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• 作者：云间步行 发布时间：2022-11-13 20:38:40

  推理部分只值3.5吧，但整本的完成度和布局太厉害了，凶手与侦探关系的创新和最后传钥匙的诡计加分。而且今村老师持续在进步，这点比较可怕（褒义）。

• 作者：mickey_q 发布时间：2017-03-20 23:31:06

  这书名应该是：心理动力学个案概念化。这和案例解析是两个不同的定义。

• 作者：夏末 发布时间：2017-07-22 08:47:15

  7/12@2017 前面讲正念的好处絮叨太多了。

• 作者：阿落 发布时间：2017-07-15 15:21:37

  7.14-7.15

• 作者：Ramalinda-aqua 发布时间：2019-06-11 16:04:08

  有启发

• 作者：绿影冰雹 发布时间：2021-03-21 23:20:19

  编的不好 理论讲的太少

• 《腰背维修师》阅读书评 学到部分

  作者：1曦 发布时间：2021-08-17 08:19:54

  浏览了其它朋友关于本书的短评和书评，我也整理一下我对于这本书的一些总结，我发现很多朋友都说了一些训练相关和对于书籍其它的一些想法，但是好像都没有提到他这本书贯穿始末的核心指导原则：脊柱健康原则。不知道大家有没有发现所有的诱因病因也就是日常的错误的姿势和动作模式和一些治疗上的误区以及训练外在形式上面他都遵循了一个脊柱中立位的原则，在这个前提下去做肩部和髋部的主动运动，以此作为基础修正日常错误的姿势和动作模式然后不断渐进负荷的扩大你的无痛范围直至康复，再去做一些相关稳定进行的强化。

  下面是我对本书相关重要知识点的整理：

  ·脊柱保健健康原则

  保持脊柱中立位，髋肩预备中立位，同时以髋肩作为活动中心做主动运动，腰背痛即可“不治而愈”。

  根据脊柱健康的指导原则，去设计你工作、生活中的所有姿势、动作模式和一些辅具的使用。

  脊柱保持中立位 要从两个运动方向去考虑，1屈伸2扭转。

  ·寻求主动治疗

  要辨证论治而不是辨病论治，找到病因的同时还要明确诱因，寻求个性化的治疗方案和计划，通过确定无痛的活动范围在不断的评估和渐进负荷、调整计划 从而达到康复的目的。

  在寻求干预时一定要坚持主动治疗而不是被动治疗（外界施加给你的治疗），后者不可能彻底治愈你的背部问题。

  想要解决腰背痛一定要寻求主动治疗，被动治疗它只能解决当下的症状不能根除本质问题，可能需要反复解决症状反复给医生送钱。主动治疗核心解决的是诱因，日常错误的姿势及动作模式以及作息上的时间变量。

  ·维修流程

  自我评估：找到诱因。修理工作：修正诱因，强化核心。

  先评估知道你哪一些动作模式和姿势是会出现疼痛，再根据你的这些问题去设计一套有建设性意义的治疗方案和训练计划，不断的评估干预去达到每一个阶段性目标进而完成你的康复计划。

  找到诱因非常重要比病因还要重要，找到诱因调整日常的习惯就可以在某种程度上解决病因，从而康复。

  第七章是基本动作模式，本章 由基本动作模式为基础的日常→工作活动中的姿势和动作的调整，下一章就是抗阻强化相应具有稳定功能的肌群。

  这次阅读书记讲了如何设定你的设计你的治疗方案，首先要设计干预的一些治疗动作要最先干预最需要解决的问题。再去扩展你的无痛范围无痛姿势。

  ·练习态度

  性格对于康复训练的效果影响，摘两种极端类型性格，A型激进，对于康复训练 要做到极限才肯罢休。B型懒惰，……能少做不多做，往往完不成既定的练习计划。从效果来看，A型康复不了，B型效果也不好。

  修正：练习时不能激进和懈怠，在适度可承受的强度下渐进负荷。

  ·关于拉伸

  可以适度拉伸，但超过了适度的范围，脊柱灵活性和韧性越高 其稳定性越差，越容易产生背痛。（大幅度的静态拉伸）

  注意：最好的拉伸能“调节”他们的弹性系统，而不是“舒展身体"。

  过度牵拉 特别是躯干部位 就会导致脊柱失去中立位久而久之造成腰背痛（这个会不会太绝对？猫驼式 不是拉伸是活动轻微的练习）

  ·寻求治疗注意事项

  明确：一个好的医师会让患者明白是什么引发他们的疼痛。

  非特异性腰痛是能力有限的医师给出的诊断结果，他们无法明确病因以及诱因，但你要明白所有的腰背部疼痛它都能追溯到原因。

  注意：在就医时来访者要对医生的讲解做记录如果有听不懂的专业术语要大胆的提问，在离开时对检查结果要完全的理解，还能复述给别人听。

  按摩 能放松肌肉，或许能减少疼痛，但是姿势若不改变，疼痛很快会回来。

  整脊师 无法通过把“异位”的骨头归位来治好你的背。这种方法只有在骨折时才可能有效。但还要同时对动作模式进行再教育，移除那些造成胶原脱离的错误动作。

  并没有科学证据证明反复的手法治疗能治愈背痛。对于某些有急性椎间盘突出的人，1 ～3 次的手法治疗或许能帮助康复。如果一个整脊师建议你连续几个月定期来做手法治疗，那他们是治不好你的。

  接受医生的治疗，就要确保他遵守了这本书里的“主动”原则。

  精炼成一句话：脊柱中立、髋肩运动、平衡作息、适度拉伸、主动治疗。

  

  腰背维修师

  9.0

  [加] stuart McGill / 2017 / 北京科学技术出版社

• The Mac Hacker's Handbook

  作者：涅瓦纳 发布时间：2012-10-15 13:07:39

  As more and more vulnerabilities are found in the Mac OS X (Leopard) operating system, security researchers are realizing the importance of developing proof-of-concept exploits for those vulnerabilities. This unique tome is the first book to uncover the flaws in the Mac OS X operating system—and how to deal with them. Written by two white hat hackers, this book is aimed at making vital information known so that you can find ways to secure your Mac OS X systems, and examines the sorts of attacks that are prevented by Leopard’s security defenses, what attacks aren’t, and how to best handle those weaknesses.