轻运动-简单到不可能失败的健康指南( 货号:752260135001) 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

基本信息

商品名称： 轻运动-简单到不可能失败的健康指南

出版社： 中国水利水电出版社

出版时间：2021-11-01

作者：斯坦.莫滕.利尔

译者：赵蓓

开本： 16开

定价： 68.00

页数：264

印次： 1

ISBN号：9787522601359

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

人们的生活因科技发展变得越来越便利时，我们的身体也因越来越疏于运动而产生亚健康问题甚至各类疾病。本书提倡人们合理利用科技产品，采取更健康的方式生活。作者在书中不仅给出合理的饮食建议、面对压力的方法，而且对身体不同部位在不同状态下的锻炼给出针对性建议。全书图文结合，清晰地展示了运动时每个动作的要领，简单易操作，是快节奏生活下现代人保持健康的推荐方法。

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书籍介绍

本书是由欧洲知名运动专家为一天8小时在办公室久坐，去健身房没时间，觉得跑步太辛苦的现代人打造的轻健身手册。作者对生活中时时处处困扰人们身体的问题做出分析，为什么总是肩颈僵硬、腰酸背痛？为什么身体总是隐隐感到疼痛？为什么身体越来越不灵活？为什么明明在节食，体重还是减不下来？为什么一直在健身，身体还是越来越差？为什么睡了一夜早上起来感觉更累……本书从心理学、生理学等角度做出分析，并给出了行之有效的改善方法。这些方法不需要特别的运动场地，不需要任何器材，只是改变自己的行走方式，甚至是思维方式，在工作间隙就能运用，快速将身体调整到最佳状态，是快节奏状态下的现代人保持身体健康灵活的良好方法。

• 作者：一见钟情 发布时间：2022-07-12 16:46:53

  西西弗书店偶然打开的，内容偏鸡汤式，作者自创的原地运动操解析图占据大部分篇幅，说实话现在打开手机，甚至电视机下载某一个运动APP就可以随便跟练，这种古早式的图片分解，实在淘汰。纵观作者在分析为啥中国人逐渐变胖，以及应该改正的点我觉得还挺一针见血的，感兴趣的可以买来阅览。

• 作者：微子 发布时间：2023-07-23 19:57:41

  老派但实用。

• 作者：森七七 发布时间：2021-01-18 18:35:40

  有点意思。

• 作者：Joard Spike 发布时间：2023-12-02 11:05:14

  特别适合“宅族”、“办公室久坐系”、“穷忙族”。亲测有一定效果，花不了几分钟。进阶建议阅读《拉伸：最好的运动》，以及室外快走和慢跑。

• 作者：aa 发布时间：2012-06-06 00:44:39

  我不想买不想看我是被逼的。

• 作者：为爱迷茫的人 发布时间：2023-05-01 07:13:58

  太浅

• 林语堂如何教女

  作者：勤勤 发布时间：2014-04-16 12:30:07

  《林家次女》是林语堂的二女儿林太乙在暮年之时回忆自己生命早期经历所写的书。在写给读者的一篇文章里，作者说，“我只有在记忆中能回到我的童年和少年，所以我把它写出来，看看是否曾真有其事。”

  身为林语堂的女儿，人生经历自是异于常人。小小年纪跟随父亲赴美，辗转到欧洲，回到战时内地的大后方，再到美国，她的脚是一路行走在世界地图上的。念中学时已出版一部英文小说《战潮》，中学毕业后即去耶鲁大学教中文，随后又担任《读者文摘》中文版总编辑二十多年，直到退休。这期间也在持续地创作，出版多部作品，《女王与我》《金盘街》《林语堂传》……

  这样的经历无法复制，但是林先生的教女方式值得细细体会。作者称自己受到的是不平凡的教育，自序的文章标题就叫“写我童年和不平凡的教育”。不凡在哪里？

  “父亲倜傥不群，对什么都有创见，他认为整个世界就是大学堂，在学校里能学到的东西不如从校外所见所闻能得到的知识。只要养成爱读书的习惯，一部字典在手，凭自修，什么学问都能学到。”父亲对于读书和学习的理念直接影响了作者一生的求学道路。

  小学还没毕业的林太乙到了美国，就跟随父亲见识了脱衣舞表演，近距离看火山口，参观教堂等等。父亲认为这世界上的事，都要见识见识，都是学问，学习要是一种开放式的，通过书本的学习只是其中一种而已。而关在教室里被动地学习，在林父看来，其实是末流的。所以他根本不在意女儿的成绩，甚至连累女儿跟着他满世界跑，以致于从小学到中学换了数所学校，中文的，英文的，法文的，每到一所新学校都要去适应环境去重新学习，这对小时的林太乙来说，有点苦不堪言。但林父并不当回事，他最在意的是，无论在哪里，无论多忙，都要抽出时间亲自教女儿中文和中国文化。他为女儿夯实的是最核心的基础，他教会女儿最重要的是主动学习和读书的热情，其他的无关紧要，他甚至都不让女儿读大学，而是帮忙找到一份工作，让其直接去念“文学所取材的人生”。

  于是十八岁的林太乙就到了耶鲁大学教中文，一生没有获得大学文凭。但是她随后的人生从来没有停止过学习，阅读，自修，著书，真如父亲所期许的那样，将世界当作大课堂，养成读书习惯，从书本中获得各种学问。老年时的林太乙还经常查阅字典，百科全书。

  但没有读大学的林太乙，时常会想若读了大学，人生又会是怎样一番景象？但时光不能倒流，晚年的她答记者问时，还是建议年轻人要去读大学。不管林父不让女儿读大学的做法是否有所偏激，但从这本书里，我体会到一点学习的本质，就是开放的程度，将自己向这个世界敞开的程度决定了学习的广度和深度。而读书，最重要的是乐趣，了然无味的读书还不如不读，从读书中获得乐趣的同时其实也获得了学问，关键体会到真正的乐趣之所在。

• Good-bye

  作者：海扬尘 发布时间：2010-08-07 14:08:45

  你望着这城市，这庸庸碌碌的人生和文明的各种把戏——这一切都是为了什么呢？生活不过是一局扑克牌，而同花顺却总是在别人手里。不过没关系，我有头脑，有肌肉，有心脏，我在道德上枪毙他们。现在我又有了一张星状剪票器剪过的车票。

  维克多把带星星的火车票像接力棒一样交给了我。票有了，但是往哪儿去呢？

  他没有船票

  又怎能登上甲板

  现在我终于可以上车了，我不知道我要去哪儿，这并不打紧，也许我将来能当上马戏团的小丑。不管怎样，只要紧紧攥住心灵中这一小块长方形的天空绝不松开，总有一天我终能抵达我愿意为之停留的场所。

  Good-bye，长途跋涉的朋友。描花的世界总比真实的更美。