看图学打羽毛球 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

《看图学打羽毛球》由前中国国家羽毛球队队员、国家级运动健将做技术指导并拍摄图书内文演示动作和DVD视频教学动作，采用多角度、高清连拍的方式，使用海量高清图片，分解连贯动作，从连贯动作到布局细节等多个角度讲解关键动作。

《看图学打羽毛球》详细地介绍了羽毛球运动，同时包含了羽毛球的入门基础知识和丰富的案例讲解。全书共5 个章节，包含了羽毛球的基础知识、球和球拍的选购技巧、热身活动、拉伸运动及羽毛球运动的基础技巧讲解等教学内容。

通过阅读《看图学打羽毛球》以及观看DVD视频教学光盘，您可以学到发球、挥拍、击球、接发球、步法以及关于运动损伤的基础知识。

封面

目录

扉页

版权

※教练介绍※

本书使用说明

1 羽毛球运动的基础知识

01 适合羽毛球运动的人群

02 羽毛球运动的便利性

03 羽毛球的技术术语解析

04 羽毛球比赛规则

2 羽毛球运动前的准备知识

01 个人装备

羽毛球

球拍

服装

鞋

02 场地

03 运动前的热身运动

头部运动

膝关节运动

压腿运动

脚踝运动

手臂运动

肩关节运动

腰部胯部运动

04 你问我答

3 羽毛球运动的技巧讲解

01 握拍姿势

正手握拍(基础握拍法)

反手握拍(拇指握拍法)

钳式握拍法

握拍常见错误

02 挥拍技巧

03 发球技巧——发球技巧讲解

发球的角度

发高球

正手发短球

正手发后场平射球

反手发短球

反手发长球

双打网前发短球

双打网前发长球

04 击球技巧——前场击球技巧讲解

正手放网前球

反手放网前球

正手网前勾球

反手网前勾球

正手搓球①

反手搓球①

正手搓球②

反手搓球②

正手扑球

反手扑球

正手挑球

反手挑球

正手推球

反手推球

04 击球技巧——后场击球技巧讲解

右侧正手高远球

右侧正手吊球

右侧正手杀球

左侧头顶高远球

左侧头顶吊球

左侧头顶杀球

点杀

中场抽球

反手高远球

反手吊球

正手被动高远球击球动作

正手被动吊球击球动作

05 接发球技巧

单打接发后场球

单打接发网前球

双打接发后场球

双打接发网前球

06 步法讲解——基本步法

网前交叉步法——前交叉

网前交叉步法——后交叉

网前垫步步法

后场并步步法

两边接杀球步法——正手

两边接杀球步法——反手

被动底线过渡步法

06 步法讲解——前场移动步法

正手蹬跨步上网步法

正手交叉上网步法

正手三步交叉上网步法

反手蹬跨上网步法

反手交叉上网步法

反手三步交叉上网法

06 步法讲解——中场移动步法

正手蹬跨步接杀步法

正手垫跨步接杀步法

反手蹬跨步接杀步法

反手垫跨步接杀步法

06 步法讲解——后场移动步法

正手两步后退步法

正手三步后退步法

头顶两步后退步法

反手三步后退步法

头顶后场反手两步后退步法

头顶后场三步后退步法

06 你问我答

4 羽毛球运动的运动损伤与防治

01 初学者打羽毛球的注意事项

02 运动损伤的种类

什么是运动损伤

处理方法

03 羽毛球保护性力量训练

曲臂

平举

颈后举

头上举

腕力

仰卧起坐

俯卧撑

侧撑

静蹲

平板撑

5 运动后的放松拉伸

01 肩部拉伸

02 腿部拉伸

03 腰部拉伸

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书籍介绍

《看图学打羽毛球》由前中国国家羽毛球队队员、国家级运动健将做技术指导并拍摄图书内文演示动作和DVD视频教学动作，采用多角度、高清连拍的方式，使用海量高清图片，分解连贯动作，从连贯动作到布局细节等多个角度讲解关键动作。

《看图学打羽毛球》详细地介绍了羽毛球运动，同时包含了羽毛球的入门基础知识和丰富的案例讲解。全书共5 个章节，包含了羽毛球的基础知识、球和球拍的选购技巧、热身活动、拉伸运动及羽毛球运动的基础技巧讲解等教学内容。

通过阅读《看图学打羽毛球》以及观看DVD视频教学光盘，您可以学到发球、挥拍、击球、接发球、步法以及关于运动损伤的基础知识。

• 作者：momo 发布时间：2024-04-25 14:52:07

  每一章的最后都有一张教练特写，挺搞笑的。羽毛球动作教学还是要看动态的视频才行，书是静态的，虽然书里算是动作分解得比较细致了，但还是看不到动作的连贯性。

• 作者：谈小凡 发布时间：2021-04-10 09:18:00

  这本书是关于房子的一些基本信息，仅供参考。

  要不要买房？要不要买学区房？在工作的一线买还是回乡置业？要不要买二线的房子？三四线的房子还有买的必要吗？是买房还是租房？..... 总之书里罗列了各种政策、实际的数据和作者的主观观点，该怎么样，还是得你自己说了算。

• 作者：半调子摄影师 发布时间：2021-03-28 10:31:57

  书不错，澄清了很多误区，要点记录如下。减肥多管齐下，要注意：饮食结构，饮食量，运动，活动，心理。造热量缺口，清淡、缓食、多咀嚼。先吃低热量，再吃高热量，热量摄入不易超标。主食：煮玉米，蒸薯类，健康粗粮。肉类：禽类为主，红肉适量，搭配水产（一周两三次吃鱼）。蛋奶：1个鸡蛋加4个蛋清，超300ml可喝脱脂。蔬菜：绝大部分都是体积大热量低，利于减肥。水果：瓜桃芒菠莓，热量都不高。坚果：适量，不超20克。其他：魔芋鲜海带，饱腹热量低。饮料：单纯茶和咖啡完则可。零食：原则是低热量饱腹感稳血糖；不吃超320千焦超3克脂肪的零食。

• 作者：軒轅鍾書 发布时间：2022-10-21 13:34:42

  刚入门羽毛球会比较合适，没视频看，看动作连续的图也还不错。从发接发、击球、步伐、拉伸都有讲解，感觉比较适合女生一大步到不了的时候增加小步，同时交叉步感觉有些过时了而且对于初学者可能难度较大。

• 作者：M 发布时间：2016-03-31 20:51:53

  张曦那些坐在地上微笑摆造型的各种照是什么鬼……

• 作者：北河三 发布时间：2023-07-11 15:48:41

  可当手册看~~不过现在更多的是看视频

• 生命和情感的香颂 ———— 记江国香织：与幸福的约定

  作者：蔬菜洒拉 发布时间：2008-11-26 18:48:10

  不知道是我容易感动，还是香织的精灵文字容易打动人。

  这两天的床头书就是她的这本短篇集子。是整理房间时意外看到拿来看的。开篇的“公爵”就能让人判断这位女作家，也许还是很年轻的女作家吧，充满了无尽的想象力和特别深厚的情感。

  公爵是主人公钟爱的一条牧羊犬，在圣诞前夕它老死了。在“我”不能抑制悲痛时，出现了一位少年，陪伴“我”度过忧伤的日子，而圣诞节这天，“他用一双依依不舍、深邃的目光凝视着我，接下来，男孩吻了我。

  我是那样惊诧，不是因为他吻了我，而是他的吻太像公爵的吻了。我呆若木鸡地站在那里，连一句话也说不出来。。。。”

  公爵和“我”感情深厚，因此幻化做少年，与我作伴，做最后的告别。就在圣诞那夜。香织把深情升华成魔幻，然后还是回来，回到现实中。

  而接下来的“夏日稍前”，虽然对香织的天马行空已经有所了解，但是这篇完全不同，生命像条河，而洋子偶然间阅读书一样重新读了一遍时光的流逝游走。

  接下来，无论是“桃子”还是“草之丞”，都深深地让人震动，虽然香织致始至终的语调都是一样的平缓自然。“桃子”让人想到金基德的“春去春又回”。而即便是阴阳两相隔的“草之丞”，不仅不恐怖，小温馨和小谐趣反而是贯穿始终的旋律。

  上半部分“冰冷的夜里”中，“鬼婆婆”让我想起了过世的姥姥；“过去，遥远的过去”也是相当魔幻，让人又惊又喜的一篇。“我”的前世，前市的前世，n个轮回中，无论哪一个我们都爱得那么深。“甜蜜的恋人”和“鬼婆婆”一样，让我在深夜里滚下泪滴。爷爷和奶奶，我和阿透，永远都是最甜蜜的恋人。

  香织在这本短集子里涉及了几乎各种人物和角色。“朱红漆器里的三格饭匣”讲的是夫妻，婆媳，主人和宠物的小故事。“塔上的公主”是学校里男生和女生的故事。"孩子们的晚餐"是孩子们同规范而健康的大人生活小作对的一个片段。孩子们的世界看来永远和大人是不太相同的。"在晴朗的天空下”说的是日暮迟迟的老人家；“樱桃夹心饼”则刻画了离异的夫妻和他们的孩子；“绿色的方格台布”也是姐妹间的亲情、血缘关系自然流露。

  “南原社区A栋”用三个小孩的作文说了每个孩子心里的喜怒好恶，喜欢和讨厌，幸福与不幸福，好和不好其实都是相对应的，也许这个小孩的烦恼正是别家孩子羡慕的呢。这篇的结构和表达方式让人称羡不已。有点儿水在静静流的时候，已经把要说的话说完了感觉。也许这正是香织特有的方式吧。

  “切葱”讲的是小女子的小心思和小情绪。几乎是画面感的呈现，虽然几乎没有故事情节，只有内心的独白。

  “大波斯菊的庭院”刻画的则是家庭里某一人物的心理片断。讨论的或许是孤独这个情绪的常客吧。

  “冬日，于防卫厅”在所有命题中最隆重严肃。讲的却是有趣的妻子和第三者见面的场面。与一般剧情剧的情节大相迥异，很幽默又仍然是香织不动生色的调侃。

  “腾岛来的日子”是猫咪眼中男女恋人间居家小片段。

  下部“温馨的餐碟”最末一篇是“不寻常的清早”。也是心理的白描，在昼夜便利店服务的女生对圣诞节各种情绪，一点孤寂，一点小脾气，但始终有友情围绕。

  几乎把整本书的所有小故事都介绍了遍。可是，真的，还不如去看原文。写出上面的这些是因为书实在太好，不想用自己的语言来形容它。所以只能是透露一点个人觉得是吸引人的部分。用来做睡眠之前的阅读，江国香织的文字和故事会陪伴你稳稳沉沉地入梦乡。

  摘“在晴朗的天空下”让我记忆深刻的一段话，分别出现于开头和结尾，只是依照情节，开篇的“我们”，到了结尾只剩下“我”了：

  “我们最近吃饭足足要花两个小时。倒不是因为装了假牙，而是因为我们已经难以区分吃东西与活着的不同了。”

• 无意识 意识 心智

  作者：青风乘翼 发布时间：2019-12-04 18:23:42

  无意识是非常关键的领域对于人的未来来说。比如好奇心的来源，动力的起因，动力消失后的重塑因素，思维的起点，dna的形成，遗传的条件，行为的过程控制，行为的产生条件等等。

  我以前认为有意识的理性的思维过程的形成是无意识的起点，本书观点给我点了一下，无意识是起点同样也是终点。

  本书写的之所以这么少，就是研究结果没有多少，更不用说框架了。

  前中段的结论很好很好，比如写钢琴家如何做到无意识与思维在极短的时间内建立关系，

  总之本书对无意识的研究方向做了修正，或者说我倾向于该作者对无意识的描述，而对思考快与慢中的无意识的描写不发表个人看法，毕竟无意识的成果寥寥。

  本书把心智与意识做了区分，写了他们之间的关系。但还是描述无意识的篇幅的太少，后面还拿了笛卡尔说事，感觉作者的意图也很清楚，有种有话没说的感觉，东扯西扯的。