实验班提优大考卷 四年级 数学 小学 (下) 苏教版JSJY 春雨教育·2020春 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

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• 作者：溼骨䦥蛞蝓 发布时间：2020-01-02 15:20:27

  注释多依贾疏。

• 作者：朴九月 发布时间：2023-01-31 10:49:44

  这本书实在太细致了，虽然可能实用部分略少，但是讲家具能讲一把椅子的历史，讲装饰能给出大部分观赏植物的栽培方法，这样大百科的书籍真的很值得收藏，因为一些部分看到时候比较粗略，将来有时间会重新在比如“布艺、绿植、建筑设计风格分类……”这几个板块仔细阅读

• 作者：diledulu 发布时间：2013-01-02 23:35:23

  不至于由粉转黑，但也不想再看她的书了，太累，读到不知道自己在读什么

• 作者：临江仙 发布时间：2010-06-20 00:45:48

  同门的论文对此书错误作了考证

• 作者：袖手天下 发布时间：2019-09-15 18:21:21

  思维宝库，不过限于水平，好多专业性的读不懂，不过整理了很多院士的经历，是很不错的故事素材。此外学习和工作的方法和思想，则是四册第一遍读下来最大的收获。

• 作者：有方騅馬 发布时间：2023-05-19 15:12:44

  英语原著必读书籍，我准备看英文原版了，中文译本看了一小半，假装看过吧！

• 适合进阶学习的语法书

  作者：润物无声 发布时间：2020-06-12 22:53:52

  这本书购于2013年，当时因为排版，翻译，内容结构跟之前看的国内语法书相差甚远，非常不习惯就放置家中。经过了这些年的英语阅读沉淀再回过头来翻阅这本书，结构合理（书中说的功能语法），很自然的一本语法书，适合需要掌握英语写作的人。

  本书不适合需要备考国内各种英语考试的人，如果目的是备考的话（高考，四六级考试等），建议选一本中国人编的语法书。备考雅思、托福等除外。

• 如果社交无压力，“社恐”再也不焦虑

  作者：后浪 发布时间：2018-09-27 10:18:30

  后浪心理小课堂开课了！

  请各位社交恐惧症“患者”来搬着小板凳坐好！

  下面由后浪老师来给大家讲讲怎样让大家无压力社交！

  

  首先！什么是社交恐惧症？

  知己知彼方可百战不殆。

  如果不了解敌人，是无法打败他们的！

  所以我们先来看看我们的敌人——

  社交焦虑

  ，到底是何方神圣。

  社交恐惧症其实不是这些症状的公认的名字，

  社交焦虑障碍

  才是它的“学名”。

  目前全世界最权威的《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）中所定义的社交焦虑障碍，有以下四个主要的诊断标准：

  1、

  在面对陌生人或潜在的观察者时，对一种或多种社交行为产生显著且长期持续的恐惧感。患者担心自己会做出令自己遭受嘲笑或置自己于尴尬境地的行为（或出现焦虑征兆）。

  2、

  处在令自己恐惧的社交场合中时，几乎无法避免产生恐惧感。

  3、

  认识到自己的恐惧感是不合理的或是过度的。

  4、

  尽可能回避可能会导致自己恐惧的社交场合或在这些场合中倍感煎熬。

  

  好，老师已经看到了有些同学脸上露出了“这也太长了”的表情。

  所以我们不如直接看社交焦虑的表现：

  ◎ 说话时语速急促、声音纤弱、含糊不清、思路混乱

  ◎ 闪避对方的视线

  ◎ 避免成为别人关注的焦点

  ◎ 尽可能回避麻烦的社交场合或场景

  ◎ 感到紧张，甚至出现生理不适的症状

  ◎ 对自己或他人感到失望或愤怒

  ◎ 不自信，自卑

  ◎ 感到悲伤、消极、对现实无能为力

  ◎ 过度注意自我，对自己说过的话或做过的事过度在一

  ◎ 大脑出现空白——无法思考该说些什么

  。。。

  这些在我们的教材《无压力社交》中都有很详细的描述。请大家划重点！（敲黑板）

  

  下面我们来看一下同学们的问题：害羞是社交焦虑症吗？

  在我们的教材中，也有解答。

  “一种简单的回答就是，害羞和社交焦虑之间有相同点和不同点。”

  “害羞既包括轻微的社交障碍，也包括与社交障碍明显不同的极端孤僻和拘谨。”

  “它们都包括身体和心理上的不舒服、拘谨、极度自我关注、强烈的自我意识。”

  虽然他们也有不同，在教材中我们还是把这两个概念暂时合二为一，统称为

  社交焦虑

  。

  

  是什么导致了社交焦虑

  教材里主要讲了两大因素：

  1、

  生物因素：你生来如此。

  现在心理学界公认人们有四种气质类型：

  多血质，粘液质，胆汁质和抑郁质

  这四种气质类型就是有科学依据的星座学说和生辰八字，是决定你性格的重要特质。

  大家想要详细了解的可以课下自己去查阅一下资料。

  2、

  环境因素：

  ★

  曾经发生在一个人身上的事情

  和父母之间的相处；

  在学校里发生的事情；

  被别人评价、责备、夸奖或尊敬的经历等等。

  ★

  糟糕的或遭受创伤的经历

  曾遭受欺凌、伤害、遗弃等；

  曾遭受拒绝；

  在缺乏他人支持的情况下被迫一个人处理所有事情等等。

  ★

  在人生的不同阶段应对不同的难题

  心理学家

  埃里克森

  提出了被广泛接受的

  八阶段理论

  ，将人的一生分为八个主要的阶段：

  1)

  婴儿期（0-1.5岁）：基本信任和不信任的心理冲突

  2)

  儿童期（1.5-3岁）：自主与害羞的冲突

  3)

  学龄初期（3-6岁）：主动对内疚的冲突

  4)

  学龄期（6-12岁）：勤奋对自卑的冲突

  5)

  青春期（12-18岁）：自我同一性和角色混乱的冲突

  6)

  成年早期（18-40岁）：亲密对孤独的冲突

  7)

  成年期（40-65岁）：生育对自我专注的冲突

  8)

  成熟期（65岁以上）：自我调整与绝望期的冲突

  每个人生的阶段都有对应的冲突，也都会面对只有那个阶段会面对的难题。

  ★

  与他人社交关系有关的压力

  一些重要的人际关系改变，比如搬家，家庭成员的增加，升学，更换工作等。

  生理因素决定了你处理信息的方式和能力，环境因素决定了你会遇到什么样的情况，之前有过什么消极的经历。

  两种因素相互影响，导致了社会焦虑的形成。

  

  怎样克服社交焦虑

  那么怎样才能克服社交焦虑呢？

  请各位同学在小本本上记下来下面的三大方法：

  1、

  减少自我关注

  “社恐人士”大多分布在85、90后中，而这些人通常是家里的独生子女，就算不是兄弟姐妹的数量也比较少，所以可以说是一家人的焦点，所以自我关注程度自然也非常高。

  但是很多鸡汤说过，小实验证明过，

  在别人眼中的我们并没有那么重要，他们并没有放太多注意力在我们的身上。

  一切你以为的，就真的只是你以为的。

  在社交时，把注意力从自己身上挪开

  多去看看对方穿了什么漂亮衣服，天多蓝，云多白，

  不要想别人眼中的你。

  2、

  改变思维模式

  当你参与到社交之前，你可能会抱有

  心理预期

  ：

  感觉自己可能会做错事，说错话，或暴露自己的“无能”。

  这些

  杞人忧天

  ，

  妄自菲薄

  的想法正是大忌。

  作者在《无压力社交》中提出，当一些

  消极想法

  出现的时候，我们将它记在小本本上，然后思考订正这些错误片面的想法的方法。

  我们的教材中有提供完整的想法记录表，请大家课后加强练习！

  3、

  改变行为模式

  教材中也提供了改变行为模式的想法记录表。

  通过记录这些情况来一步一步地改变我们的逃避行为。

  

  当然除了我们上面提到的这三种方法，还有一个大的目标，就是

  建立信心

  。

  缺乏自信心

  是导致许多心理问题的罪魁祸首，同样的，建立自信心也绝非易事。

  所以我们这节课就不花大篇幅介绍建立信心的具体步骤了。

  但是我们知道信心的重要性：

  有信心不仅可以让人不再担心别人的目光，可以克服恐惧和焦虑，也让人们相信自己有能力变成理想的自己。

  好了，这次后浪心理小课堂的课就上到这里~

  请各位同学好好复习~~

  教材《无压力社交》中所附的表格，请大家多多练习！

  师傅请进门，修行在个人~

  要利用好这本书哦~