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基本信息

书名：

人生困境整理术

作者：

李子勋

开本：

*：

35

页数：

现价：

见顶部

出版时间

2014-11-01

书号：

9787508647524

印刷时间：

出版社：

中信出版社

版次：

商品类型：

正版图书

印次：

内容提要

作者简介

李子勋

心理学界的哲学家，有思想，有温度。

他是首届中德高级心理治疗师培训项目学员，中日友好医院心理医生，心理协会北京心理咨询与治疗专业委员会成员，CCTV等各大电视台心理访谈类节目长期特邀专家。

他的学术风格像他的人一样，儒雅温润底下是睿智通透，洋洋洒洒。

李子勋平和而有智慧，总能够给人安全感；他不反对主流，但是会做一些主流边缘上的思考，他让大家的思维和心智变得更开阔，想到更多可能性，而不是刻板、单一的逻辑。

已出版作品：《你在为谁而活》《早教的秘密》《家庭成就孩子》《婚姻的烦恼》《陪孩子长大》《根源舞》《问问李子勋》，作品累计销量突破100万册。

精彩导读

生活终将以善意回馈你我

人的生活总是在不那么确定的情景下继续着，尽管有些人愿意花很多的时间、心思去预测与规划未来，通常想的时候，一切似乎很简单，做的时候，才发现计划永远跟不上变化，早知如此，花时间在对未来缜密的思考上就得不偿失了。西方人喜欢说“just do”，言下之意是试着去做才能很好地思考。对生活目的的追求是一种宏观的动力，但不要“just think”，想是一回事，做又是另外一回事，顺应变化才是成功的窍门。

生命没有多余的东西，在这个意义上，经历过的是你获得的而不是失去的。相信自己的过去已经竭尽全力，相信现在自己还在温柔地坚持，相信未来自己会很珍惜，生命就必定是一条自我完善之途。

也许是因为年龄的关系，很多执着、欲望、追求慢慢被一种宁静的、恬淡的情致所替代，我甘愿沉浸在平淡的生活与身边的人和事的琐碎中，不亦乐乎。

昨夜几位心理学界的老友来访，品茶之中谈到过往之事，甚多感慨浮上心头。十七年前，在上海“中德心理治疗师高级培训项目十周年大会”上，有我一天的工作坊，题目是“自组织理论在心理学的应用”。坊间不少学友不知“自组织”为何物，解释起来很费力。那是我率先把“不确定性”引入心理治疗中，试图解构与完善心理学的临床工作。在工作坊里我提到几个概念：未知、不确定、混沌、不可预见等，把心理学理论与技术碎片化；心理治疗是当下的重组，不是系统与结构的工作；心理学是人学；对治疗结果保持中立，等等。

我主张心理咨询不是看到问题，而是着力于交谈中的信息重构、扰动、催眠，以达成对来访者内在结构的松动与改变。内在结构指的是人看问题的基本方式，逻辑思维惯性，价值观与判断事物的概念系统。不知道与会的一百多名学员有多少人听懂了，但有一句话被大家广为流传：“谁知道呢？”

自组织与中国佛家思想有很多共通之处，说的是诸事无常、法无定法之类的道理，其实人们的生活何尝不是如此呢？人越执着于什么的时候，“什么”就离我们越远，当人试图放下那份执着，却又发现追求的东西已然正在我们手中。生活终将回报我们的善意，如果我们学会爱、坦诚、敬畏、孝顺、善良关怀、自由决策并乐于担当，会发现生活回报我们的远比我们付出的要多。

这是我继《心灵飞舞》之后的第二本散文集。在我近十本心理学书籍里，一直隐含着这样的信息，就是把同一件事情用不同的角度去分析，用不同的文化去解读，用不同的方式去对应，目的是希望把人从固化的心态中扰动出来。

读我的书与杂志专栏的朋友们大都有一种感觉，仿佛是一缕春风拂面，一丝细雨无声，问题似乎自自然然地解开了，心境也轻轻松松地变化，愿我这本书依然承继着这个特点。

爱你们，我的读者！

李子勋

2014年11月

目录

序 言 生活终将以善意回馈你我

上 篇 自我困境整理

第1章 整理自我：感谢自己的不完美

是否该信命？

忘记追求自由，恰是在享用自由

相信所有过去你都做了正确选择

童年对人的影响并不确定

成为自己喜欢的自己

坦诚接纳自己的自卑

压力源自不恰当的身心反应

后悔是有价值的情绪

内向性格的力量

害怕是内心*的善意

孤独感是不能战胜的

至少一次，我们想过放弃生命

第2章 整理身心：给身心做一次疗愈

从身到心的自我心理调节

运动转移人对压力的关注

放松并不需要烦琐的程序

冥想以唤醒愉快记忆

沉思让我们留意当下的生活

自我催眠给自己成长的动力

拍打以减除心理与情绪压力

中 篇 现实困境整理

第1章 整理当下：在不安的现实里清醒过活

为什么我们总对现实感到无力？

如何不在比较中迷失自己？

总是活在别人的看法里

将生活打造成自己喜欢的样子

安全感没了，我们怎样活得安稳？

为什么人们更倾向于相信负面信息？

缘何凡事总往坏处想？

年轻人要不要买房？

如果有一天，我老无所依

第2章 整理工作：工作只是谋生的技术

工作只是谋生的技术

女性创业的优势与劣势

为何在工作中找不到快乐？

职场中，如何主张自己的权益？

工作中要敢于说出真实的想法

不为钱，为什么要工作？

第3章 整理亲情：家庭中我们是彼此的镜子

父母的今天就是孩子的将来

我们的父母终将老去

家里家外不一样的母亲

我们如何做父亲

父亲，既是儿子的敌人也是楷模

女儿，父亲生命中最后的情人

住房格局与家庭关系

下 篇 情爱困境整理

第1章 整理性别差异：情爱中的男人与女人

爱，超越一切

男人的情爱初体验是一种涉险

男人为何喜欢处女？

男人最怕什么？

怎么让女友忘却初恋的影响？

恋母是男人一生的基本情感

为何男人常常沉默？

女人说“ 你真坏”，就是在感谢你

女人30 岁后，活出更好的自己

“ 女汉子”的幸福观

第2章 整理爱情：爱情是对自己的守护

若不伤筋动骨，爱怎会深刻？

一个人不爱又如何？

爱与性之间的鸿沟

你一辈子不可能只爱一个人

该不该试婚？

差异，才是情爱的活力

第3章 整理婚姻：婚姻是一场权力游戏

什么是好婚姻？

夫妻间如何理财？

没有爱的婚姻也可以幸福吗？

你是你自己的情人

只有相爱的人才会争吵

婚姻中的“ 最少关心”原则

男人该不该娶“ 职场女强人”？

全职太太，美好生活的成本有多大？

让自己成为可爱的人

正确理解婚姻和男人

保持自我独立与良好的社交关系

面对情感危机能做和不能做的事

附 录 我的心理咨询之路 215

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李子勋

心理学界的哲学家，有思想，有温度。

他是首届中德高级心理治疗师培训项目学员，中日友好医院心理医生，心理协会北京心理咨询与治疗专业委员会成员，CCTV等各大电视台心理访谈类节目长期特邀专家。

他的学术风格像他的人一样，儒雅温润底下是睿智通透，洋洋洒洒。

李子勋平和而有智慧，总能够给人安全感；他不反对主流，但是会做一些主流边缘上的思考，他让大家的思维和心智变得更开阔，想到更多可能性，而不是刻板、单一的逻辑。

已出版作品：《你在为谁而活》《早教的秘密》《家庭成就孩子》《婚姻的烦恼》《陪孩子长大》《根源舞》《问问李子勋》，作品累计销量突破100万册。

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一个人在一个狭小的地方，重复地活了一百岁，存在的意义上他只活了一天。因为世界是什么，人情世故为何，酸甜苦辣、悲欢离合不自知，活着无异于死了。

自信与不自信是描述人在社会适应中的一种自然心境，即人尝试用自己有限的经验去把握这个陌生世界时的那种忐忑不安的心理过程。于是自信不自信从一种原本统一只是有起有伏的心境变成截然相反、不能并存的两件事。 自信只是人类文化的产物，是人类为了掩饰对外部世界恐惧的一小块遮羞布。不自信才是人类精神领域可靠的、赖以生存并维持生命张力的心境。

拍打是自我催眠的反向。人在痛苦的时候，会失去躯体感，处在一种盲目的恍惚的状态，通过拍打自己的身体，唤起对躯体的感觉是重获自我控制最快的心理干预技术。在严重的情绪紊乱时，人往往感觉意识与身体是分离的。怎么把灵魂唤回来？拍打自己的身体，让自己有疼的感觉，意识会起来掌管一切。

《人生困境整理术》

书籍介绍

这绝不是一本普通的心理学著作，而是一部兼具文学性、哲理性和实用性的治愈系心灵读本。

《人生困境整理术》中，李子勋从心理学视角、融入中国传统文化和哲学的智慧，来解读现实中人的自我成长、职场、家庭、爱情婚姻等方面遭遇的心理困惑。帮你重新打开视域，重新带着好奇的心，去看待自己。

李子勋说：人的一辈子都在完成自己，你经历得越多越丰满。不要为经历过的东西而后悔，经历的东西就是你生命的一部分，摔了、跌了、损失了、被人抛弃了都是重要的经历，都是生命中灿烂的东西。当你把任何体验当作资源来看时，什么事都不再是大事情，你都可以用平常心去面对。

他让你相信：所有的过去你都做了正确的选择，相信所有的今天你都在珍惜，还要相信所有的明天你都会竭尽全力去努力，那么，你的生命就会一直是充实而愉悦、通顺而豁达的完满之途。

• 作者：卡塞尔少年 发布时间：2015-12-08 21:36:27

  中信到底还可不可信了？

• 作者：hatesleep 发布时间：2016-01-14 13:55:45

  居高临下的写法和不知道从哪里来的自信，真是够了。一旦选择了一个立场，就背弃了科学研究的初衷。

• 作者：喻昀 发布时间：2015-10-02 14:31:52

  不用一整本都是教导。

• 作者：阳光心理成长 发布时间：2015-09-01 10:34:33

  鸡汤大师李子勋

• 作者：略略略 发布时间：2017-07-24 07:19:54

  读了前面一点点 一碗难以下咽的鸡汤

• 作者：catmq99 发布时间：2015-09-17 19:59:48

  读李子勋和武志红感觉完全不一样、没有过多案例，淡然平和却又针针见血把真理告诉你——如冬夜走入一家面馆，点了碗清汤面，烫，确暖。

• 你救不了我

  作者：苏听风 发布时间：2015-07-07 15:57:23

  我有一朋友，她看起来总是一幅乐观积极向上的样子，若不是得知有过抑郁的经历，根本就会以为她就是一所谓的正能量的人。

  直到她精神状态都恢复时，她主动跟我说起这段经历。我很小心地问她当时是一种怎样的状态，她说：“看不到生活的希望，觉得没有人能懂我。”因为很担心这样的话题会引起她的伤心往事，所以没有再说下去。

  这两句的“杀伤力”的确不小，听起来就会浑身觉得冷，那种无助和无望足以毁掉一个人。记得前不久看到崔永元在电视中上说，他抑郁最严重的时候，天天躺在在床上，觉得没有人有理解自己。慢慢地发现，这种痛心的感受仿佛在社会上越来越多。

  于是心理书籍层出不穷，支招的、给方法的、做分析的，种种都有。而往往这种心理理论对于我们这些普通人来说，是看不懂，有时候反而会更加地困惑。李子勋老师的《人生困境整理术》显然是避开了这些问题，没有专业术语，没有强硬的定义。是一本“好读”的心理学书籍。

  首先，能断定的是，李老师没有把心理类问题的人归为“有病”的人，他只是处在一段困境当中，而这种困境显然不是绝地之路，它们是通过整理可以面对和解决的。

  全书共通过三个大的篇章来解读“人生困境”

  【自我困境整理篇】

  1、

  李老师在让我们明白，在个在感受到自信和自尊的同时，也要接受自己的自卑和不自信。

  2、

  孤独是不能战胜的。孤独是一种存在，不要逃避它，也不要妄言挑战它。能做的只能是平心静气地觉知并接纳它。

  3、

  最好的沉思是留意生活，想哭就哭，想笑就笑。多与人分享快乐，少关注烦恼。活在当下是最高级别的沉思。

  书中摘抄：

  当有人问你：“你怕什么？”而你回答不出，那你必定也说不出你对生活生动的感觉。你的内心可能有太多沉重和孤独，生命对于不再是一件快乐的事。人们逃避害怕又不能远离害怕，这也许就是人类精神现实 中的矛盾哲学。

  你怕什么，有时意味着你想回避什么，有时也意味着你渴望什么。

  【现实困境整理】

  1、

  这部分开篇第一个问题提出：为什么我们总是对现实感到无力？也许原因是我们对自己遇到境况的不正当描述，过于情绪化的表达就把事情更糟糕化。情绪就像一种没有形状的水，你用什么“言语杯具”盛载它，它就是什么样子。李老师在书中说到：好的叙事结构会保持 对自我的觉察，有自嘲、自我分析、同时也有为自己的处境、情绪合理化的色彩，不会将事情绝对化，对未来持有乐观态度。

  2、

  如何在比较中迷失自己？以平常心去比较，以随和心去感觉。这样的比较充满哲理 与睿智，既能欣赏别人又能鼓舞自己。

  书中摘抄：

  兴趣爱好也是比较重要的，因为一个好的兴趣爱好会带给人意义感，让人有与社会彼此连接与认同的感受，艺多不压身，又不需要照料，孤单的时候把玩，品味也有一些情趣。

  【情爱困境整理】

  1、

  本篇中，前一部分讲的男性角度的一些问题，其中谈到了男性因社会生活压力等而造成的偏向沉默，男人处女情节、恋母情节。后半部分的文章以一篇《女人30岁后，活出更好地自己》鼓励女性要独立自强，完善自我。随着现代社会中，女性思想的解放独立，女性在家庭生活的社会生活中都占据着重要的地位，所以女性更加要懂得自尊自爱和自强。

  书中摘抄：

  婚姻和下棋一样，也要讲道德棋风，除了棋思敏捷，棋路明了，还要做到落子不悔，这才叫“酷”。

  确切地说，女性不是渴望被呵护，而是在意男人心中是否有她，同时眼中也有她。

  当整本书读完的时候，我有一个感觉，就是这本书并没有给一个一劳永逸的方法给我们去解决我们人生的困境，当书中这些我们天天面对的部分被作者一一摆到书面来讲的时候，是一种梳理和反省。我们的人生绝境真的是走投无路了吗？或者仅仅是我们自己没有看清自己的内心，没有觉察事情的本质？

  抑郁的朋友跟我说，当处在一种所谓的困境之中时，他人给的安慰或帮助是杯水车薪。能走出去的力量，都是得靠自己才行。

  你救不了我，只有我自己才可以。

• 一切从自我认知开始

  作者：龙川文不留 发布时间：2015-01-04 14:40:38