游泳运动从入门到精通 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

《游泳运动从入门到精通》将帮助使用者提高在泳池或公开水域中的信心。《游泳运动从入门到精通》经过理论与实践验证的翔实练习方法和训练计划将帮助使用者掌握以下技术自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳、出发、转身、公开水域游泳、求生游泳8大类游泳技术。

《游泳运动从入门到精通》通过177幅专业游泳运动员的全彩示范照片、详细的分步骤说明、常见错误及解决方案，帮助使用者掌握不同技术动作中手臂和腿部等身体部位的适当姿势。不同难度等级的专项训练帮助使用者有针对性地加强对技术动作的理解与实践。《游泳运动从入门到精通》还设置了一个评分系统，用于衡量是否成功，并帮助使用者确定是否准备好推进到新的技能。

无论是正在指导泳者练习的教练还是刚刚开始学习游泳，或者是期望提高自己的水上运动技能的游泳爱好者、运动员，都能从《游泳运动从入门到精通》中获得帮助。

推荐序一…………………………………………………………………… v

推荐序二…………………………………………………………………… vii

勇攀游泳巅峰……………………………………………………………… xv

游泳运动………………………………………………………………… xvi

第1 章 漂浮 ……………………………………………………………… 1

浮力和漂浮的物理原理 ………………………………………………………………1

仰卧漂浮 ………………………………………………………………………………1

仰卧漂浮的练习 ………………………………………………………………………6

俯卧漂浮 ………………………………………………………………………………8

俯卧漂浮的练习 …………………………………………………………………… 12

游泳姿势 …………………………………………………………………………… 14

有效的流线型的练习 ……………………………………………………………… 18

成功摘要 …………………………………………………………………………… 20

自我评分 …………………………………………………………………………… 20

第2章 掌控水性 ………………………………………………………… 21

阻力和推进力 ……………………………………………………………………… 21

尽量减少阻力 ……………………………………………………………………… 22

推进力：练习抱水和划水 ………………………………………………………… 24

抱水 ………………………………………………………………………………… 24

抱水练习 …………………………………………………………………………… 26

划水 ………………………………………………………………………………… 27

划水练习 …………………………………………………………………………… 29

打腿 ………………………………………………………………………………… 29

交替打腿练习 ……………………………………………………………………… 32

不使用浮板的打腿 ………………………………………………………………… 33

仰卧式交替打腿 …………………………………………………………………… 34

不使用浮板的打腿练习 …………………………………………………………… 36

海豚式打腿 ………………………………………………………………………… 37

海豚式打腿的练习 ………………………………………………………………… 40

蛙泳蹬腿 …………………………………………………………………………… 44

成功摘要 …………………………………………………………………………… 49

自我评分 …………………………………………………………………………… 49

第3章 自由泳 …………………………………………………………… 51

三个R ……………………………………………………………………………… 51

基本的自由泳划臂 ………………………………………………………………… 52

自由泳划臂周期 …………………………………………………………………… 54

划臂练习 …………………………………………………………………………… 56

旋转 ………………………………………………………………………………… 58

旋转练习 …………………………………………………………………………… 60

呼吸 ………………………………………………………………………………… 62

呼吸练习 …………………………………………………………………………… 65

打腿 ………………………………………………………………………………… 67

打腿练习 …………………………………………………………………………… 68

时机和节奏 ………………………………………………………………………… 70

时机和节奏练习 …………………………………………………………………… 72

成功摘要 …………………………………………………………………………… 74

自我评分 …………………………………………………………………………… 75

第4章 仰泳 ……………………………………………………………… 77

基本的仰泳划臂 …………………………………………………………………… 77

多次划臂仰泳 ……………………………………………………………………… 79

划臂练习 …………………………………………………………………………… 81

旋转 ………………………………………………………………………………… 83

旋转练习 …………………………………………………………………………… 85

呼吸 ………………………………………………………………………………… 88

呼吸练习 …………………………………………………………………………… 88

打腿 ………………………………………………………………………………… 90

打腿练习 …………………………………………………………………………… 91

时机和节奏 ………………………………………………………………………… 94

时机和节奏练习 …………………………………………………………………… 95

成功摘要 …………………………………………………………………………… 98

自我评分 …………………………………………………………………………… 98

第5章 蛙泳 ……………………………………………………………… 99

蛙泳蹬腿 ………………………………………………………………………… 100

蹬腿练习 ………………………………………………………………………… 101

划水 ……………………………………………………………………………… 104

蛙泳划水练习 …………………………………………………………………… 106

呼吸 ……………………………………………………………………………… 107

呼吸练习 ………………………………………………………………………… 109

时机和节奏 ……………………………………………………………………… 109

时机和节奏练习 ………………………………………………………………… 110

蛙泳划出 ………………………………………………………………………… 111

蛙泳划出练习 …………………………………………………………………… 113

成功摘要 ………………………………………………………………………… 114

自我评分 ………………………………………………………………………… 114

第6章 蝶泳 …………………………………………………………… 115

海豚式打腿 ……………………………………………………………………… 116

海豚式打腿练习 ………………………………………………………………… 122

蝶泳划臂 ………………………………………………………………………… 124

蝶泳手臂动作的练习 …………………………………………………………… 126

蝶泳手臂复位 …………………………………………………………………… 127

蝶泳手臂复位练习 ……………………………………………………………… 129

呼吸 ……………………………………………………………………………… 130

时机和节奏 ……………………………………………………………………… 133

时机和节奏练习 ………………………………………………………………… 133

成功摘要 ………………………………………………………………………… 136

自我评分 ………………………………………………………………………… 137

第7章 转身 …………………………………………………………… 139

开放式转身 ……………………………………………………………………… 139

仰泳的开放式转身 ……………………………………………………………… 142

开放式转身练习 ………………………………………………………………… 144

双手触壁转身 …………………………………………………………………… 147

双手触壁转身练习 ……………………………………………………………… 151

翻滚转身 ………………………………………………………………………… 154

翻滚转身练习 …………………………………………………………………… 156

成功摘要 ………………………………………………………………………… 158

自我评分 ………………………………………………………………………… 159

第8章 出发 …………………………………………………………… 161

水中出发 ………………………………………………………………………… 161

跳水出发 ………………………………………………………………………… 161

跪姿跳水 ………………………………………………………………………… 162

站姿跳水 ………………………………………………………………………… 163

跳水出发设施 …………………………………………………………………… 164

正向或抓台出发 ………………………………………………………………… 164

正向或抓台出发练习 …………………………………………………………… 166

起跑式出发 ……………………………………………………………………… 168

起跑式出发练习 ………………………………………………………………… 171

入水练习 ………………………………………………………………………… 172

仰泳团身出发 …………………………………………………………………… 173

仰泳团身出发练习 ……………………………………………………………… 175

平背出发 ………………………………………………………………………… 177

平背出发练习 …………………………………………………………………… 179

成功摘要 ………………………………………………………………………… 181

自我评分 ………………………………………………………………………… 182

第9章 公开水域和求生游泳 ………………………………………… 183

公开水域游泳：环境 …………………………………………………………… 184

入水和出发 ……………………………………………………………………… 185

脚先入水的练习 ………………………………………………………………… 188

导航和察看 ……………………………………………………………………… 191

转换训练 ………………………………………………………………………… 193

集体游泳 ………………………………………………………………………… 195

集体游泳练习 …………………………………………………………………… 197

改变方向 ………………………………………………………………………… 198

转弯练习 ………………………………………………………………………… 199

完成和出水 ……………………………………………………………………… 201

出水 ……………………………………………………………………………… 201

出水练习 ………………………………………………………………………… 202

求生游泳 ………………………………………………………………………… 203

初级仰泳 ………………………………………………………………………… 207

游，浮，游 ……………………………………………………………………… 209

求生游泳练习 …………………………………………………………………… 210

成功摘要 ………………………………………………………………………… 213

自我评分 ………………………………………………………………………… 213

第10 章 持之以恒 …………………………………………………… 215

设定目标 ………………………………………………………………………… 215

确定计划 ………………………………………………………………………… 217

选择教练或导师 ………………………………………………………………… 218

游泳资源 ………………………………………………………………………… 218

斯科特·贝,是美国游泳教练协会（ASCA）5 级认证教练，美国大师游泳协会教练委员会

（USMS Coaches Committee） 主席。1986年以来，一直积极参与各个级别的游泳训练和教学工作。他执教的高中游泳运动员多次在州运动会上排名前十。在专业游泳领域，他目前执教众多全国冠军、全美青少年明星队队员以及世界纪录保持者。他的队员在美国大师游泳协会（USMS）赛事中300 多次游入前十名，并在5 年内刷新了30 多次世界纪录。贝教练发表了众多关于游泳技术和指导的专业文章， 并且是USMS 和ASCA 课程修订版的主要撰稿人。他经常在美国各地的学术会议上发表演讲，其中包括多次在享有盛名的ASCA 全球学术会议上的演讲。

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书籍介绍

《游泳运动从入门到精通》将帮助使用者提高在泳池或公开水域中的信心。《游泳运动从入门到精通》经过理论与实践验证的翔实练习方法和训练计划将帮助使用者掌握以下技术自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳、出发、转身、公开水域游泳、求生游泳8大类游泳技术。

《游泳运动从入门到精通》通过177幅专业游泳运动员的全彩示范照片、详细的分步骤说明、常见错误及解决方案，帮助使用者掌握不同技术动作中手臂和腿部等身体部位的适当姿势。不同难度等级的专项训练帮助使用者有针对性地加强对技术动作的理解与实践。《游泳运动从入门到精通》还设置了一个评分系统，用于衡量是否成功，并帮助使用者确定是否准备好推进到新的技能。

无论是正在指导泳者练习的教练还是刚刚开始学习游泳，或者是期望提高自己的水上运动技能的游泳爱好者、运动员，都能从《游泳运动从入门到精通》中获得帮助。

• 作者：少年A 发布时间：2018-04-23 20:17:13

  第八章基本没用了，在公共泳池你这么出发，会被吹哨赶出的

• 作者：striker 发布时间：2019-12-30 17:58:46

  技术性比较强，但有些地方翻译的不好。

• 作者： 发布时间：2021-10-18 00:04:00

  看了个寂寞

• 作者：周末不洗头 发布时间：2021-09-25 23:00:51

  其实这种形式对于普通人学习党史来说恰到好处，删去了许多细节的难以记忆的日期，保留了重要历史事件的脉络主干。许多漫画的搞笑台词也很有利于读者放下这本书之后再去寻找文字为主的党史国史书籍继续学习。在快速阅读时代，激发兴趣比什么都重要。

• 作者：无古无今 发布时间：2018-11-28 21:40:25

  演示部分图片太少

• 作者：疯猫 发布时间：2023-09-28 18:03:14

  内容属于干货，但配图实在过少，大部分时间都在一个字一个字揣摩动作究竟是什么样子，如果这时候配上相应的图片就事半功倍且清晰明了。偏专业，如果是完全不会水的旱鸭子不推荐，适合有一定基础的泳者。

• 正子公也和他的英雄传说！

  作者：人民文学出版社 发布时间：2020-09-03 12:16:17

  近日，由人民文学出版社和日本神级插画大师正子公也联合打造的“正子公也三国·水浒原画礼盒”在摩点众筹上线。甫一上线，短短一分钟，众筹额就突破了10万元；一小时，突破了30万元；一天的时间，原计划参与众筹的3000套礼盒全部销售一空，出版方跟作者商量后，紧急补货3000套，以回报读者的热情支持。

  

  l 英雄绘画鼻祖正子公也，破壁而来！

  提到“正子公也”，可能有些人有点陌生，但说起当年风靡一时的“小浣熊水浒卡”，那几乎是所有80、90后的青春记忆。甚至有人戏称“干脆面水浒卡”就是最早的“盲盒”！而水浒卡的灵感来源正是正子公也的英雄绘本。

  1997年，统一集团董事长从日本为儿子带回一套正子公也的《绘卷三国志》，孩子特别喜欢。由此启发，制作出承载一代国人童年记忆的“小浣熊/小当家水浒英雄卡”。就在小浣熊水浒卡大火之时，华丰干脆面也正式引入了正子公也版本的水浒卡，就此，惊艳于他华丽画风的中国粉丝，开始熟知这位杰出的插画大师。

  

  正子公也，1960年出生于日本冈山县，大学师从漫画家寺泽武一，是手冢治虫的再传弟子。20世纪90年代，他离开老师的制作公司，独立发展并日渐脱颖而出，随后开启了多部《三国志》《水浒传》《日本战国》等相关书籍的插画绘制。

  

  他画风奇诡，开创先河，作为当代英雄绘画的鼻祖，其作品广受赞誉。在日本，游戏公司光荣Koei将其作品用于《三国志英杰传》等经典游戏的封面；在中国，金庸先生曾经向他求画，陈凯歌导演曾力邀其担任《无极》的造型设计。

  著名编剧史航更是这样评价他的作品：“正子公也笔下的魔性，在于鲜花铸成盔甲，英雄绘成神魔。水泊梁山里弯弓埋伏的，魏蜀吴大地上纵马驰骋的，都是寂寞高冷的游魂！”

  “很少有作家能够在画中诉说梦想，正子公也就是这样一位稀有的存在”（漫画家寺泽武一）可以说正是他的作品为无数少年埋下了英雄梦的种子！

  l 从未体验的全新版本，圆一次少年时的英雄梦！

  早在2008年，国内曾引进正子公也先生的画册，但读者普遍反映开本小、印装质量不高。即便如此，画册仍已售罄，而后二手价格翻10倍有余。面对广大读者希望再次引进的呼声，远在日本的正子先生也有再版之意。此次，人文社推出的全新版本由荣获“中国最美的书”的设计师陶雷操刀设计，而正子先生也全程参与监修图书的印制流程。

  

  新书采用布书脊精装形式，封面烫金工艺，专色印刷，不仅大气精美，更可以完全平铺，方便读者自由阅读。同时，相比日文精装版多出12%版面的豪华大开本，可以将细节完全呈现。另外，书中增加多幅全新内容，水浒篇重新排序，三国篇增加手稿原画，力求带给读者更饱满的视觉盛宴！

  这既是一份文艺礼物，也一场少年美梦。那浮世绘风格的张扬色彩，残阳如血的人物底色，英气兼有愁绪的面容眉目，完美构筑出正子公也笔下那个细腻而浪漫的英雄世界。

  

  当年，我们感慨于笔下英雄的豪情万千，关乎刘关张的救世雄心，钦佩梁山好汉的勇猛洒脱，也向往梦想中的盔甲与长刀。今天，“用文学点亮生活”是我们的愿景，希望这套画册，能够为所有曾被英雄影响与感动的人，点燃心中的激情！

• 以《时间遇难者》为例，谈谈科幻漫画本地化处理

  作者：陈潇 发布时间：2022-03-22 12:12:26

  1. 《时间遇难者》创作背景

  题目由来：

  《时间遇难者（Les naufragés du temps）》的法语题目源于凡尔纳的科幻小说《神秘岛》的第一部分《空中遇难者（Les naufragés de l’air）》。英语版书名为《太空部队：沉船（Space Force : Ship-wrecked）》。沉船和时间旅行是其中两个关键点。中文版题目带有一丝忧郁的色调，因为“时间遇难者”本身就是指那些无法回归正常时间线的角色。

  剧情简介：

  1990 年，当人类受到瘟疫的威胁时，两个地球人克里斯托弗和瓦莱丽被安置在单独的胶囊中并送入太空。一千年后，克里斯托弗复活并帮助太阳系对抗臭名昭著的特拉斯族老鼠。为此，克里斯托弗找到了瓦莱丽的胶囊并复活了她。但两个漂流者对彼此有着过于理想化的期盼，他们之间的爱情并没有开花结果……克里斯托弗得到美丽的玛拉少校，以及性感的半兽人金妮和其他角色的帮助，从第 3 卷开始，他们将面对一个名叫塔皮尔（直译过来是：貘）的神秘商人和一个疯狂的科学家雷欧巴的挑战。

  在三个女人之间左右为难的男主角克里斯托弗，占有欲强而因爱生恨的瓦莱丽，足智多谋又心怀鬼胎的雷欧巴等人物在宇宙瀚海里上演了一场太空漫游（Space Odyssey）的好戏……

  出版情况：

  1964年11月12日，《时间遇难者》法语原版最早一期刊登在周刊《甜心（

  CHOUCHOU

  ）》上。1974年阿歇特（HACHETTE）出版社出版了双色版。1981年类人联盟（Humanoïdes Associés）出版公司首次出版彩色单行本。2008年GLENAT出版社再版彩色版，在尊重原版系列精神的前提下，新颜色带来一些现代感，以鲜亮的色彩呈现一个美妙的“宇宙调色盘”。

  

  CHOUCHOU版

  

  左边是1964在

  CHOUCHOU

  上刊登的首期彩色漫画。

  右边是1981年在

  Humanoïdes Associés

  首次出版的单行本。

  两个版本除了色差对比强烈外，对话框气泡的处理也不一样。后者的建筑物多了立体感，对话框气泡遮住了部分画面。

  

  1974年阿歇特出版社（HACHETTE）出版的双色版

  2. 《时间遇难者》中文版的本地化处理

  1）装帧设计

  P5 字体加粗

  单独黑白扉页

  环衬（主要人物出场）

  2）语言风格

  a. 专名处理

  P9 les trasses特拉斯族，直到22页才说明特拉斯族其实是一群老鼠，前面一直埋有悬念。

  P14 Les Junon VII 巨龙七号

  P42 Thanator 死亡之河，即冥河

  P75 pommard （法国名贵的）勃艮第红葡萄酒

  P148 Bebe 贝贝，一语双关，既指向人物的名字又指明了她的身份

  P 207 Barbarella 芭尔芭蕾拉

  b 加注（译注+编辑注）

  前言注 飞侠哥顿

  P5 磁暴

  P10 绝对零度

  P112 伊索德和特里斯坦

  c. 隐喻

  P26 les grandes pluies de toles 铁皮雨

  P124 elle avait besoin d’un oiseau rare ...à prix modéré...需要价格合理的新鲜血液……

  P 143 Il est à notre merci. 他现在被我们紧紧握在手心里了！

  P152 cette chienne lubrique蛇蝎美人

  P174 j’ai deja vu un pareil spectacle gigantesque trou d’eau 巨大的水帘洞

  d. 谚语，俗语

  P 51 se laisser rouler 被骗

  P76 Je n’ai jamais été roulé de ma vie et ce n’est pas vous qui me ferez un enfant par la plante des pieds. 我这辈子都没有被骗过，你们也不可能脚底板抹油溜掉不是？

  P93 La dent dure de quelqu’un qui a une dent contre moi! 法语中“avoir une dent contre qn”意译过来是对某人有异议。这里兼顾直译和意译，翻译成：对我怀恨在心的人牙齿坚硬。

  P128 Je ferais aussi bien de foutre le feu au comptoir des humeurs. 我只能三十六计走为上计。

  P 143 Pour le meilleur, qui risque d’être le pire pour les autres...甲之蜜糖，乙之砒霜

  3)

  画面和谐

  P70 金妮的服装

  P98 玛拉的服装

  彩蛋：

  来自法国网友的评论（

  https://www.bdtheque.com/series/1426/les-naufrages-du-temps

  ）

  网友A：也许我的评论之词过于缓和。这部作品的确是那个时代的开篇之作。虽然这个系列有诸多缺陷，但也有无法忽视的优点。我甚至想说这部作品也算是“时间的遇难者”。（暗指这部作品具有跨时代的意义，不能用当局者局限的眼光去审视作品）

  我第一次看的彩色版是类人联盟的再版。说实话，彩色版的色彩感觉有点“过时”，甚至有点华而不实，大部分时候都是暗色调。

  吉永笔下的人物画面过于静态。但不得不承认他画技高超。

  至于故事情节，有个别很好的点子，但有些片段过于冗长不够吸引人。第一卷的节奏感没把握好，行星与行星之间的跳跃过于突兀，场景更换过于频繁。至少要等到第二卷或者第三卷，读者才能跟上故事情节，缓口气来回顾前面的埋线和细节。

  男主角克里斯托弗的人物原型是查尔登·海斯顿（Charlton Heston），代表作为《十诫》《宾虚》（其中他凭借《宾虚》荣获1959年第32届奥斯卡最佳男主角奖）。

  

  漫画中，三个女人为克里斯托弗争风吃醋，与60-70年度倡导的性别解放运动思潮背道而驰。（不得不说吉永笔下的女性太迷人啦！）男主角万人迷的设定过于完美，甚至是扁平，很难让读者与之共情。

  第四卷让人想起编剧福雷的处女作《芭尔芭蕾拉》（1964年出版）。可惜的是，从第五卷开始福雷就不再与吉永合作，吉永独自一人完成了剩下的几卷。

  一方面，这部作品是法国式太空歌剧的始祖作品，应该是受到了《飞侠哥顿》的启发。另一方面，克里斯托弗和他的同伙们走过的冒险之地非常新奇，坏蛋塔皮尔的设定也很有趣。