浮生一日 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

“浮生一日”这个标题引自古罗马皇帝马可·奥勒留的《沉思录》。“我们每个人都是这一天的造物；纪念者和被纪念者都一样。所有的一切都是短暂的——无论是记忆，还是被记忆的对象。很快，你会忘掉所有一切；很快，所有一切也都会忘掉你。不久之后，你将谁也不是，无处可终。”

在这本书里，欧文·亚龙继续用咨询室中的故事为我们展现人性真相。与以往不同的是，临迟暮之年的亚龙在语言上更加温和，同时死亡这一议题上更加深入。

从努力寻求见证者的老人，到因囤物癖逃避亲密关系的医生；从癌症晚期重新审视人生意义的病人，到天资极好却被过往困扰的写作者。每一位来访者面临着不同的问题，但这些问题终归都会回到一件事上：面对死亡的焦虑，和生命本来的意义。

亚龙用他的真诚、共情和无条件的关注，当然还有智慧，和每一位来访者建立了清晰可靠而深刻的联结，并常常“意外”地制造出独特的治疗方法，这些方法在传统治疗师的书本和课程中根本无从寻找。

触动人心、发人深省，还有令人手不释卷的精彩铺陈，《浮生一日》用对人类灵魂敏锐而温和的目光，注视着所有生命中的痛苦、困惑与希望

推荐序

1. 曲线治愈

2. 什么是现实

3. 阿拉贝斯克

4. 谢谢你，茉莉

5. 别把我圈住

6. 给你的孩子们做个榜样

7. 你必须放弃想要一个更好的过去

8. 你自己得个绝症试试

9. 哭了三次

10. 浮生一日

作者后记

提示

鸣谢

后记：珍藏欧文亚龙的背影

欧文·亚龙 / Irvin D. Yalom

美国当代精神医学界大师级人物，存在主义心理治疗和团体治疗的当代权威，目前是斯坦福大学荣誉退职教授。亚龙不仅在心理治疗领域成就卓著，也因为他既具有专业性又有很强文学性的心理治疗作品而蜚声世界。他的《爱情刽子手》、《诊疗椅上的谎言》、《当尼采哭泣》、《给心理治疗师的礼物》、《日益亲近》、《直视骄阳》、《叔本华的治疗》等作品被译成多国文字出版。

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“我们每个人都是活在这一天的造物

我们每个人的一生都活在今天这一日；纪念者和被纪念者都一样。所有的一切都是短暂的——无论是记忆，还是被记忆的对象。很快，你会忘掉所有一切，很快，所有的一切也都会忘记你。不久之后，你将谁也不是，无处可终。”——沉思录

撇开要与各种恶劣的自然和人文环境抗争以活下来，撇开我们的生命随时都会因为不可预知的意外而消失的处境，当我们衣食无忧而又天下太平时，我们内心为何仍然不得安宁？因为，我们仍然逃不脱我们必然的结局——“你将谁也不是，无处可在”。如此，我们为什么要活着，我们活着的意义又是什么？这是无数个走进我们治疗室的患者的困惑。

我们每个人都是活在这一天的造物。纪念者和被纪念者都一样。所有的一切都是短暂的——无论是记忆，还是被记忆的对象。很快，你会忘掉所有一切；很快，所有的一切也都会忘掉你。不久之后，你将谁也不是，无处可在。

马可·奥勒留《沉思录》

通过这样十个非同寻常的治疗故事，亚龙让我们跟随他其余反思心理治疗：心理治疗到底意味着什么？心理治疗室中到底发生了什么

亚龙用了极大的篇幅讨论死亡，但我们知道，他其实在谈论如何活着。死亡只是活着这个无与伦比的设计的一个环节。死亡在终点的守候，是所有活着的乐趣的底色。

“I want to say something more about Sergei. ”I told her.“I know a lot of people who have gone back to high school reunions and immediately fell in love, sometimes with an old boyfriend, often with someone they did not know well. Many settled into a late-life marriage, some successful, but some disastrous. I believed many of them loved via association, that is they loved youthful joyousness, their early school days, and their dreamy anticipations of an exciting life, stretching out magically and immeasurably before them. But it wasn't falling in love with someone in particular. It was making that person a symbol of all that joyousness of their youths. What I'm trying to say is that Sergei was part of that magical time of youth, and because he was there at that time you imbued him with love ...

书籍介绍

“浮生一日”这个标题引自古罗马皇帝马可·奥勒留的《沉思录》。“我们每个人都是这一天的造物；纪念者和被纪念者都一样。所有的一切都是短暂的——无论是记忆，还是被记忆的对象。很快，你会忘掉所有一切；很快，所有一切也都会忘掉你。不久之后，你将谁也不是，无处可终。”

在这本书里，欧文·亚龙继续用咨询室中的故事为我们展现人性真相。与以往不同的是，临迟暮之年的亚龙在语言上更加温和，同时死亡这一议题上更加深入。

从努力寻求见证者的老人，到因囤物癖逃避亲密关系的医生；从癌症晚期重新审视人生意义的病人，到天资极好却被过往困扰的写作者。每一位来访者面临着不同的问题，但这些问题终归都会回到一件事上：面对死亡的焦虑，和生命本来的意义。

亚龙用他的真诚、共情和无条件的关注，当然还有智慧，和每一位来访者建立了清晰可靠而深刻的联结，并常常“意外”地制造出独特的治疗方法，这些方法在传统治疗师的书本和课程中根本无从寻找。

触动人心、发人深省，还有令人手不释卷的精彩铺陈，《浮生一日》用对人类灵魂敏锐而温和的目光，注视着所有生命中的痛苦、困惑与希望

• 作者：-小_龙- 发布时间：2017-04-23 14:27:35

  感谢这本书带来的启发和思考。既然人只是暂存于世的脆弱生命，那么就不必在意风雨，更不必在乎光环，那么就不自欺地投入到每一段当下吧。

• 作者：Ray 发布时间：2019-04-28 00:26:35

  非常推荐：作者是个非常有名Stanford的心理医生，有很多作品。这本书里面有十个故事，主要讲的就是如何处理对死亡的恐惧，里面充满了作者的智慧，以及有很详细的他帮助开解病人的方法。最喜欢的故事就是"you must give up the hope for a better past."

• 作者：大丘 发布时间：2017-06-01 19:30:03

  感动于亚龙作为一个从业五十多年的心理治疗师，对待生命与人性的谦卑和诚恳的态度。八十多岁，即将迎来自己生命的落幕的老人，不断地陪伴经受着各种各样痛苦的人去思考死亡，从而思考活着，这个场景本身就充满温暖的力量。

• 作者：Fade 发布时间：2017-04-14 18:04:26

  误打误撞买错的一本书，没想到给我带来的影响是这样的大，我要买亚龙所有的书！喜欢这个谦虚可爱的老头子！

• 作者：meiya 发布时间：2018-12-31 19:29:59

  欧文的心理治疗故事集，讲死亡，但是又不止讲死亡，带给人很多的思考和学习

• 作者：谢小谢 发布时间：2015-10-15 23:41:01

  五分钟在三联书店翻完了哈哈哈好可爱…

• 你必须放弃想要一个更好的过去

  作者：周丽瑗 发布时间：2017-11-17 10:36:18

  

  一位60岁的老妇人萨丽在多次心理治疗后，向她的治疗师坦露了她心底深处的秘密——她有一个黑皮箱，早在15年前就已经被贴上封条封存了，被放在一个看不见的地方，通常是衣柜的最深处。她一生搬过很多次家，但是无论在哪里都带着它。

  那里面被封存的是在她14岁至45岁的文字作品，基本涵盖了一个女人最美丽的人生时刻。她告诉治疗师，之前的作品并没有被这样打包对待，只是在发生了一件事情之后。在她14岁那年，有一天在她父亲的抽屉里发现了她自己写得几页诗，那几张摸上去还有点儿湿，可能是父亲滴过的泪。无论如何，萨丽异常的愤怒，她放火烧了自己所有的作品。

  她的青春期过得很阴暗，一如很多人的青春期，多次想过自杀。她回忆起在自己取名叫做《公交车上》在那个作品里，她搭上了一辆公共汽车，从它的始发站到终点站，来来回回坐了好几个小时，一路上都在想，应该如何结束自己可悲又可笑的生命。

   

  萨丽在成年结婚后，有过一段婚外情，她视那段恋情为一生中最美的岁月，她也在那段时间里，写了大量优美的文章。而最终她发现，自己心心爱着的人只是在利用自己而已。所有记载她人生成长的文章，都没有被发表。那些无比阴冷黑暗的内容，它记载了萨丽从幼年到成人的人生经历中无数的伤痛。

   

  这是世界闻名的存在主义心理治疗大师欧文亚龙在其80岁高龄时著写的一部心理治疗故事集《浮生一日》，而萨丽的这个故事就是其中的一个。我之所以对之印象深刻，是因为萨丽太具有代表性了。

   

  随着咨询关系的建立和来访者对我们的信任，在咨询室内就会触及到很多人的核心情结。有时候，明明看到来访者的内心冲突矛盾所在，过早直指真相并不会对其起到多少帮助，更多的就是像亚龙在治疗中的作用，耐心地倾听和陪伴。

  有太多朋友，尤其是在岁月渐长时，有时间有精力去盘点自己的过去时，会很想要治疗师变给他一个不一样的过去。他们倾吐着成长过程中的伤痛，抱怨着父母和爱人，细数着曾经过往的伤害，仿佛那些都只是在昨日发生。我也遇到过有一位中年男士，在要不要与初恋情人再续前缘还是和自己的妻子继续生活的议题里，看到他对过去无数的留恋，那些留恋里充满着自己粉饰过的幻想。

   

  我们对过去的恨、对过去的爱，点点滴滴编织成我们脚下走过的路，令我们站到了现在。也许在需要拼命读书、挣钱养家努力奋斗时，我们来不及回头品味曾经走过的路，但人如果稍有喘息回头望去，或者对自己的心路历程开始自问“为什么”时，我们会痛苦的发现曾经发生过那么多的伤害，而那些伤害并没有随着时间的消逝而一笔钩消，它们仍像我身体内的某部分细胞，时不时的在构成着、运动着、影响着我们的现在。这一刻其实是很痛苦的。

  “我发现我对我老公的怨恨的点同母亲对父亲的愤怒一样，而我对待老公的方式又像我所讨厌的母亲那样粗暴无礼，我与母亲心里的距离无比遥远，以至于我和谁都无法亲近。”

  尤其是触到有关原生家庭的议题、与父母和解的议题时，我们每个人都经历过我为什么会出生在这样的家庭，我为什么会遇到这样的父母的自问。

  现实中真的有太多朋友愿意让自己卡在这个点上，似乎心理学的教育就是让我们去发现原生家庭的问题，然后可以找它为自己当下的不如意背锅。

  他们对于曾经的经历都有一个共同的遗憾：如果没有创伤，我可能会有不一样的更好的过去，因而，我也可能拥有与当下不一样的更好的人生。

  这样因创伤而起也因创伤而压抑的人生欲望具有无比强大的动力，让我们一个个去执着于想要一个更好的过去。

  甚至像我前文提到的那位沉寂在对初恋情人思念的中年男士的对话中，他描述自己当下的症状是麻木无力的，感觉不到自己的生活，感到自己与世隔绝，感觉自己不是在真正的活着。他只是感觉到自己的生活无趣无味，但他丝毫意识不到这些其实都是在麻醉自己不去面对当下的问题而已。

   

  况且，我们真的要那么相信我们的记忆吗？小时候我觉得家乡的西瓜地里的西瓜真是太大了，是我这辈子见过的最大的西瓜，等我成年后再回到家乡，地还是那片地，西瓜也没有退化，但无论是西瓜地还是西瓜，从幅度到大小都缩了整整几个号。

  我们凭什么记忆？凭的不是事实，是感受。

  感受真的靠得住吗？

   我曾经遇到过一个案例，一个女孩子在我面前哭泣得很厉害，诉说她的母亲如何粗暴冷酷地对待她，她的成长如何的不容易。

  在当时的情境下，我作为她的咨询师，给予必要的安慰甚至有些肢体上的安慰都是人之常情，可我也不知道为什么，自己在那一刻即便真的能进入她痛苦的情感世界，但我的身体没有任何过多的反应。

  再那后一周，这个女孩告诉我一件事。

  她在上周治疗后跟自己的母亲聊起了上周在我这里聊起的事情，她对着母亲声泪涕下的控诉说：“为什么？为什么你从来不抱我？！你知不知道就是因为你不怎么抱我，造成我现在跟谁都很有距离感？！”

  她的母亲惊讶地瞪着双眼，委屈而哽咽地说：“女儿啊，我怎么不想抱你呢！我是一直不明白为什么，从小我只要一想抱你，你就躲开不要我，或者转过身不睬我。我也很想知道你为什么那么不喜欢妈妈啊！”

  深深折磨我们的那些痛苦经历，果然就是真实存在着的吗？就算是真实的发生过，我们之所以会痛苦，真的都是由于别人的对待造成的吗？

  有多少记忆真的靠得住？

  有多少感受是我们信念的产物？

        

  如果你现在卡在这样的阶段里，我想我能给你最好的建议就是，请找一位资深的心理咨询师，面对面地把你内心对过往真实的感受吐露出来。

  这个步骤相当的重要，在倾诉的过程中，伴随着重新经历的人生，会有很多的情感涌动，而那些情感的宣泄就像在给你自己做一次深层的净化，心灵的垃圾只有倒掉它，人生才会减负，才能更好的聚焦当下。

  更重要的是，在重新经历的这个过程里，你会神奇的记起很多鲜活的往事，很多关于你的亲人、朋友以及恋人之间的事，并和咨询师一起讨论。这个讨论的过程，由于有咨询师的参与，有机会陪伴你矫正曾经歪曲的感受，而那些歪曲的感受可能就是制造你当下内心冲突的始作俑者。

  也许你会领悟，你的父母并非残忍地不愿意为你付出关爱，而只是因为他们自己也并不拥有这些爱；你的初恋情人之所以让你“耿耿于怀”并非她真的有多么的美丽动人，而只是当前的婚姻问题和当年与女友分手的原因一样，逃避当下的好办法就是美化过去。

   

  亚龙的这个个案里，萨丽没有找到之前的《公交车上》的原文，但她重新写了一篇。

  在这篇新文章里，本想自杀的她遇到了一位好心的公交车司机，司机看着寒酸的她本不想让她上车，但看到她瑟瑟发抖的样子就没忍住，并按排挂着泪痕的她坐在发动机罩上以便取暖，并在车辆靠站时买了杯热咖啡给她。

  她和这个公交车司机坐在一起，乘着公交车，来来回回地跑在小镇的马路上，就这样开了一整天。

    

  不再希望自己拥有一个更好的过去，常常能为我们带来特别的疗愈。

  

• 我們都在身體裡帶著自己的死亡。

  作者：斯文向日葵 发布时间：2015-06-15 17:01:35

  閱讀過不少心理學書籍，理解現代心理學所涉及的範疇很廣，可謂當代顯學之一。或許該說，所有關於人類群體與個體行為的事物，莫不與各層面心理意識有關。過往，我從各類心理學著作中，已學得許許多多智識，但這本書又帶給我更多、更廣、更實質的收穫，那些來自作者反思的心理治療技巧、夢的解析、對死亡的認知、還有他那值得信賴的同理心，以及從不閃躲的眼睛。

  或許是因作者的年紀關係，這本書關於死亡議題的比重特別多，除了第10篇外，前 9篇可說是根植於死亡的存在意義探討。死亡味濃了些，但我並不排斥，"死" 原即是 "生" 的一部份，我們隨時都在自己的身體裡帶著自己的死亡啊。事實上，在閱讀這本書的過程中，我可是從容浸淫其中，並充分享受作者所帶來的生命借鏡的反思呢。