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CHAPTER 01 人物头像基础

01.头骨

02.肌肉

03局部刻画

04.局部刻画

05.局部刻画

06.局部刻画

07.局部刻画

08.局部刻画

09.局部刻画

CHAPTER 02 形体研究

01.形体分析

OZ.形体表现

CHAPTER 03 步骤分析

01.常规光源作画分析步骤

男青年作画步骤分析

02.常规光源作画分析步骤

女青年作画步骤分析

03.特殊光源作画分析步骤

男中年作画步骤分析

04.特殊光源作画分析步骤

男中年作画步骤分析

CHAPTER 04 多角度训练

01.形体观察

仰视多角度形体观察

01.形体观察

视多角度形体观察

03.同一人物多角度观察

CHAPTER 05 照片对临

01.照片对临

CHAPTER 06 范画临摹

01.常规光源范画

02.特殊光源范画

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• 作者：碳酸钾 发布时间：2012-10-21 15:54:11

  贫穷落后的农村被遗忘得太久，龚月晓峰似的人物在汹涌的社会中静静地行走；背井离乡的他们，渴望着命运里那一点点若有若无的希望；留守的他们，期待着生命里投射来的那一点阳光……

• 作者：未来之星大爆炸 发布时间：2021-12-03 09:39:03

  图片挺不错的

• 作者：山人 发布时间：2012-03-08 23:15:18

  不咋样

• 作者：章鱼哥 发布时间：2011-10-29 23:12:10

  就是乱搞男女关系，哈哈

• 作者：周流六虚 发布时间：2022-04-04 11:41:16

  可以和严伯钧老师的六级物理配合阅读，两者相辅相成，更容易了解现代物理学的研究方向，以及物理学思维的培养

• 作者：何玄 发布时间：2017-05-05 17:17:17

  想短期补充大量知识可以看看。

• 森田疗法的原则：顺其自然，为所当为

  作者：泰迪自己缝自己 发布时间：2018-05-15 17:31:19

  近来，强迫症作为一个新梗活跃于微博及其它新媒体平台，以其jpg或gif形式来表现强迫症及强迫症患者，成为人们茶余饭后放松身心的“戏谑对象”。

  然而，强迫症真的有如其表现出来的那般简单吗？不存在的，强迫症对患者的摧残，患者所历经的痛苦和煎熬，这些是常人难以想象的。一个强迫症患者发出的感慨：春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。表达出了这一群体共同的心声

  施旺红编写的《强迫症的森田疗法》一书主要向我们介绍了什么是强迫症，如何运用森田疗法治愈强迫症，以及森田疗法现阶段面对的瓶颈及将所面临的挑战。

  施旺红教授自1997年起开始以森田疗法为主攻方向，自学日语，学习了大量关于森田疗法的日本原著。2002年开始，花费一年半的时间主编了中国第一部森田疗法专著《战胜心魔——强迫症的森田疗法》一书，于2004年2月由第四军医大学出版社出版。2005年，与其导师中村敬合作出版了《轻松告别抑郁症》一书，成为国内研究森田疗法的权威专家。

  本书分四章探讨了强迫症的森田疗法，先向我们概述了强迫症的发病机制，继而用充满哲思的语言，回顾森田疗法的创始人——森田教授治疗抑郁症、强迫症、社交恐惧症的精髓，重点介绍施旺红教授在国内开展的森田疗法实践与精辟见解，同时列举了大量病例，患者自述发病及康复体会等，帮助患者树立战胜心魔的勇气和自信。

  强迫症是如何形成的？书中指出，强迫症除了受遗传因素影响外，成长环境也起重要作用。人们常说，什么样的父母培养出什么样的子女。父母的言行举止会潜移默化地影响子女。对儿童教育不当，如过分苛求，对生活制度的过于刻板化要求，使他们遇事变得谨小慎微，务求一丝不苟、追求完美。电影《飞行家》原型霍华德·休斯的母亲在其成长过程中对他的苛责与权威造成了休斯追求完美近乎病态的个性，小到别人衣领的污渍，餐盘大小不一致的绿豆，大到恋爱分手烧毁恋人的衣物。最后，社会压力和事业阻力为其强迫症的发展推波助澜，病情愈演愈烈，他的精神濒临崩溃边缘，他把自己与自己所处的环境隔离起来。可见，家庭环境与社会环境对一个人的影响程度。那么有人会说，以高要求、高标准要求自己的子女有错么？这本没错。这里我们要提到“适度原则”，凡事都要坚持“适度原则”，追求完美并没有错，然而量变引起质变，以近乎病态的方式苛责子女上的一切琐事，这会将孩子推向日后强迫的泥潭。施旺红教授在此强调，父母应在孩子人格形成的关键时期正确地引导孩子，给孩子一个健康成长的宽松的环境。

  书中还提到一个很有意思的点让我印象很深刻。强迫症患者与正常人的区别在哪？书中举了一个案例，患有强迫症的作家苍田君曾自述在观赏云彩并享受大自然这个过程中，脑海中突然闪过“如果不能知觉生活中的美，那怎么办？作为作家的生命也就结束了”，被恐怖的念头束缚住，从而再也无法从容欣赏云彩。然而面对这种情况，正常人只会轻微的意识到“多么奇妙的心情”，这种思想会被很快忘掉。由此可见，强迫症患者在注意力与专注程度有别于正常人。面对同样的想法，正常人不被思想捆绑，而强迫症患者会把这当成最重要的事情来考虑，对那种情绪的产生感到非常吃惊，因此，被恐怖的冲动束缚住了。换句话说，强迫症就是对自我这种过于清醒的理智行为的报应。这一点在他们的私欲邪念方面犹为显现。面对脑海浮现的邪恶念头，正常人会感觉愧疚，然后自然地转移注意力。而强迫症患者会纠结于此，想要保持心理的绝对洁净，强烈想祛除这一切邪念，然而祛除的愿望愈强烈，愈是加强这种精神交互作用，结果必然出现心理冲突。电影里休斯发现自己的恋母情结，深感羞耻，于是强烈想要祛除，这一强迫观念转移到强迫行为，造成他反复洗手直至洗到破皮出血的病态行为。

  针对这一病症，森田疗法指出，接纳是治愈的必要条件。接纳自我，接纳是改变的前提。“顺其自然，为所当为”这一原则似乎与强迫症患者认知的治疗标准背道而驰，大多数强迫症患者都认为强迫症是一场与自己的斗争，然而事实是，有些强迫症患者终其一生与强迫症的斗争都没能使其治愈。这是因为没有认识到强迫症的发病机制是以疑病素质的内因，通过精神交互作用而形成的。患者所谓的斗争抵抗都是精神交互作用的表现，愈是抵抗斗争，精神交互作用愈强烈，病症愈无法得到容缓。森田疗法的高明之处在于认识到这一发病机制，发现接纳是治疗强迫症的唯一出路，通过“接纳病症”，减少患者的精神交互作用次数，达到治愈，从而提出“顺其自然，为所当为”这一治疗原则。经济学家约翰·纳什在病症面前也挣扎过，但挣扎无效后，他选择了用另一种心态面对，他坦然接受这个困扰，努力让自己适应这个幻像存在，同时不被他困扰，正常地活着。这印证了森田疗法对治愈的诠释，治愈并非是症状的消失，而是纠正把这些症状看作是异物的认识，放弃对症状的抗争，可达到真正的治愈。

  其实每个人都有心魔，也许是怯懦，也许是退缩，也许是屈服，也许是更可怕的，它藏在我们心中，无法摆脱，然而只要我们接纳它，面对它，必将洞察人性，获得大彻、大悟、大解脱、大自在，自我超越。我们也要认识到，任何事情都是有两面性的，凡是有不寻常的病症，也能创造出不寻常的事情，这一点在伟大人物身上能得到印证，在某一方面的缺失，会在另一方面表现极为突出得到补偿。记住，上帝为你关上一扇门，也将为你打开一扇窗。

• 这不是书评啊，字数放不下而已

  作者：意一ineyee 发布时间：2019-09-28 15:34:28

  比较喜欢《麦琪的礼物》、《最后一片藤叶》、《命运之路》、《警察与赞美诗》、《言外之意》、《重获新生》、《一千美元》，一个人能有这样的心思，简直太可爱了，这正是我所奋力追求之一种。

  刚入行的时候，常常听人抱怨说我们这行变化快，需要不断学习新知识，我当然意识到这点，也常有焦虑之心。现在三四年过去了，事实证明我们确实需要不断学习新知识，但我不再觉得这是个负担，反倒是个很棒的现象，因为它和我的人生观相符合，我享受求新知，我享受进步，我享受有所创造，你要让我混混沌沌停滞不前，坐在街边看车水马龙，我还不肯呢。

  但不可否认这每天在账面上就占去了我两个小时的阅读时间，这个月我仅看了这么一本《欧·亨利中短篇小说选》而已，以后可能会更少。最近一个月我基本都是早上八点半到班，晚上八点半到家，精神高度集中、高度消耗于技术学习，虽然看着还是老样子十点半上床、五点半起床，但只要是醒着的，脑子就总是停不下来，思维无法从工作中脱离出来，说是被工作吞噬也不为过，再也无法像之前那样完全放空自己、毫无压力、很自然地就睡着了，醒来的第一个念头也不是好开心，而是今天要学习什么，这还不是公司制度逼呢，是我自己决定这样做的，好变态。

  说白了“我想在年后具备去阿里的实力”，这样的决定，我总感觉内心里有个我在怪我，请不要怪我，这是我的选择，我该侧重一下事业——请原谅我这么堂而皇之的用词，我觉得我现在配得上它——了，你别说了，我一次只想做好一件事情。至于我最终接不接受996，这个确实要慎重考虑，因此我会细细观察接下来几个月我高强度工作学习时的心理变化和生理接受能力，慎重决定，毕竟这是在选择生活、过日子啊，可不是闹着玩，管它什么对不对，又有什么对不对的呢，先努力一把吧，把这部分的主动权掌握在自己手里。