封建礼教的控诉，也是一位忠贞正直的爱国诗人在个人感情方面高尚品格的充分体现。

  联想到当今离婚率如中国特色房价的节节高升，亦令人感慨万千。走在大街上看现今的婚礼仪式是越来越豪华，但其内涵却往往令人不大敢十分恭维。加长凯迪拉克拉来的往往不都是夙世因缘，随后的豪宅轿车可能却暗藏着危机和忧患，其根源往往是金钱交易下的道德沦丧，所以造成不少如戏子做戏一般朝秦暮楚的婚姻闹剧。

  相形之下，我倒挺感动一些敢于突破“藩篱”的“裸婚”者，除去经济因素之外其中许多人不以金钱为尺度，不买房、不要车、不啃老，一切全凭二人戮力同心去经营自己的婚姻和生计，他们看淡了物欲，反而得到了真爱。据有心人统计，这类婚姻的稳定度似乎大大高于用钱财堆砌起来的所谓“爱情”。若事实如此，我倒愿意衷心祝愿这些少男少女们生活幸福执手相携白头到老。

  陆游、唐婉在精神上互相离而不弃，有人说真正的爱是饱含着血和泪的，从这一点上看确是的论。陆唐的爱情虽然悲剧一生，但却给我们树立了一个永远值得歌咏赞叹的高贵典型。

• 静以修身，俭以养德――读诸葛亮《诫子书》有感

  作者：飞了 发布时间：2007-11-20 23:19:08