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前言

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• 作者：小毛豆 发布时间：2023-01-15 12:15:22

  这是小毛豆自己看着书里的推广广告要的书。上周五带她去拍写真，换衣服脱到光溜溜，她高兴的说：妈妈！我现在是裤衩一条啦！之后又说，可惜没有真正的裤衩一条街。

• 作者：朱安石 发布时间：2023-01-20 09:03:03

  只看了下卷。还可以。

• 作者：nothehe 发布时间：2021-11-16 20:31:54

  假期看的，放了好久在那儿突然想起了真算是过去的我给当下自己的惊喜。博士可爱，真可爱！

• 作者：珞琪桑 发布时间：2015-08-06 12:29:55

  断舍离告诉你要少选，选择的悖论告诉你如何少选而又不后悔。

• 作者：如 发布时间：2012-09-24 08:08:47

  Wigley推荐书目〜又见识一套新的讲艺术史的体系！

• 作者：观世 发布时间：2022-10-09 04:44:18

  语言平实易读，细腻生动的景物描写中笼罩着阴郁苦闷的氛围，肃穆的钟声，凄凉的夕暮，雨雪霏霏的天空……读完以后内心很沉静。结局确实始料未及，但看到丑松最终能走上理想的人生道路还是十分欣慰。

• 告别情绪性进食的DBT方法（四）——辩证思维和观察技能

  作者：伍灵三 发布时间：2021-07-19 23:07:22

  01

  平时生活中，我们会有这样一种现象。如果为自己设定非常高的标准，并且认为自己只要足够努力，就能实现“完美”。

  事实却不能如愿。

  这种只有一种做事方法而其他任何事情都被视为失败的心态会让我们越来越容易放弃。

  之前我们做过对停止暴食的承诺。但是，如果仅仅是做了承诺就能停止暴食的话，那么停止暴食这件事情未免也太简单了，我也不用再做后面的分享了。

  我们需要通过

  辩证思维

  来帮助我们遵守承诺，停止暴食。

  辩证思维

  辩证的观点认为，你100%承诺绝对

  这个时候，你可以用一个化妆品或者任何其他的东西来进行观察，并借助腹式呼吸，来关注化妆品的外包装的颜色及形状。让自己不好的情绪停止发散，并且找到自己的智慧心念，提醒自己停止暴食。

  停止暴食，并且认为即使你真的暴食，你也会重新振作起来，回到你100%承诺上，有效地处理这种情况。辩证思维可以让你保持对停止暴食的承诺，即使你并不总是能达到你的目标。

  总的来说就是我们要接受失败，接受自己偶尔的暴食，并继续前进。（不能被错误淹没）

  黑白分明的思维在停止暴食这件事情上，还是有很大的困难的。

  有时候，我们因为一些因素吃得多了，我们的情绪心念会觉得：“我不能忍受自己的失败，我要暴食。”

  也就是陷入了一个极端，认为自己的一次停止暴食失败就放弃了，就破罐破摔了。

  如果用辩证的思维来看待这件事，就是让失败和成功并存。也就是，“我吃得比计划多，我没有做到自己的承诺，把事情搞砸了。并且我从现在开始重新开始，停止暴饮暴食，从哪里跌倒就从哪里爬起来。”

  我们可以练习一下从僵化思维到辩证思维的转变。

  举个例子：

  情

  绪心念：我

  最近觉得自己每一件衣服穿上都不合身，发胖的身材让我很无望，想要暴食，因为曾经改变过，但是没有结果，也没有希望。

  辩

  证思维：我

  可以对自己的身材感到失望，也可以想要暴食。

  并

  且：我

  想拥有一个高品质的生活，暴食只会让我更糟糕。

  练习辩证思维，接受自己原本的样子，接受自己有权利远离暴食的事实。

  02

  学会观察能帮助我们从情绪心念中解脱出来，更容易找到智慧心念。

  观察

  是学习去拥有一段体验而不被卷入，不加评判，或者对其做反应。需要我们后退一步，从体验中脱离出来。

  观察技能

  先把两只脚放在地板上。将注意力集中在你的脚上，只是观察双脚在地板上的体验。你只是把注意力转移到了那里，不需要用语言去描述双脚站在地板上的感觉。你正在练习仅仅是关注这个体验，不掺杂言语或评判。只是观察，培养专注的意识。

  现在把注意力集中到你的脖子和肩膀的肌肉上。只是观察这种体验，不要刻意用语言描述。只要保持你的注意力，从你的体验中后退一步，觉察它。

  观察意味着不管发生了什么，你都允许你自己去体验当下的感觉。观察一种体验并不意味着试图去改变它或试图停止或者终止它。

  举个例子：

  比如你知道自己暴食的原因是被情绪所牵制。观察技能就是帮助你的情绪从目前的情境中分离，这样才能更好地意识到自己的感受并作出相应的反应。

  比如有一天因为你和男朋友吵架了，感到很生气和难受，这个时候就产生了很强烈的暴食冲动。

  这种情况在我们的日常生活中是非常常见的。

  观察能帮助我们意识到自己什么时候处于情绪心念，并将其转换成智慧心念。观察有助于创造一种内在“暂停”的感觉。

  生活中，我们也可以观察自己的情绪。

  愤怒，焦虑，快乐。允许自己情绪的停留，成为当下的一部分，而不是试图去改变它，让它变得不同。

  学会辩证思维和观察技能，不仅仅在停止暴食这件事上有帮助，在生活中更多的事情上也会有所协助。

• 美！想再听外婆讲千遍的妖怪故事图画书来啦

  作者：CATHY爱阅读 发布时间：2023-10-31 15:48:10

  书名：《讲了很久很久的中国妖怪故事2》

  作者：张云著/喵九绘

  出版：北京科学技术出版社

  —————@CATHY爱阅读—————

  提起关于妖怪的故事，哪个人记忆里没有一箩呢？蕞耳熟能详的就是咱们的猪八戒、孙悟空、白蛇白素贞啦。这些故事特别吸引人，一下子就能让小孩安静下来，竖起耳朵听，因为故事实在是太精彩了，这些故事充满着古人丰富的想象力和智慧，奇幻色彩浓郁。

  ·

  中国的妖怪故事自古有之，不论是成书的还是民间流传的，真是数不胜数。我就记得小时候外婆常常给我讲故事，很多故事是她听老人讲的，也有些是她自己编的，反正那时候她周围总是围着一堆孩子。当我长大以后，很想再听外婆讲故事。但是，外婆不在了，可这些故事依旧留在我们心中，生生不息。

  ·

  当我看到这本美丽的由中国妖怪学开 创者张云编的《讲了很久很久的中国妖怪故事2》时，一下子就被它吸引了。这本书里有100个妖怪故事，配以100个独立插图，让这些妖怪的形象跃然纸上，活灵活现。里面很多故事都让人那么熟悉，这正是外婆讲的那些故事的缩影啊！天狗吃月亮、蜈蚣精、桃木精，虽然版本不同，但是故事大同小异，依旧那么迷人。还贴心地送了5张漂亮的书签