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• 作者：韧勉 发布时间：2020-08-03 22:41:54

  意识的世界里忽然亮起方道不可思改的强光，数不清的极乐之地在天堂神奇的蛾群中降落展开。我可以听见无法言喻的愤怒的呼号，这呼号除了我的耳朵里无处不在。我意识到自己死了又重生了无数次，我记不清具体是多少次，因为从生到死又到生这个过程是如此容易，这是个神奇而又无意义的过程，完全是随意又不可察觉的，就像沉睡又醒来一百万次。我意识到因为内在意识的稳定性，生与死的涟漪才得以出现，就像风吹过纯净安宁镜子一样的水面。我感受到甜蜜令我欢快的极乐，就像往主静脉里注射了一大管海洛因，就像午后喝一大口令你颤抖的红酒。我双脚刺痛。我想自己下一刻就会死去。但我没有死，而是走了四英里路，捡了十根长烟头，带着烟头回到玛丽露的旅馆房间，把烟丝倒进我的旧烟斗里点着了。我太年轻无法明白究竟发生了什么事。因为我一直在路上。

• 作者：王大妙藏 发布时间：2018-12-26 12:39:13

  很适合用来晨读的辩论书，其中有小部分探讨了中国从春秋就开始的辩论体系，精彩至极

• 作者：觉今是而昨非 发布时间：2017-09-20 11:44:50

  自然选择的三个准则：变异、遗传、适合度。

  在我们的生活中，永远不要低估随机性的影响。

• 作者：溪矅临安 发布时间：2024-02-15 20:49:19

  陪外甥逛书店的时候翻到的

• 作者：衛藤美彩 发布时间：2017-05-17 12:58:03

  也是强有力的一卷。霸王书402。

• 作者：Shirleysays 发布时间：2019-03-31 21:58:35

  四季更迭，自然的颜色在变，人的颜色也跟着变，这些都是生命的流变，人的生命里就该充满不同的色彩才对！

• 关于减肥，你还在为吃烦恼么？

  作者：茉上花开 发布时间：2017-07-04 10:40:28

  一直以来，我把牙齿长得不齐归因于小时候吃糖太多。还记得小时候爱吃糖到含着糖入睡，导致龋齿情况严重。我常常想，等我有了小孩，是不是要有意识得告诉他或她糖是最不好吃的东西。但是从亲戚朋友里家的小孩可以看到，爱吃糖并不是大人宠爱孩子的表现，而是孩子的天性。所以甜对大多数人而言，都是不可抗拒的诱惑。

  对于我个人而言，对于糖对人体危害的认识仅存在于其可能负作用于牙齿。坚持多年跑步运动的我，一直认为糖仅仅是补充能量的，减肥期间也只是注意不吃油腻的食物。《轻断食：戒糖篇》告诉了我们，导致肥胖的元凶不是脂肪，而是糖。书中从未知的风险科学的角度入手，分析了我们应该从根源减重：不对碳水化物上瘾。指出了并不会反弹的快速减肥，并对迅速减肥常见的谣言进行了辟谣。书中通过真实的案例以及科学实验数据，由浅入深的阐述了低糖对减肥带来的益处。

  关于饮食习惯的调整，作者从血糖控制节食的核心原则包括开始前的准备工作，非常细致得提出了一份大胆激进计划，让你在长达8周的时间内每天只摄入800卡路里，将帮助你迅速甩掉肚子上（内脏上）的脂肪。传统的节食很枯燥且不容易坚持下来，而此书中提到了快乐饮食，并配有定卡路里的花样食谱，包括了彩色插图，让你别有生趣的爱上减肥，爱上健康的生活习惯。

  我的外婆有糖尿病史，我的母亲叮嘱我千万要少吃甜瓜，因为我外婆早年非常爱吃甜瓜。我之前一直不以为然。看了这本书之后，我才了解到，确实是因为甜瓜含糖量高，所导致的人体血糖升高。于此相近的热带水果，书中也准确的提到了菠萝、香蕉、葡萄都属于热带水果，都不宜多吃。我自己长年坚持体育运动，但是体重非常顽固的稳定。这本书让我意识到了是我平时的饮食出现了问题，我经常在两餐之间吃甜点、饼干、面包之类的，并不是说这类食物不能吃，通过与此书中的科学数据相比，自己确实存在糖饮食过量。在运动方面，书中也给出了花最少时间获得最大利益的运动计划，颠覆了我之前自认为运动量越多越好的观念。

  此外，书中还提出了“正念”这个在节食减肥中的情绪管理法。压力也是失眠和增重的主要诱因之一。当我们觉得紧张时，我们就更渴望碳水化合物和安慰进食。所以为了长久的保持体形，我们需要改变对事物的态度。

  简言之，《轻断食：戒糖篇》通过科学的试验数据和经典的事例给我们推荐了一种非常奏效的减肥方法，从戒糖饮食到最有效益的运动，从饮食的花样食谱到良好的睡眠与心情。看了这本书，有一种养成良好健康饮食习惯而被洗礼的感觉，无论你是否肥胖，是否是隐形肥胖，或是潜在性肥胖；无论是你是报着治疗还是预防疾病的目的， 都值得看看这本书。

  

• 治疗师不用骗自己，你只是一个普通人

  作者：RickyZhang 发布时间：2018-09-17 18:44:31

  这是欧文·亚隆晚期的案例集，通过十个非传统的治疗案例，旨在告诉大家，所谓疗愈都是来访者自己自然发生的，你只是提供一个关系，你只是一个普通人。

  就比如“一个年轻人试图透过性的活力摆脱死亡恐惧；一个老年人，抓住青春无限好的特质对抗老之将至的有限；一个垂死寻找意义的病人；一个照顾别人却安顿不好自己的护士；一个渴望过去会更好的人；还有一个人，想要在我的记忆中留下一个好印象以平衡自我的失落。”

  稍微八卦一下一个很有意思的事情，那就是很多案主都是看过亚隆先生的小说之后仰慕而来，相信了解他的人也知道他写小说的套路，不得不说亚隆先生是最会写小说的心理学家，也是最懂心理的小说家，而且是为罕见，也以此自成一派。

  在心理治疗的门派林立的今天，我相信的在真正临床治疗的时候，治疗师是没有门派之分的。或者说也许每位治疗师都有自己的风格，但一定有一些治疗师都应该具备的基础，加上采取的手段可以是因地制宜，因人而异，治疗师会什么就用什么，这样以来就没有门派之说。

  虽然欧文·亚隆是现在团体心理治疗的权威，是存在主义心理治疗的大师，但他做个案好比这本书中的几个案例就没有那么多团体治疗的术。“欧文·亚隆在进行治疗时，他选择将自己投入与病人的对谈当中，毫不避讳的让自己进入病人的世界中，同时也让病人的治疗过程紧密的附着于治疗师的生命历程中。”

  无论做什么样的治疗，治疗师本身也是一个人。传统的“高冷”风格也许太过于解离。当然可以说这样高冷为了不用自己的想要去影响案主，但值得思考的是这难道是唯一的办法吗？

  当然亚隆先生这么说起来容易，做起来要比传统治疗要难很多。要在治疗中看到自己，保持自己，这也许是要一辈子的修行。

  在几个案例中，似乎能看到治疗师有更多的主观表达，很喜欢亚隆的一句话，“把自己拱进了他的独白。”也许这就是亚隆的个案治疗思路，“只要我能够营造一个真诚关爱的环境，病人自会找到他们需要的帮助。”至少这种自我表达是一种真诚。

  很好奇很多传统的治疗师看到亚隆这么做也许会苦笑不得，但“把事情说死，纯粹是一种傲慢。”其实很多都是可以被允许的，和案主全身心的在一起就好。

  或者咨询师也可以问，“对我，你有什么要问的？”

  最后我想说的是，“我们全都是一日浮生：记人者和被记者都是。”这是说给最后一个案例中病人听的，其实也是说给所有治疗师听的。

  或者借用亚隆先生说的，“身为治疗师，所能做的最重要的事情，就是提供一个可以信赖的治疗关系，让病人可以在其中取其所需。如果我们以为某种特定的作为—不论其为解释、建议、再标签，或再保证—具有神奇的疗愈力量，那就是在欺骗自己。”

  2018-8-20