职业党校体适能训练教程( 货号:731321435) 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

基本信息

商品名称： 职业党校体适能训练教程

出版社： 上海交通大学出版社

出版时间：2019-09-01

作者：吴阳东

译者：

开本： 16开

定价： 49.80

页数：

印次： 1

ISBN号：9787313214355

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

全书贴近中等职业学校学生的身心特点和职业体能需求，以健康体适能、预防肌肉骨骼疾患和“终身

体育”为宗旨，着重讲述体适能相关概念、要素和锻炼方法，体能教室健身设施使用方法以及预防肌肉骨骼

疾患的运动处方，力求实现提高学生身体素质、心理素质和社会适应能力以及体育文化素养的目的。

全书图文并茂，以解剖定位描述锻炼肌群的位置，让学生有直观的了解；以运动解析提示动作要领

和注意事项；以动作示范和相关运动视频作为学生学习的参照。本书适合在校学生在体适能训练时学

习，也可供读者朋友在健身运动提高自身体适能时参考。

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• 作者：爆流顽驮无 发布时间：2022-10-27 11:13:17

  作者已经不是脑洞大开，而是开始胡言乱语、胡说八道了。凶手居然是房子，你再怎么高科技也不能这样随意扯淡啊。而且最后突然冒出个新角色，连名字都没有的登山爱好者。这本书，打一星都不值。

• 作者：烟暖初妆 发布时间：2015-03-28 21:06:39

  最讨厌的就是樱子了。九个女人一台戏。江国香织在处理细节和心理方面真是太完美了。她对婚姻应该是持怀疑态度吧，似乎相当喜欢写婚外情跟离婚这种，没有真正甜蜜的恋情。读了后会觉得，婚姻果然是女人的坟墓

• 作者：王清欢 发布时间：2024-01-18 21:48:04

  “有一些即兴的 顽皮的 愉悦的 坚韧的东西在里面”

• 作者：北辰 发布时间：2020-03-30 10:14:31

  课程必读书目。通俗易懂，看得出来老师的知识面很广。

• 作者：白月光 发布时间：2011-11-24 16:23:41

  曾经还很喜欢看啊，喜欢霍夫林...

• 作者：Nuage☁ 发布时间：2013-11-04 23:57:21

  掩卷已及当哭，从一场大酒开始，时隔多年，我又因为一场酒而想起你们。

• 《精灵》：永恒在诗里，不被相信

  作者：#暗蓝# 发布时间：2015-07-05 16:47:41

  我其实蛮反感“读诗会”之类的那种大家一起去高声朗读一些内容的，像极了传销的组织行为。那既违反了我一直认为的顶重要的阅读乃是一个人自己“孤独且美好的私密之地”这样的信条，还在于它像极了米兰•昆德拉所说的“媚俗”：

  “草坪上有一群孩子在大笑着奔跑，人们正常的反映当然是觉得感动，觉得温馨等等。但一个人可不可以面对这样的场面无动于衷，或者感到厌恶？当然是可以的。但在现实生活中，大家会觉得，面对这样的场面无动于衷的人是冷血的，至少是不正常的，每个人都担心自己被看成那个不正常的人，于是，看到小孩和草坪的场景就会表现出感动、温馨的反应，以求得那种融入人类集体的安全感。久而久之，这种反映成了一种不用经过大脑思考的条件反射，反而遮蔽了我们正常的心理感受。”

  所以大家那样一起去读诗，是对诗的糟蹋。我倒宁愿世上没有诗这样的东西，不必有人来告诉我，我该从字里行间，读出永恒还是毁灭。

  诗集《精灵》，作者是美国诗人西尔维娅•普拉斯。普拉斯似乎天生是那种容易被公众拿来当做话题的诗人，因为她的美丽、她的婚姻、她的自戕——而极少因为她的诗歌。2003年，BBC制作了以她为原型的传记电影《西尔维娅》，因其女儿的反对未能取得她的诗歌的使用权，影片里便没有出现诗人的一首诗——但这似乎并没有影响到影片的上映。

  如果仅仅从诗歌本身来看，《精灵》一辑收录的，是普拉斯在1961-1963年三年间创作的主要作品，而这恰恰是她生命最后的三年。按照传记作者的看法，在生命最后时日里，普拉斯的生活是近乎“仪式化”的。每天照料女儿、处理家庭事务，而那之前的普拉斯，则是要在凌晨三四点时，心无旁骛地完成自己每天的“诗歌之约”。

  因而《精灵》中的作品，是不适宜在晚上来阅读的。它们大多充满力量，那种只属于黎明的，具有冲击力的尝试与构词，会使夜色变得怪异——但如果下一刻便会有阳光涌入，读读这样的诗句就再恰切不过了：

  “黑暗要怎么办/若无高烧可食？/光线要怎么办/若无眼睛可刺杀，/他要怎么/怎么，/怎么办，/若是没有我。”

  评价一个女人并不容易，倒不是说评价男人有多简单，而是一个女人倘若足够有魅力，那她身上一定具有多重的性格因素，而这些统统会映射在她的生活里，让她和有关的人的生活一团糟，就像是菲茨杰拉德的泽尔达。一个女人可以让美丽与危险共存，这种事与理性无关，又该怎样“客观地”评价呢？

  普拉斯身上最大的一对矛盾，是她同时表现的果决与多疑。她从不相信，因而即使是亲密的人，“即使你的禅天堂我们也不会相遇。”可到头来，“心灵之光”却不曾消散，“ 绿草在我的双足卸下忧伤，仿佛我是上帝。”你是上帝，可你连天堂的所在，都不愿意去确信。

  如果一个人能做的最好的事情是读诗，那么他可以拥有的最美妙的早晨，一定是可以从西尔维娅•普拉斯的《精灵》开始。在钟形罩里翩然起舞，没有什么样的凄婉美丽，比一个并不相信永恒的悲观主义者不曾察觉自己写下的天堂，更让人忧伤了。

  而这里恰恰有新的一天：每一份刻骨铭心的庆幸，总是从令人绝望的伤感里生发的。

• 《打造火爆音频》：好的播客，是有共性的！

  作者：胖紫 发布时间：2024-01-08 09:51:33

  重点:

  1、这本书以音频的打造为重点，分别从〔节目定位、内容提升、经营营销〕三个方面入手，教你打造一款受欢迎的博客节目。

  2、在内容上，作者有讲到〔博客就是用音频讲故事，而成功的关键就在于学会从听众的角度思考〕。

  3、这本书的干货量很足。所以，这本书除了适合零基础但是想自己建博客的小白，还适合音频类的编剧，从中获取适合自己的写故事技巧，或者是完善自己的博客内容。

  ——详细版——

  提起博客，对我而言，最早的博客是电台，那个时候一个录音机就可以收听各种各样的节目，在我个人而言，我小时候听到的节目，有访谈类的，也有歌曲播放，印象最、最、最深刻的要属于讲解四大名著，每次打开收音机，都能调到这个节目。

  国外的博客我不太了解，因为我一般都是看国外的电视剧，国内的话，随着手机技术的发展，我第一个接触的博客APP是喜马拉雅，之后是番茄畅听，最近听的是小宇宙。

  

  之所以聊起这个话题，是因为最近看了埃里克·纽祖姆的《打造火爆音频》，这本书以音频的打造为重点，分别从〔节目定位、内容提升、经营营销〕三个方面入手，教你打造一款受欢迎的博客节目。

  在内容上，作者有讲到〔博客就是用音频讲故事，而成功的关键就在于学会从听众的角度思考〕。这本书的干货量很足，除了会教你通过三要素让博客更加丰富、立体以外，还教你通过问问题来让采访更有深度。

  在表达原理上，通过搭建节目框架、确定观众群体、组织内容(如何提问，怎么让故事更有意思）、固粉(“维护”自己的粉丝群体）、团队的运营，(除了前面两个的顺序对调，我个人觉得应该先定位好受众群体，然后在确定节目内容），整体上以常规的思路，循序渐进的教读者如何创建适合自己的博客。

  

  我觉得这本书最重要的一点儿就是转变思路，让刚入们的宝子们了解到要从听众出发，去量身定制听众们想听的节目，另外，对于书中大量的干货模板，我个人建议根据自己的实际情况灵活调整，或者根据书里的经验，思考出一套适合自己的表达新思路。

  在国内的话，想要自己DIY一个博客，除了要注意节目的“人设”以外，平台的选择也很重要，如果是小说类的，可以选择番茄畅听，娱乐类的可以选择喜马拉雅，商业类的，可以选择小宇宙，当然，你也可以把市面上的播客类APP都注册一遍，看看哪个效果好。

  

  在读者方面，这本《打造火爆音频》除了适合零基础但是想自己建博客的小白，还适合音频类的编剧，从中获取适合自己的写故事技巧，或者是完善自己的博客内容。