摄影的核心 提升影像表现力的27个关键问题 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

本书是一本鼓励摄影师更有自我意识、更有创造性思维的实用的摄影图书。书中提出的问题从整体到细节，循序渐进。从整体的问题——“我希望这个图像能达成什么”，到更注重细节的问题——“光线在做什么”“这些线条通向哪里”“我能怎么办”，引导读者了解作者的思考过程，并建立自己的思考体系。在这一过程中，本书讨论了创作引人注目的照片的一些基本技巧，涉及姿态、平衡、比例、对比度、视角、故事、记忆、象征等方面。作者将帮助读者审视自己的摄影作品，提出问题、寻找解决方案，以便创作出更具表现力的照片，更重要的是，创作出具有自己的思想和风格的照片。 本书适合有一定的摄影基础，想要精进摄影技法、提升照片美感的摄影爱好者阅读。

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书籍介绍

本书是一本鼓励摄影师更有自我意识、更有创造性思维的实用的摄影图书。书中提出的问题从整体到细节，循序渐进。从整体的问题——“我希望这个图像能达成什么”，到更注重细节的问题——“光线在做什么”“这些线条通向哪里”“我能怎么办”，引导读者了解作者的思考过程，并建立自己的思考体系。在这一过程中，本书讨论了创作引人注目的照片的一些基本技巧，涉及姿态、平衡、比例、对比度、视角、故事、记忆、象征等方面。作者将帮助读者审视自己的摄影作品，提出问题、寻找解决方案，以便创作出更具表现力的照片，更重要的是，创作出具有自己的思想和风格的照片。 本书适合有一定的摄影基础，想要精进摄影技法、提升照片美感的摄影爱好者阅读。

• 作者：呼啦 发布时间：2023-10-03 22:02:42

  目录的框架不错，但内容没多少，没写出多少东西，翻译的语言还很绕。没看完。今天拿去还了。

• 作者：双宝饭 发布时间：2024-01-16 00:55:41

  非常棒，如果所有老师都用这样一种尊重人启发人的方式来教学，学生该有多幸福。摄影是关于你自己，记住了这一句最重要的#2412

• 作者：方泊茹 发布时间：2018-03-04 23:56:36

  很实在的！通俗易懂，没有空话

• 作者：海船上的酒馆 发布时间：2022-07-11 05:00:07

  很好很贵

• 作者：小高同学 发布时间：2022-10-28 16:50:35

  这是一本没有标准答案，但是能够充分引起共鸣，引发思考的摄影书。

• 作者：BBHMM 发布时间：2022-10-16 17:48:23

  买后悔了，在书店读读即可

• 本书以杰出心理学家玛莎·莱恩汉博士提出的辩证行为疗法为理论基础，坚持以哲学辩证法为原则，帮助你用辩证的思维方法，提高全面客观看待事物的能力，从而减少情绪失调的可能性。在这本书中，你将会学到如何应对自身的负面情绪，以及与他人建立健康良好的人际关系。

  作者：楠悦读 发布时间：2021-08-01 16:28:33

  马修•麦克凯（Matthew McKay）哲学博士，加州伯克利莱特学院教授。合著有《放松与减压练习册》《思想与情感》《信息》《自尊心》等书籍。他的著作总销售量超过200万册。他在加利福尼亚专业心理学学院获得临床心理学博士学位。在他的私人诊所，主要从事对焦虑、愤怒及抑郁的认知行为治疗。

  杰弗里•C.伍德（Jeffrey C. Wood）心理学博士，生活、工作于旧金山海湾地区。他专门从事对抑郁、焦虑及创伤的认知行为治疗以及自信果断、生活技巧的心理辅导。

  杰弗里•布兰特丽（Jeffrey Brantley）医学博士，杜克大学精神病学系顾问，杜克大学综合医学中心正念减压项目创始人及主管。曾代表该项目多次接受电台、电视及报纸的采访。专著有畅销书《抚平你焦虑的心》和《美好的5分钟：帮助你一整天保持平和与专注的100套早操》

  本书以杰出心理学家玛莎·莱恩汉博士提出的辩证行为疗法为理论基础，坚持以哲学辩证法为原则，帮助你用辩证的思维方法，提高全面客观看待事物的能力，从而减少情绪失调的可能性。在这本书中，你将会学到如何应对自身的负面情绪，以及与他人建立健康良好的人际关系。

  01如何接受自身的负面情绪

  在心理学中，有一个名词叫“压迫性”情绪。简单来说，具有压迫性情绪的人往往会使用不健康或者无效的方式来暂时缓解自己的痛苦，但从长远来看，却要付出更大的代价。

  比如，有些人被自己的恋人抛弃后，为了挽回对方，情急之下就会用自残的手段来博取同情，虽然对方暂时留了下来，但同时也埋下了更大的隐患。这就是压迫性情绪带来的后果。

  作者认为，如果你在生活中有以下几种表现，那么很可能你已经处在压迫性情绪之中了。第一，你经常因为过去的经历而痛苦；第二，你常常因为担心未来而变得焦虑；第三，你为了避免痛苦，会选择远离人群，等等。怎么样才能从这种不健康的状态中脱离出来呢？那就是用辩证行为疗法中的不随意评判技巧。作者说，既然事情已经发生了，你唯一能做的就是接受，别让烦恼演变成痛苦。不过，接受现实也并不是一件简单的事情，所以作者总结了三个科学有效的技巧来帮助你说服自己。

  1、使用应对陈述，并进行刻意练习

  你可以利用“应对陈述”来鼓励和提醒自己。什么叫“应对陈述”呢？比如，工作很烂，但只是暂时的；比如，他刚才顶撞了我，不过他对谁都这样。类似具有安慰作用的话语在本书中被称为“应对陈述”。第二，是要进行刻意练习。在日常生活中，你可以给自己增加一些更有挑战性的练习。比如，主动开车去一个拥堵的路段，但是要强制自己不抱怨。

  2、培养自己的目标意识

  也就是要铭记你自己的人生目标。不要被已经发生的坏事所羁绊，然后走弯路，结果做了很久才发现离自己的长远目标越来越远。只要有了目标意识，你才会离自己的目标越来越近。具体怎么做呢？从现在开始，给自己设定一个人生目标，并列出达到这个目标要采取的可量化行动。

  比如，我的人生目标是实现“财务自由”；具体来说就是“30岁前要赚到100万”；我要采取的行动是“2021年要做到部门经理的位置，月薪2万；2024年要做到部门总监的位置，月薪5万”等等。然后你再把这些小目标细分，用重要的活动来填充自己的人生。

  3、定期的自我抚慰

  医学中有一个观点：在放松的状态下，大脑更容易想到解决问题的方法。让自己做些快乐的活动让心情愉悦起来，但最好不要等到情绪不好的时候才去做，而是要定期安排。比如，每个周末，你都可以放下手机和工作，出去开开心心地玩儿一天，让自己的身心得到彻底放松。

  02如何远离压迫性情绪

  作者说情绪其实可以分为原生情绪和衍生情绪两种类型。原生情绪指你对事件发生后的本能反应，是你无法改变的。而衍生情绪则是由你的想法引起的，是你对自己原生情绪加工后的感受。如果你在某种特殊情境下，做出了异常的行为，其实就是因为你被自己的衍生情绪控制了。

  比如，你在开车回家的路上，突然被一辆车变道超速了。瞬间，你感觉到很危险，甚至有些害怕，便开始打方向盘躲避那辆车。但几秒钟过后，你认为对方一定是故意这么做的，所以，你害怕的情绪就立刻衍变为了愤怒，并催生出了攻击行为，开始疯狂追赶前面那辆车，最后导致了追尾。

  在这个例子中，你的原生情绪就是被别人超车后的恐惧和害怕，而衍生情绪则是被自己的想法“对方一定是故意的”所催生的愤怒，因此你越想越生气，打算以牙还牙。通常情况下，人之所以会做出不合理的行为，变得消极负面，就是因为消极的衍生情绪在生活中发挥了太多的作用。所以，“改变”的核心就是要避免产生消极的衍生情绪，并锻炼自己理性应对事物的能力。要做到这一点，需要借助两个方法，一个是“放慢自己处理情绪的速度”，另一个是“利用全景图证据日志”。

  1、放慢自己处理情绪的速度

  在本书中，作者提到了一个技巧，叫“制定认清情绪表格”。这个表格中需要包含“事件、想法、情绪”三个要素，然后你可以选择一个自己记忆清晰的情境，尽最大的努力去回忆，是什么事件导致你产生了不好的想法，而这个想法又导致自己产生了什么样的衍生情绪和不合理行为。

  比如，妻子回家后，看到丈夫醉醺醺地躺在沙发上，有点生气，但还是试图去叫醒丈夫。不过叫了半天，丈夫却一点儿反应都没有，妻子认为丈夫是故意的，所以越想越生气，后来直接离家出走了。以这件事情为例，我们来拆解一下妻子的“认清情绪表格”应该怎么写。首先，“事件”是：丈夫喝醉了，而且叫不醒；其次，“想法”是：丈夫是故意的；最后，“情绪”是：愤怒。这么一分析，我们就可以看出，事情之所以发展到不可收拾的地步，是因为妻子自己臆想了丈夫的行为是故意的，但其实丈夫在整个事件中一句话都没有说。

  制定情绪表格的技巧可以帮助你清晰地分辨是哪些想法导致你产生了不必要的衍生情绪。那么接下来，你就要想办法应对和改变这些想法了，怎么办呢？书中给出的方法是利用全景图证据日志，减少你的认知弱点。

  2、利用全景图证据日志

  作者把诱发衍生情绪的想法称为“触发思想”。当这种想法过于强烈，影响到你正常思考的能力时，你就可以画一个全景图证据日志来帮助自己减少认知弱点，看清事情的发展脉络和多面性。全景图证据日志的主要包括五个要素：一、发生了什么问题；二、你有什么想法和感受；三、有什么证据支持你的想法和感受；四、有什么证据反对你的想法和感受；五、综合考虑所有的证据，你觉得应该如何用理性的思维来看待和处理这件事。

  比如，一个学生数学考砸了。她觉得自己是个失败者，并因此感到沮丧和愤怒。原因是她已经非常努力了，但却只考到了全年级最低的分数。这件事的全景图证据日志就可以这么写：一、发生了什么问题：数学考砸了。二、你有什么想法和感受：我真失败。三、有什么证据支持你的想法和感受：我已经很努力了，但成绩却是倒数。四、有什么证据反对你的想法和感受：我其他科目的成绩还不错，其实我也没那么失败。五、你觉得应该如何理性处理这件事：失败是在所难免的，但并不是我的能力有问题，我可以先找朋友聊聊天，让自己放松一下，然后再好好研究下次怎么才能考好。

  从这个例子中可以看出，利用全景图证据日志可以帮助你在遇到挫折的时候，迅速寻找自己以往的成功经历，来帮你客观地看待和分析自己，避免陷入自我否定的死循环中。

  03培养自信果断的沟通方式

  作者认为，有两种处理人际关系的方式是非常错误的。一种是消极被动型，一种是咄咄逼人型。作者说，这两种风格都会破坏双方的关系，前者是因为不正视自己的需求，会产生挫败感和怨恨，而后者则是因为过于强势，会给对方造成痛苦的压迫感。那么，到底什么才是健康积极的人际关系处理方式呢？作者提出了第三种处理人际关系的方式，叫：自信果断型。怎么做呢？

  1、明确自己的需求

  人际交往的效果始于自我认知。这要求你必须正视自己的需求。

  比如，一位妻子和丈夫的关系最近出了点儿问题，导火索是老师通知这位女士下午3点要参加学校召开的家长会，妻子没时间，于是让丈夫参加家长会，但却被冷冷地拒绝了。因此，妻子和丈夫生了很久的闷气，认为丈夫自私自利，不为家庭考虑。事情之所以发展到这种地步，是因为在这个事件中，妻子和丈夫的沟通方式就属于消极被动型。在沟通的过程中，她并没有明确告知丈夫自己的需求，以及为什么有这个需求。所以才导致了最后冷战的局面。而且，由于妻子属于“消极被动型”的人，所以她和丈夫沟通的方式也过于温和妥协。

  作者说，你提出的要求应该视情况而定，而且你要求的强硬度应该取决于以下两个因素，第一个是你的需求有多迫切，第二个是对方和你的关系有多坚固。什么意思呢？首先我们来考虑需求的迫切性：也就是让丈夫去参加家长会这个需求有多急迫。在现实生活中，这对夫妻的孩子有阅读障碍，所以每次家长会，家长不可以缺席，如果以10分为基准的话，这位妻子给这个需求的迫切性打了8分。其次要考虑自己和对方关系的坚固程度：由于他们是夫妻关系，所以两人之间的关系并不脆弱，所以这位妻子给他俩关系的坚固程度打了7分。因此，按照这个标准来判断，在与丈夫沟通这件事的时候，妻子完全可以采用更加强硬的态度。

  2、“果断自信的陈词”

  作者说，自信是维持良好关系的重要技巧。而获得自信最容易的办法就是做一个简单的准备，让你的谈话有总体的框架和重点，并经过不断的练习之后，充满自信地表达出来。一个果断自信的陈述由四个部分组成，分别是：

  第一：“我认为”。这一部分要陈述你对实际情况的理解，记住不要对别人妄加评论和猜测，只要把发生的事件清楚地表达出来就好了。第二：“我觉得”。这部分是要简短地描述由事实引发的情绪。第三：“我想”。这部分要合理地提出自己的需求。提出需求的时候还要遵循三个原则：首先，要求对方在行动上而不是在态度上的改变；其次，只要求现在能改变的。最后，提出的需求要明确而具体，要说出你期待他怎么做，以及希望他什么时候做。第四：“自助解决”。这一部分是要告诉对方，如果他不方便的话，你也可以靠自己的力量去解决问题。

  比如，妻子可以这么说：“老师说下午3点要开家长会，由于咱们的孩子有阅读障碍，所以家长不可以缺席，但是我现在有非常重要的工作走不开，特别着急，希望你能先去开家长会。如果你也走不开的话，那我就只好请假过去了。”相信这种表达方式绝对不会换来对方冷冰冰的拒绝。如果你每次和别人交谈的时候，都能摆事实，讲道理，合理表达自己的需求，那么别人不仅会尊重你，而且还会钦佩你这种为人处世的技巧。

  

• 摄影的核心就是作品与人的联系

  作者：陳輝霆陳遇安 发布时间：2022-12-20 17:10:15

  

  戴维·杜舍明是一位环球摄影师他撰写了多部关于摄影技术和摄影艺术的书籍,包括〈视觉之旅〉四部曲，教育资源网站Craft and Vision的创始人

  

  27个关键问题

  ▶渴望凭直觉拍照，通往直觉和本能的道路，始于有意识地思考和行动，它起步于学会以新的方式看待事物和思考，始于将拍摄技术和创造性的可能内化于心，把它变成自身的一部分

  ▶不要因招架不住边开始想着寻找捷径。练就手艺是一个漫长的过程，需要有意识地集中注意力和长时间的运用。

  ▶〈如何定义好照片〉掌握摄影技巧是必要的，在某种程度上，必须承认的是，任何人用任何方式都可以拍出好照片，这取决于“好”对我们意味着什么。

  ▶摄影和所有艺术形式一样，对于所有的细微差别是非常人性和主观的。

  ▶〈观众角度的好照片〉能接纳差异和不同的解读并与之共处是健康的状态，不确定性并不是坏事。

  ▶〈摄影师角度的好照片〉如果你从事商业领域的摄影工作，仍没有发展出自己的眼光和想法，那么仅仅会使用相机并不足以支撑你完成作为摄影师的工作。如果你想取悦观众又不想妥协自己的想法，那么我唯一的建议就是成为自己作品的第一位也是最重要的观众。

  ▶〈更好的主题〉如果你都不知道自己拍摄的主题到底是什么，那么讨论如何最好地表达主题是没有意义的。

  ▶〈探索与表达〉我们需要经常尝试新的视角，也需要移动拍摄位置来从新的角度观察光线，使画面能以让我们一见就兴奋的方式呈现，而不仅仅是相机镜头所呈现的样子。

  ▶〈光线的作用〉我们很容易被诱导从好光线和坏光线的角度去考虑，但我建议你不要这样做区分。

  ▶〈色彩的贡献〉我们的大脑本身就会让我们将注意力集中于色彩，并为其赋予意义，同时我们还赋予色彩极大的情感权重，因此色彩便是画面传递特定的情绪是一个重要的考虑因素

  ▶〈线条和形状〉最终相机所拍摄的画面仅仅是我们对所看见的线条，形状，色调和色彩的诠释。摄影的诀窍是要意识到——在画面中线条在做什么。

  ▶〈视角的选择〉镜头的选择与拍摄位置这两大因素相结合，才对最终画面中的线条表现力起到了最大的作用。

  ▶“用脚变焦”，它最初的意思是建议我们不要使用变焦镜头来偷懒，但是，一个特定焦距对画面中的线条和形状所起的作用，是不同于移动拍摄位置产生的作用的。镜头无法改变透视，只有视角或相对于场景的拍摄位置才能做到这一点。虽然只有你在移动，但照片中的一切都被改变了。

  ▶〈瞬间的品质〉时机的把握是最重要的，对于一门如此依赖时间的艺术来说这并不奇怪。重要的是我们要学会预见这些瞬间。

  ▶〈故事在哪里〉照片讲述故事的能力就在于它可以激发人们的想象力，故事性并不是传达照片意义的唯一方式，不需过多地陷入照片说不出故事的担忧当中。

  ▶〈反差在哪里〉如果想让你的观众注意到某个拍摄对象，任何一种反差效果的增强，都会把观众的目光吸引到那个拍摄对象所处的区域，人的天性就是会被事物之间的差异吸引。寻找它们！唤出它们！

  ▶〈平衡和张力〉这不是一道有公式可循的数学题，它是经验性的，根据我们的感受去处理就好。

  ▶〈什么是能量〉我们知道世界看上去是什么样的，请通过照片告诉我们它感觉上是什么样的，正是生动的拍摄主体，以及对拍摄主体充满能量的表达，给画面带了极大的生命力。

  ▶〈如何利用空间和比例〉将拍摄主体与背景环境隔离开来，并尽可能地靠近其拍摄，使其充满画面，产生巨大的视觉冲击力。

  ▶〈照片的纵深〉镜头并不是创造深度的唯一工具，光线在照片中一直被用来创造纵深感，或者说立体感，我们正是通过阴影来展现画面的立体感，这么做可以更好与现实世界互动。

  ▶〈取景与构图〉你越是把不必要的信息塞进画面，就越是冲淡了照片中最重要元素的影响。

  ▶〈画面中的重复元素〉重复的元素给画面创造一种视觉上的呼应，如何才能更好地观察？重要的不是发现的眼睛，尽管是眼睛看到的这一切，但心灵才能为其赋予意义。

  ▶〈和谐〉当画面中没有任何元素与你的拍摄意图相冲突时，和谐就实现了。为画面创造和谐，有意识地运用色彩，重复元素和主题参考。摄影是一门减法的艺术，优秀的摄影作品从来不包含多余的东西，请努力争取把不必要的东西排除在画面之外。

  ▶〈断舍离〉任何无助于表达我们对拍摄主题的看法的东西，都会削弱画面的表现力，多张有冲击力的照片总比一张试图表达一切却最终失败的照片好。

  ▶〈目光的路径〉聚焦镜头和聚焦我们的注意力之间有着巨大的差别。视线的路径——对一张照片用手指描摹，视线从这里移到那里，再到这里…这是一种很好的视觉素养练习。画面中的每个元素或多或少都会牵动人们的视线。

  ▶〈照片的情绪〉增强情绪的方法如逆光，镜头炫光或暖色温，大多数带有强烈情绪的画面都需要我们打破所谓的规则。

  ▶〈神秘感〉画面的神秘感来源于我们的想象，想象力要比任何相机或摄影技术更强大。在创作摄影作品时，请克制住全盘托出，留下空间让观众探索，

  ▶〈记忆的意义〉我们有时并不是真的在看这张照片，我们看的是脑海中的记忆。我们的记忆让某些照片变得更加深刻，因为他们来自我们相信的过去。强烈的怀旧联系让故事性变得强大。

  ▶〈象征的符号〉在照片中使用符号，为我们提供了一个用更少的东西来表达更多意思的好方法，当照片中某个元素代表了更大的理念或价值时，它就是象征性的。

  ▶〈具象化表达〉在我们追求将细节准确无误地表达时，抽象的视觉形式也是一种突破瓶颈的方法。摄影师有一种倾向，希望做得“正确”，循规蹈矩，让所有东西都经过大脑思考，有时候，我们需要越过理性来引起心灵的注意。

  ▶〈照片的核心〉对于艺术来说，没有什么是应该的，艺术不是竞赛尽管当前摄影行业是这样，但我们并不是看别人在做什么就能创作出最好的作品，而是跟随着好奇心的指引前进。对于艺术家来说最困难的就是了解并信任自己的想法，我们都希望众人爱我们的作品，这是不可能的，当观众越来越多时也不要被这样的感觉引诱，「你必须为自己而创作」，不要担心别人对你的作品做出什么反应，这意味着你不能将你的自我价值感建立在作品上。这就是艺术的奇迹➤当你只为自己而创作，并且尽可能以真实的方式去创作时，你的作品就拥有了一种真实性，它给了你最好的机会与他人产生共鸣。

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  你是你自己的北极星，你自己的观众，也是这个世界上唯一能创作出你最想或最需要看到的艺术作品的人，这就够了，不要回头看别人在做什么，不过于关注别人的反应，让你的照片为你，且只为你而拍，如果你一定要寻求反馈，从那些你自己了解并信任的少数声音中寻找，不要去问互联网，它会冲淡你的声音，也会冲淡你对摄影的热爱。

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