高职职业体育(三门峡职业技术学院六步四结合创新型系列教材) 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

任云兰主编的《高职职业体育(三门峡职业技术学院六步四结合创新型系列教材)》主要介绍各运动项目的起源与发展、技术要领及其锻炼方法等内容，其中，包含了跆拳道、瑜伽等学生喜欢的运动项目。本书着重对职业实用体育内容进行阐述，旨在帮助学生选择适合自己职业特点的锻炼项目，从而提升职业岗位素养，预防常见职业疾病的发生。

本书可作为高职院校的体育课程教材，也可作为广大体育爱好者的参考书。

模块1 理论模块

项目1 体育与健康

任务1 认识体育与健康

项目2 体育锻炼的原理和方法

任务1 认识运动与肌肉

任务2 运动与能量供给

任务3 认识运动处方

项目3 运动损伤的处理与急救

任务1 运动损伤的处理与急救

项目4 学习《 学生体质健康标准(大学)》

任务1 《 学生体质健康标准(大学)》的内容与锻炼方法

模块2 运动技术与技能

项目1 田径运动

任务1 学习短跑技术

任务2 学习中长跑技术

任务3 学习跳高技术

任务4 学习跳远技术

任务5 学习投掷技术

项目2 篮球运动

任务1 学习传接球技术

任务2 学习运球技术

任务3 学习投篮技术

项目3 排球运动

任务1 学习垫球技术

任务2 学习传球技术

任务3 学习发球技术

任务4 学习扣球技术

项目4 足球运动

任务1 学习踢球技术

任务2 学习接球技术

任务3 学习运球技术

项目5 乒乓球运动

任务1 学习握拍与发球技术

任务2 学习推挡球技术

任务3 学习攻球技术

项目6 羽毛球运动

任务1 学习握拍与发球技术

任务2 学习后场高空击球技术

项目7 网球运动

任务1 学习握拍与发球技术

任务2 学习正、反手击球技术

项目8 健美操运动

任务1 认识健美操运动

任务2 学习健美操基本动作和基本技术

任务3 学习健美操成套动作

项目9 形体训练

任务1 认识形体训练

任务2 学习形体训练基本动作

任务3 形体训练身体感觉练习

项目10 健身瑜伽

任务1 认识健身瑜伽

任务2 学习健身瑜伽基本动作

项目11 体育舞蹈

任务1 认识体育舞蹈

任务2 学习拉丁舞动作

任务3 学习摩登舞动作

项目12 武术运动

任务1 武术概述

任务2 学习初级长拳第三路动作

任务3 学习二十四式简化太极拳动作

任务4 学习初级剑术动作

项目13 跆拳道运动

任务1 跆拳道概述

任务2 跆拳道基本腿法之前踢、横踢、下劈

任务3 跆拳道基本腿法之侧踢、后踢、摆踢、旋风踢

项目14 户外运动

任务1 野外生存

任务2 学习轮滑运动

模块3 职业实用体育

项目1 职业实用体育概论

任务1 了解职业实用体育

任务2 职业体能概述

项目2 高职专业岗位特点与锻炼方法

任务1 坐姿类职业实用体育

任务2 站姿类职业实用体育

任务3 变姿类职业实用体育

任务4 工场操作类职业实用体育

任务5 特殊岗位职业实用体育

项目3 常见职业性疾病的产生和预防

任务1 职业病与预防

任务2 不同职业岗位的职业性疾病预防与运动疗法

项目4 基层运动竞赛的组织与编排

任务1 基层运动竞赛的组织与编排

参考文献

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• 作者：smile 发布时间：2015-10-29 11:22:55

  因此，一个凡人在尚未跨过生命的界限最后摆脱痛苦之前，我们还是等着看他这一天，别忙着说他是幸福的。悲歌一曲，悲歌一曲，但愿吉祥。

  你是以一颗火热的心在做令人心寒的事情。

  我的天性不是和人一起恨，而是和人一起爱。

  明智是多有益的财宝。

  没有一个凡人是彻底幸运的，也没有一个凡人是全然幸福的，因为，从来没人生而没有忧伤。

  哎呀，我生儿育女的国土啊。

  我在空中行走，观察太阳。

• 作者：尾生 发布时间：2012-04-20 14:15:10

  瑞典皇家科学院决定将1998年诺贝尔化学奖授予美国科学家科恩(Walter Kohn) 和英国科学家波普尔( John A. Pople)，以表彰他们在量子化学领域作出的开创性贡献。科恩发展了电子密度泛函理论，波普尔发展了量子化学的计算方法。量子化学当前在化学和分子物理的各个分支领域被广泛使用，使人们更好地了解物质的内部结构。瑞典皇家科学院这次颁奖公报的措词非同寻常。其一，公报说：“...量子化学已经发展成为广大化学家所使用的工具，将化学带入一个新时代，在这个新时代里实验和理论能够共同协力探讨分子体系的性质。化学不再是纯实验科学了。”

• 作者：叟咬叟 发布时间：2017-08-04 20:57:31

  尽管并非神秘主义，也非布朗肖式的绝对写作，是“景致而非幻象”，马拉美的诗学依然艰难与气闷。难在给出了假设，而不是模糊，马拉美是清晰的。诗歌必须是音乐，甩开了隐喻、表达、戏剧，它是未来的宗教，宁愿牺牲言说以扫除平庸，达到神圣，然而本身是矛盾的难题；每一次，它都必须突破所有形式，力证自身就是文学，就是神圣，而这神圣不存在任何化身...另，译注所提供葛雷翻译的版本，几乎完全是另一首诗(・Д・)ノ

• 作者：玉翱 发布时间：2012-05-09 14:30:40

  我想，霍金之所以能够不那么在意他的残疾（至少说没有因为残疾而自怨自艾以至于自我毁灭），是因为他给自己的才智找到了一条出路，那便是宇宙学。以至于他不再有精力使得其聪明向内坍缩，以至于囿于其中最终毁灭。

  一个人必须足够成熟才能认识到，人生是不公平的。

• 作者：成知默 发布时间：2014-05-23 11:33:00

  黑暗中的生命之光与欲念之火，纳博科夫的戏仿之作，恶俗的婚外恋与三角恋的纠缠，像极了荧幕上的狗血肥皂剧，却也可能是纳博科夫最好读、同时也最具镜头语言的一部了。虽然有种种揶揄模仿、预言暗示与色彩象征，但是其实这个悲剧的结局是没有任何悬念的，即便如此，纳博科夫一贯的刻薄与嘲讽，也让这个故事多了几分趣味。

• 作者：辄馨 发布时间：2013-06-20 20:47:21

  其实我只是对杨绛的初恋是费孝通这段八卦比较有兴趣，虽然前者一再否认，难道不是欲盖弥彰么XD

• 我还能说什么。。。。。。

  作者：beyondspf 发布时间：2016-12-02 13:23:03

  第七章，294页

  var emot = "XOxxOO";

  var hugs = 0;

  var kisses = 0;

  emot = emot.trim();

  emot = emot.toUpperCase();

  for(var i = 0; i < emot.length ; i++) {

  if (emot.charAt(i) === "X") {

  hugs++;

  } else if (emot.charAt(i) == "O") {

  kisses++;

  }

  }

• NASA的4大太空之眼，你知道几个？

  作者：风流张大少 发布时间：2021-04-18 21:15:11

  女士们，先生们，老少爷们儿们！在下张大少。

  首先感谢江苏科技出版社的编辑赠书。

  

  自幼，我们仰望星空，夜空中无数闪烁的星星让我们对于宇宙充满幻想。古人凭借他们的智慧，认识到日月经天和斗转星移这类天文现象，由此催生了最古老的天文学。英国巨石阵、墨西哥奇琴伊察、美索不达米亚的金字塔，这些都是古人的观星场所。现代望远镜被用于天文观测也已经有几个世纪。长久以来，人们用这种精致的设备来窥探天空的奥秘。但是，把一架望远镜放入太空的构想，却是在最近才产生的。在地球表面进行的天文学观测研究会由于地球大气层电磁辐射的干扰和阻隔而受到限制，只有光和无线电频率的电磁信号才不会被大气层所隔断，而在光和无线电波频率范围外的天文学研究非常重要。例如，在地球表面获取X射线是不可能的，同样的红外线和紫外线也被大气层阻断了。

  本书的主角钱德拉 X 射线天文台就是美国NASA的 4 台大型空间望远镜之一，这4台望远镜的主要区别在于它们观测的光波段不同。

  

  在此，张大少顺便聊一聊NASA的 4 大太空之眼。

  1、哈勃空间望远镜

  

  首先是大名鼎鼎的哈勃空间望远镜，1990年4月24日发射升空，4大太空望远镜之首，而其名字的由来是为纪念在20世纪初期发现宇宙膨胀的天文学家艾德温·哈勃。哈勃望远镜最初的设计只能观察光谱中的可见光和紫外线部分，后来在1997年增加了红外线观测能力。可以说，哈勃是最接近人眼的一个空间望远镜。

  简单列举几个哈勃的成果：

  1宇宙诞生：它所能观测到的最远是距离地球130亿光年的原始星系，这些星系的发出光芒来自大爆炸后刚刚形成的宇宙早期。

  2黑洞：哈勃空间望远镜最早的核心计划之一就是要建立起由黑洞驱动的类星体和星系之间的关系，之后的观测中也证明了大质量黑洞在宇宙中普遍存在——大多出现在星系的中央位置。

  3宇宙寿命：天文学家还在它的帮助下，观测到宇宙膨胀的精确数据，从而推算出宇宙年龄为138亿年（误差不超过3%）。

  4暗物质：2012年3月，美国宇航局"哈勃"太空望远镜在距离地球24亿光年的"阿贝尔520"星系团中再次发现了一个巨大的暗物质块。这一异常发现令天文学家百思不得其解，并怀疑暗物质块中可能藏有一个神秘的"暗物质核心"。

  无论哪一项拿出来都直接颠覆我们对宇宙的认知，也明白茫茫宇宙中我们究竟是何等的渺小。

  

  所有美好的事物最终都会有它的终点，随着哈勃年事已高，NASA准备将它的继任者——韦伯太空望远镜发射升空。韦伯比哈勃大得多，6.5米的巨型主镜的集光能力是哈勃的5倍，在观测遥远星体时比哈勃更加出色。

  

  2、康普顿太空望远镜

  

  康普顿太空望远镜是一台专门用来观测伽马射线的太空望远镜，1991年升空，其名字来源是未来纪念著名物理学家康普顿。

  而康普顿太空望远镜不比哈勃望远镜那么出名是因为它主要检测是一种人眼看不到的伽马射线，这种能量很强的光在地球上很难检测到，在9年的宇宙旅行中，康普顿也同样谱写出了一本厚厚的功劳簿，它曾探测到太阳耀斑余辉、高能量宇宙伽马射线爆丛、银河系中央高达2940光年的反物质"喷泉"、可能由小型黑洞组成的一群奇特而强大的伽马射线源……它被投入使用后，人类改变了对宇宙的整体认识。天文学家先前曾认为伽马射线爆发只能在银河系中才能探测到，而康普顿升空数月后，科学家证明伽马射线源可能位于宇宙的四面八方。

  3、钱德拉太空望远镜

  

  钱德拉望远镜于1999年7月23日发射升空，至今仍在服役中。

  其主要目的是观测天体的X射线辐射，以印裔美籍天体物理学家钱德拉锡卡的名字来为其命名，值得一提的是钱德拉望远镜的造价高达15.5亿美元之巨，加上航天飞机发射和在轨运行费用，项目总成本高达28亿美元。它是迄今为止人类建造的最为先进、也最为复杂的太空望远镜。

  其主要成就有：在星系M82中发现了中等质量黑洞的证据、发现了前所未有的高天空面密度的超大质量黑洞。

  在此放几张书中美图。

  

  

  

  4、斯皮策太空望远镜

  

  斯皮策太空望远镜是四大太空望远镜最后一个发射的，于2003年8月发射升空，是人类送入太空的最大的红外望远镜，与光学天文观测设备相比，斯皮策的红外之"眼"能够穿透尘埃、气体，看到其背后隐藏的无限奥秘。

  主要成就有：测量出宇宙膨胀速度约为74.3±2.1(km/s)/Mpc、绘制了整个银河系的星图以及新的7星星系。

  

  最后，希望江苏科技社能把这4大太空之眼凑成一套书，让我等天文爱好者一饱眼福。

  青山不改，绿水长流，在下告退。

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