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• 作者：Hyacinth·信 发布时间：2020-02-24 20:11:45

  有一定经验后再来读这本书，更有感触 经典书目，CBT治疗师必读

• 作者：有只雀仔跌落水 发布时间：2021-05-04 16:52:27

  美国专家较新的理论介绍（2009年后出版的）。比较全方位地介绍了行为疗法的方方面面，几乎一句一个知识点。不过，这并不是一个给读者的实操指导手册。

• 作者：Satan 发布时间：2018-08-03 09:24:05

  y=uv ,y'=u'v+uv',这是技术，技术不重要。为什么要搞微积分才重要，那是道。这本书就是讲道的。看完这本再看普林斯顿读本，绝配。比下雨天吃德芙什么的合适多了。

• 作者：JC 发布时间：2010-03-07 11:41:18

  80年代的故事宛如传奇，到90年代后一切皆不足道。

• 作者：阿肯色敏 发布时间：2024-04-14 11:36:31

  自考改革，被迫加考此门，没有题库，教材也懒得买，临时抱佛脚读了这本讲义，做了些司法考试相关的题，能过？

• 作者：养乐多 发布时间：2022-02-26 22:58:24

  有趣易读，可以作为小盆友的第一套百科全书。

• 逃离不舒服的婚姻

  作者：好望角 发布时间：2020-08-30 15:51:26

  《我们之间的妻子》是两个作者合著的一本书，就像是书中出现的瓦妮莎和内莉，我不知道她们每个人负责写哪一部分，正如同我们分不清第一部分《复制妻子》里面过去和现在的交叉，过去的内莉变成了现在的瓦妮莎，一个人婚后会变成另一个人吗？那这也太可怕了。看着瓦妮莎和夏洛特姨妈相依为命，频频失控，你会觉得她是一个失去婚姻的可怜女人，等看到第二部分《寻找替身》，你才发现，事情好像并没有那么简单。年轻的艾玛是过去内莉的翻版，是理查德的下一个“猎物”，也是瓦妮莎精心挑选的“替罪羊”，因为她们看起来都是那么的软弱，那么的好控制，那么的容易掉进理查德的陷阱，即使已经察觉到危险还是义无反顾的跳进去。

  书中一直强调那晚的红酒，到底有没有其实不重要，书中也没有花大力气去讲述理查德的种种“恶行”，正是因为一些毫不起眼的小事，才暴露出理查德控制欲强的一面，比如打电话问洗衣店瓦妮莎有没有来取衣服，然后再询问提醒瓦妮莎有没有去取衣服，从而导致了公爵的消失，理查德居然容不下一只狗在他们的婚姻里，这太可怕了。还有玛吉的死，她的家人已经原谅瓦妮莎了，理查德却瞒着她，他在利用她的“恐惧”，从而控制她依赖他。后面写到理查德的爸爸也并没有善待他的妈妈，但是任何童年的心理创伤都不是你成年后去伤害别人的理由，一个成熟理智的成年人应该学会控制自己，而不是控制别人。任何时候任何人都应该先管好你自己，而不是想着去管别人。

  理查德一直要求瓦妮莎不要欺骗他，而他自己却一直在欺骗瓦妮莎。瓦妮莎读大学的时候插足别人家庭导致怀孕然后流产，后来和理查德一直没有孩子，理查德知道之后大发雷霆，指责瓦妮莎对他隐瞒了这件事，但是没能怀孕分明是理查德的原因，他难道又把真相告诉瓦妮莎了吗？并没有。男人的本质就是双标。女人没有告诉男人怀孕流产的经历，男人为此暴跳如雷，但是男人又何曾告诉女人自己的生殖器进入过几个女人的身体，有没有导致女人怀孕流产？无用的男人唯一会做的就是指责女人，连不能怀孕都要推到女人身上，这样想想，国外和中国在这一点上并没有什么不同。

  这本书就是一个大型套娃，理查德第一个妻子凯特在瓦妮莎和理查德结婚前夕也偷偷跟踪过她，而瓦妮莎在艾玛和理查德结婚前也跟踪她，但不同的是，这一次瓦妮莎勇敢的站了出来，揭露了理查德的真面目，因为艾玛是瓦妮莎亲自挑选的替身，现在她有义务阻止艾玛变成下一个瓦妮莎。家暴是婚姻里最不能原谅的事情，印度电影《耳光》，讲的是一个妻子因为被丈夫打了一个耳光而要求离婚的故事，周围的人包括亲人，都要求她把这一耳光忍了，生活还得继续，但是她不愿意，这个耳光打破了两人婚姻里的平衡，女性变成了没有尊严，被压迫的那一方，这件事成了她的心结，她绝不原谅。再看看前段时间的北京新闻，一个男人打老婆，老婆报警才发现这个男人的前妻就是被他打死的。天呐！这也太恐怖了吧？打死妻子的人坐了几年牢就又可以出来堂堂正正的娶妻继续殴打，你就会发现现实生活远远要比文学作品更加魔幻。

  不健康的婚姻关系不止家暴，还有精神控制，就是PUA。我们要谨防被渣男精神控制，请记住，只要你在任何亲密关系中感到不舒服，就一定要想办法逃离，毕竟有些人可是疯子，你斗不过他的，还是乖乖逃命要紧。

• 减肥学界发展的速度不太行呀

  作者：我的昵称不合法 发布时间：2021-07-05 09:45:32

  这几十年来，轻断食真的好火。但是看了两本书，对于间歇性断食的定义并不一样，不免令人疑惑。而且我真的搞不明白，既然一直说不要节食不要节食，但轻断食真的不算节食的一种吗？这些书都有自己的观点，也确实给我科普了一些科学知识。但逻辑线索并不清晰，讲的也不全面，感觉是有了一点心得就赶紧来写本书，其实根本没研究透彻。大概目前关于减肥这件事，学界并没有取得什么突破性进展吧，还处在一个人有一个人的说法阶段，虽然每个人都会引用大量的例证，但是只选择了对自己观点有利的例证，这跟我们研究生时期写论文的方法有啥差别....减肥学界发展速度不太行呀

  1. 研究发现，月经前的女性要想喝醉，并不需要喝平时那么多量。

  2. 喝得多醉，主要取决于喝了多少酒精。不过，气泡饮料是一个例外。如果你用一杯香槟（或气泡酒）来为夜晚开场，其中的二氧化碳将会打开幽门括约肌的瓣膜，接通你的胃部与小肠，允许酒精更快地进入你的循环系统，让你更快地喝醉。

  3. 就像之前的含糖饮料一样，意大利面、土豆和面包这样的食物缺乏纤维，会迅速被转化成能量。一旦抵达小肠，它们就会被分解、吸收，使你的血糖突然增高。另外，富含蛋白质、脂肪或纤维的食物要花很长的时间才能被加工完成并吸收。

  4. 吃饭时，液体是第一个穿过你的胃接着被吸收的东西。如果你喝了水、茶或咖啡（富含抗氧化剂），那这个过程会很棒；但如果你喝了富含糖分的东西，那就糟糕了，你的血糖将会激增，热量将会满载，并且很快就会觉得饿了。

  5. 和甜饮一样，面包、土豆和米饭之类容易消化的碳水化合物会迅速被分解、吸收。“容易消化”听起来不错，但除非你立刻需要能量（比如你在做大量运动），否则它们将会使血糖激增，而且随之而来的是血糖激降。

  6. 食用含有大量纤维的食物，以促进丁酸盐的产量。无法消化的纤维会抵达结肠，为你的“好”细菌提供充足的饲料。在吃饱喝足后，这些“好”细菌将会为你提供大量“可爱”的丁酸盐。

  7. 你也可以通过食用富含多酚的食物来促进肠道中艾克曼菌的繁殖，还有一个办法是禁食。因为艾克曼菌和大多数与它竞争的细菌不同，它并不依赖你张嘴吞下的食物而生存（正如我之前提及的，它以肠壁的黏液为生），所以如果你削减摄入的热量，它就会繁荣生长。无论你的饮食计划是哪一种，我都建议你进行间歇性禁食，以促进肠道健康。把艾克曼菌当成你的禁食好朋友吧。

  8. 食用的植物种类越多，你的肠道菌群就越多样化。

  9. 比起完全不喝酒的人，一周至少喝一杯酒精饮料的人有更多样化的菌群。

  10. 男性的食物通过时间平均是33个小时，而女性则更长，是47个小时。

  11. 如果你是自然生产的，那你会穿过产道，吸入母亲的排泄物和阴道液体。由于当时并不存在竞争对手，这些细菌会迅速占领你的肠道。稍后，如果你喝的是母乳，你还能从母亲的乳汁里获取“好”细菌。 如果你是经过剖腹产手术（C-section）出生的，那事情就完全不一样了。你接触到的第一批细菌将是那些游荡在手术室里的细菌、那些抱你的人的皮肤上的细菌，以及你出生头几个小时里吸入或吞入的任何细菌。剖腹出生的婴儿粪便样本表明，他们的肠道菌群居民和那些自然生产的婴儿的完全不同。

  12. 让保持体重变得尤为艰难的原因是我们的身体在脂肪减少的情况下会奋力抵抗，用食欲激素来抗击我们的意志。当你的脂肪细胞收缩时，身体会生成更多让你饥饿的激素，而抑制食欲的激素会变少。这是个坏消息。好消息是，如果你咬牙坚持住，那么食欲激素的生成水平就会重置。

  13. 类黄酮是植物分泌以保护自身免受寄生虫和严酷天气侵害的物质。你能在蓝莓、樱桃、黑莓、李子、葡萄、番茄和绿茶中找到它。它是强大的抗氧化剂，并且能支持你的身体燃烧脂肪。

  14. 微生物有能力操控行为和情绪，它们的办法是改变交感神经里的神经信号，改变味觉受体，生产毒素让我们情绪变坏，释放化学奖赏让我们感觉良好。

  15. 感染了弓形虫（Toxoplasma gondii）细菌的老鼠会变得极其莽撞。在正常情况下，老鼠会躲在阴影里，避免和猫有任何接触。但是感染弓形虫后，它们的行为会完全改变。它们会被猫尿吸引，而且会蓄意进入开阔空间，最后被杀死。弓形虫细菌正在操纵老鼠的行为，它们想被猫吃掉，这样它们就可以感染猫。

  16. 优质的油性鱼类包括鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼、鲭鱼和鲱鱼。

  17. 我喜欢苹果。只要是整个吃掉，而不是榨汁喝，它就是你能吃到的最健康的水果之一。它也是一种很好的益生元食物源，糖分低，果胶含量高。吃苹果能促进我们的老朋友丁酸盐的生成，这种短链脂肪酸能为我们的“好”细菌提供养料。苹果还富含多酚抗氧化剂。

  18. 最好的益生菌食品是自制酸奶。

  19. 没有任何一项研究表明低脂乳制品更好。事实上，有足够多的研究发现，食用全脂乳制品，尤其是酸奶，很可能会降低肥胖程度，并降低2型糖尿病等疾病的患病风险

  20. 醋里的醋酸抑制了双糖酶的活性，这种酶会分解淀粉和复杂糖类，使它们能够更快速地被身体吸收。如果这种酶的作用被阻止了，那么机体吸收的糖分会少很多。

  21. 传统运动会导致运动者进行补偿性的暴饮暴食，但HIT不同，它会抑制食欲。

  22. 除非你有特别的理由（比如要治疗IBS或是中和抗生素），否则购买益生菌只是在浪费时间和金钱。

  23. 餐盘里至少有一半蔬菜、药草和水果。

  24. 请试着每周吃20～30种不同的蔬菜和水果。

  25. 在调味汁里尽情地用油，这不仅仅是因为它会让沙拉变得更美味，而且油能促进人体吸收某些营养物质，同时减缓对淀粉类碳水化合物和糖的吸收，让你在更长时间里觉得饱足。

  26. 在两餐之间禁食点心，尽可能夜里断食满12个小时。