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• 作者：苏斯洛夫 发布时间：2020-09-15 22:46:16

  卡尔受伤那段太揪心了，一整个篇幅！

• 作者：余有钱 发布时间：2024-04-25 23:12:30

  这本书其实洋洋洒洒写了一大堆，但有用的东西不是很多。在我看来，这类书都属于没有办法马上起效，但是能潜移默化改变人生那种伪鸡汤。但是不得不说，真的太多口水话的内容了。

• 作者：Crazy 发布时间：2023-05-28 16:01:14

  照片和印刷非常棒，把以前碎片化的标记串了起来，原来这个景在这个地方 心中有了地球的模样

• 作者：大麦 发布时间：2021-11-27 21:36:50

  这是这些年看过最别扭的一本外国作品了，不知是作者本人的能力还是翻译者的功力，读起来甚为拗口，在已经读过很多更为优秀的作品之后，已经品不出他更多的优点了，贫弱的人和单薄的内里，缺乏力量感和冲击力，但又不可否认看到最后真的感觉到了他传达了某种隐默的悲哀，生而为人无法言传的悲哀。

• 作者：暖流 发布时间：2017-08-27 15:39:10

  开始胶片之旅

• 作者：jacky 发布时间：2016-02-05 15:51:59

  随时拿来看两局，非常有趣

• 想要又美又健康？一分天注定，九分靠打拼

  作者：苏听风 发布时间：2017-06-16 21:08:27

  在我们每个女生的朋友中，总会有那么一个或几个这样的姑娘，她们长的有些胖，她们的口头禅是：没办法，我就是那种喝水都会长肉的人。如果你稍微地质疑一下，她们则会补充到：我们家有遗传，基因决定的，改变不了。

  没错，她们也很想穿S码的裙子，在夏天露出纤细的腰身，在地铁上不要被人误会成孕妇非得让座给她。她们也喊着减肥，狠狠地绝食、吃一些药品。经历的过程当然并不轻松，然而最后依然是那句话：基因决定的，喝水都长肉。

  如果你再深入地了解一下她们的生活，你会发现，这一切并不是基因的错。追剧时的标配是方盒圆盒的薯片、蛋糕，喝着有色饮料，一觉睡到第二天中午…… 基因背的黑锅，真的有点大。

  认识一个近四十多岁的大姐，身材纤细柔韧、走路身轻如燕，看到她时，总是一幅红光满面的样子，整个人看起来仿佛只有三十岁。大姐说，她保持健康身体的秘诀不是不吃，而是懂得如何去吃，更懂得如何保持好的生活习惯。

  

  说说我自己，虽说我没有大姐保持的那么好，但是活了近三十年，体重从没超过三位数。我自认为有一个很大的优点就是偶尔除了吃点水果外，几乎不吃其它零食。更加不会随意地暴饮暴食，自己做饭吃，也以青菜豆类居多。每周保持四到五小时的锻炼（练瑜伽、散步）。

  有时候，也会被一些朋友问到控制体重保持身材的一些具体做法，实话说，虽然有一些小小的个人准则，但总结起来也似乎不足以参考和学习。当我读到《植物性饮食革命》这本书时，看到一个系统的完善的实施方法，几乎可以适用于每个人。

  美国著名运动生理学家马克·博尔赫斯，是碧昂丝、Jay-Z、夏奇拉等明星的健身顾问，结合自己20多年的生活方式教练经验，写出了《植物性饮食革命》这本书。

  

  什么叫植物性饮食？并不是只吃素食，而是只吃植物，不吃工厂生产的食品，而是吃百分百地上长的食物。马克指出，真正的减肥，75%靠饮食，25%靠锻炼。

  为什么植物性饮食更健康：

  1、 植物帮你减轻体重。

  2、 使你精力充沛。

  3、 使你长久健康。

  与此同时，马克还在书中列举了植物性饮食革命的五大指导方针：

  1、 选择植物性饮食，抛弃加工食品。

  2、 用觉知的态度吃一日三餐。

  3、 80%的碳水化合物，10%的脂肪，10%的蛋白质。

  4、 每天锻炼三十分钟。

  5、 喝水，别喝饮料。

  

  分享一下书中列举的一些健康食物的种类：

  植物蛋白质、坚果和种子、绿色蔬菜、水果和其它蔬菜、健康淀粉。

  吃这些有大量的好处：抗击糖尿病、降低血压、保持心脏健康、降低体重、获得大量纤维、视力更佳。

  如果说，知道了以上的全部内容，就能达到自己理想的健康水平吗？似乎不完全是。马克还在书中提到非常重要的另一部分的内容，就是习惯和行动。

  

  当我们的身体在开始适应新的饮食方法（比如说植物性饮食）时，一定会有觉得不舒服的时候。会相信火锅的味道、会想吃一顿香辣小龙虾子。这个时候，就看你自己是否有决心去阻挡自己心中的这个“恶魔”了。当然了，我们不能一次又一次地和自己进行这样的“残酷”搏斗。我们需要培养健康的生活习惯才行。

  所以，当你决定要开始减肥时，务必清楚地记得自己的目标，并且在每一天中去执行。书中写到，培养健康有效的植物性饮食，只需要22天！没错，三周而已。

  说了这么多，最最重要的，不是你要懂多少道理，而是你想要有健康的生活、好看的身体。决定这一点的关键因素 ，就是你要动手、动脚、动嘴地开始行动。

  书中非常贴心，完整地列举了整个22天要做的事、要吃的东西，并且在每一天中都给你鼓励和支持。这不是空洞的打鸡血，而是实实在在的方法论。你每行动一天，你离变美就更进一步。

• 超还原超写实的作品

  作者：暗夜大佬 发布时间：2022-05-13 21:52:23

  超还原超写实的作品

  不知不觉间，小桥老树的《侯大利刑侦笔记》已经出到了第七部。

  在这一部里边，我们的主角侯大利被调到了省城的专案小组，针对解决下辖城市的一些陈年旧案、疑难悬案等等，小组由各市抽调的得力干将组成。第一件解决的就是在兄弟城市发生的、由三个案件组成的连续杀人悬案。在现场复查的过程中，侯大利通过沙发上的一滴血迹以及关系人的微表情看出了事件背后的玄机，从而抽丝剥茧，连带地还解决了发生在他自己城市的一件碎尸案。

  这一部的主题是家暴。去年阅读了一本秦明法医的《玩偶》，其主题也是家暴。多位作家在犯罪题材的作品当中都将家暴当成一个主题，可见家暴已经是一个当今社会下普遍存在的问题了。但由于女性的弱势与忍让，这个社会问题并不被众人所知悉，甚至有人觉得弱势的是男人才对。

  但是我想说的是，大家不要被现在影视剧或者是抖音里的短视频给迷惑了。这些视频里的女性，给人一种霸道的印象，没结婚的非常恨嫁又没有人要，看到男人恨不得叮上去；结婚之后对老公经济制裁，还为某节日没给自己买礼物而对男人非打即骂。在这里应该是为了视频呈现效果，让女性强势于男性。

  然而实际当中，更多的还是男性强势于女性的。这除了有男人与女人身体构造上的区别外，也有类似“家丑不可外扬”这样错误的教育造成，也有社会的漠不关心。家暴只分零次和无数次，一旦纵容了一次，便如同打开了地狱之门。家暴问题一直都存在，是一种普遍存在的社会问题，只不过别人不说你不知道罢了。所以，感谢法医秦明以及小桥老树，以小说的形式将家暴的问题摆上台面，让大家直面社会问题，供大家讨论与反思。

  我在网上看大家的评论，说觉得作者写的真啰嗦，有灌水之嫌。究其原因，很多人是从阅读推理小说过来的，推理小说讲求的是逻辑推理，只要推理出谁是凶手或是作案手法，基本上就差不多了。但是在《侯大利刑侦笔记》系列当中，作者简介中提到：“从2016年开始泡在重庆市档案馆，精读刑侦文献上万册，解析中外案例370多个，走访一线警察83人，又翻烂了父兄的十几本工作笔记，终于写成这部超还原、超写实的破案小说。”既然说是“超还原、超写实”，那么作者在作品当中还原的是一个最真实的现实。在现实破案当中，警方将某人定案，要做到的就是有理有据。有理，就是说在逻辑上站得住脚。有据，必须要拿得出如山的铁证为依据才行，才完成整个证据链，才能将凶手的罪行坐实，才能将凶手绳之以法。可见，现实中的案件比我们平时看的推理小说要更为复杂。

  推理小说重点在于“有理”（按一般推理小说的结构，这本书到推断出凶手，就可以结束了），而现实当中更多的则是“有据”，警方为了做到“有据”所做的比我们想象中的要多得多。警方已经推断出凶手了，但为了将凶手逮捕，就要搜集大量证据。这就像在这部书中，警方花了大量人力物力，就是为了在河里寻找一把凶手丢弃的凶器，以完成证据链条。这才是真正的赤裸的现实，不是说作者要灌水，而是要写“超还原、超写实”的作品，这是必然的桥段，是不能简单一笔带过的。

  还有一件事要提一下，其实不只在这一部，在前两部当中，就有很多人在推测这个系列什么时候可以完结。为什么大家这么关心什么时候完结呢？并不是说《侯大利刑侦笔记》系列不好看，如果真不好看，大家是不可能追着看到第七部的。只是我们从第一部到现在一路跟着侯大利，移情在主角身上，希望他可以顺利解决杨帆一案，走出案子带给他的心理阴影，并且与张小舒有情人终成眷属，迎接新的生活。

  那么后面到底还有多少部呢？就我个人推测，少说还要五部的样子。在第七部当中，侯大利被调到了省城，三个城市递交上来六个悬案。这些都是多年未解的悬案，不太可能一两本就全部解决了，那就会显得案子太简单，匹配不上侯大利被调到省里接受更大挑战的这个设定，就会让整个系列头重解轻前后失衡。在第七部当中，六个悬案已解决一个，还剩下五个，怎么也要再写五部了。

  不论怎么说，我还是十分支持这个系列的，期待《侯大利刑侦笔记》的第八部。