万千心理·心理体能的刻意练习手册：掌握心理治疗的内在技能 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

手册共有五个部分：

第一部分介绍了心理体能的刻意练习训练计划、训练原则、训练安全指南。

第二部分提供了前三个刻意练习的训练。这些练习既适合新手治疗师，也适合资深治疗师。

第三部分提供了三个进阶型刻意练习的训练。它们也适合所有的治疗师，但需要先完成第二部分的练习。

第四部分深入探讨训练策略，强化刻意练习。

第五部分提供与刻意练习相关的资源。

刻意练习针对的是练习者个人的薄弱环节，因而具有高度的个体差异，这一点在心理治疗领域亦是如此。在练习的编排设计中，针对每个练习，作者展示了如何挑选练习材料——视频刺激，如何根据自己的想法和情绪、身体反应、冲动来判断视频刺激的强度是否适中，如何循序渐进地安排练习，练习过程中产生的种种想法、情绪和感受如何理解和应对，等等。通过6个练习，我们将最终学会量身定做自己的刻意练习。

第一部分 培训计划

第一章 导言

第二章 一个案例

第三章 心理体能

第四章 刻意练习的刺激物

第五章 培训原则

第六章 训练安全

第二部分 用于刻意练习的练习

第七章 练习1：观察你对令人不适的心理刺激物的反应

第八章 练习2：更准确地控制你的注意力

第九章 练习3：观察你自己的反应的同时，帮助来访者参与到治疗过程中

第三部分 进阶水平的刻意练习

第十章 练习4：自我恢复练习

第十一章 练习5：使用难易交替训练，发展你对特定刺激的心理体能

第十二章 练习6：量身定做你自己的刻意练习

第四部分 训练策略

第十三章 追踪你的进步

第十四章 常见挑战和解决方案

第十五章 治疗师的个人发展

第十六章 展望

第五部分 资源

附录A 刻意练习记录表

附录B 定制刻意练习表

附录C 视频范例

参考文献

托尼·罗斯莫尼尔（Tony Rousmaniere）

美国华盛顿大学临床心理方向的教员，西雅图一家私人诊所的所有者，《心理治疗师的刻意练习》的作者；他管理着关于刻意练习的临床培训网站，并为世界各地的临床医生们提供工作坊、网络研讨会、高级临床培训和督导；2018年，他被美国心理治疗促进会（SAP）授予早期职业奖。

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书籍介绍

手册共有五个部分：

第一部分介绍了心理体能的刻意练习训练计划、训练原则、训练安全指南。

第二部分提供了前三个刻意练习的训练。这些练习既适合新手治疗师，也适合资深治疗师。

第三部分提供了三个进阶型刻意练习的训练。它们也适合所有的治疗师，但需要先完成第二部分的练习。

第四部分深入探讨训练策略，强化刻意练习。

第五部分提供与刻意练习相关的资源。

刻意练习针对的是练习者个人的薄弱环节，因而具有高度的个体差异，这一点在心理治疗领域亦是如此。在练习的编排设计中，针对每个练习，作者展示了如何挑选练习材料——视频刺激，如何根据自己的想法和情绪、身体反应、冲动来判断视频刺激的强度是否适中，如何循序渐进地安排练习，练习过程中产生的种种想法、情绪和感受如何理解和应对，等等。通过6个练习，我们将最终学会量身定做自己的刻意练习。

• 作者：[已注销] 发布时间：2019-06-26 21:14:56

  恕本人直言，社区那部分翻译糟透了

• 作者：思维的翅膀 发布时间：2019-03-25 11:30:10

  这是作者自成一派的体系，我也不知道如何评价它

• 作者：well 发布时间：2016-02-14 22:04:44

  写得很好，对青岛社区有了新的全局认识。

• 作者：yasha001 发布时间：2022-03-30 21:35:23

  6分。这次的总集篇选取的故事虽然号称穷途末路，但实际还是比较一般，但这也没办法，绝大多数穷途末路的故事都是和主线有关的，这是天然的无法可解的问题。本书收录的6个案件分别选自单行本卷20-21、卷28、卷36-37、卷37-38、卷73-74、卷80。

• 作者：小狮子 发布时间：2010-09-16 21:57:36

  高中读的，已经有点不太记得了。

• 作者：暖阳读书 发布时间：2023-10-27 22:14:54

  我们通常可以通过一些神话，体验到最有价值的神话体验，看到在自己心理架构中的特质，也就可能体会到《他与她》一书中提到的：“你寻找的救赎都在故事里，而神话则是当中最古老、最动人的。”《他与她》一书通过浅显易懂的神话故事，帮助我们了解男性、女性的心理发展历程，彻底看清我们自身的性别真相，让各自的生命能够迈向完整。通过人间美女赛姬曲折离奇的婚姻故事，让我感受到，当一个女人成长得足够聪明、强大时，那些曾带给她苦难与焦虑的冲突元素，都会变成互补的元素，从而创造出一件真正伟大的艺术品——我们不凡的人生。

• 渺小的国家，伟大的灵魂

  作者：[已注销] 发布时间：2006-07-01 13:07:45

• 不要沦为偏见的奴隶——读《红星闪耀中国》有感

  作者：lys 发布时间：2018-08-25 21:33:40

  慢慢读下去是，越发有种虔诚的感觉。

  我想这本书能够到现在还为人所诵读，不仅是因为它通俗易懂，也不仅是它独特的历史价值，

  更重要的是因为这位敢于冒险的外国友人，拨开武装、交通、讯息的封锁，揭开中共真正面纱的勇气以及孜孜不倦寻求答案——追求真理的信念。

  在那个国民党统治的区域内，你无法得知中共的真实情况，所有的关于红军、中共的消息，受政治影响，被捏造得面目全非。二十四带胶卷，几个笔记本，一架摄像机，snow就这么走进了红色的中国，他撇开那些被国民党捏造得体无完肤的报道，独自一人寻求真理，独自挖掘不为人知秘密。读到这里，

  我想起同是记者的柴静在《看见》里面写的一句话：“不要沦为偏见的奴隶”。这时的snow的走远的背影，愈发令人心生敬意，或许那些优秀的记者都有着相同的品质。

  snow跟很多人一样，我也是，非常好奇是什么力量让共产党从弱小变为强大，变成一个能和国民党抗衡的力量。我带着这个问题从第一页一气呵成的读到最后，我找到了“答案”。

  我认为最重要的一个因素是首先要有一个科学的，明确的，有预见性的，革命性的理论指导。

  马克思的理论对于中国青年来说影响剧烈，它甚至可以说是宗教的替代品。它给迷茫的中国人民带来了新的出路，并凝聚起那些迫切希望改变现状，并有着社会责任感的优秀青年们。

  正所谓，得民心者得天下

  ，红军取缔剥削阶级，取消苛捐杂税，取缔鸦片高利贷，帮助农民获取土地。

  红军在政治上所展现的是为民的政党，是真正为人民谋取福利的政党

  。给这些千百年来一直希望改变自己命运的农民们一把刀刃，给他们有力的武器，给他们强大的信念与勇气，给他们注入最纯粹的革命热情。这些拥护他们的人民，不仅在物资情报上给予革命者帮助，还源源不断增强了那些革命青年的信心，让他们革命的信念更加坚定！

  大家一定听过红军表演的戏剧，它算不上什么高级的艺术，但他们却用着简略的道具服装，唤醒了那些被统治的阶级——那些在思想上被禁锢了几千年的人们。

  他们唤醒了广大农民、工人的民族意识，反抗意识，革命意识。并且教给他们知识，教会他们科学的纲领，告诉他们如何解决问题，如何改变现状，如何找到幸福和平生活的出路。给予他们知识上物质上精神上的武器。这就是为什么那些革命青年即使生活艰辛，但是却十分满足的原因。

  就像snow说的那样，他们不是消极的满足，而是获得自由，独立的积极的满足，真正的乐观主义。

  政治、纲领、宣传之间的互相作用，加上革命青年们独有的无穷创造力和热情，从而形成一股强大的向心力，形成坚不可摧的革命力量。

  我想这种对人精神上的启蒙所产生的革命力量，在这个自古注重实用性的民族——在中华民族的历史上是十分罕有的

  。因此，就像snow说的，产生中国社会革命运动的基本条件本身包含着这个运动必胜的有力因素。

  我想我们想要做好一件事情大概也是如此，需要科学明确的计划，可操作的途径与坚定的信念。而且我相信，目标越明确，态度越积极，信念越坚定，那么你将更容易坚持，更容易成功。

  他不只一次打破了我们对那些富有传奇色彩的人们的固有想象。

  例如革命领袖毛主席，毕业后也像我们一样四处找工作，夏天太热也是光着膀子躺在床上；那位曾说过那个为中华崛起而读书的热血少年周总理，平日里却温文尔雅，憨厚得像个农民；红军总司令彭德怀，在被严刑拷打的日子里，也想着明天我就招了吧。这些大人物顿时变得和蔼可亲起来，感觉他们就正在与我对话着，跟我发着牢骚。这种慢慢探寻，不断发现与已有认知不同的地方，这个过程，或许就是这本书有意思的原因。

  当然那些大人物们虽然与大多数普通人一样，但他们的成长经历自然与普通人有很大区别，这便是他们的首级会被“悬赏几十万元”的原因。书本详细介绍的几个大人物，无一不有着悲惨的童年经历，无一不在青年时期受到政治上的启蒙，无一不阅读过大量书籍，接受过良好的教育。

  如果读过这本书之后，你会发现，每当写到中共的大人物时，snow一定会写上“悬赏几十万元的首级”，这种奇妙的对比，总是将我逗笑。我甚至忍不住想着，snow肯定又发现了什么好玩的，是什么呢？就这样我带着如同孩子一般渴望探知真相的好奇心，读完了整本书。

  当然这本历史纪实的书籍也填补了我对历史理解的一些空白。

  包括

  以蒋介石为首的资产阶级实质上是殖民地资产阶级，是帝国主义的寄生虫，

  必须以工农领导革命，驱除帝国主义的毒瘤，避免新的资产阶级夺取工人农民的革命果实。

  以及在当时的国际形势上，苏联斯大林派和托洛茨基派的纷争，苏联国内经济建设和发展国外革命事业的矛盾，很大程度影响了中共的政策和方向。甚至在国共十年对峙中，

  苏联不仅没有实现对无产阶级的援助，反而客观上给予了反动派很大的帮助

  。

  在往后的抗日战争中，

  我们的民族矛盾实质上是中国人民与日本资产阶级豪绅地主的对立

  。

  等等。

  snow的那种对一切保持怀疑，对真理永葆好奇的不懈探求的精神，是很多所谓的“中国通”所缺乏的。就如同我们学习一样，想当然认为他人的评价和说法是对的，而我们自己就靠着这种他人的价值观和看法去想问题。

  我们缺乏的可能是那些信息极其匮乏的时代，那些科学家们在图书馆里，在漫漫书海中发现真理的信念，我们总说没有思考能力，但是如果我们不去提出问题，不去找方法去解决，那么可能我们真的会沦为偏见的奴隶。

  最后，虔诚的读完了这本书，我想，不管是哪个方面都值得我去把它看个三四遍。我不是一个对历史有着狂热爱好的人，也并不是想要研究中共的历史发展，我只是想回到儿童时期那种白纸的状态，暂时将所有的偏见放在一边，尝试着自己寻找那个对的答案。