不分心:初学者的正念书 (美)乔.卡巴金 中国华侨出版社【放心购买 无忧售后】 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

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关于作者

作者中文版序

译者序

导言

部 -进入

初学者之心

呼吸

是谁在呼吸？

让修行轻松而有趣

观照当下

正念即是觉知

从“行为模式”切换到“存在模式”

科学根基

正念是普世的

觉醒

稳定自心

在觉知中安住乃修习之精要

戒律之美

调整你的默认设置

觉知 我们平衡思维的好最充分的能力

专注力与觉察力可被训练提升

思维本身并没有错

与思想为友

一些可用的内在意象

别把思想太当真

自我中心化

一切都不要执取为“我”和“我的”

觉知是个大容器

所观不如能观来得重要

第二部 -持守

正念减压

超越误解

温柔的注意力

第六感

本体感觉与内感作用

觉知的统一状态

“知道”便是觉知

生活本身即是禅修

你已有所属

正念就在我们眼前

正念不仅是一个好主意

重建联结

我是谁？质疑我们的自我陈述

你不仅是自己编织的故事

你从未曾不完整

换个角度看

“不知道”是初学者之心的精髓

有备之心

什么是有待你去发现的事物

第三部 -深化

无处可去，无事可做

无为而为

适切地行动

若能觉察到正在发生的事，你就做对了

不评判是理智与善意的行动

真正的挑战是做你自己

将了知带入生活

未被留意的慈悲心

正视最不愿看到的

对苦的觉知也是苦吗丶？

从苦中解脱是什么意思

觉知自由

实修带来解脱

心智的自我认知之美

观照你的禅修

修习中的能量保护

不伤害的态度

贪 不满的瀑流

嗔 贪的反面

痴 自我实现的预言陷阱

当下永远是恰当的时间

“全部 -课程”无非是“仅此而已”

把生命还给自己

把正念带进世界

第四部 -成熟

正念练习的态度基石

．不评判

2．耐心

3．初学者之心

4．信任

5．不努力

6．接纳

7．放下

第五部 -练习

乔·卡巴金，师从诺贝尔奖得主萨尔瓦多·卢里亚医学博士，于麻省理工学院取得分子生物学博士学位，现为麻州大学医学院医学荣誉教授。卡巴金博士是举世闻名的正念减压疗法（MBSR）的创始人，他将正念引入美国主流

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编辑推荐

《不分心 初学者的正念书》是麻省理工大学博士、世界正念领域最权威的专家卡巴金，将30多年的西方临床医学实践和东方的正念禅修相结合，提炼出的精神训练核心精髓。从而带你过上智慧、从容、幸福感十足的生活方式。在这个信息繁杂的世界中，每个人都需要正念来理清自己的生活。正念不是宗教，它是一种培养注意力和觉察力的精神训练方法，是最简易有效的修行。它教会你，当记忆和伤害性想法出现时，观察它们，然后看着它们在你眼前烟消云散。正念用一种新的方式思想与世界的联系方式，通过心灵和头脑感知世界。正念可以创造更加清晰的精神状态，以纯粹开放的意识看待事物，不被各种问题导致的思想噪音所淹没。正念鼓励我们更加耐心，对自己更加宽容，培养开放的心态和温和的坚持。正念在人生中发挥的作用，将会产生持久的渗透。随着正念实践的逐步展开，你的人生质量、你的人际关系、你对生活的掌控能力都会得到很大的增强。

• 作者：栖双 发布时间：2013-11-05 06:40:28

  大众文化加之消费文化，作者的切入点很明确，历史梳理也做得相当细致。只是依然没有对于作品的细读。

• 作者：ouicare 发布时间：2013-07-07 20:51:40

  经典

• 作者：寳莉Fi 发布时间：2022-05-09 12:05:01

  有浓厚时代感的一本诗集，那时候的俄国呀

• 作者：啊靖 发布时间：2012-12-17 20:33:08

  修订版

• 作者：小嘀嗒 发布时间：2019-09-21 13:40:05

  很喜欢这本呀，尤其是伸长手臂的那几页图，好喜欢～

• 作者：蕉鹿 发布时间：2017-09-07 13:31:31

  灵秀

• 杜利特医生归来

  作者：毛毛 发布时间：2018-07-18 20:51:48

  这一本《杜利特医生的故事》讲述的是在一次月食，月亮上的杜利特医生终于回来了。他的身高因为过多食用月亮上的食物而变得很高，过了很久才恢复过来。恢复过来以后，他很想写一本关于月亮的书，但他得忙着给动物们治病，最终，他躲进了监狱来安静地写书。

  这个故事很离奇，但又那么真实，特别是在杜利特医生恢复的那一段写的那么清晰明了让人无法怀疑它的真实性。

• 这书不是标题党

  作者：Archbaby 发布时间：2013-10-23 12:26:22

          一开始我是冲着书名去看的，“恋爱”这个词用在建筑中多少让人有些新奇，读下才发现这是本不错的建筑枕边书。

      作者通过讲述他的项目来描述他跟建筑中恋爱的关系，在他看来通过建筑的设计，建筑是能跟人进行交流，依赖，并使人产生喜爱之情的。在他眼中，建筑就是一个有厚实臂膀的英俊男子，能将你拥入怀中，感觉到他的存在与安全感。而有时他又把建筑塑造成一个不施粉黛的清新少女，让人很想凑近去欣赏她吹弹可破的娇嫩肌肤。这些言语看上实在是过分矫情。但作者的厉害就在与，在他的细细阐述中，你真的看到了这些矫情的词语落到了我们一直认为冰冷的建筑上。让我不禁感叹作者对待建筑那颗细腻的心。

      文中的项目都不大，但每个作者都倾注了极大的感情，为了达到自己想要的效果，不停的尝试，克服困难，而最后出来的效果总是让人惊喜。个人最喜欢的是惠比寿住宅，这次的项目主角不是建筑而是原有在场地上的树。建筑迁就着建筑做设计，让人能有生活在林中的惬意。

      在设计时，很多人都会有很多有意思的想法，例如像惠比寿住宅一样保留原来的树。但是到了实际工程，把树保留下来意味着施工难度的大大增加，成本的提高，建筑面积的减少等等的困难。这些阻力来自甲方，施工人员等等。能够冲破这些阻力，处理好各种关系的人，最后实在是少数。这也足以让我记住了中村拓志这个名字。

      我记得，曾经与一位师姐谈起日后的生活时，她说她希望在一个地方安安静静的做建筑。我想这样的生活应该就是像作者一般吧。