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• 作者：Kuoxen 发布时间：2021-11-06 18:36:52

  还有本说明书……

• 作者：站着把钱挣了 发布时间：2023-12-23 17:40:52

  因为是许倬云先生的著作，所以我读的时候颇能感受到先生的史观。只不过文章集录的太过于松散，读来不免觉得很琐碎

• 作者：种瓜得瓜 发布时间：2013-06-12 21:37:15

  这是迄今论语最好的阅读版本，从武汉到无锡，五个小时的车程读完，推荐！

• 作者：imalison 发布时间：2024-02-02 10:45:40

  只有学会了去真正地爱我的生命，才能学会去真正地爱人和爱这个世界。

  只有领略生命的卑微与尊贵，才能从容地品尝生命的滋味。

• 作者：pp404 发布时间：2024-01-02 14:40:00

  装帧美丽 “我喜欢在各方面 都做心神活泼的人” 这句文案选的也好

• 作者：ˊ_>ˋ 发布时间：2023-10-05 15:17:56

  5/24/B/04/03

• 给我一栋建筑，还你一个诡计

  作者：暗夜大佬 发布时间：2012-02-09 23:19:35

• 书摘

  作者：我爱古诗词 发布时间：2023-11-01 21:12:10

  美国心脏协会提出了健康生活的“简单七要素”：不抽烟、不过重、有活力（定义：每天至少做相当于走22分钟的运动）、健康饮食（如吃大量蔬果）、具有低于平均值的胆固醇、具有正常血压，以及具有正常血糖值。

  不抽烟、不肥胖、每天运动半小时，以及吃得更健康（摄取更多蔬果和全谷物，少吃肉类）。研究发现，仅仅做到这4个要素，就能降低78%的慢性病患病风险。

  为了有效降低LDL这种坏胆固醇，你需要大幅降低3样东西的摄取量：（1）反式脂肪，存在于加工食品、天然肉食品及乳制品之中；（2）饱和脂肪，主要存在于动物性食品及“垃圾食品”中；（3）膳食胆固醇，来源于动物性食品，特别是鸡蛋。

  巴西坚果虽然好，也不是吃得越多越好。巴西坚果中矿物质硒的含量较高，每天吃4颗，实际上可能就已经达到人体每日所能容忍的临界值。不过，如果你只是一个月吃4颗，大可不必担心。

  每周至少吃1份或2份草莓的女性，与那些不吃浆果的女性相比，认知功能减退的速度至少延缓了两年半。

  从50～75岁，我们每年都应该做粪便检查，或至少每3年做1次，再加上每5年做1次乙状结肠镜检查，或每10年做1次大肠镜检查，才能早期发现、早期治疗。

  想要测量自己的肠道运送时间，可以试着吃一些甜菜根，然后记录大便是什么时候变成了粉红色。如果这个时间为24～36小时，你可能就符合了每日排便半磅的健康目标。

  究竟肉类中含有什么成分，会引起早逝的风险呢？一种可能性是血液和肌肉中的基质铁，由于铁质的促氧化作用会产生致癌的自由基[67]，因此被认为是一把双刃剑——铁质太少，会有贫血的风险；铁质太多，则可能增加患癌和心脏病的风险。

  减少腹部脂肪，可能是防止糖尿病前期发展为糖尿病的最好方法。

  以全蔬食减重的好处，就是无须严格控制食量或节食挨饿，也无须绞尽脑汁计算热量摄取，因为大多数的蔬食都是天生就营养素密度较高且热量密度较低。

  世界上导致死亡和伤残的两个最主要的饮食风险因素，可能就是水果吃得不够多，以及吃太多盐。

  磨碎的亚麻籽粉“是有史以来经由饮食干预降血压最有效的天然食品之一”[116]，每天吃几茶匙的亚麻籽，看来比有氧耐力运动计划更有效2～3倍[117]（两者不矛盾——在饮食中加入亚麻籽，同时也做运动，双管齐下效果更佳）。

  比较280种常见饮品的抗氧化物含量，洛神花茶位居第一，击败了其他重磅级茶饮，包括经常为人称道的绿茶[128]。在饮用洛神花茶后的1小时内，血液中的抗氧化能力会达到高峰，显示茶中的抗氧化植物营养素已经被吸收到身体系统里。

  喝牛奶会增加患前列腺癌的风险。

  豆类的身份比较特殊，横跨蛋白质和蔬菜类，豆类富含蛋白质、铁和锌，可以取代动物性蛋白质来源，同时也含有蔬菜的特有营养素，包括膳食纤维、叶酸和钾。吃豆荚或豆子可以兼得动物界与植物界的最佳营养素，饱和脂肪与钠都低，也不用担心胆固醇。