宏章出版·2013宁夏回族自治区公务员录用考试教材 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

《宏章出版•2013宁夏回族自治区公务员录用考试教材:申论标准预测试卷》共十五套标准预测试卷，全面深入剖析时政热点，命题专家解读历年真题，包括校车安全、中国文化软实力、让农民工融入城市社区等内容，培训专家优化答题思路，分类题型强化突破练习，具有很高的实用价值。

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书籍介绍

《宏章出版•2013宁夏回族自治区公务员录用考试教材:申论标准预测试卷》共十五套标准预测试卷，全面深入剖析时政热点，命题专家解读历年真题，包括校车安全、中国文化软实力、让农民工融入城市社区等内容，培训专家优化答题思路，分类题型强化突破练习，具有很高的实用价值。

• 作者：❤ Lane 发布时间：2013-11-29 20:51:33

  适合在监狱里读的书lol~

• 作者：momo 发布时间：2020-12-11 09:32:30

  这本书比那本白话的还好

• 作者：雨BAR 发布时间：2022-02-15 20:49:24

  没有结局。不是完整的小说。

• 作者：démodé 发布时间：2024-02-20 23:49:32

  原来莫名其妙加了这么多人物啊…安室透 昴 世良 瑛祐

• 作者：从前从前尖耳朵 发布时间：2013-03-31 19:33:55

  没目录，好累

• 作者：汀香水榭 发布时间：2024-04-25 00:09:10

  1.作者并非纯粹堆砌法规条文，有分析有提炼，包含了智慧的结晶；2.书本厚度适中，内容充实，190页的正文讲清楚很多法律问题，附录法规的整理增加了本书的收藏价值；3.尽管成文于2021年，以税务政策为例，很多仍然有效，并且相较税务机关的网络答复，作者对答案则进行了解读。

• 随时阅读

  作者：不得于言 发布时间：2011-05-20 20:46:16

  我一向对外国诗歌没兴趣。很偶然，在书店看到，顺手翻开，草草读了几篇，发现很对自己的胃口，就买了一本。

  觉得这是一本可以放在身边，随时拿出来，翻上几页的书。

  不知道有没有人和我是同样的感觉？

  第一次发书评，发现豆瓣老是提示评论太短，没法发出去，太不人性化了。像我这样的懒人，最不耐烦打字，也没有什么高明的意见可以发表，实在写不出太长的评论来。

• 关于情商的定义，90%的人都错了

  作者：今天中午吃饭了 发布时间：2022-08-02 22:24:28

  社会心理学家约翰・迈耶和彼得・萨洛韦，对

  情绪智力

  给了如下定义：

  精准地觉察自己和他人的情绪。

  理解情绪和情绪所传递的信号。

  使用情绪来提高思考能力。

  管理情绪以达成目标。

  关于情绪管理，我们上小学的时候，课本上有一个关于林则徐的“制怒”的图片。

  从小教科书就告诉我们“愤怒是洪水猛兽”

  。但是我们只被教导了要压制自己，

  极少有书专门教我们如何一步步去做到这一点。

  后来，我们通过读很多小故事，去汲取养分。

  比如林肯总统，通过写信骂一个混蛋，他认为写信的过程便释放了愤怒，无需将信件真正寄出去。

  但是，平心而论，这样真的有用吗？对我是没用的，不过是自欺欺人罢了，理智告诉我，我怒气指向的那个人，并未受到分毫的影响。

  从小到大我们都被教育要控制自己的情绪，但如何做才能真正让情绪为我所用呢？

  《驾驭情绪的力量》这本书给了详细的方法。

  

  这本书的作者：珍妮弗・泰兹，是临床心理学博士。美国认知疗法研究院认证治疗师。

  所以她有丰富的临床经验，教我们如何步步为营地跟欲望作斗争，如何战胜不良情绪。

  你有没有曾因空虚、无聊或焦虑、愤怒，而“化悲愤为食欲”？

  反正我有，无聊的雨天，追剧必备零食有好多种，吃着吃着就忘吃过什么了，主餐照样吃。

  本书以解决“化悲愤为食欲”这一问题为主要目标，顺带解决了，驾驭各种欲望的问题。

  作者说：

  你想要的，并不代表你需要。

  欲望和情绪是生活的一部分，起起伏伏，来来去去。改变自己的行为，培养新的习惯，我们就会有更多的选择。

  

  本书主旨是：对待情绪，不要压抑，不要逃避，与情绪和谐共处。

  介绍了2大工具，7个步骤。

  壹：两大工具

  接纳与正念

  一，接纳。

  情绪像一个孩子，只有被看见、被理解、被接纳，他才有可能听你的话。

  控制和回避感受不仅无效，而且还有害。

  长期回避自己真实的感受，会让自己的敏感性降低，变得麻木，用现在的话来说就是“工具人”，缺乏生机。

  当我们被自己情绪虐心的时候：放慢速度——后退一步——看自己的感受是否源于事实。

  二，正念。

  专心致志。

  吃东西的时候专心致志。

  比如吃苹果：感受苹果的纹路，闻它甘甜的味道，感受牙齿划破苹果皮的力度，用舌头的不同部位去接触苹果的果肉。

  它从开花，到蜜蜂授粉，结果实，经过风雨雷电，一生中积累的糖分，在这一刻献给你......

  总之，把你的想法全部都放在

  吃

  这一件事上。

  这种专心致志，可以延伸到任何事情上，比如走路，感受鞋底与大地的接触，全身骨骼和肌肉的运动......比如呼吸......

  《我与你》这本书形容这种状态，就是“此刻，我与你的全然相遇”。

  60分人生

  ，赞21

  贰：7个步骤

  7步终结情绪化饮食

  一，理解情绪，接纳情绪。

  当我们压抑情绪的时候，就无法活在当下，就与真实的世界产生了距离。

  如何从不良的情绪中解脱出来？就像《与哲学家谈快乐》（书评链接：

  你获取快乐的方式，只会让你越来越不快乐

  ）这本书中斯多葛派哲学的观点一样，

  沉浸式体验这种情绪：情绪像海浪一样起伏，终究会像噪音一样淡去。

  痛苦+接纳=痛苦

  痛苦+不接纳=煎熬

  二，驾驭欲望。

  作者介绍了一种“欲望冲浪”的方法。

  当一个欲望来袭，你就会知道，过一些时候，你会有什么感觉？

  假如满足这个欲望，之后呢？你会有什么感觉？答案都在你的生活经验里。

  比如，虽然不想早起，但是每次呼吸清晨的空气，先人一步的感觉，让你一天更有掌控感；

  比如，虽然每次都不想去锻炼，但是锻炼完了真的会更加精力充沛；

  比如，每次吃完夜宵后，每次放纵饮食后，内疚的心情久久不能散去，让你一度怀疑自己就是个意志薄弱的人。

  每次放纵，都会降低你的自我效能感注释1。

  而每一次成功的驾驭欲望，会让你更加的确信，你可以掌控自己的人生。你会更加确信自己是“可塑的”。

  你会知道，什么事儿我只要努力就可以达成。这种“对自我能力的确信”才是真正的自信。

  自信建立在一点一滴的战胜自己当中

  ，“连戒烟我都做到了，减重十斤算什么？”

  三，你以为你以为的就是你以为的吗？——跳出思维的陷阱

  每个人头脑中时不时出现一些自我怀疑的想法，一些唱衰的念头。

  这些“想法”只是想法而已，不代表它就是我们自己。任由这些想法来去起伏，升起，变强，消退。

  这本书告诉我们：

  感受就只是感受，记忆也不过就是记忆本身。不要迷失在思维的故事里。

  四，不在情绪糟糕/激昂之时做决定。——练习痛苦耐受

  学会感受自己的情绪，给它打分。

  如果处于生机勃勃的积极状态，那就要警惕，此时此刻如果做决定，可能过于乐观。

  如果处于焦虑，恐惧，抑郁的状态，那要警惕，此时可能会做出悲观的预测。

  五，对自己多一些宽容。

  当我们对自己不认可的时候，产生的情绪体验不亚于别人不认可我们。

  就好比你的努力，被你最爱的人否定一样难受。

  回顾你的人生：

  哪些活动滋养你？

  哪些活动消耗你？

  远离消耗你的人，不管是家人还是朋友。接近滋养你的人，比如一个接纳你、认可你的朋友，你可以经常跟她聊天。

  六，如何让行为匹配人生价值导向。——而不是被手机或者其他人支配

  列出两个清单：

  一个是你的人生价值导向的事情清单，比如做一个作家，做一个好医生等等。

  一个是你目前行为中占的比重大的事情，和你的人生价值匹配吗？

  要调整行为，使其符合我们人生价值的导向。

  七，坚持到底。

  我们自始至终都会面对诱惑，总会有失手的时候。

  当我们把每一刻都看作重新开始，就会发生很多令人兴奋的选择。

  

  佛家说众生皆苦，但是我们应该把苦吃在刀刃上

  被情绪折磨的苦，被欲望支配的苦，就没必要吃了。

  看完这本书，我打算每天至少做一件事，一件能够建立成就感的事。

  看完这本书，我打算有意地去做一些我认为重要的事情，而不是等动机来了再做。比如练习各种题材的写作。

  不管怎样，即便没有动机，也要先行动起来，行动也会引发动机。

  有意地去行动，一次又一次，就会日益精进。

  这本书是我在图书馆借的，我准备马上下单买一本放家里，等我的女儿长大后，当我被情绪所困的时候，都是解渴的良药。

  孔子曰：“不迁怒，不贰过”。每个人都有自己的脾气。不迁怒于他人，不因脾气再次犯错。

  为什么看了很多情绪管理的书，还是管不住自己发脾气？那是因为没有看对书。

  每读一本好书，就开启了一种新的可能。

  微信公众号：60分人生，

  时间是读者付出的最大的阅读成本，关注我，愿不辜负您的时间！

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  注释1：自我效能感：指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。——心理学家班杜拉