仰泳技术与练习 吴河海,谭政典 等主编 人民体育出版社【正版】 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

游戏是一项水浴、空气浴、日光浴三者结合的体育运动项目。经常游戏对提高身体各器官、各系统的功能有良好的作用，能强身健体、促进身心健康，还能健美、以及防病、治病。因此，游戏一直深受人们的喜爱。

为满足广大游泳爱好者的需要，尤其是少年儿童学游戏的需要，使他们懂得一些游戏的基本知识，尽快掌握游戏的基本技术，我们特地编写了这本书。

本书主要介绍了仰泳的技术，学仰泳的练习方法以及如何才能游得远、游得快；还介绍了仰泳的出发、转身技术和仰泳的发展概况、比赛规则、等级标准、运动员以及有关越闻。本书的教学、练习方法具体，内容实用，图文并茂，既可帮助初学者学仰泳，也可帮助仰泳爱好者提高技能。

本书可作为少年儿童自学的课本和家长辅导孩子游泳的教材，也可作为中、小学游泳教学和游泳场游泳班的教材，并且也是其他游泳爱好者的良好参考书。

一、仰泳概况

1.什么叫仰泳

2.仰泳的由来与发展

3.我国的仰泳水平

二、仰泳技术介绍

1.身体姿势

2.腿部动作

3.手臂动作

4.呼吸

5.完整配合动作

三、学仰泳的步骤及计划安排

1.初学者首先要熟悉水性再学泳式动作

2.先这腿部动作使身体平衡

3.先陆后水,以水为主

4.学习仰泳的计算进度安排

5.辅导孩子学游戏时要注意的问题

四、下水前的热身运动

五、熟悉水性

1.沐浴、下水

2.水中行走与跳跃练习

3.水中闭气与呼吸练习

4.水中浮体与站立练习

5.滑行练习

6.熟悉水性游戏

7.在超浅水环境的熟悉水性练习

8.在深水环境的熟悉水性练习

9.踩水练习

六、仰泳技术练习

1.学习仰泳腿部动作

2.学习仰泳手臂动作

3.学习仰泳完整配合动作

七、利用浮具学仰泳

1.合理使用浮具

2.浮具的种类、特点及简易浮具的制作

3.利用“浮漂”学仰泳的进度安排

八、仰泳出发与转身

1.学习仰泳出发动作

2.学习仰泳转身动作

九、怎样才能游得远

1.有节奏地呼吸

2.协调、有节奏的动作

3.逐步增长游距

4.提高耐力的练习

……

十、怎样才能游得快

十一、仰泳知识介绍

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书籍介绍

《仰泳技术与练习》主要介绍仰泳的技术、学仰泳的练习方法以及如何才能游得远、游得快；还介绍了仰泳的出发、转身技术和仰泳的发展概况、比赛规则、等级标准、优秀运动员以及有关趣闻。

• 作者：TvG 发布时间：2023-12-22 18:17:22

  向敦煌配色学习

• 作者：无溺游戏 发布时间：2016-11-27 02:35:40

  单词归纳很好，音频一般

• 作者：千茶 发布时间：2020-11-17 23:46:41

  虽然没有篇篇精彩，但实在有分量的文章很不少。只言片语里看得出作者对这座城市的爱与情怀。看完觉得，世俗气至浓的上海，也是美的呀。

• 作者：左唯 发布时间：2019-07-31 17:39:44

  像中学生日记

• 作者：春暖花开 发布时间：2021-12-23 15:38:17

  童年时看得非常欢乐

• 作者：ziew 发布时间：2012-01-06 01:01:32

  是个文献汇编，信息量很大，字挤得很紧……

• 原因 目的

  作者：Steven-LW 发布时间：2007-12-30 23:25:18

  不明确的看了这本书

  或许应该说失败的目的

  但感谢作者给于我思想的影响

  一本很好的书

  以至于后来的《长尾理论》等书我都感觉是它的延续

• 寒夜

  作者：栗一白 发布时间：2017-03-26 23:38:24

  文/栗一白

  我亲眼目睹，每一个迈向死亡的生命都在热烈地生长。

  ---《世界的凛冬》

  我想起了那张惨烈而不甚清晰的图片----士兵的追赶，孩子们惊恐扭曲的脸庞，血腥的场景，让人不寒而栗。

  

  战争永远是人类历史上最沉重的灾难，第二次世界大战无疑是其中最沉重的一笔， 二战让61国20亿人卷入其中，7400万人在战争中丧生，其中， 中国死亡是二战伤亡最惨重的十大国家之一！2700万前苏联人，600万犹太人，550万德国人，350万日本人， 死于战争的总人数竟高达7400万，这在任何时代都是一个无法想象的天文数字。 英国的肯•福莱特在《世界的凛冬》描写的正是二战时期的种种，是火遍全球的20世纪人类史诗“世纪三部曲”的第二部，是全球读者平均3个通宵读完的超级小说《巨人的陨落》的续篇。

  ＊＊经纬交织，脉络清晰，无障碍阅读的通达性。

  阅读的心情是沉重的，然而阅读之途又是通畅的。起初，我以为人物之多，关系之复杂不亚于《红楼梦》，并试图画思维导图，后来翻到书尾觉得完全不必了，大幅海报般明晰的年代图和每册末尾所附的人物表，将庞大的章节结构，错踪复杂的人物关系梳理得清清楚楚，宏大的背景、结构和故事巧妙交织，构成了一部扣人心弦的史诗。目录里简明扼要的叙述是点睛般的存在，从这里你可以看到不同的年代，不同的地点，各个家族对国家变成法西斯主义国家的反应，那是不忍目睹的残忍。一切都始于那个裂变的大时代—希特勒上台，爱德华八世退位，原子弹在广岛和长崎爆炸……世界剧烈改变，我该怎么办？这正是他们的困惑-----一群处于人生黄金时代的少男少女，来自美国的杜瓦家族、别斯科夫家族、洛滋罗赫家族，来自英国的菲茨赫伯家族、莱克维兹-威廉姆斯家族，来自德国和奥地利的冯•乌尔里希家族，弗兰克家族，洛特曼家族，冯•凯塞尔家族，苏联的别斯科夫家族、威尔士的威廉姆斯家族、格里菲斯家族，他们父辈的命运因一战而彻底改变。如今，世界再次破碎，甚至更加暴烈和残酷。然而，这就是他们的时代！在时间的永恒流动中，每个人都在创造历史，所以，为什么不一起来，会一会命运？

  ＊＊虚与实、戏剧冲突和历史真实被如此生动地展现的无缝对接性。

  德国的真实历史人物希特勒，美国的富兰克林•罗斯福总统、哈里•杜鲁门副总统，国务卿科德尔•赫、英国的下院议员、外交大臣欧内斯特•贝文、苏联的克格勃头子拉夫连季•贝利亚、外交部长维亚切斯拉夫•莫洛托夫都在这部伟大的作品里出现过。肯•福莱特在他这部小说出版前，都会请历史学家审读书稿，绝不容许出现任何史实错误，几大家族交错的命运，整个20世纪的吉光片羽，都被写进了这部伟大的小说里，让人不忍释卷。二战期间，德国纳粹建立的各种臭名昭著的集中营承载了太多的死亡，600多万犹太人就是在集中营中被残暴的法西斯分子虐杀的。在10年前的1998年11月10日，美国大屠杀纪念博物馆还举办特别展览，纪念“迫害之夜”60周年，哀悼二战中被德国纳粹杀害的犹太人。让人不忍回顾的七大战场：苏德战场、西欧战场、北非战场、大西洋战场、太平洋战场、中国战场、印支那战场以及七大战役， 西线闪击战、从“巴巴罗萨”到莫斯科、珍珠港、斯大林格勒、中途岛、库尔斯克、诺曼底战役，让人犹如漫入黑暗的河流，冰冻刺骨。

  ＊＊笔法老到，描写战争残酷的淋漓性。

  法西斯建立的是用暴虐和鞭笞代替法律和秩序的国家，是走向一条通往地狱的不归路的国家，镇压、凌辱、暴力和苦难成了生活的日常，从第一册中撷取四个小侧面来说明。一是从家族内部，冯•乌尔里希家族政见的对立，儿子埃里克加入纳粹和家人所持政见大相径庭，从小就对黑人有很深的种族歧视，认同爵士乐是黑人发出的噪音，根本不能算是音乐就可窥见一斑。二是从婚姻这一层，这里有沃尔特和茉黛远超于世俗的婚姻关系，和视死如归的决心，也有黛西和博伊功利的婚姻；三是有伪善的政治，法西斯主义给失业者带来虚幻的希望，和法西斯分子穿的伪造军装一样，法西斯主义披着爱国的虚假外衣，有极强的迷惑性。四是有残忍的本质。德国议会大厦的火灾烧毁的是德国的民主制度，而希特勒是个杀人不眨眼的恶魔。他说：“任何一个阻挡我们的人，必杀之。”他说的每句话都表达着同样的情感：吞噬一切的暴虐。在议会大厦火灾发生后的二十四小时之内，四千多名共产党人遭到逮捕，每个小时都有更多的共产党人被捕。人民除了降临在身上的灾难，似乎已经无力思考其他事了。还有冲锋队员捣毁茉黛所在杂志社办公室，头套水桶被恶犬咬得血肉模糊的惨烈，1939年的柏林，用便于清洗血迹的方砖建成的审讯室，一个便于分割尸体的大盆，以及焚烧人体部分的电炉，凡此种种，无不令人发指。

  战争是死神的盛宴。第二次世界大战是人类有史以来最具影响力的历史事件，这一影响至今至在世界各地仍随时随处可见。因而回顾历史是我们无可推托的责任——它虽然不会使我们人人感到内疚和羞辱，却会促使我们深思，进而使我们能采取某些行动来改变现状、维护和平。二战夜夜皆寒夜，而到最后，却愿以平安夜走向黎明，走向永恒的边缘。

  2017年3月26日