男士指南--如何使你年轻10岁多活10年 (美)赖伯克 编著,《如何使你年轻十岁【正版保证】 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

本书面面俱到，从各种角度阐述了关心智和身体各方面的问题，为我们提供解决问题的多种选择，对生活的纷繁复杂货的问题只给出一种简单的解决方法的书常常要失败，因为一种办法并不能适用于所有的人。而在本书中，我们可以找到计多种可能的解决方法，无论我们的问题是与衰老、身体健康、精神忧虑有关，还是与性生活有关，我们都只需选择其中最有用的方法。

在我看来，这本书的真正价值远超过了“年轻十岁、多活十年”这一命题，它打开更好地享受日常生活的大门。如果没有高质量的生活，活得长有什么？最起码的是：如果你自我感觉好，能够轻松地享受生活，你自然会显得比别人年轻。

本书是所有男士与智慧的百宝箱，如果你关心自己，就请阅读一下这本书吧，它将会改变你的生活，正如它已改变了我的生活一样。

前言

导言

章 岁月流逝 青春永驻

一 壮年男子强壮七秘决

二 男性的预期寿命现在比以往任何时候都长

三 想长寿吗？命运在你手中

四 长寿潜力测试

五 实际年齿与生理年龄

六 一位百岁老人

七 减轻压力、促进长寿的三种方法

八 科学证明你的寿命可以远远超过90岁

九 长寿的秘密

十 年龄增长而永葆青春的方法

十一 生活方式十项规则

第二章 心理年轻 人就年轻

一 思维的力量与老龄化

二 延长青春 迎接挑战

三 延长青春的六种方式

四 爱何以拨回年龄的时钟

五 形成人生不老观

六 生活目标观念

七 更完善地生活

八 保持清晰的记忆力的四条捷径

九 延长生命的四种潜质

第三章 抗衰老的消减速紧张之道

一 十种缩短寿命的性格类型

二 能保持青春的六种放松方法

三 睡昨好就年轻

四 冥想保以拨回年龄的时钟

五 瑜伽功在使人恢复青春

六 怎样解除烦脑

七 减少家庭的压力

八 消除冲突的压力：七条告诫

九 家庭压力减轻法：六条告诫

十 战胜工作中的压力：十条告诫

十一 无压力生活的看法

第四章 保持性年轻、健康

一 怎样延长性生活

二 五个性秘密

三 关于性问题的讨论

四 战胜

五 的原历

七 的解决之道

八 通过肿瘤检查延长生命

九 保持前列腺健康六步法

第五章 中年岁月：赢得人生第二次成功

……

第六章 赖伯克博士的抗衰老食品方案

第七章 锻炼使你年轻

第八章 保持心脏强壮

第九章 防止皮肤及头发衰老

第十章 戒烟增寿

第十一章 使人长寿的生活方式

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编辑推荐

当你读过这本耳目一新的书，你就会欣喜地相信，年轻十岁多活十年再是遥远的梦想，而是每个人都能做到的。这本书是职业男士健康生活的指南。

书籍介绍

本书以涉及营养、健身等多方面的综合性方法首次实现了一个稳健的承诺-多享受十年健康而充满生机的生活。本书面面俱到，从各种角度阐述了有关心智和身体各方面的问题，为我们提供了解决问题的多种选择。本书以一种简明而贴近个人的方式描述了生活方式中最重要的问题，向那些愿意为活得更长、更健康、更快乐而努力的男性提供了一系列连贯而坦诚的建议。

　　本书通俗易懂，以科学研究为依据，为你实现享受十年青春生活提

• 作者：恪彥 发布时间：2016-03-23 09:36:14

  睡前刚翻完这书,回头就接到通知,要去内罗毕搜集批资料,怪巧的…Smile,you're in Kenya…

• 作者：无序DNA 发布时间：2008-11-08 18:40:19

  My love,my cat,G-A-R-F-I-E-L-D!

• 作者：绿酱（冷萃版 发布时间：2016-05-27 03:15:15

  故事不错画的也好，可为啥没有戳到我。。可能是节奏和台词的一些问题吧。。梗真的不错诶。

• 作者：Mink 发布时间：2012-07-08 22:40:42

  看的不是完整版

• 作者：Sky 发布时间：2011-07-29 21:49:10

  对本书的评价要看时间，从现在而言自然评价就低了~~如果你的风险偏好不高，对各种在法律上无法保障自己利益的所谓零首付投资房产的方法谨慎参与~~当然如果06年那一批用零首付投资的人，到现在都赚翻了~~

• 作者：喂我一块小甜饼 发布时间：2017-09-19 13:54:54

  画面真心太美，所以其中一段语言重复尤其显得需要修改

• 对财富的正确态度

  作者：笨球 发布时间：2010-02-02 13:26:05

• 今晚的睡前故事，跟孩子一起预习一下除夕会忙些什么吧！

  作者：茯苓瞳 发布时间：2023-01-14 23:20:13

  腊八过了是小年，今天是腊月二十三，是北方的小年。从今天开始，就进入了过大年的倒计时。

  二十三，糖瓜粘，还要祭灶王爷。那么除夕夜又要做些什么呢？

  《好忙的除夕》绘本里介绍了一对儿姐弟除夕的一天。

  

  早上要早早起床，因为除夕这一天会很忙。姐姐一边梳着头一边叫醒弟弟。弟弟闭着眼伸着懒腰回应着姐姐。或许不用早起的只有家里的那只小猫了。

  

  画面一转，姐弟俩跑去厨房看妈妈在干什么。妈妈这一天要做一大桌子的年夜饭，只有今天，妈妈认真地拜托我们走远点儿、别捣蛋。我们可是懂事儿的孩子，我们会认真地帮妈妈打打下手、搅搅鸡蛋。

  

  只不过……年糕的香气诱人犯罪，少吃几块儿应该没有问题吧！妈妈瞬间化身警察，把我们拎到厨房外。等等，猫咪也去偷年糕了，妈妈快点儿赶走它！

  我们又跑到奶奶身边看她在做什么？奶奶在做蒸糕，有着美好寓意的蒸糕是年夜饭必不可少的一道。弟弟不小心摔了一跤，打碎了蒸糕碗。他吓得哭了起来。还好奶奶仁慈，立刻念起咒语“碎碎平安、岁岁平安！”我们才安心地走开。

  

  帮爷爷大扫除总不会出篓子吧！

  洗刷刷、洗刷刷，

  肥皂泡泡像雪花，

  水管变花洒，

  姐弟乐得笑哈哈。

  爷爷说，

  除夕只能说好话，

  所以胡闹也不会挨骂。

  

  爸爸要出门，赶紧缠着他，

  外出去兜风，车上互掐架。

  

  集市真热闹，对联先选好，

  花市走丢了，喇叭把人找。

  

  回家贴对联，狗窝别忘掉。

  天就快黑了，赶紧往家跑。

  

  终于到了年夜饭时间了！

  一大桌子的菜，好丰盛！

  一家子聚在一起，团团圆圆过大年！

  

  姐弟俩拜年嘴巴甜，

  爷爷赶紧把红包点。

  看电视、玩游戏、聊聊天

  一起等到十二点