战抑：一位抑郁症患者的重生笔记 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

本书记述了作者因声带受损导致梦想破灭并在整个青春期被抑郁症阴云笼罩并成功走出抑郁症的故事。作者在与抑郁症抗争的过程中沉沉浮浮五年，久病成医，他希望把成功走出抑郁症的经历分享出去，让更多的人走出阴霾的速度可以快一点、受苦的时间少一点、拥有的快乐时光多一点，希望社会多一些关爱分享给情绪出现问题的人群，帮助他们早日痊愈。

第1章　误入了抑郁症的列车

生活曾是幸福的暖色调 // 003

以为与众不同的代价 // 010

我的世界在崩塌 // 015

与自己的斗争 // 021

我忘了自己的名字 // 024

我的身体不是我的 // 028

抑郁症的病理反应 // 031

徘徊 // 036

人生正确的打开方式 // 048

接受不完美的自己 // 052

回到原地 // 054

从头开始 // 058

爱与希望 // 062

破茧重生 // 068

必须无所畏惧 // 073

与世界的和解 // 076

感谢，我还活着 // 079

第2章　抑郁症的自救手段

何谓抑郁症 // 083

抑郁的帮凶 // 087

抑郁的危害 // 092

抑郁症的发育路线 // 096

抑郁症的诱因 // 100

引发抑郁症的致命性事件 // 104

社会文化中的抑郁症 // 107

电影文化中的抑郁渲染 // 110

音乐文化中的抑郁因子 // 112

抑郁症不是艺术的衍生品 // 113

如何从根源上拒绝抑郁症 // 115

相信科学 // 118

旧的不去新的不来 // 119

铲除执念 // 120

要求要契合当下的需求 // 122

路要一步一步走 // 124

让坏回忆消失在后视镜 // 126

扬长避短 // 128

积极面对 // 129

勇气也是一种能力的象征 // 130

第3章　深层次剖析抑郁症

悲剧英雄主义与抑郁症 // 133

完美主义与抑郁症 // 136

自卑心理 // 138

积极情绪的意义 // 140

精神自杀和肉体自杀 // 144

感官世界 // 146

拿下你的假笑面具 // 147

第4章　避免抑郁症的复发

建立良好的人际关系 // 151

大胆投入社交 // 153

与人交往的好处 // 154

养成良好的习惯 // 155

选择同频的朋友 // 156

自律给你自由 // 157

拒绝你不喜欢的人和事 // 158

掌握选择权和主导权的人不会难过 // 159

第5章　做自己的救赎者

潇洒坦荡 高风亮节 // 163

做人生剧本的主人公 // 165

人生不需畏惧 // 166

周思成，浙江金泳环保有限公司，自由撰稿人、法律顾问，自幼爱好音乐，喜欢唱歌，梦想成为足以与迈克尔杰克逊相提并论的角色，无奈中学时期历经变声，在变声期间没有保护好嗓子，过度练歌导致声带受损，四处求医无果，采用禁声治疗两年没能说话一句，梦想破碎，连基本说话都无法满足，一个正常人中的佼佼者被命运折磨成一个类残障人士的卑微者，在无声的世界，少不了自我的责备，一再堕入阴暗的角落，害怕阳光，害怕广场，害怕陌生人类，甚至害怕自己还活着，总觉得只有自杀这个行为以及这个行为导致的结果才是自己温暖的归宿. 但，生性的好强与倔强以及死马当活马医的魄力将他再次从阴暗中拉出，回到现实，面对太阳，像是脱胎换骨一般，凭一己之力，从地狱的门前，再次回到这个世界，久病成医，在抑郁症这个领域，他已经成为了一个来去自如的行者，搭配心理学知识，可以用传统的心理咨询方式开导一个人，也可以用他整个青春期的灰暗换来的直接经验治愈其他人。

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书籍介绍

本书记述了作者因声带受损导致梦想破灭并在整个青春期被抑郁症阴云笼罩并成功走出抑郁症的故事。作者在与抑郁症抗争的过程中沉沉浮浮五年，久病成医，他希望把成功走出抑郁症的经历分享出去，让更多的人走出阴霾的速度可以快一点、受苦的时间少一点、拥有的快乐时光多一点，希望社会多一些关爱分享给情绪出现问题的人群，帮助他们早日痊愈。

• 作者：博嘉BOGA在路上 发布时间：2021-07-06 10:35:13

  作者亲身体验，写得也非常细腻。

• 作者：. 发布时间：2015-04-23 15:02:18

  因为你一篇，所以读一本

• 作者：小可pro 发布时间：2021-09-28 10:31:12

  写得很好，文笔之间作者才华横溢。抑郁这个恶魔不是容易驯服的，但作者结合自身体验，抽丝剥茧，写出了抑郁的根源，治愈自己的努力。

• 作者：sojeuhe 发布时间：2022-12-03 02:23:35

  抑郁还是要看心理医生，不要看这种别人的经验谈。

• 作者：雲水迢遙 发布时间：2022-03-23 21:10:37

  某些部分确实是感同身受了

• 作者：静含太古 发布时间：2021-07-16 23:06:01

  肉体迟钝思维活跃的地狱，亲身经历者的描述。

• 流畅阅读，不要打断思流

  作者：蓝蓝和月月 发布时间：2014-09-23 13:25:37

  在准备司考期间，我发现我的阅读速度突然变得超快，而且记忆非常清楚，而且我能清楚地观测到自己思维的流动，好像我是以一个旁观者的身份在观测“我”在看书，我能清晰地观测到“我”的每一个想法和思维流动。可是这个能力时隐时现。昨天在阅读科林鲍威尔的自传时，昨天早上这种阅读方法自动出来过（我不确定是不是影像阅读，但可以确定看书超快！），不过晚上的阅读时间又回归到原来的普通阅读速度了。我也想抓住它 ，想随时随地都能运用它，而不是任它这么调皮。

  这本书很早以前就读过，那时以为自己读懂了，没想到今日再看发现当年读懂过了个屁。

  记录今天的感悟：

  1、快速阅读前需做准备。好的阅读姿势必不可少，挺直背脊、双脚落地。（司考时有个发现，当我的脚落在地上时要比翘着二郎腿时思路清晰些）。

  2、橘子阅读法。（下次可以试试看能不能把它唤出来）。

  3、关于阅读的信念一：阅读如采购，别怕跳读。去超市买东西的时候，只要清单明确，你是不会遗漏任何东西的。阅读也是，目的明确，你总能获得自己想要的知识。

  4、关于阅读的信念二：没有目的不读书。

  5、阅读时保持流畅，不要让任何词汇、段落阻碍自己的速度。阅读中存在艺术，存在“道”，让节奏感和美感出来。

• 财富的增长速度

  作者：魔界 发布时间：2012-07-22 12:42:59

  本书主要讲了一个很现实的问题，财富的增长速度是多少？多少合适，多少超常，利率是投资的地心引力，美国百年股市指数年复合成长率才6.7%,基本上比正常利率高一些，所以一方面对成长股要有所期待，另一方面就是要对超常的成长率保持警惕，竞争和公司规模会修正发展的速度。