马拉松完全指南 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025
马拉松完全指南电子书下载地址
内容简介：
马拉松爱好者必备的全方位马拉松教科书
史上最细、最全面、最有针对性的马拉松运动详解图书
【编辑推荐】
近年来，马拉松运动在我国掀起热潮，成为当下最时尚、最疯狂的体育运动。2014 年，中国马拉松参赛人数已逼近百万。面对如此庞大的读者群和市场上专业的马拉松图书相对稀少的状况，我们推出的这本《马拉松完全指南》以内容最全、讲解最细、最具针对性而取胜，一定能够填补市场空白，满足了广大读者的需求。
本书作者川越 学具有30年马拉松执教经验、多次获得马拉松大赛冠军、曾指导多位马拉松顶尖选手获得冠军，是世界级的金牌教练。本书是其30年经验的结晶，是马拉松爱好者必备的教科书。
无论是从未接触过马拉松的新手、已具备基础经验的跑者，还是期望刷新个人最佳纪录的选手，都能遵循书中的内容，找到最适合自己的训练方法，创造优异成绩。
《马拉松完全指南》一本在手，必能助您挑战跑完全程，刷新自己的最佳纪录！
【内容简介】
本书是Second Wind AC 总教练川越学毕生经验的结晶，是马拉松爱好者必备的教科书。本书包含学习正确的跑姿、培养配速感、提升耐力、了解自己的体能状态、跑者应有的饮食生活、如何挑选跑步装备等非常完整且全面的马拉松信息，并附有配合跑者等级和目标的练习项目及训练课表。无论是从未接触过马拉松的新手、已具备基础经验的跑者，还是期望刷新个人最佳纪录的选手，都能遵循书中内容，找到最适合自己的训练方法，创造优异成绩！
书籍目录：
前言
序章 川越式马拉松训练
第1章 马拉松运动的基础
第2章 培养耐力基础
第3章 培养跑完全程所必需的耐力
第4章 强化速度，刷新纪录
第5章 备赛期间调整身体状况
第6章 发挥出最佳水平
第7章 伸展训练＆补充强化训练
后记
出版后记
作者介绍：
川越学，1962年生，日本鹿儿岛县人，Second Wind AC总教练。自早稻田大学毕业后，川越 学一直担任资生堂慢跑俱乐部的总教练。从学生时代开始，川越 学就在许多马拉松大赛中获得冠军，而后作为教练指导了原清子（2009年北海道马拉松赛冠军）、加纳由理（2010年名古屋国际女子马拉松赛冠军）、尾崎朱美（2009年雅典国际马拉松赛冠军）等马拉松顶尖选手。2007年4月创立Second Wind AC俱乐部，不仅指导顶尖运动员，也开设了适合市民跑者的“慢跑教室”，为让马拉松成为全民运动而竭尽全力。
赵维真，1988年出生，北京大学日语翻译专业硕士。毕业后，一直从事日语翻译和翻译行业管理工作，曾多次参与日语专业教材翻译工作。
出版社信息：
暂无出版社相关信息，正在全力查找中！
书籍摘录：
暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！
在线阅读/听书/购买/PDF下载地址：
原文赏析：
马拉松运动更重视身体的中心而非四肢，肩关节和髋关节两个重要关节的躯干部位是锻炼的重点。
其它内容：
书籍介绍
马拉松爱好者必备的全方位马拉松教科书
史上最细、最全面、最有针对性的马拉松运动详解图书
【编辑推荐】
近年来，马拉松运动在我国掀起热潮，成为当下最时尚、最疯狂的体育运动。2014 年，中国马拉松参赛人数已逼近百万。面对如此庞大的读者群和市场上专业的马拉松图书相对稀少的状况，我们推出的这本《马拉松完全指南》以内容最全、讲解最细、最具针对性而取胜，一定能够填补市场空白，满足了广大读者的需求。
本书作者川越 学具有30年马拉松执教经验、多次获得马拉松大赛冠军、曾指导多位马拉松顶尖选手获得冠军，是世界级的金牌教练。本书是其30年经验的结晶，是马拉松爱好者必备的教科书。
无论是从未接触过马拉松的新手、已具备基础经验的跑者，还是期望刷新个人最佳纪录的选手，都能遵循书中的内容，找到最适合自己的训练方法，创造优异成绩。
《马拉松完全指南》一本在手，必能助您挑战跑完全程，刷新自己的最佳纪录！
【内容简介】
本书是Second Wind AC 总教练川越学毕生经验的结晶，是马拉松爱好者必备的教科书。本书包含学习正确的跑姿、培养配速感、提升耐力、了解自己的体能状态、跑者应有的饮食生活、如何挑选跑步装备等非常完整且全面的马拉松信息，并附有配合跑者等级和目标的练习项目及训练课表。无论是从未接触过马拉松的新手、已具备基础经验的跑者，还是期望刷新个人最佳纪录的选手，都能遵循书中内容，找到最适合自己的训练方法，创造优异成绩！
精彩短评：
作者：夏一慕 发布时间：2015-04-08 17:05:28
看了好几本老美肌肉男教程，日式的详解+彩图还是感觉更易理解和操作。让人想起高木直子那本《一个人的42公里》漫画书的专业进阶详解版。春雨过后，打算跟着练，期待挑战全马。=）
作者：Die Katze 发布时间：2015-06-14 18:33:01
10km-20km-30km-速度。比我兩年前開始練習的時候找到的那些訓練計畫/日程表，要更符合實際一些。
作者：Clover 发布时间：2006-10-23 19:57:27
complicated imagination
作者：蓝道_RANDALL 发布时间：2016-07-26 23:43:14
先做理论上的准备
作者：伊卡洛斯 发布时间：2015-04-15 16:33:45
挺直了背跑！
作者：红皇后 发布时间：2015-04-15 21:39:19
与自我对话的运动，讲解非常详实实用。
深度书评：
快乐马拉松-----读《马拉松完全指南》
作者：世世烟火 发布时间：2015-06-06 23:38:35
快乐马拉松-----读《马拉松完全指南》
自在般若花
去年的广州马拉松，同事有参加。看着人瘦瘦小小的，可是坚持跑完了全程，真不简单，这种毅力很让人佩服。提起马拉松，说实话，心里还有点畏惧，要知道自己可不是跑步达人，当年读书时考试必考800米都非常勉强地在老师的关照下才通过，更别说参加工作之后，五谷不分，四体不勤了。手上这本《马拉松完全指南》，倒是打消了我的疑惑与恍恐，让我从对马拉松的未知，了解到原来普通人按书中规划出的训练方法，也可以创造优异成绩。让我们一起来看看其中的神奇之处吧。
一，训练马拉达要快乐和高效。也就是说要享受运动，而不是为了跑而跑，为了获得名次而坚持。乐在其中，满足和成就感便在其中。
二，跑马拉松要注意：姿势正确，不肓目，坚强意志力，灵活变通，心肺功能强，以及适当的肌肉力量。
三，训练马拉松主要有基础训练（健走和慢跑）、耐力训练（长距离慢跑）、速度训练（斜坡冲剌、间歇跑等）以及补充强化训练。
对于初学者来讲还是要循序渐进，一个阶段一个阶段，稳扎稳打。书中针对各个阶段的准备事项、训练要点、达成目标等都讲述得非常详细，相关知识要点配了许多全彩图，并有相应的跑步感言，心得体会等让人体会到“跑马拉松你不是一个人”。总之，图文并茂，理论充分，训练科学，帮助马拉松爱好者理论结合实践，更快乐，更享受马拉松！
备战苏马
作者：翁小样 发布时间：2017-01-16 14:31:16
网站评分
书籍多样性：5分
书籍信息完全性：4分
网站更新速度：9分
使用便利性：9分
书籍清晰度：4分
书籍格式兼容性：5分
是否包含广告：6分
加载速度：5分
安全性：7分
稳定性：4分
搜索功能：8分
下载便捷性：8分
下载点评
- 少量广告(190+)
- 傻瓜式服务(192+)
- 二星好评(476+)
- 方便(178+)
- 差评少(167+)
- 快捷(410+)
- 一般般(431+)
- 引人入胜(499+)
- 全格式(439+)
- 速度慢(353+)
- 收费(614+)
- 无盗版(532+)
下载评价
- 网友 冯***卉： ( 2024-12-21 03:24:12 )
听说内置一千多万的书籍，不知道真假的
- 网友 丁***菱： ( 2025-01-09 11:10:46 )
好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好
- 网友 訾***晴： ( 2024-12-13 14:52:07 )
挺好的，书籍丰富
- 网友 林***艳： ( 2024-12-22 05:51:50 )
很好，能找到很多平常找不到的书。
- 网友 石***烟： ( 2024-12-23 11:22:19 )
还可以吧，毕竟也是要成本的，付费应该的，更何况下载速度还挺快的
- 网友 辛***玮： ( 2024-12-21 02:46:38 )
页面不错 整体风格喜欢
- 网友 邱***洋： ( 2025-01-08 20:30:48 )
不错，支持的格式很多
- 网友 郗***兰： ( 2024-12-26 09:20:29 )
网站体验不错
- 网友 寿***芳： ( 2024-12-28 22:05:19 )
可以在线转化哦
- 网友 权***波： ( 2025-01-03 07:12:05 )
收费就是好，还可以多种搜索，实在不行直接留言，24小时没发到你邮箱自动退款的！
- 网友 融***华： ( 2024-12-15 11:30:55 )
下载速度还可以
- 网友 苍***如： ( 2024-12-29 15:52:28 )
什么格式都有的呀。
全格式电子版 - 免费下载
随机推荐
- 夏令素菜 爱心家肴美食文化工作室 组织编写 青岛出版社，【正版可开发票】 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025
- Number the Stars 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025
- 宝刻类编 (宋)无名氏 撰 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025
- 大学排名与高考志愿指南2018—2019 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025
- 穷爸爸在岸上，富爸爸在水里 苏豫 编著 北京工业大学出版社【正版书】 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025
- 雪宝也疯狂(2岁+)/迪士尼冰雪奇缘 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025
- 教材解读八年上册英语部编人教版 正版秋 初中英语教材全解 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025
- 风雅紫砂 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025
- 新东方 剑桥KET考试基础练习 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025
- 创新升级版重难点手册 九年级物理 RJ （第六版） 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025
书籍真实打分
故事情节：3分
人物塑造：4分
主题深度：8分
文字风格：8分
语言运用：8分
文笔流畅：5分
思想传递：9分
知识深度：6分
知识广度：3分
实用性：9分
章节划分：8分
结构布局：6分
新颖与独特：5分
情感共鸣：5分
引人入胜：3分
现实相关：5分
沉浸感：5分
事实准确性：6分
文化贡献：8分