如何才能不焦虑 (美)克里斯多夫·柯特曼(Christopher Cortman),( 北京联合出版公司 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

每个人、每个家庭都不免有跟焦虑相关的事件。里斯多夫·柯特曼、哈洛·辛尼斯基、劳里·安·奥康娜编著的《如何才能不焦虑》是一本针对心理学门外汉的自助书，笔调轻快、幽默，逻辑明晰，旨在帮助那些被焦虑困扰的人

Chapter 1 焦虑是什么斯科特的故事焦虑是生活的家常便饭焦虑关切 威胁乔舒亚的故事鲁思的故事练习：从“全线崩溃”到“可以搞定”Chapter 2 焦虑是把双刃剑里克的故事有的焦虑对健康有益帕特和

克里斯多夫·柯特曼博士：柯特曼博士曾任佛罗里达州心理协会下西海岸分会。在个案治疗以及5间当地医院提供心理诊疗服务的时长超过60,000小时。作为一名活跃在各大媒体的临床心理专家，他乐于在咨询及演讲的过

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读地址：如何才能不焦虑 (美)克里斯多夫·柯特曼(Christopher Cortman),( 北京联合出版公司在线阅读

在线听书地址：如何才能不焦虑 (美)克里斯多夫·柯特曼(Christopher Cortman),( 北京联合出版公司在线收听

在线购买地址：如何才能不焦虑 (美)克里斯多夫·柯特曼(Christopher Cortman),( 北京联合出版公司在线购买

焦虑=关切+威胁

心理学家查德.卡尔森博士在他的著作《别为琐事烦恼》中提出了两个应对压力（焦虑）的办法：其一，别为琐事烦恼；其二，一切皆是琐事。

面对焦虑已经成为日常生活—开车、购物、约会、打球—的常见反应这一事实，倘若你试图扭转局势，你其实是在和自己的大脑作战（原始内战），我们如何赢得了这样的战役呢？

焦虑是一种常见情绪，所有生命个体对它都不陌生，就连一只低等的海洋鼻涕虫也不例外。——尼尔.A.雷克托博士

焦虑是否是健康的，取决于你的行为。如果你沉迷于某些消极想法，它甚至能让你“全线崩溃”；但同时，它也可以成为提高个体目标意识、激发对某事的关切程度、唤醒希望的催化剂。

如果一个人生命中从没遇到过任何威胁，那他就不会成长，这样以来，他生命的活力比前面提到的海洋鼻涕虫恐怕高不了多少，他的生命，虽身体尚在，然灵魂已死。

引发焦虑的其实是你感知到的事实而非事实本身，让你感受到压力的是亲对其他人未必也具有同样意义。

亲爱的朋友，为了你所有恢弘的梦想都实现，我还必须祝愿你：永远与焦虑为伴！

心理学家加里.埃默里博士提出一题哦啊焦虑症患者应该铭记于心的至理名言：分心=力量。

它的内在逻辑是，你的注意力投注到哪里，你的精力和情感就跟到哪里。

要想不受制于焦虑，你就得学会从当前焦虑中转移注意力。

对于那些我们觉得不能胜任或让我们感到不安全的事情，我们喜欢轻视它，这导致我们我们直面内心对可能失败的尴尬与恐惧，以及无法采取富有成效的行动。

（对于消极结果的恐惧常常会导致人们做出逃避/回避行为）

烦恼有时候是人们自找的，它是人们主动选择、自愿承担的一种思维方式，因为它有报偿——它可能会带给你与事情本来的走向截然相反的惊喜，因此即使正常情况下你知道它会带来焦虑和痛苦，让你什么事都做不好，你也依然不愿抛弃它。

前言

前言

%26nbsp;%26nbsp;%26nbsp;%26nbsp;如果你只靠吃药来缓解焦虑，那你就没有用尽全力来应对你的困境。

%26nbsp;%26nbs

书籍介绍

《如何才能不焦虑》为包括心理学杰出贡献奖获得者和佛罗里达心理协会杰出心理学家奖在内的三位心理学专家的新作（他们的《心灵疗愈自助手册》为台湾忧郁症协会推荐书）。《如何才能不焦虑》从日常的故事解读焦虑，并提供真实例子和途径来帮助我们对抗焦虑。《如何才能不焦虑》是一本针对心理学门外汉的自助书，笔调轻快、幽默，逻辑明晰，旨在帮助那些被焦虑困扰的人群，献给一有风吹草动就好不淡定的你！

《如何才能不焦虑》首先呈现了现在对焦虑的理解、大脑如何产生焦虑、焦虑的功能以及它在人类生存中的贡献、病理学的进展等。然后，《如何才能不焦虑》的作者分章节介绍了五种主要焦虑症（恐惧症、惊恐障碍、强迫症、广泛性焦虑、创伤后应激障碍）的产生原因，结合实际例子讨论应对策略和克服这些焦虑症的练习，《如何才能不焦虑》的作者用很轻松的方式如歌词来帮助读者记住这些有用方法，提供的“工具箱”中的方法从简单到复杂一应俱全。佛罗里达心理理事会前主席赫伯特·戈尔兹坦推荐每个人都阅读《如何才能不焦虑》。

• 作者：异步图书 发布时间：2022-09-19 14:34:03

  要开始秋招了，这本理查德史蒂文斯大佬的著作，和unix环境高级编程可以互相印证。这本书主要介绍了进程之间的消息传递和同步，共享内存以及rpc，算是unix环境高级编程进程间通信章节的详细版，适合对自己有一定要求的程序员。

• 作者：eien99 发布时间：2021-08-14 10:48:15

  作者：不知名、2； 装帧开本手感：大开本、4； 画面图像清晰度：无图、0； 印刷字体：一般清楚，一段一段的，比较密集、2； 内容：刘裕传记、4； 厚度：合适、4； 价格：合适、4；总体一般，文字抄的较多，只写公历不写年号

• 作者：丛林宜歌 发布时间：2019-11-24 02:28:46

  不知道如何评价，全书大概就只有一百来字，怎么短评都会剧透…好吧，画儿不错。

• 作者：画紫 发布时间：2008-04-22 15:20:37

  第一次为西方引进的中国原创经管类教材

• 作者：wald757 发布时间：2017-12-02 20:11:40

  整整读了两个月，近一年来读的时间最长的一本书，挺好的，基础版，可以买一本来收藏。

• 作者：bebe她 发布时间：2023-03-18 21:46:48

  与爷爷这样丰富多彩的生活，真得是人生最美丽的经历

• 焦虑自救手册

  作者：安小满 发布时间：2017-12-17 11:11:24

• 不推荐，推荐另一本《焦虑症自救手册》

  作者：-三毛三 发布时间：2020-02-17 07:53:56