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• 作者：[已注销] 发布时间：2019-03-31 20:18:28

  比电视剧真实一点，至少苏明玉不是道德无暇的受害者了，原生家庭完全作用在她身上，反手报复得心应手，很真实，毕竟一个出入社会一步步爬上来的女人不狠才怪。十倍奉还的逻辑很爽，但多少疗愈自己的功效我是存疑的。

• 作者：薄荷草 发布时间：2019-04-17 16:54:47

  书的整体结构很清楚、作者和叙事疗法两位创始人之间的渊源很有趣

• 作者：光刃 发布时间：2020-01-02 08:27:42

  5个住宅

• 作者：车瑞茜 发布时间：2021-06-26 19:46:05

  预期的是像《岛屿来信》那样的。打开才发现，真的只是一本全书正文字数不超过一千的照片书而已…最初是被桃子的文字而吸引，而近来出的一本本书，图片越来越多，字越来越少…说明什么？见仁见智吧

• 作者：玛雅頭骨 发布时间：2015-01-22 22:40:33

  非常实用，尤其是如何保养刀具写得很详细。

• 作者：Hypnos 发布时间：2018-11-12 14:05:25

  旧文合集...

• 人生是一场不断收集自我的旅行

  作者：小鱼儿麻麻 发布时间：2023-12-03 09:11:28

  这本书是俄罗斯作家尤利娅•皮鲁莫娃给女性朋友的一本生活指南，作者借用经典童话故事《小红帽》的形式讲述了关于女性成长的故事。

  

  书中隐喻说明了总有一天，我们会脱离原生家庭为我们搭建的温室，步入危险的森林，经历生活的洗礼。这本书，对我来说，不仅仅是一个关于成长的故事，更像一面镜子，反映出女性成长道路上的曲折与艰难，以及与自我和解的重要性。

  书中的小红帽，无疑是每个女性成长过程中的缩影。她代表着我们所有的梦想和挣扎，同时也映射出与男性世界显著的差异。那些独特的经历，如生育、遭受背叛以及更年期的心理变化，都是我们bi须面对并跨越的挑战。这些经历让我们不断修正对“我们是谁”、“我们是什么样的人”等问题的理解，唤醒我们对自身与生俱来身份的尊重与接纳。

  

  在成长的道路上，我们不断修正对自己的认知，逐渐醒悟，开始理解成为一个独一无二的女人意味着什么。离开原生家庭，我们按照直觉寻找自己的道路，接触不同的人和事，积累经验和智慧。最终，我们开始尊重自己，不再与自己的软弱、愚蠢、困惑和恐惧斗争。因为我们是女性，我们可以与众不同。

  

  我们不再仅仅因为自己是女性就害怕，就依附于他人。我们不再否认自己是女性，因为我们充满力量、智慧、韧性和洞察力，我们在实践中学到了许多宝贵的东西。我们不再为了与周围的人一样“正常”，而强迫自己适应某种框架。我们不再贬低自己已经取得的成功，也不再因为失败而自责。我们找到了一条属于我们自己的道路，在这条路上我们可以感谢并尊重自己的生活方式。

  

  书中所描述的，是每一个女人都会经历的那一刻，那一刻，她们不再感到羞耻、憎恨、抱怨，也不再批评自己和周围的女人。那一刻，她们会真正醒来。小红帽的形象，不再是那个天真无邪的小女孩，而是成长为独立、坚强、睿智的女性象征，她在无数个“狼”的挑战中，寻找属于自己的道路，走出生命的森林。

  

  然而，与童话不同的是，现实中的我们并非总有猎人和母亲的保护，面对生活中的挑战，我们必须自己成为强者，学会识破伪装，保护自己，甚至反过来去保护那些弱小的存在。女性成长的道路并不孤单，她连接着无数的小红帽，通过共同的体验和智慧，串联起一条女性自我救赎的道路。

  

  《我们都是小红帽》所传达的，不仅是女性成长的难题和挑战，更是一种力量的觉醒。小红帽的故事，从无助的小女孩逐渐转变为充满智慧和力量的独立女性，这正是我们每一位女性都渴望实现的蜕变。

  这本书仿佛是作者对我们的期许，也是我们对自己的期许：女性，应该觉醒。当每个“小红帽”都能在心中找到那股坚持自己道路的力量时，这个世界，将会因为我们的存在而更加美丽。

• 《麦肯锡高效工作法》微信读书标记备份

  作者：一刀带水 发布时间：2024-02-08 18:59:03

  来自微信读书

  《麦肯锡高效工作法》

  93个笔记

  第六章 01　果断舍弃不重要的工作

  所谓最小化，就是“最小，最小限度”的意思。也就是说，最小化思考法，就是用最小的力量取得最大的成果的思考法。

  最小化思考法不用做太多的事，是将力量集中在最重要的事情上取得成果的思考方法。也可以说是将自己的时间和精力最有效而且最小限度地进行分配的思考方法。

  通过将力量集中在一点上，就可以只用最小限度的力量，取得最大的成果。能够进行最小化思考的人，不会同时做很多的工作。他们知道最应该集中力量做的事情是什么，并且能够将除此之外的东西都“舍弃”掉。这样的人能够用最少的付出获得最多的成果。这就是“工作安排的最高境界”。

  第七章 02　用最小的力量取得最大的成果

  你能够立刻回答出“现在最应该专注力量去做的事情是什么”这个问题吗？如果不能的话，那么你很有可能没有专注力。

  第八章 03　优先安排最有价值的工作

  通过时刻思考工作“应该创造什么样的价值”，就能够发现应该专注力量去做的重要事情。

  第九章 04　通过不断重复“假设”与“验证”来创造价值

  建立假设并进行验证，如果没有取得结果就重新建立假设再进行验证。这就是“建立假设的技术”。

  第一十五章 02　虚心向身边的行家求教

  在收集“第一手”信息的时候，“无意中听到和看到的信息”以及“自己的直觉”尤为重要。因为我们需要的不是那种任何人都能够获取的大众信息，而是顾客在现场无意中透露出来的“真正有用的信息”。接下来就需要根据自己的直觉来判断“这样做是否可行”。

  在建立提问列表的时候按照5W1H （ When、Where、Who、What、Why、How）的方法，可以防止出现遗漏。

  第一十六章 03　找出性感的突破口

  通过优秀的编辑力，找出在大量的信息之中应该以什么为轴制作矩阵，不但可以提高建立假设的准确度，甚至还可能改变最终成果物。

  不管设定了多么性感的轴，建立起多么独特的假设，如果没有证明其有效的根据，那么便无法对其进行利用。也就是说，支撑假设的事实和数据是必不可少的。从这个意义上来说，信息收集力是非常重要的能力。

  第一十七章 04　“非线性”思维提高工作效率

  将获得的信息A和信息B简单地相加，并不能产生出优秀的创意。因为创意并不是“1＋1＝2”这样简单的加法。有时候，通过让大脑中的信息产生各种各样的有机反应，新获得的信息A或许会意外地与以前获得的信息C组合到一起，结果产生出独特的创意。

  根据假设收集准确的信息，对收集到的信息进行理论分析，再将其与自己在过去的人生中掌握到的所有经验和知识以及自己的直觉组合起来，就可以得出最佳的答案。有时候，将两个点连接起来形成一条线，创意就会自然而然地产生。这就是“非线性思维”。

  在日常生活中就要经常使自己接触最本质的信息，这样可以切实地提高你的思考力。

  第一十八章 05　绝不要轻信网络上的信息

  掌握最小化思考术的人不会将从互联网上获取的数据直接放进资料里面。而是先对从互联网上获取的信息进行“So What”（这说明了什么情况？）的思考。尽管互联网上的信息并非全都没有价值，但因为这些信息属于任何人都能够轻易获取的信息，所以价值很低。关键在于，从这些信息之中能够获得什么样的意见和见解，或者能够导出怎样的假设。

  在对信息进行收集的时候，应该怎么做才好呢？关键在于尽可能地把握第一手信息。所谓第一手信息，就是自己亲眼见到、亲耳听到、亲自体验到、亲手获得的现场信息。而二手信息则是从别人那里听说的信息、从报纸或者书籍上获得的信息、从电视上看到的信息、在互联网上获得的信息等间接获得的信息。尽管在二手信息之中也有有价值的信息，但那些毕竟都是经过第三者过滤之后的信息。因为二手信息是在原有信息的基础上经过加工和编辑之后的产物，所以对信息的解释不一定准确。极端点说，甚至有被对信息进行编辑的第三者歪曲的可能性。

  掌握最小化思考法的人，会将互联网上的信息作为建立假设的线索。他们为了找出建立假设的突破口，首先会通过互联网进行深度检索。在对大量的关键词进行检索之后，他们会整理出大约30页的资料，然后迅速地查阅，其中甚至还包括英语文献。通过这样一番检索，就可以找出建立假设的突破口。在利用互联网收集信息的时候，时刻在自己的大脑里保持“事实真的如此吗”“这件事可以这样理解吗”“如果是我的话应该这样理解”的思考十分重要。这样做可以提高你建立假设的准确度。

  第一十九章 06　放空思想，从零思考，建立正确的假设

  掌握最小化思考法的人，即便建立了假设仍然会对其他的可能性进行分析。如果为了追求工作的效率，坚持认为“这一定是正确的答案”，很有可能会错过其他重要的信息。而掌握最小化思考法的人则会对所有的可能性进行分析，找出最重要的假设。

  在开展工作的时候，坚持回到“原点”，从零开始进行思考的方法十分重要。只有不被常识和经验束缚，才能发现真正的问题与真正的解决办法。我将之称为“从零开始”。所谓“从零开始”，就是不管面对任何事情都要首先思考“真的是这样吗”。

  掌握最小化思考法的人，绝不会因为某件事是行业普遍存在的现象，就对其深信不疑。他们会首先找出前提条件，然后对这个前提条件进行判断。从零开始也可以说是最单纯的思考方法。

  第二十章 07　假设归纳为一句话，更利于开展工作

  建立假设，就是提出优秀的问题。通过提问的形式，可以使人自然而然地进行思考，得出答案。

  将假设整理在一句话之内还有一个好处，那就是可以让大脑条件反射地开始思考问题的答案。

  第二十一章 08　思考要有“边框”

  如果有人对你说“请自由思考”，那你或许会不知道应该从什么地方开始思考。但如果有“事实是什么”→“对事实应该进行怎样的解释”→“应该采取什么行动解决问题才好”这样一个思考的流程，就可以避免出现不知如何是好的盲目思考的状态。

  “边框”并不会夺走思考的自由，反而让思考变得更加自由。能够灵活利用框架的人和不能灵活利用框架的人，在工作上表现出来的效率差异，甚至用天壤之别来形容也不为过。

  第二十四章 02　整体设计图要一目了然

  对日常工作进行安排的时候，关键在于不要只思考今天一天的工作，而是要将今天放在整体的时间表里进行思考。

  要想提高工作的品质和效率，关键在于把注意力都集中在正在进行的工作上。如果在做一项工作的时候脑袋里还想着别的工作，就会导致注意力不集中，从而影响工作的品质和效率。

  第二十五章 03　注意整体流程中的关键点

  一般情况下，我们都应该按照“建立假设”→“收集信息”→“分析”→“解释”→“验证假设”的过程来对假设进行验证。在这个过程中，每个阶段都应该产生出一些成果。比如“信息收集”阶段，收集到的信息就是成果。

  第二十六章 04　利用框架来保证工作的品质和效率

  优秀的管理顾问能够根据多年积累下来的经验以及自己的直觉快速地做“这种情况，只要用A、B、C、D这四项作业即可”之类的判断。因为他们全面地接受过使用框架的训练，并且在每天的工作中都在应用框架进行思考。框架思考甚至已经成为他们的一种习惯，可以条件反射般地应用自如。而没有掌握框架思考法的人，就没办法仅凭直觉找出应该做的工作。结果要么不知道应该做什么才好，要么毫无目的性地埋头苦干，最终只会造成时间上的浪费。

  只要将使用框架进行思考作为前提，就能够轻而易举地找出应该做的事情。因为有了框架这个边框的限制，应该在什么范围之内做哪些工作全都变得一目了然。

  第二十七章 05　流程就是对工作进行安排

  ①明确最终的目标以及创造的价值②创建“流程”③根据“流程”将应该做的事情列举出来

  在建立整体设计图的时候还有一个方法，那就是将应该做的事情随机地列举出来，然后将相关的作业归纳到一起。面对第一次做的工作，不知道应该从什么地方开始下手，也无法利用商业系统框架的时候，这个方法十分有效。

  第二十九章 07　将工作分为“定量”和“定性”

  在制作整体设计图的时候，首先应该搞清楚自己接下来要做的工作究竟是定量的还是定性的，然后找出哪个工作是最费时间的。

  在制作资料时采用“标准＋α”的方法，不仅能够提高作业的效率，同时还能够提高资料的品质。

  第三十章 08　准确把握自己的“时间感觉”

  不擅长安排工作的人，主要的问题都出在对时间的估算不准确上。很多人在列举今天一天之中应该做的事情的时候，列举的并不是“应该做的事情”，而是“想做的事情”。在对工作量进行安排时，也不顾能做多少的实际情况，而是按照“要是能做完这些就好了”的愿望来进行安排。

  不能准确地把握自己的“时间感觉”和工作能力的人，首先可以从“将估算的工作时间延长到2倍”开始。

  我们还可以对实际的工作时间进行监测记录。比如“发邮件：15分钟”“制作会议资料：1小时”“思考创意：30分钟”，像这样将工作所需的时间都记录下来。下次对工作时间进行估算的时候可以参考记录，安排出2倍的时间。接下来就是以这个时间为基准，想办法在规定的时间内完成工作。

  第三十二章 01　好的成果设计可以消除无用功

  在开始工作之前，通过思考“应该创造出哪些价值”来明确最终成果物非常重要。

  第三十三章 02　将观点总结为3个，就能说得明白易懂

  “3”是一个既不多也不少，还容易给对方留下深刻印象的数字。如果不足3个会使人感觉太少不够充分，如果多于3个则会使人感觉太多，难以理解和记忆。

  在表现3个重点的时候，可以将每个重点都细分成3个部分，制作9张资料。我将这种方法称为“3的平方法则”。3张、9张、27张、81张……资料的页数永远是3的平方倍数。

  “将想要传达的信息总结成3部分，这样你说的内容就很容易被人理解”。坚持用“3”这个数字来制作最终成果物，就可以准确地将自己的想法传达给对方。这也是可以让你更容易获得对方的理解，取得成果的方法之一。

  “主张＋3个根据”。意思是“自己最想传达的主张，以及支持这一主张的3个根据”。

  第三十四章 03　把握上司的“期待值”

  在交代工作的时候，按照①难度、②背景、③期限的顺序来进行传达，可以取得事半功倍的效果。

  保证团队的所有成员都对最终成果物有一个明确的认识，是消除无用功、保证工作顺利进行的关键。

  第三十五章 04　不要追求100％的工作品质，80％就可以了

  工作的目标是取得能够创造价值的最终成果物，而不是做出100％的完美工作。

  掌握最小化思考法的人，绝对不会花费大量的时间去追求100％的品质，而是会在短时间内达到80％的品质。

  第三十六章 05　工作要设定期限

  只要设定了期限，人就会努力在期限之内完成工作。举个例子，如果“距离末班车只剩30分钟”，那你就会将注意力全都集中在工作上，从而更高效把工作做完。

  掌握最小化思考法的人，绝对不会优哉游哉地将工作拖到最后一刻。

  不善于对工作进行安排的人，往往在工作时抱着“做不完的话加班就好了”的想法。所以他们在白天的工作时间都很悠闲，到了晚上才急急忙忙地开始工作。

  经常加班的人，可以试着在开始工作之前给自己设定一个回家的时间。

  这样你一定能够切实地体会到平时的工作是多么没有效率。要想提高自己工作的品质与效率，每天早晨对工作进行安排的时候就应该给自己规定一个时间期限，比如“今天要在×点之前做完工作回家”。

  越是紧急的工作越应该设定一个期限。而且期限应该设定得越短越好。

  对于效率优先的工作来说，对方也不会苛刻地要求工作的品质。也就是说，在做并不重要的工作时，没必要提交超出对方期待值的成果。

  第三十八章 01　工作表安排的三个步骤

  凡是善于工作的人，都有一个共通的方法，那就是他们能够有意识或者无意识地使自己工作的整体情况可视化。

  “商业系统型”的工作安排法。①流程→为了创造价值明确工作的整体流程②分解→将整体流程分解为创造价值必要的几个阶段③要素→在每个阶段之中需要进行的作业

  第三十九章 02　把精力集中在让你的价值提高10倍的工作上

  需要将各个流程·作业分成以下两个部分：①任何人都能做的部分→交给别人去做②与价值直接挂钩的最重要的部分→百分百全力以赴

  第四十章 03　不拘泥于“部分”，优先从“整体”进行改善

  与只提升单一作业的效率相比，站在整体的角度思考从哪项工作入手能够提高整体的效率和品质更加重要。

  第四十一章 04　向其它行业取经使工作发生革命性的改善

  在其他行业之中获取灵感，然后在自己的行业之中引发革命的事例越来越多。所以在工作的时候绝对不能一边倒，而应该保持旺盛的好奇心，集思广益地吸取灵感和创意。绝对不能只沉迷在自己的工作之中而不去接触其他行业的信息。

  超一流的商务人士不但拥有广泛的兴趣爱好，还与各行各业的人都有来往和交流。

  第四十三章 01　五官敏锐才能有绝妙的创意

  我们通过五感来认识这个世界，以五感为媒介，对产生的现象进行把握和判断。但控制五感的是我们的大脑和神经系统。大脑和神经系统就相当于计算机里的“OS”。不管你安装了什么软件，如果“OS”的功能瘫痪了，那么所有的软件全都无法使用。

  越是掌握最小化思考法的人，越能够通过磨炼自己的五感使自己拥有敏锐的直觉，从而能够将精力百分百地集中在眼前的工作上。

  掌握最小化思考法的人，都有不让自己的五感变迟钝的习惯

  那些无法创造价值的人，往往都在日常业务之中疲于奔命，没有将五感充分地利用起来。

  在睡眠不足的情况下，完全无法做到最小化思考法。如果连续睡眠不足，使疲劳不断累积，就会导致大脑和神经系统的功能下降。

  掌握最小化思考法的人还有运动的习惯。适当的运动也可以使你的五感变得更加敏锐，还能够提高专注力

  北卡罗来纳大学和加利福尼亚大学洛杉矶分校的研究表明，运动能够提高人的认知能力。运动能够增加大脑的血液流量，从而增加脑容量和促进神经元生成。也就是说，通过运动可以消除大脑的疲劳，使大脑变得更加清醒。

  最好的运动就是散步。散步这项运动不但可以被灵活地加进每天的时间表里面，还不用花钱，任何人都能够做到。

  第四十四章 02　工作安排要张弛有度

  掌握最小化思考法的人，在对工作进行安排的时候都知道要把握一定的节奏，也就是做到“张弛有度”。

  善于对工作进行安排的人，都有提前上班的习惯。

  终极的工作安排就是早睡早起。早早地开始工作，不加班直接回家。保持五感的敏锐，提高自身的专注力。

  早晨工作进展得最顺利。因为这时候的大脑处于最清醒的状态，最适合做那些需要大脑思考的工作。早晨大脑的专注力也很高，做以思考为主的工作非常有效率。

  不擅长对工作进行安排的人，往往都是以“反正在上班时间之内也做不完”“只要加班就好了”为前提进行工作。于是他们在白天的工作时间拖拖拉拉，下班之后又加班到很晚，甚至将工作带回家里去做。

  第四十五章 03　以年为单位制定“时间表”

  “以年为单位制作时间表”。比如计划在3年之后独立创业。一旦做出独立创业的决定，首先必须有计划地做好准备。比如“1年后掌握独立创业所需的技能”“2年后获得30名潜在客户”，等等。

  好不容易拥有了对未来的憧憬，却因为忙于眼前的工作而没能有计划地向这个目标迈进，那么独立创业的计划就像是画出来的一张大饼，难以实现。

  如果你以独立创业为目标，那就应该逆推出来“1年后我应该处于这种状态”“6个月后我应该处于这种状态”“3个月后我应该处于这种状态”。只有明确了前进的方向和努力的目标，你才能逐一将其实现。

  因此，不管你的工作多么忙碌，要想达成重要的人生目标，都应该以年为单位建立时间表，并且及时地对达成度进行确认。而那些做不到这一点的人，则会在年末的时候感慨“今年一年又什么也没做成”。

  要想实现远大的目标，必须以年为单位制作时间表，把握“2年后”“1年后”“半年后”“3个月后”“1个月后”的自己“应有的状态”。

  当你处于放空的状态，在看眼前的挂历时可以检查“这周是否为了实现目标而采取了相应的行动”“现在应该将力量集中在什么地方”。或者思考“已经中旬了，这个月还剩下两周的时间。现在最重要的事情是什么？进展顺利吗”之类的问题。最终的结果就是产生出“到下个月之前还需要做××”“应该这样做才好”之类的想法，自然而然地养成将注意力集中在重要事情上的习惯。

  第四十六章 04　每天保证20分钟“安静的时间”

  我经常听到有人说“本来想集中精神，但是却怎么都集中不起来”。事实上，“想集中精神”这种想法本身就是不对的。

  那种废寝忘食、自然而然地集中于某种事物之上的状态被称为“沉浸状态”。这是一种心灵沉静的状态，在这个时候心中没有任何的杂念，也可以称为“入定”。当我们进入这种状态的时候，尽管身体和心灵十分放松，但五感却变得十分敏锐，能够自然而然地使自己保持高度集中。

  要想使自己集中精神，关键在于创造出一个便于自然而然地集中精神的身体和心理状态以及环境。如果你整天忙忙碌碌，大脑一直处于飞速思考的状态，那当然难以集中精神。要想创造出一个便于集中精神的状态，最好的办法就是给自己留出“安静的时间”，每天早晚各一次，每次20分钟。

  通过冥想，不但可以回顾自己的人生，还可以使自己从紧张和压力之中解放出来。冥想与集中一样，不管你怎么想让自己进入“无”的状态，也不可能实现真正的“无”。只有当你从紧张和压力之中解放出来之后，才能够真正地获得“无”的感觉。

  在我们放松的时候，大脑内部会自动产生出某种有机的网络，将大脑内存储的各种信息和知识连接到一起。也就是说，将各种各样的信息与知识可以“点”和“点”连成“线”甚至“面”。

  在放松的时候，我们会很容易产生非线性思考。也就是说，放松的时候最适合对复杂的问题进行分析和考察。

  通过使意识自由地思考，更容易激发出我们的创意，让存在于我们大脑之中的各种信息和知识发酵，从而想出优秀的创意，找到建立假设的突破口。掌握最小化思考法的人，都会保证自己“放松的时间”。

  掌握最小化思考法的人还懂得通过调整呼吸来保持五感的敏锐。如果你觉得自己的专注力下降了，不妨在工作的间隙用几分钟的时间来做深呼吸，或者每工作1小时就做几分钟的深呼吸。

  当你需要集中精神的时候，就关掉个人电脑和手机的电源，让自己置身于一个看不到邮件和网页的环境之中。这被称为“数码解毒”，就是通过消除影响专注力的东西，来创造一个能自然而然地集中精神的环境。

  无法集中精神的人，都很容易被周围的其他事情所吸引。

  只要将注意力集中在眼前应该做的事情上，就能够取得有价值的成果。

  第四十七章 05　了解自己是单任务型还是多任务型

  单任务型的人如果一项工作没做完就绝不会善罢甘休。这种类型的人，对一项工作的专注力很高，工作的品质也很好，但在工作上花费的时间也比较多，一旦不得不同时进行多项工作的时候，专注力就会分散，结果很有可能导致工作的品质和效率都大幅降低。

  这种类型的人，应该坚决贯彻80％：20％原则。也就是不要花费太多的时间去追求100％的品质，而应该尽量在短时间内完成80％品质的工作，将剩余的时间用在其他工作上。

  多任务型的人可以同时处理多项工作。即便一项工作正做到一半，他也可以放下手头的工作转而去做其他的事情。这种类型的人虽然在处理工作的时候效率很高，但却有将工作半途而废的危险。

  这种类型的人一旦眼前出现了有趣的或者刺激的事情，他们的注意力就会很容易被吸引。另外，他们还需要“期限”的刺激，也就是说在工作时间即将结束的时候他们反而能够爆发出强大的力量。

  这种类型的人需要对工作进行详细的分类。每天把自己应该做的事情按照优先顺序排列出来，从最重要的工作开始做起。而且，在做最重要的工作时，需要将注意力完全集中在工作上。

  第四十九章 结语

  不管多么艰难的工作，只要合理地进行安排，就一定能够取得让周围人都认可的成果。而且越是在新人时期越应该把自己的能力提升到极限。