无所畏惧：颠覆你内心的脆弱 美国《纽约时报》 亚马逊 布琳·布朗 聆听心灵震撼 现当代书籍心理学图书 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

一本教你利用内心脆弱的勇气之书。

直面自己的脆弱不是弱者的行为，反而是一种勇气的体现。

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★美国《纽约时报》畅销书榜首作品

★亚马逊年度最佳心理类图书

★最受欢迎的五大TED演讲者之一、休斯敦大学心理学教授 布琳·布朗

★全球4300万人点击聆听的心灵震撼

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【内容简介】

“Daring Greatly”（无所畏惧）这个词出自西奥多·罗斯福的演说“共和国的公民意识”，其中最脍炙人口的段落如下：

“荣耀属于真正站在竞技场上拼搏的人，他们的脸上沾满灰尘、汗水与鲜血；他们顽强奋战，敢于犯错，屡败屡战，因为没有任何努力不是伴随着犯错和缺陷的；但他们依然不懈坚持，他们懂得满腔热忱与倾力拼搏的意义；他们献身于崇高的事业，他们知道最好的结果是功成名就，就算最终以落败收场，至少他们败得无所畏惧……”

布琳·布朗二十余年的研究成果显示，脆弱性是消极情感的核心，但同样也是积极情感的诞生地，如果我们勇敢尝试迈入新的竞技场，生活一定有所不同，本书用科学的方法讲述了如何利用好内心的脆弱让自己变得强大。

导言　我的竞技场冒险

CHAPTER 1　匮乏感：审视我们的“永远不够”文化

从脆弱的角度分析“自恋狂”

匮乏感：问题出在“永远不够”

匮乏感的根源

CHAPTER 2　认清对脆弱的误解

误解1：“脆弱就是软弱”

误解2：“我不想展现脆弱”

误解3：展现脆弱就是毫无保留

误解4：我们能做“独行侠”

II

CHAPTER 3　理解并克服羞耻感（又名“忍者勇士训练”）

在同一本书里讲述脆弱和羞耻感！

你是想杀了我们吗？

还是说这是黑魔法防御术？

什么是羞耻感？为什么它那么难以启齿？

分清羞耻、内疚、羞辱和尴尬

我明白了，羞耻感是消极的。所以，我该怎么办？

网与箱：男人和女人的羞耻感存在差异

女人和羞耻网

男人的羞耻感体验

不要理睬躲在幕后的人

愤怒或沉默不语

我们对自己和对他人一样苛刻

与背部脂肪无关：男人、女人、性和身材

那些我们永远无法收回的话

变得真实

CHAPTER 4　防卫脆弱的“武器库”

告诉自己“我已经够好了”

常见的防卫脆弱的方法

关怀和滋养我们的心灵

III

较不常见的防卫盾牌

创伤与无所畏惧

CHAPTER 5　小心间隙：弥合疏离的鸿沟

战略VS 文化

疏离的鸿沟

CHAPTER 6　破坏性投入：敢于将教育和职场重新人性化

在“永远不够”的文化中领导者所面临的挑战

承认并克服羞耻感

羞耻感已渗入文化中的迹象

推卸责任

掩盖问题

利用反馈，关注鸿沟

坐在桌子的同一边

敢于展现脆弱

CHAPTER 7　全心投入的亲子教育：父母要敢当孩子的榜样

在“永远不够”的文化背景下，如何养育子女

了解并战胜羞耻感

关注鸿沟：支持孩子就是相互支持

关注鸿沟和归属感

敢于展现脆弱

结 语

附　录

感恩练习

参考文献

布琳·布朗，社会工作博士。在过去的二十年里，她一直在研究勇气、脆弱、羞耻感和同理心，《无所畏惧：颠覆你内心的脆弱》《不完美的礼物》《归属感》和《成长到死》四部著作皆荣登美国《纽约时报》畅销书排行榜第一名。布琳的TED演讲《脆弱的力量》是世界上观看次数最多的五场TED演讲之一，全球点击量多达4300万次。

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书籍介绍

一本教你利用内心脆弱的勇气之书。

直面自己的脆弱不是弱者的行为，反而是一种勇气的体现。

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★美国《纽约时报》畅销书榜首作品

★亚马逊年度最佳心理类图书

★最受欢迎的五大TED演讲者之一、休斯敦大学心理学教授 布琳·布朗

★全球4300万人点击聆听的心灵震撼

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【内容简介】

“Daring Greatly”（无所畏惧）这个词出自西奥多·罗斯福的演说“共和国的公民意识”，其中最脍炙人口的段落如下：

“荣耀属于真正站在竞技场上拼搏的人，他们的脸上沾满灰尘、汗水与鲜血；他们顽强奋战，敢于犯错，屡败屡战，因为没有任何努力不是伴随着犯错和缺陷的；但他们依然不懈坚持，他们懂得满腔热忱与倾力拼搏的意义；他们献身于崇高的事业，他们知道最好的结果是功成名就，就算最终以落败收场，至少他们败得无所畏惧……”

布琳·布朗二十余年的研究成果显示，脆弱性是消极情感的核心，但同样也是积极情感的诞生地，如果我们勇敢尝试迈入新的竞技场，生活一定有所不同，本书用科学的方法讲述了如何利用好内心的脆弱让自己变得强大。

• 作者：Antoine 发布时间：2013-05-09 11:07:10

  在机场候机的时候读完的，不是我的阅读速度快，而是飞机毫无悬念的晚点了= =。。对于儿童读物来讲，是很适合初中生阅读的，恰当的探讨了死亡战乱和分离，都是这个年纪该开始思考的问题。

• 作者：麻辣相锅 发布时间：2019-04-26 00:44:25

  初读的话不推荐这个版本，胜在开本小，方便带着随手翻。

• 作者：小玖 发布时间：2020-07-12 08:24:36

  发现几处错误 但作为了解西安的休闲书还不错吧

• 作者：临江仙 发布时间：2012-11-04 21:34:54

  要去

• 作者：启罗米突 发布时间：2014-11-19 21:55:59

  为了跟上范老师的宋史步伐，这本也看了

• 作者：驰HH 发布时间：2022-09-26 02:52:10

  水至清则无鱼，官场尤为如此。一般而言，殿堂上容得下忠臣和奸臣，能史昏官和众多墙头草，唯独容不下一位好似道德圣人的存在；别人的大道再好，那也是别人的道路，不妨埋头做事，但问耕耘莫问收获，偶尔抬头，左右看两眼其他路上的人物风光就够了；求神拜佛，先要精诚求己，再谈冥冥天命；读过多少书，就敢说这世道就是这样的？见过多少人，就敢说男人女人都是这般德行？你亲眼见过多少太平和苦难，就敢断言他人的善恶？

• 耻感及其解药

  作者：Teak 发布时间：2020-06-08 11:38:26

  Brené Brown关于脆弱的能力

  TEDx talk

  非常成功。她后来又做了另一个关于耻感的

  TED talk

  ，出了

  好几本书

  ，甚至还做了个

  Netflix special

  。一系列的东西都围绕着一些共同的核心概念——耻感、脆弱性、不足感、全身心投入生活。耻感让我们不敢暴露出真实的自己，总觉得自己不够好，害怕暴露自己脆弱的一面——这些对个人和社会都有着巨大的负面影响；而勇敢地接受和暴露自己的弱点、真诚地全身心地投入生活则是人生的不二良药。

  Daring Greatly这一本书的重点，放在了耻感以及它的解药——勇敢地暴露自己脆弱性。Brené是美国人，她的目标读者也首先是美国人，然而对于耻感，我们可能比美国人还要熟悉。毕竟，相对于美国的罪感文化，东亚才是耻感文化的典型。

  把耻感作为教育手段，大概是前现代的遗留，然而从我自己以及一起长大的一些朋友的经历来看，我们这一代人的父母里把耻感当做教育孩子的有效手段的，大概还是不在少数。

  我小时候算比较听话懂事的类型，所以常常被用来当作“别人家孩子”，而我也没有觉的那样也有什么不对劲的，只是偶尔被当我的面说时，会觉得有些尴尬。一直到十几岁的时候，跟我年纪差不多大的表弟成为了家庭聚会时的火力中心，而我则成为了作为弹药的”别人家孩子“。我的表弟并不是特别顽劣的孩子，只是有正常那个年龄孩子的贪玩心，学习成绩普普通通而已，然而在那几年间，凡是家庭聚会，饭桌上的最大的主题就是他妈妈带领着全家亲戚一起数落他，说他贪玩不好好学习，说他贪吃长得胖，说他毫无自制力，说他脸皮厚油盐不进，说他和我们几个表兄弟姐妹完全没法比，长大之后必然是个废柴，而表弟早就已经习惯了一言不发，只管低头吃饭。那时，我才清楚地意识到这样教育方式很不对劲，完全无法想象如果我在他的位置上该何以自处。

  然而我自己其实也并没能逃过这种耻感教育：丢三落四做错题是可耻的，学才艺半途而废是可耻的，见到生人害羞扭捏不如别人家孩子大方是可耻的，在学校没有别人家孩子受欢迎是可耻的，没有别人家孩子能吃能长会跑会动也是可耻的。

  在很长的一段时间里，我爸妈非常执着于要求我见到他们的熟人要主动问好，这件事对于我却很难，一方面是作为

  HSP

  的天性，另一方面是恐惧万一不小心叫错了称呼会招致的嘲笑。大概四岁时，有一次，我和我爸爸在去外婆家的路上碰到了一个阿姨，脸盲的我看那阿姨有几分眼熟，但是记不清是谁，于是就没有主动开口打招呼。过后我爸问我为甚么没有叫人，我说我不认得，“哈哈哈，”我爸大声而刻意地笑了起来，“这个就是住外婆家楼上的XX的妈妈，你居然说你不认识，哈哈哈哈哈哈，这太好笑了。”

  这件很小的事情，本该在发生过去之后被迅速遗忘，却在之后近三十年的时间里，被我爸反复提起，每次都是大声而刻意的笑“哈哈哈哈，你记得我们碰到XX的妈妈？你居然说你不认识，哈哈哈哈哈哈。”

  他假笑着试图把这伪装成一个无伤大雅的童年趣事。然而我却明明白白地感觉到，他在说着些话时候的心态，和学校里那些通过嘲弄别人来建立自己可怜的安全感的霸凌者并没有太大不同。他并不是一个擅长和人打交道的人，却希望能有个落落大方的完美小孩，他的小孩做不到这一点，让他感觉到了无法忍受的耻感，于是他迫不及待地要用嘲笑的方式把这耻感推到小孩身上，以让他自己和这耻感撇清关系。

  在耻感教育下长大的小孩，自然而然地学会了利用耻感来进行自我激励。比如会对自己说，XX啊XX，你怎么连这么简单的事情都做不好？XX啊XX，你再这下堕落下去要完蛋了。这种自我激励的方式，在短期内往往非常有效，然而却是内心的深渊，经年累月缓慢地腐蚀着内心的安全感和幸福感。

  就像很多其他的教育问题一样，耻感也会一代一代地传递下去。我们自身的为某些事情感到羞耻，往往就觉得自己的孩子也理应对这些事情感到羞耻。如果他们不，我们就教育他们学会羞耻。

  回到Daring Greatly这本书，这本书关于耻感、勇气和脆弱性的观点是非常有洞见的。但是洞见之外，论述的部分有点重复啰嗦的问题，解决问题部分又比较薄弱。如果对这本书感兴趣，可以先看看作者的两个TED talk，里面包括了这本书的核心内容。

  这本书对我最有触动的是最后一章，关于教育孩子的章节。我们希望自己的父母能够做到的，我们自己能够努力做到——不仅对我们的孩子那样做，也对我们自己那样做。

• 展现脆弱的奥义

  作者：暖棉棉 发布时间：2020-12-22 18:55:35