皮肤的抗议书 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

护肤是一项长期工程，既需要耐心，更需要智慧。盲目跟风很可能使肤质越来越差，甚至变成敏感性皮肤。本书就从粉碎美肌谣言开始，为读者擦亮双眼，教会大家如何根据自己的肤质、季节、环境等情况选择化妆品，并讲述了如何维护好肌肤的防护墙——肌肤屏障。作者结合自己从医二十多年的实际经验，深入浅出，将难懂的皮肤科知识用大众能理解的语言进行讲解，把正确的护肤方法和理念带给大家。

你用的护肤品也许正在毁掉你的皮肤！

婴儿护肤品很温和，适合敏感肌？

错！婴儿护肤品都很油，油性敏感肌用了只会油上加油。

纯植物护肤品都很安全？

错！植物中的很多化学物质都可能引起接触性皮炎。

……

关于护肤和护肤品，我们有太多误解，这也导致我们无形中做了许多伤害肌肤的事情。

从事皮肤科诊疗工作二十余年的安博士总结了常见的各种护肤误区，本着“一切为了皮肤好”的原则，把皮肤科医生的护肤经告诉你。

肌肤屏障是怎么回事？怎么保护它？

洁面、去角质、保湿产品该怎么选才不会伤害皮肤？

功能性化妆品该怎么用？

跟随安博士，给肌肤一次重生的机会吧！

安建荣，皮肤科专科医生、医学博士，曾任日本顺天堂医科大学皮肤科研究讲师，从事各种皮肤科疾病诊疗工作二十多年。以“皮肤导师”的身份积极开展各方面的活动，为大众纠正错误的皮肤常识，介绍并传播鲜有人提及的有关肌肤屏障的常识以及相关的化妆品选择与使用方法， 著有《对粉刺说再见》《皮肤指导》。

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读地址：皮肤的抗议书在线阅读

在线听书地址：皮肤的抗议书在线收听

在线购买地址：皮肤的抗议书在线购买

01

皮肤科医师都知道：

“绝对不要搓澡”极其珍贵的肌肤屏障

几年前韩国开始流行起搓澡文化，很多日本和中国的游客都会去体验搓澡。对游客来说，能用粗粗的搓澡巾搓出身体的污垢是相当新奇的体验。他们往往震惊于自己的身体竟然会有那么的污垢。不过，现在韩国人有减少搓澡的趋势，改以简单的淋加上去角质来取代。虽然还是会有人去搓澡，不过次数已不如前频繁。

如果你是不搓澡就觉得浑身不痛快的人，那么我一定要告你一个事实，那就是皮肤科医师都不搓澡。

因为这些被搓掉的“污垢”其实比我们想象得重要，它们

书籍介绍

护肤是一项长期工程，既需要耐心，更需要智慧。盲目跟风很可能使肤质越来越差，甚至变成敏感性皮肤。本书就从粉碎美肌谣言开始，为读者擦亮双眼，教会大家如何根据自己的肤质、季节、环境等情况选择化妆品，并讲述了如何维护好肌肤的防护墙——肌肤屏障。作者结合自己从医二十多年的实际经验，深入浅出，将难懂的皮肤科知识用大众能理解的语言进行讲解，把正确的护肤方法和理念带给大家。

• 作者：Peter 发布时间：2022-03-15 15:47:04

  《皮肤的抗议书》安建荣

  1、要避免干燥环境。

  干燥的环境，会让皮肤水分蒸发，导致异味性皮炎，皮肤过敏

  天气干燥时，涂保湿产品，让皮肤保持湿润，解决皮肤干燥和瘙痒的问题。

  2、要避免用手摸脸

  用手摸脸会破坏皮肤的角质层，破坏皮肤的皮肤屏障，让皮肤受伤和过敏。

  3、要避免紫外线

  紫外线是皮肤老化的主要原因。

  紫外线破坏皮肤的胶原蛋白，让皮肤失去弹性。

• 作者： 发布时间：2019-07-06 16:37:41

  不要吝啬涂防晒、认真卸妆、温和去角质、多喝水多运动。

• 作者：zhitiao 发布时间：2022-12-22 10:26:50

  作文素材相较于市面上的产品，还是有很大的不同，比较贴近学生的思维方式和练题技巧，

• 作者：最棒的红红 发布时间：2024-04-19 14:36:27

  讲的比较表面，希望能有更多实际操作的方法

• 作者：人淡如菊 发布时间：2023-10-17 18:19:38

  1.逻辑蛮乱的2.洗脸、去角质、保湿、防晒

• 作者：豆喵喵 发布时间：2022-09-01 09:05:15

  内容不多，虽然有一定用处，但撑不起一本书。

• 通过游戏帮助受创儿童时的5点注意

  作者：何知舟 发布时间：2024-02-20 22:15:43

  

  本书通过大量案例介绍了日常生活中的创伤事件，并介绍了丰富的实践活动，为孩子提供适当的支持，以帮助他们从创伤中恢复。书中还强调了一个关键，即成人要允许和鼓励孩子在遭受创伤事件时顺其自然，将本人的恐惧、焦虑等情绪反应自然表达出来；而不是试图压抑和控制这些反应，对孩子进行单纯说教和投射成人自己的恐惧和焦虑。其中，绘画和游戏是很好的工具和方法。但是，在利用游戏帮助儿童的过程中，需要注意下面这几点。

  1、让儿童控制游戏的节奏

  创伤治愈是一个缓慢的过程，需要时不时地放慢节奏。儿童的节奏与成人的节奏并不一致，为了帮助儿童获得安全感，我们必须与他们的速度和节奏保持一致，决不能粗暴地让他们服从。如果我们仔细观察儿童的行为，设身处地体验儿童的感受，很快就能与他们产生共鸣。

  儿童不一定会用语言来表达他们是否想继续的态度，所以成人要从他们的行为和反应中寻找线索以分析他们的态度，然后尊重他们的意愿及他们选择的沟通方式，绝不能强迫儿童做他们不愿意和不能做的事。如果我们发现儿童出现恐惧、呼吸急促、身体僵硬或心神恍惚的迹象，那就放慢游戏的进度。告诉儿童，我们会一直陪在他们身边，并耐心等待不良迹象逐渐消失。一般情况下，儿童的眼神和呼吸会告诉我们，他们是否准备好了可以继续进行游戏。

  2、区分害怕、恐惧和兴奋

  如果在创伤游戏中经历长时间的害怕或恐惧，将不利于儿童走出创伤。可以允许孩子像大多数儿童那样回避害怕或恐惧。但与此同时，我们要确认儿童是在回避还是在对抗这些情绪。儿童遭受害怕和恐惧的威胁后会发生回避行为。一般来说，回避行为常常伴随着情感困扰的症状(哭泣，惊恐的眼神，尖叫)，但积极回避反而是一种好的征兆。儿童会因为小小的胜利而微笑、鼓掌或开怀大笑，以此释放自己兴奋的情绪。总之，积极回避行为与回避行为有很大的不同。兴奋说明儿童正在释放伴随最初创伤经历的原始情绪，这是积极而又必不可少的反应，值得提倡。

  如果儿童将无法忍受的情感和感觉转变为可以接受的情感和感觉，创伤就会得到改变。如果儿童看起来状态不错，我们要及时给予鼓励；如果儿童表现出害怕或惊恐的样子，我们就要暂停游戏，去安慰他。同时细致观察儿童，及时提供情感支持，耐心等待恐惧消失。如果儿童流露出疲劳的迹象，那就休息一会儿。

  3、在重复中循序渐进

  在重新处理创伤事件时，我们要循序渐进。用游戏重现创伤事件往往需要重复很多次，我们可以好好利用这种循环往复的特点。无论游戏重复多少次，只要儿童的反应出现扩展化或多样化，即儿童每次的反应都有所不同，比如兴奋程度略有增加，语言变多，或者有更多自发性的动作，就说明他正在走出创伤。如果每次游戏儿童的反应具有重复性或紧缩性，即儿童只是简单地重复之前的行为，甚至行为种类越来越少，说明游戏基本没有进展，我们就要重新设计游戏场景。

  将游戏细分成多个环节，这样能够避免游戏变动太大所带来的不适感。成人关注儿童的需求，也意味着要防止儿童因短时间内承受太多情绪而崩溃。为了做到这一点，就要放慢游戏节奏。如果儿童看起来有些紧张，那可以安排有针对性的治疗计划。不要在意到底要重复多少次游戏才能获得成效。 也不需要在一天内就做完所有的事情！要有足够的时间和必要的休息，才能帮助儿童在身体内部重新处理他的创伤经历。

  

  4、做安全包容的支持者

  对于成年人来说，在帮助儿童重新处理创伤事件时，最困难、最重要的一点是坚持自己的信念——相信一切都会好起来。这种发自内心的感觉也会传递给孩子，它就像一个保护层，围绕着儿童。然而，如果儿童拒绝重新处理创伤，往往会动摇成人的这种信念。

  一旦儿童出现抗拒，就要耐心地安慰他。每个儿童都本能地希望自己能修复创伤体验，我们要做的就是等待儿童建立足够的自信和安全感来保护自己。如果过于担心儿童的创伤症状能否得到改善，就可能在不经意间向儿童传递了一个矛盾的信号，让儿童觉得他需要先缓解我们的焦虑，然后才能进行自我治疗。对于那些曾经经历过创伤却未能及时处理的成人，特别容易出现这种情况。因此，切忌不要让儿童因为你未曾及时处理的创伤而遭受痛苦。

  5、没有帮助就立刻停止

  不是所有的儿童都能通过一次心理治疗就可以重新处理自己的创伤体验，有些儿童可能需要多次心理治疗才能走出来。毕竟，儿童心理创伤的疗愈是一项艰巨而又复杂的任务。如果同时发生多起创伤事件、压力源持续时间较长、没有及时得到帮助，儿童就会产生非常严重复杂的创伤体验。如果儿童遭到所信任成人的背叛，后果更为严重。因此，如果在多次尝试之后，儿童仍然受到创伤的束缚，没有痊愈的希望，就不要再进行尝试了。尽快去寻求儿童心理治疗师的专业帮助。

  

• 想要好皮肤先认识认识皮肤吧！

  作者：MiyaShare 发布时间：2019-03-07 10:17:13

  肌肤护理是每个女生一生都在做的事。但这件我们每天都在做的事其实很多人都没有做对。经常听到一些女生说：我皮肤特别敏感，什么都不能用。或者有人说：我太容易长痘痘了，每天得洗5/6次脸才行。

  我们好像对于肌肤护理懂得一些但又说不出个所以然。常常都是被专柜导购、身边护肤达人或者皮肤科医生输入皮肤护理的知识。每个人说法各异也让我们很迷糊。

  要护理好皮肤，首先要做的是真正了解自己的皮肤。

  安建荣老师《皮肤的抗议书》这本书算是一本皮肤护理的基础性书籍。内容浅显易懂，读起来也很顺畅。

  我自认为是一个对于护肤有一定了解有一定基础的人，在平时的护肤中对角鲨蜡酯、胆固醇等名词都还蛮熟悉的。但并不知道这些化学名词在护肤品中的作用是什么？而在书中就用通俗易懂的方式作出解释。

  包括市面上人们一直宣扬的有机护肤、无防腐剂添加的护肤品到底是不是真的好？为什么很多油皮使用界面产品后也会变得干燥紧绷？什么是肌肤护理的重要方法？为什么说防晒是比美白更重要的事等一系列日常会遇到的护肤问题在这本书中都能得到解答。

  如果你是一个皮肤学科学生或者专业皮肤护理的从业人员这本书可能对你来说比较浅显。而对于大部分爱好护肤或者需要了解皮肤护理知识的人来说事一本很好的基础入门书籍。

  我知道女生们都期望有个长期稳定吹弹可破的肌肤。当肌肤遇到问题时总是病急乱投医，适用各种逼人口中所谓的好用的产品。但往往事与愿违。想要好的皮肤，了解一定的肌肤护理基础知识是非常必要的。