低卡美味罐沙拉 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

《低卡美味罐沙拉》主推64款简单易学的增味酱料、64道美味又营养的时尚罐沙拉。

零基础手把手教你轻松搞定。

做法简洁又清新，只需几步就搞定。

不占空间好收藏，随身携带真方便。

Part1

“食”尚轻巧，罐沙拉满足你的期待

出门带瓶罐沙拉，让健康时尚零负担

清肠、瘦身、提精神，一罐沙拉功效多

挑选适合的玻璃罐

掌握*简单的称量法

适合做罐沙拉的食材

认识几种酱料和调料

6个步骤，轻松搞定罐沙拉

Part2

一罐沙拉帮你更年轻、更美丽

缤纷鲜果沙拉

红心萝卜蔬菜沙拉

五彩果球沙拉

综合水果柠檬水沙拉

牛蒡藕丁沙拉

香蕉燕麦片沙拉

麻酱凉面沙拉

核桃黑木耳沙拉

金枪鱼土豆沙拉

菠菜培根蒜盐沙拉

鸡胸肉牛油果彩蔬沙拉

土豆鸡蛋沙拉

海带丝玉米青豆沙拉

西柚菠萝甜橙沙拉

玉米笋西蓝花沙拉

秋葵龙须菜沙拉

Part3

一罐沙拉让你压力少、体质强

开心果香蕉沙拉

黑椒三文鱼芦笋沙拉

紫薯南瓜沙拉

圆白菜扁豆沙拉

菠菜坚果沙拉

黑豆甜玉米沙拉

法式尼斯沙拉

灯笼椒鸡肉沙拉

通心粉鹌鹑蛋沙拉

鲜虾芒果蓝莓沙拉

生蚝秋葵沙拉

牛肉蔬菜沙拉

水蜜桃荷兰豆沙拉

橙香鱿鱼沙拉

培根金针菇意面沙拉

羊肉烙饼沙拉

Part4

一罐沙拉，呵护孕妈妈、胎宝宝

酸甜鲜果沙拉

鸡胸肉酸黄瓜沙拉

川辣凉粉沙拉

金针菇牛肉米粉沙拉

海带丝清口蔬果沙拉

泰式银耳沙拉

菠菜香菇培根沙拉

杏鲍菇土豆沙拉

海参黑五宝沙拉

猪肝红枣桂圆沙拉

香瓜火龙果沙拉

牛油果西柚芒果沙拉

黄花菜鸡丁沙拉

红豆香蕉沙拉

木瓜荔枝沙拉

鸡肉糯米饭沙拉

Part5

一罐沙拉，简单爱长辈、爱家人

全麦面包鲜蔬沙拉

四季豆橄榄菜荞麦面沙拉

杏鲍菇南瓜沙拉

嫩芹菜洋葱马蹄沙拉

橙子猕猴桃沙拉

红白萝卜黄瓜沙拉

XO酱鲜虾乌冬面沙拉

豆腐凤尾鱼沙拉

山药红薯沙拉

南瓜土豆沙拉

果香酥鱼柳沙拉

黄豆平菇沙拉

豆芽三文鱼沙拉

茄子松子仁沙拉

橄榄油杂菇沙拉

洋葱圆白菜三色意粉沙拉

附录：自制酱料速查

孙晶丹

一级公共营养师，一级健康管理师。

深圳市营养师协会会长，深圳市营养师培训创始人之一。

美国功能医学健康管理师。

从事临床营养、学生营养工作二十余年，对儿童、中老年人的营养调理有着独特的见解和丰富经验，著作三十余本，主持及参与4项省、市级科研课题，发表论文十余篇。

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书籍介绍

《低卡美味罐沙拉》主推64款简单易学的增味酱料、64道美味又营养的时尚罐沙拉。

零基础手把手教你轻松搞定。

做法简洁又清新，只需几步就搞定。

不占空间好收藏，随身携带真方便。

• 作者：马小璇Em 发布时间：2019-05-09 17:37:04

  一种思路！

• 作者：碳水终结者 发布时间：2024-01-14 21:17:34

  還可以。終極目標是做真實的人

• 作者：海晓棠 发布时间：2018-07-01 19:32:58

  居然在豆瓣找不到这本书的相关信息，于是乎申请添加了，这本书大部分都是国内容易买到的食材，不像日韩或者国外那些书里经常提到不太好买的食材，书内实用性较高，对相关营养也做了补充说明，还分为老年、孕妇篇等，总体蛮好的，唯一的遗憾就是排版感觉没有对好，因为有几张图的编号与文字不对应，还有一些烹饪的名词如焯煮未做详细说明，另外对于笔者提到的“香葱配豆腐“的搭法有营养上的疑义，回头需要再深入了解确认。

• 作者：静等花开 发布时间：2022-02-11 19:43:16

  轻轻松松赢高考，快来刷题哈，题目经典，解析详细，高考考点分类合理，很好，推荐。

• 作者：千寻亿选 发布时间：2012-02-17 14:14:03

  变性人.........

• 作者：老太太 发布时间：2020-04-27 23:17:39

  不错，对于一贯沙拉的印象多了很多不同的组合跟酱汁，可以尝试做做

• 好看有让人深思的《武夫当权》

  作者：i无奈 发布时间：2011-05-24 22:27:20

  书边的武夫故事会真是好精彩：张宗昌说自己是三多主义：钱多、兵多、姨太太多（不晓得许三多是不是借了这个典故）。这样的故事太多。

  值得深思之处在于，军阀们依据各种办法——九同、儒家、道家、佛家、基督教等等来“组织”兵士。这让人想起中欧一位名曰肖知兴的书《中国人为什么组织不起来》——此问题之好，大抵能从《武夫当权》读出一二来。

  不多说，真是一本好书。但是，不是一部学术著作。

• 央视《新闻周刊》特别节目《城记西安》提到的书

  作者：红维_pcl 发布时间：2011-10-14 11:55:34

  国庆期间，中央电视台新闻频道《新闻周刊》推出特别节目《城记西安》，通过人物访谈、剖析解读的方式，对西安的名胜古迹、地方小吃、流行时尚、民俗风情等进行实景拍摄。

    《城记西安》内容分为5个单元：透过《西安美食地图》作者李幸娟的眼光去品味西安美食；通过秦始皇兵马俑发现者杨志发的讲述，展示秦俑村几十年的发展变迁；采访陕西知名的黑撒乐队，探讨西安摇滚之都的由来，体味陕西话的文化味道；通过西安交通大学钱学森班大二女生窦竟铭去感受文化古都教育的革新，让观众体味百年学府的魅力；通过著名学者商子雍的访谈，使人们感受西安古老与现代相融合的发展步伐。