气质（献给希望永远优雅迷人的女人） 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

　　优雅的气质，让生活有温度

这本书是日本时尚艺术界大师加藤惠美子的经典作品，推出以来狂销50万册。

美好高贵的气质是一个人灵魂散发的香气，你若盛开，蝴蝶自来。书中的每一条建议都是每一个渴望气质非凡的女人应该了然于胸、严谨恪守的，从修饰完美的体型、培养富有层次的眼神到服饰风格、色彩的巧搭，从修炼从容的心境到审美趣味的提升，甚至居家插花的要求到对银质餐具的选用等等。

加藤惠美子将她的天赋运用到一切与时尚和美有关的事物中，帮助女人永远保持优雅、精致与高贵、和谐。

美好的气质会带来美好能量，它引领我们安然度过生命中的黑暗与光明。

序言／1

你在气质修炼的哪一层？／3

LESSON  1 姿态 Posture

Rule 1 视线保持正视／2

Rule 2 欣赏美好的事物／4

Rule 3 微笑，还是微笑／6

Rule 4 不满、愤怒只会表现出小市民的脸／8

Rule 5 背上有一对天使翅膀／10

Rule 6 指尖要并拢，动作带着弧度／12

Rule 7 再累，坐下时也要双腿并拢；走路时，从腰部开始用力／14

Rule 8 加强肌力训练胜于体重控制／16

Rule 9 时尚不必依赖名牌／18

LESSON 2 谈吐 Talk

Rule 10 说话的音量只要对方能听见就好／22

Rule 11 严禁在公共场合因激动而喧哗／24

Rule 12 见面和道别时都要有礼貌地打招呼／26

Rule 13 谈话必须尊重对方／28

Rule 14 刺耳的话，就让它过耳即忘／30

Rule 15 胜于雄辩的沉默／32

Rule 16 不要随便“踏进别人的私领域”／34

Rule 17 君子说话，言责自负／36

LESSON  3 行为 Behavior

Rule 18 别人请客吃饭，不可剩饭菜／40

Rule 19 动作缓慢而到位／42

Rule 20 越是紧要关头，越需要冷静沉着／44

Rule 21 以对方为尊／46

Rule 22 不贬低自我／48

Rule 23 言而有信，遵守约定／50

Rule 24 居家环境维持整齐清洁／52

Rule 25 只用有设计感的物品／54

LESSON 4 精神 Spirit

Rule 26 小事也要认真对待／58

Rule 27 不执着／60

Rule 28 对自己的幸福心存感恩／62

Rule 29 人生要有专注的事和目标／64

Rule 30 远离小我，才能培养气质／66

气质面临考验时／68

1 境遇改变时／68

2 身陷不幸时／69

3 遭受敌意时／71

4 身处陌生环境时／73

5 发现遭到背叛时／75

6 感受到压力时／76

7 发生紧急状况时／77

8 不尽如人意时／78

9 春风得意时／79

10 面对众人时／80

你必须要有气质的理由／83

1 因为口袋空空／83

2 因为自己不是潮流的宠儿／85

3 因为不受他人尊重／87

4 因为经常被人利用／89

5 因为没有能够深信或赖以为生的事物／91

成为气质淑女的方法／94

LESSON 5 举止 Manners

Rule31 驻足问好／100

Rule32 对陌生人也要默默地行礼／102

Rule33 一次只做一件事／104

Rule34 双手递接／106

Rule35 不发出声响／108

Rule36 无论发生什么，都要遵守约定／110

LESSON 6 对话 Dialogue

Rule37 用“抱歉，打扰到您”代替“谢谢”／114

Rule38 “谢谢您”代替“谢谢”／116

Rule39 多说“您”“请”等敬语／117

Rule40 亲近的人之间也用敬语／118

Rule41 远离谣言／120

Rule42 不极力主张批判／122

Rule43 谈话内容多为绘画、书、音乐和喜剧……／123

LESSON 7 着装 Dress

Rule44 戴手套／126

Rule45 时髦是件棘手的事／128

Rule46 驼色、卡其色、白色／130

Rule47 保养鞋子／132

Rule48 扎起头发，做美容保持靓丽肌肤／134

Rule49 首饰和珠宝随意／136

LESSON 8 礼物 Gifts

Rule50 归还借来的东西时，准备点小礼物／140

Rule51 时要送出众的上等品／142

Rule52 物时要用漂亮的彩带加以装饰／144

Rule53 在礼物上配干花束／146

Rule54 送给来访者的小礼品／147

Rule55 练习、练习！物也需要练习！／149

LESSON 9 书信 Letters

Rule56 感谢信用钢笔写／152

Rule57 明信片、便签、信封用素色／154

Rule58 私下练习钢笔字／156

Rule59 感谢信用简洁而夸张的感谢表达／158

Rule60 用纪念邮票寄信／160

LESSON 10 做客和待客 Inside

Rule61 在拜访地，将鞋整齐地摆放在边上／162

Rule62 脱下外套，伞放在室外的角落／164

Rule63 做客时穿短外套或者连衣裙／166

Rule64 做客时忍着不去卫生间／167

Rule65 如果要借用卫生间，请带着手帕／168

Rule66 垃圾随身带走／170

Rule67 三种手帕／172

Rule68 随身携带笔记本和笔／174

Rule69 感谢电话和感谢明信片／176

Rule70 房间里永远放着鲜花／178

Rule71 卫生间、洗脸台，客人用的毛巾／180

Rule72 餐具和纺织物品上的首字母／181

Rule73 银质刀具，而且要纯银／183

LESSON 11 外出 Outside

Rule74 _入住和日常生活水平相同的宾馆、在同等水平的饭店就餐／186

Rule75 穿合适的服装／188

Rule76 擅于接受服务　／190

Rule77 “谢谢”不离口／192

Rule78 在饭店用眼神打暗语／194

Rule79 在高级商店／196

Rule80 _将孩子教育成绅士、淑女／198

后记／有形的事物早晚都会消失，但气质永存／200

　　与法国时尚界泰斗齐名的日本时尚艺术大师加藤惠美子

　　日本知名室内设计师，1965年毕业于桑泽设计研究所，从事室内设计和室内商品设计30 多年，拥有自己的室内装潢沙龙"OPEN HOUSE"和空间构造株式会社，从事住宅、室内装潢设计和住宅相关商品的设计；同时她也为东京西新宿的居家设计中心"OZON"提供专业咨询，在生活研究、餐桌摆设方面造诣深厚。

　　加藤惠美子在艺术审美、生活风格和一切有关美的事物造诣非凡，见解独到、鲜明，影响着越来越多的时尚女人。著有《名媛谈吐速成讲座》《名媛生活复习讲座》《美丽生活教科书》。

　　王蕴洁　

　　在翻译领域打滚将近20年，曾经译介东野圭吾、山崎丰子、小川洋子、白石一文等多位文坛重量级作家的著作，用心对待经手的每一部作品，翻译的文学作品数量已超越体重。译作《永远的0》《解忧杂货店》、《哪啊哪啊 ~ 神去村》、《无用的日子》等作品。

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Rule62

脱下外套，伞放在室外的角落

在拜访地，应该在门外

脱下外套之类的衣服，告辞

的时候，主人讲“这边请”

时，就应该到门外穿外套之

类的衣服，而不是在门内穿。

这也是最基本的礼仪。如果

主人没有要求，无论是多么

昂贵的名牌伞都不能自顾自地放到伞架上，而应该放到门外的角落里。

两种情况都是考虑到不能把外面的脏东西和雨水带进拜访地的房子里。同样，进入房间后，不要随意把包放到桌子上。即使你的包比桌子还要昂贵，也不能这么做。

在购买包、伞和外套时，至少要保证三者的价格品质等处于同等水平。

不极力主张批判

一般人都知道，不要说别人的坏话。而要做到有气质，不仅不说别人的坏话，也不会说政治和社会的坏话。

这并不是说不能有批判的观点，但你不能信口开河想说什么就说什么，不要想着去炫耀自己的聪明。

我所周知，说坏话时、极力批判时，人的表情是狰拾物、是不漂亮的。

“世界是这样的”“所以我觉得……”，你可以用这种建设性的口吻。

122

编辑推荐

　　一本永不落伍的时尚经典：

　　容颜是天赐的福分，气质是*美的修行

　　★每个女人都应该读一读的气质养成书

　　★与法国时尚界泰斗齐名的日本时尚艺术大师加藤惠美子经典作品，畅销50万册

　　★畅销10年《优雅》姊妹篇！《解忧杂货店》*中文译者王蕴洁倾情翻译

　　★一本永不落伍的时尚经典，作者为日本时尚艺术界大师，书中的理念和建议对于女人修炼气质、提升魅力，任何时候都不过时

　　★书中的每一幅插图都是以当今世界*奢侈品牌成品图为原型画就，真正做到优雅高端

　　★全彩四色精良印刷，采用小精装便携开本，留白较多，格调小资，阅读舒适

书籍介绍

这本书是日本时尚艺术界大师加藤惠美子的经典作品，推出以来狂销50万册。

献给希望永远优雅迷人的女人！

★畅销10年《优雅》姊妹篇！《解忧杂货店》第一中文译者王蕴洁最新译著。与法国时尚界泰斗齐名的日本时尚艺术大师加藤惠美子经典作品，畅销50万册。国内第一本气质养成书！

★ 一本永不落伍的时尚经典，作者为日本时尚艺术界大师，书中的理念和建议对于女人修炼气质、提升魅力，任何时候都不过时。

★ 书中的每一幅插图都是以当今世界顶级奢侈品牌成品图为原型画就，真正做到优雅高端。

★全彩四色精良印刷，采用小精装便携开本，且留白较多，格调小资，阅读轻松。

美好高贵的气质是一个人灵魂散发的香气，你若盛开，蝴蝶自来。书中的每一条建议都是每一个渴望气质非凡的女人应该了然于胸、严谨恪守的，从修饰完美的体型、培养富有层次的眼神到服饰风格、色彩的巧搭，从修炼从容的心境到审美趣味的提升，甚至居家插花的要求到对银质餐具的选用等等。

加藤惠美子将她的天赋运用到一切与时尚和美有关的事物中，帮助女人永远保持优雅、精致与高贵、和谐。

美好的气质会带来美好能量，它引领我们安然度过生命中的黑暗与光明。

• 作者：桃兜兜 发布时间：2016-09-18 23:01:10

  1.走路时背部挺直，腰部用力，想象自己有翅膀 2.独处时想象有人在看着你，在外要像独处 3.说话的音量能让对方听到就可以了 4.时刻注意面部表情，嘴角翘起 5.说不满和坏话时，人是没有气质可言的 6.一次只做一件事，动作的时候要缓慢而到位，不用的手指要并拢

• 作者：hahaxiaogou 发布时间：2015-12-02 11:38:42

  时不时地看看这类书，时刻提醒自己注意修养和形象。人真是个懒惰的动物，很容易滑向万劫不复的舒适区，尤其我这种糙人

• 作者：啊树 发布时间：2015-09-01 23:06:19

  有些内容精读，有些内容略读。我给这本书打5分。以前的我觉得，不化妆是自豪的，写字写得难看也是自豪的，我不知道为什么，会变成这样。但是我也知道在我的内心深处，一定不是这样认为的。

  在细节上能做到最好就做到最好。这不是一件不接受自己的缺点的事情，而是不能拿着我就是这样的人而限制了对自己无穷潜力和可能性的限制。

  我认为我可以字写的很好看。

  我想要开发自己。

• 作者：梓默 发布时间：2022-11-17 23:20:45

  不必苛责，但是要行动，5%的改变，在几乎没有改变的实验中，探索新的可能。

• 作者：brisels 发布时间：2016-06-09 17:18:02

  这本书里写的一些建议比较符合日本社会，对于中国社会来说，可能比如：用敬语，用卫生间等等建议就不怎么符合现状了。

  本书可以作为一个小小的hint，在生活中还是需要自己去注意和慢慢调整的。

• 作者：如是我闻 发布时间：2017-01-17 18:20:50

  有点女神经了……就是行为把自己卑微到底，内心俯瞰众生……太烂了

• 知行合一，方为上善。

  作者：渺渺 发布时间：2016-04-08 23:48:37

  买这本书的理由，因为一眼看到目录有一句：只用有设计感的东西。

  要成为一个富有智慧，自在不矫情，个性率真，处事干脆，的女孩。

  1、保持平视、正视、直视，眼神坦荡而清澈。

  2、不为小事抓狂、不满、愤怒，那就是你最讨厌的最庸俗人的脸。

  3、凡事指尖并拢，动作缓慢而轻盈，切忌仓促而慌张。

  4、任何情况、时间、地点，控制语速和音量。

  5、交谈应简短而正确，沉默倾听，谨言慎行，言责自负。

  6、居家环境…………

  7、具备从不同角度客观观察事物的知性，和随时自由改变自己的勇气。

  8、“为什么我这么倒霉”→“原来也会发生这种事啊”。

  9、永远有目标有热情，为平静美丽而付出努力。

  10、具备不受他人和情势影响的知识、判断力和实力，随时简单明确。

  11、境遇改变，仍淡然处之，气宇轩昂。

  12、身陷不幸，仍随遇而安，从容淡泊。

  13、面对敌意，温和无视，微笑闭嘴。

  14、对自己不凑合不妥协不敷衍，只用有设计感的东西。

  15、礼貌而亲切，自觉而自律。

  16、谢谢您代替谢谢。

  17、不仅不说别人的坏话，也不说政治和社会的坏话。

  18、归还借来的东西时，准备礼物；客人来访，准备礼物。

  19、做客拜访比自己地位高的人，尽量不用洗手间。

  20、君子，当慎独。

  以上，纯属个人体会。

  刚拿到手的小粉书，很好读不费劲。本不喜欢这种，但一些小细节但也很中点，协调，准确，且尚未做到。因并非绝世美女，一慕倾心；非权势之族，众星捧月；非处之得当，常有粗鄙庸俗，污言秽语；非身处象牙塔，曾错付信任散尽钱财。所以记下来，为矜持宁和。知易行难，知行合一。

• 相由心生

  作者：momo 发布时间：2016-06-12 22:15:42