学会自愈 焦虑、抑郁、创伤和孤独症的自助训练 (美)斯坦利·罗森伯格 中国青年出版社 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

这是一本基于多重迷走神经系统工作原理的身心自助书籍。斯坦利·罗森伯格，凭借自己30多年的颅骶科治疗师经验，深入探讨了迷走神经系统在决定我们的身心状态方面所起的关键作用，并解答了从焦虑、抑郁到偏

史蒂芬·伯格斯博士推荐序本杰明·希尔德博士推荐序前言自主神经系统简介第一部分 解剖学的新旧实证比较：多重迷走神经理论 克服健康挑战：我们在和杀不死的九头蛇战斗吗 海德拉的九个头——与颅神

斯坦利·罗森伯格 作家、身体治疗大师。自1983年以来，他一直是一名身体治疗师。 多年来，他在丹麦领导了一所学校，教授身体治疗相关课程，整合肌筋膜松解、瘢痕组织松解、生物力学颅骶疗法和器官按摩。

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自主神经系统简介发现是一个准备充分的头脑，遇上了偶然的事件。——圣捷尔吉·阿尔伯特匈牙利裔生物化学家，因发现维生素C而获得诺贝尔奖如果没有正确的地图，无论你开多久的车都无法到达你想去的

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书籍介绍

这是一本基于多重迷走神经系统工作原理的身心自助书籍。

斯坦利·罗森伯格，凭借自己30多年的颅骶科治疗师经验，深入探讨了迷走神经系统在决定我们的身心状态方面所起的关键作用，并解答了从焦虑、抑郁到偏头痛和背痛等各种常见的身心问题。

本书通过一系列简单的身心自助练习，阐述了迷走神经通路调节的简单方法，以达到深

度放松、改善睡眠等，并从常见的身体和心理损伤和创伤中恢复。此外，本书还介绍了迷走神经调节与社会行为之间的联系，即通过改善社会行为，有可能缓解许多身心障碍病例的关

键症状，改善人际关系。

• 作者：程大夫的小象鼻 发布时间：2020-02-02 20:39:05

  还挺让我惊艳的一本经典传统文学书。

  一开始看到的词都是课本知识，往后就会发现好多以前没接触到的诗词。

  收录的内容比较丰富，经典的，鲜为人知的都有录选进去了，1280页，断断续续看了一个多月。

  译文我个人觉得很有意蕴和文采，点评赏析部分也比较深入，总体阅读感受非常不错，既能增长知识，又能开拓视野。

  还有宋词鉴赏知识贴士。

  就是觉得这些汉字放在一起就是一种美。

  很不错的一部经典文学。

• 作者：海上明月共潮生 发布时间：2023-07-30 07:39:15

  毕竟不是专业的，所以我读完有点不明所以。

• 作者：eulen 发布时间：2012-10-09 20:54:09

  好吧，我承認我是在網上看的。。。沒有買。。。PS:结果还是买了...为了凑一单免运费...

• 作者：文兴 发布时间：2022-08-11 20:06:19

  冥想有助于稳定情绪。

• 作者：一一 发布时间：2022-11-02 15:16:50

  不知道怎么利用里面的方法，怕手法不对

• 作者：Reborn 发布时间：2022-06-07 15:21:19

  利用学习指南复习一遍《经济学原理》，总体不错，但有少量错误

• SE治疗受训的延续

  作者：salon 发布时间：2024-02-13 15:12:17

  这本书好像疫情期间就买了繁体版，一直未读。1月26日开始的SE第一阶段的下半程受训，同住的伙伴说出了简体版，立即买来。春节这几天读完。

  作者是一位70多岁的在身体治疗方面精益求精的老人。这本书写了他45年的工作经验。作者学习戏剧表演，练习太极拳，30多年实践鲁尔夫治疗法，颅荐骨治疗法，在2001年自己依凭理论基础，转向多重迷走神经理论。作者把几十年的身体治疗实践工作和迷走神经理论融合一炉。

  这本书写了有些啰嗦，不过还算清晰。读这本书，让我想起以前自己学时装缝纫工艺的老师，一个服装制作四五十年经验的胖老头，什么都会干，却讲不出来。讲点东西也是絮叨过来，絮叨过去，但手里的活，干的像艺术品，没有不服气的。

  实践出真知，作者的经验就摆在那里，拓展了我的思路，极大的开拓了我的视野。

  这让我对处理心理问题，特别是心理创伤，从身体的神经系统上着手，多了一份压舱石。

  感谢。

• 成为自已

  作者：Darkleoric 发布时间：2022-03-08 00:07:22

  虽读不太懂，但我大受震撼。尝试整理思绪……

  -其实我们不必成为“全知全能”的女神或是女王，也不必成为“完美”的自己或母亲，只要成为足够好的自己就好。足够好的意思指，我们既能欣赏自己好的一面，也能够不否认自己的愤怒、恨意或是无能。

  -倘若缺乏能有效涵容我们的客体，可能会处在一种匮乏感当中。可能会发展出一种想要黏着或附着在某些东西上，来达到感受到自己被涵容的状态。这种黏着式认同（次级式皮肤），可能会让我们易沉迷于外物（向外求），成为外物的奴隶，为了获得一种虚假的“完整感”。

  -若能有幸遇见能够了解、联结、涵容我们的客体，也许会是爱人（亲人、朋友或是情侣），也可能会是心理咨询师，我们会感受到被理解、支持，我们内心的愤怒、焦虑、痛苦、嫉妒、恐惧……，可以被其辨识出来，不必再作伪装，从而能帮助我们重新整合自我。

  -向往全知全能的状态其实是危险的。就比如“公主”、“女神”、“女王”这类称谓，其实只是便于营销的一种简化的手段。人的成长，必然需要越过对“全知全能”状态的渴望，尔后可能会发现，最想成为的，既不是有第二性色彩的“妇女”，也不是虚假的“女神”，而是目标成为“真实的自己”，并且具备一种很有力量的“抱持”能力。

  -虽然我们在营销方式上，会为了大家开心而赞美女性为“女神”，但其实无论男女，最好的状态，都是为自己思考，以及成为更真挚的自己。

  -成为自己的道路一定不是坦途，正对应了佛说的“烦恼即菩提”。没有烦恼和观照，又哪能真正的“认识”自己？