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《行政职业能力测验》全真模拟预测试卷参考答案及解析1-8

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中公教育·201 1年新疆面授辅导课程

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李永新，中公教育首席研究与辅导专家，毕业于北京大学政府管理学院，具有深厚的公务员考试核心理论专业背景，具有极其丰富的公务员考试实战经验，对中央国家机关和各省公务员招考有博大精深的研究，主持研发了自成体系、独具特色、效果显著的公务员考试辅导课程和全系列教材

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书籍介绍

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• 作者：伯恩利 发布时间：2013-06-21 19:40:54

  太难了...

• 作者：追疯弄潮 发布时间：2018-08-21 13:43:21

  文笔不佳

• 作者：一位魁梧的女子 发布时间：2010-10-27 16:58:19

  无特色。

• 作者：小九儿 发布时间：2017-09-14 04:08:53

  有食无趣

• 作者：苹果夹子 发布时间：2017-10-19 01:32:21

  小学时候买的书 偷偷藏在书架里 怕被爸妈骂我 哈哈哈哈

• 作者：cult 发布时间：2019-09-09 10:45:15

  适合送女朋友的书

  看这本书被几米圈粉了，有点致敬梵高的感觉，画面大胆，给人惊喜，色彩艳丽，书中男孩奶奶带她去看房间那两个折页的设计真是太棒了，虽然我知道会有惊喜，但还是翻来时特别惊喜，

  他那快乐的样子，仿佛来自另一个星球

  原来他才是真正的魔术师！

  他总是拒绝别人的帮助，仿佛离开人群才会感到自在

  穿过暗巷，穿过山谷，做各种各样的事情，看各种各样的美景，自由真是令人羡慕的生活

• 理性的训练

  作者：椰子和鱼 发布时间：2016-05-06 07:42:25

                                                                理性的训练

                                                                                                 By 椰子和鱼

  我被水木丁击中是从哪里开始呢？从她的个人简介：复杂到一言难尽，简单到不值一提。

  巧合的是，我曾经对我的心理咨询师说过这样的话：我的生活千头万绪，也不值一提。

  一个人如果没有接受过理性的训练，就很难承受命运的袭击。脆弱与逃避是我们时代的符号。这是我无意中看到的一个叫ANALY的豆友说的。我被她的理性和脆弱打动着，她却注销了。

  水木丁的文字，不歌颂什么，就是理性的训练。这冷静的背后，是一种对世界和生活的深切的信心，对自己的信心。我喜欢自序《优美地低于生活》，姿态轻盈、优美。从这篇序里我才知道（虽然之前隐隐有些揣测），水木丁年轻时果然也是受困于生活的桎梏，“生活里的一切都让我喘不过气来”。通过写字，耐心地一点一点揣摩生活的片段，从这些碎片里找到一些对世界、对命运的解读。

  比如写三人行中的韩寒，戏谑而不批判的味道倒是让我想起了洪晃的影子。“未见得外国男人就比中国男人厚道到哪里去，而是因为他们在这个问题上是没有被赋予特权的。……中国的男人们，特别是成功男士内心对自己的优势太清楚了……当一个人有明显的优势和权力去将自己的利益最大化，你要让他不去享受，那除非他是个圣人。韩寒不是一个圣人，他只是一个普通人，在这个‘有便宜不占是傻蛋’的思想充斥的时代里，他只是一个未能免俗的普通男人而已。”虽然我曾经是个傻傻的道德完美主义者，但自从接受了人性的真实和完整，就越来越欣赏不急着对社会现象去贴标签、喊打喊杀的腔调。

  比如分析萧红和张爱玲之被八卦：“她最大的罪过就是，身为一个女人，还名留文学史了，这实在是可恶的吧。张爱玲也是这样的，她清清楚楚地明白世人对她的恶意，冷冷地活到老，活到死，她活着的时候，一言不发。”

  自打开始直面自己的抑郁症以来，我从未如此地厌恶那些含混的、只求政治正确、却不尊重事实的鸡汤式口号。冷静地说着“孤独深深地扎根在我的生命中，永远不会退场”、“很多中国人的婚姻观念就是混着”、“闺蜜情不是一辈子的事”、“残忍就残忍吧，为日子皱了眉头的女人，面对现实也好”、“只为爱而低头的女人，此生若还有人懂得就懂得了，不懂也就算了，就让它像歌中唱的那样，往历史下流，往历史下流吧”这些话的水木丁，因为真实，所以真诚，因为愿意看到，所以能够慈悲。这真让被我妈认为古怪刻薄的我感到欣慰。

  这部小书非常好读。在这部集子里，几乎每一篇都让我深深点头赞许。有些文章也在妞博和水木丁的公号上读到过。为了避免这篇东西成为内容回顾，我且撷些读完第一遍印象最深的文字。

  作为不惮于在朋友圈转载女权主义的文章、一直在为女权主义去污名化的我，面对那些只爱岁月静好的女孩子的质疑，最出一口气最讲理的是这段话：“并不是每个女人都要成为一名斗士，但是对于那些曾为我们今天的生活、正在为我们未来的幸福而努力的那些女性，我们至少应该懂得、理解，并心怀感激，而不是站在对立面说风凉话、便宜话，我金额的这是身为一个女人，最起码的礼貌。”

  最意外而最喜欢，当数《地球不在乎》。我研究生的专业就是从事所谓的自然科学的基础研究。我的研究对象是植物。细究起来才发现，植物的生理和适应功能那么复杂、强大，人类连用不太简单的模型来解释它运作的规律也都还在建立阶段，更别提要随心所欲地改造了，人类是万物之灵没错，那么人也属于服从规则的万物之一。倒不是科研没有意义——这个世界上，没太有的意义的事情多了去了。但越了解科学研究的结果，就越对自然给予万物的生命充满敬畏。我也“对人类无休止的鼓吹科学早已感到厌倦了”。地球冷淡，静默，有尊严，自行其是，“它既不会被谁轻而易举地摧毁，也不依靠谁的拯救，它孕育了万物生灵，又对这些生命的喧嚣吵闹无动于衷……当然，它对自己的这种美也是无动于衷的”。“这个蔚蓝色的星球，它是那么巨大，美好，冷漠无情却又生机勃勃，我真是很喜欢它。虽然它并不在乎我对它的喜爱”。多么迷人的性冷淡描述啊，最后那两句相比人类的自恋，真是会心一击。

  被狮子吃了也是食物链所然：“至少它并不是为了要做个人皮大衣去参加party。”

  “科学要发展，环境要保护，但这些事归根结底还是为了我们人类自己。”“地球不脆弱，我们才脆弱。”——对环保主义者的会心一击。

  对人类的自恋的反击，也没有漏掉惯于说“别吃朋友”的素食主义者。水老师委婉地说：“我不太喜欢这种说法……虽然我也很喜欢小动物，但我觉得交朋友这种事还是两厢情愿的好，我们人类这样把人家宣布为朋友，不知道人家愿不愿意。”——请在此处仰天大笑的朋友们举手。

  而在这些反驳背后，是水木丁的温柔和对自己、对他者生命定位的真正的尊重：“人类从来没有‘拥有’过地球，……它是它自己的，我们是它的制造，它生我养我，它也是我的归宿。”“生命是这样短暂，但那依然是一个个奇迹，每一个人，每一个小动物，每一只飞鸟甚至一棵树，都是与众不同的造物，值得珍惜。”“动物们有它们自己的尊严，即便不是人类的朋友，也应该得到尊重”，“大家都在一个食物链里，如果你身为一只狮子，上天给了你尖利的牙齿，那么你就应该去吃肉”。

  “一个人，只要你存在过，你就曾是这个巨大星球的一部分，哪怕再渺小，你都和它连接在一起。”哪怕不知道生命的使命到底是什么，那也没关系：“你来了，你生下来，你死去，你的生命本身完成了你该做的事，就是只要，生命它并不虚无，一切自有安排，神的孩子就听神的话。”

  这是一种巨大的信心，像约伯对上帝的信心，史铁生说的，“前面什么也没有”，没有保证，只是神的旨意让你向前，你依然向前，那是真正的信心。地球让我们来，我们就来，地球让我们活着，那就活着好了。

  “低低地向下去寻找自由，这是树知道的事，水知道的事。”她说人不过是宇宙中的一粒微尘，和山上的一棵树，海里的一滴水没什么区别。融入山川，就不再被它束缚，就得到了自由。“我就是这山，是这海，它们也是我。”这一段话差点让我落泪。

  人的焦虑感来自哪里？就来自不再存在，来自遥遥存在的死亡。当你不再害怕“不存在”，就可以停止焦虑，获得安宁与自由。

  不知道什么时候开始，自由这个词也变成了一个政*治*正*确的口号，仿佛每个人在对现状不满时，都可以扯上那么一两个不自由的标签。可自由到底是什么呢？

  《人生仅有的自由》谈到逝去的朋友胡子，谈到对自由的理解：“人们对自由太好高骛远了。”“写作是我在这个世界上的另一种行走，是我享受我自己的人生仅有的一点自由的方式……才让能够承受生命中这么多的痛苦压力和束缚一路走了过来，并且打算一直走下去，去看看那叫做生命的东西的尽头，到底有些什么。”“即便是没有什么成就，但也算尽情享受过我这平凡的人生里能得到的仅有的自由，这自由，虽然是小小的，也足够让人无悔了吧。”

  心平气和地，和生活和解了。看明白了，就不再被那些与自己其实无关的价值观绑架。“生活借写作的方式向我传达的善意”，水木丁是这么说的。为此我也深深感激。

  最亲切最感慨，是那篇霍妮。很早之前我是在霍妮的书评页面第一次读到了这篇文字，我惊讶于那个写影评的水木丁，也写过这么深切的痛楚。字中流露的痛苦、哀恸、慈悲，深深击中了我。水木丁也同我一样迷失在人生的路途，在长夜痛哭过吧，而且一定不止一次。而被霍妮温暖抚慰的长夜里孤独徘徊的灵魂中，也有我的一个。欣赏霍妮之处也正在此：没有无意义的乐观，没有煽情的句子，尊重学术，尊重事实，字里行间却满是爱与理解，“慈悲”。 “因为真正懂得，所以真正慈悲。”因为自己也有一颗残破的灵魂，对病患才真正怀着平等心和包容心。“犯过错，心碎过，挣扎过，被人伤害，也伤害过别人，怀疑过人生，一次次地试图放弃，最后又一次次地战胜自己。”这简直是我这一段破碎的生活的心灵写照。“她放自己底到无，只是伸出手，平静地引领着我走出茫茫黑夜。让我勇敢地面对自己，学会去懂得体谅他人，拾起温柔，放下敌意，让我觉得，在有生之年达到光明之境，也许并不是一种奢望。”

  就像读着水木丁写的真正的内向者，被深深埋在八万英尺以下的海底的痛苦无法言说，这是他们温柔对待世界的方式。她为我指出了自己的同类。从老罗宾、憨豆先生，到她，到我。这对我孤独的恒途，像遥遥的陪伴。

  找到自我，接受自我，真的是一件很痛的事吧。即使看起来平静如水木丁，长了反骨，也想过要拔掉，“或者伪装得和其他的人一样，说大家都说的话，做大家都做的事，过大家都过的日子才能活下去。……拼命地证明自己真的很累，太在意别人的宽容与否也很没劲。”

   “神造万物，自有它的道理，不用问为什么，接受它就是。即便和别人不一样也没关系，不用委屈也不用争吵，安静地，沉默地，有尊严地活下去就是。你的存在，就证明了一切。”有些水洼，必要自己陷过才确信；有些道理，也必要痛过才懂。自由和爱，都不该是肤浅的、唾手可得的东西，必然也要经过痛苦的战斗，才真正深刻地懂得如何拥有。

  顾城说，如果你是春天，就永远有花。水木丁说，如果你真正得到了自由，就一定会有爱。真正的自由是一棵树，它不是无根的翱翔，而是深深扎根于泥土。无独有偶，我的咨询师也一直对我说，每一个生命就是一棵树，从种子，萌发成小苗，到向天空和土地深处生长。我所遭遇的一切，是我遇到的滋养和阻碍，最终我依然会向上生长。

  我也喜欢绿妖和柏邦妮，以前和友人讨论过，邦妮的感情太浓烈了些，容易伤人伤己；绿妖呢，总让我觉得活得很用力、思考得有些苦涩。现在是水木丁式的温柔理解给我绷了太久的心一些熨帖。

  另外想说一句，水老师虽然什么都挺明白了，但对自己的营销还是有些迈不开嘴啊。当水老师在公众号上发了一段以她的水平来说几近稚拙的语音文案，号召大家去买这本书，我近乎同情地下了单……（可见也是此营销有用的。）

  我要起身走了，去茵尼斯弗利岛，

  因为我听到那水声日日轻拍着湖滨，

  不管我站在车行道还是灰暗的人行道，

  我都在心灵里听到这声音。

  ——不知道ANALY现在生活得还好么，找到了自己的茵尼斯弗利岛了吗。希望她也度过了那一段混乱。水声日日轻拍着我心灵的堤岸，但我还在这里，静默地生长着，看着我的黑狗陪着我，训练着自己的理性，带着一些小小的、地球不在乎的笃定。我不焦虑、也不害怕活下去了，因为我属于地球，所以我从生到死都是自由的。

  没什么，只是想写一些话而已。写这些有什么用吗？但说一说总比不说好。能写写自己零碎的感想，也算是所谓的人生中的“好事一小件”吧。

• 以一个过来人的经历：值得失眠的朋友精读

  作者：老蟹 发布时间：2021-11-01 17:19:03

  推荐理由一：专业性有保障

  书的作者盖·梅多斯是英国睡眠学校（The sleep school）创办人，“超过12年对睡眠研究中，成功帮助上千来访者，花费超过1.2万小时的时间，在诊所、工作坊和静修环境中治疗失眠患者。管理睡眠学校超过8年”（摘自书中简介）。翻译团队是上海市精神卫生中心心理科睡眠障碍诊治中心苑成梅医生所带领的团队（蟹蟹本人上过苑老师的课，其临床经验十分丰富）。无论作者还是翻译团队都具有丰富临床经验的一线医疗人员。

  推荐理由二：包含了面对“知道但做不到”的实操方法

  作者融合了“接纳承诺疗法”（ACT），“正念技术”等主流心理疗法给出了一些可以反复练习的方法，对“知道不要关注失眠但是又忍不住关注失眠”这个心魔蛮有作用。

  比如当我们半夜醒来无法再次入睡的时候，我们知道此时应该保持耐心此时不该恐惧失眠，但我们会止不住的担心明天工作受多大影响，担心身体会不会垮掉，接着不断告诉自己赶快睡着，结果心跳加速更睡不着，更加的挣扎。这里有一个针对性的练习：脑海中想象一个大舞台而自己正在观看这个舞台的表演，当担心明天工作时就把正处在担心状态的自己的形象放到舞台上去任其展现其担心，自己作为观众还欢迎其表演并喝彩；当担心身体垮掉时则把正在担心的那个自己放到舞台上表演，自己欢迎其表演并喝彩；同样，心跳加速时，挣扎时都邀请那个状态的自己去表演，自己观看并喝彩。持续进行下去，内心自然会平静下来。

  注意：只是做了个粗略描述，并且主观加入了蟹蟹本人的实操经验，并不能完全代表作者的方法阐述（具体请看书）。当然，一个基本原则是通用的：练习的目的不是为了睡觉，所有的练习都不是为了睡觉，只要包含这个目的就是反效果（具体原因和操作方式请看书）。

  推荐理由三：通俗性和自助性

  整本书的写作语言是比较通俗的。同时就像名字一样，是一本可以照着操作的5周课程的实操手册。也正是因为这种通俗性和实操性，我们可以自主学习和实践，最终达到依靠自己的智慧走出失眠。

  【本书不足】配套练习的门槛

  因为作者是英国人，文化背景有差异，加上没法让作者本人现场指导我们，所以如何正确理解并实操其中一些练习其实是有天然的屏障的。个人看法是试试这些练习无妨：如果正确练习并起到了效果最佳，如果未能正确练习最后没效果也可以放弃这些练习。即使最终没有使用这些练习，聆听作者站在一个专业睡眠医疗人事所陈述的睡眠知识和睡眠理念也是十分有价值的。