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• 作者：麻酱. 发布时间：2021-12-21 16:08:24

  陈樨真的不是另一个司徒玦吗？卫嘉某部分简直是男版向远。拉拉杂杂的部分太多了，本可以不用那么长的。

• 作者：cyq 发布时间：2022-12-24 23:16:50

  一本介绍系统式家庭治疗的好书 而且有很多参考文献可以做进一步的了解

• 作者：MOMO 发布时间：2016-10-26 20:51:54

  怎么说，还行吧也挺有用的！

• 作者： 发布时间：2022-12-09 23:20:42

  三星半

• 作者：avrillife 发布时间：2021-07-01 13:04:13

  这个疯狂的男人犹如油画颜料，涂抹覆盖住了一个女人的一生。

• 作者：Hack_寒江秋渡 发布时间：2021-10-21 22:29:43

  太浅了说得 后面有几局还行 对竞赛远远不够

• 希格斯玻色子:宇宙生命演化最重要物质

  作者：HH 发布时间：2022-02-18 15:04:43

  读完《宇宙的不完美进化》，感叹宇宙的奇妙，科学家的探索精神。 本书由作者圭多·托内利以生活化的方式讲述宇宙进化及科学家研究过程中发生的事情。在日内瓦的欧洲核子研究组织，大型强子对撞机诞生了，这个世界上能量超大的粒子加速器，完成了对宇宙大爆炸的数百万次模拟，而圭多·托内利是这项工作的重要参与者。在此感谢并尊敬伟大的科学家。

  圭多·托内利，意大利比萨大学物理学教授，参与并领导多项重要物理研究项目。获得众多专业奖项认可，包括基础物理学奖、费米奖，并荣获意大利总统荣誉勋章。本书也获得2017年意大利伽利略科学普及奖。

  读完整本书，认识到所有的科学探索都是在疯狂的想象中开始，坚持的验证研究下去。虽然书里有些物理内容没法理解，但是带给我的震撼是一直存在。学习科学家的精神，同时宇宙的神奇。关于书中说到的大型强子对撞机，一个大型电子加速器建设和运行，数十名物理学专家和数百名年轻博士参与，致力于对W和Z玻色子的精密研究。作者也是在对大型强子对撞机建设和运行过程中的记录，记录过程中困难重重，别人都认为疯了一样的项目，就这么一步一步坚持探索发现。通俗化表达欧洲核子研究组织的超级对撞机建设的不易，巨额的费用挑战，政府是否同意建设的挑战，科学家想法被质疑的挑战。

  最后如作者所写“在沉默中迎接宇宙的真相”，物理学家和工程师经过艰苦的工作，仔细监视一切内容，甚至几个月的时间，进行了持续的、细致的、有条理的工作，一天天微细的改进组成。最后证明出希格斯玻色子真正存在，这成了科学史上的一个里程碑，可以真正重现大爆炸后几分钟发生的事情，也得到超对称性理论。而超高能质子对撞机用来探索电弱对称性破却的细节，并寻找新的粒子和新的力。

  未来物理学竞赛已开始，努力探索多元宇宙。开发出更多的技术。

  

  

  

• 这本书分7章探讨了7种感受，分别是愤怒、内疚、焦虑、悲伤、共情、快乐和爱。每章以一个作者亲身经历的情感小故事为引子，介绍心理学和神经科学对这种情绪的研究进展，并进一步检讨了科学方法的不足与争议。

  作者：楠悦读 发布时间：2020-07-15 17:15:45

  本书的作者是乔瓦尼·弗契多，是一位意大利籍的神经科学家。他主要研究情绪的神经基础，曾多次在《自然》《科学》等世界级学术期刊上发表论文。他还是个很有语言天赋的人，会说9种语言。

  这本书分7章探讨了7种感受，分别是愤怒、内疚、焦虑、悲伤、共情、快乐和爱。每章以一个作者亲身经历的情感小故事为引子，介绍心理学和神经科学对这种情绪的研究进展，并进一步检讨了科学方法的不足与争议。我选2种我们生活中普遍会遇到的情绪来解释一下。

  ">01、什么是情绪

  哪怕是稍纵即逝的情绪，也遍布我们生活的各个角落。某一刻我们陷入悲伤，下一刻便重新燃起了希望。有些情绪追赶着我们，有些情绪躲避着我们。情绪常常令我们受伤，或者令我们感到疲惫。有时候情绪也会把我们高高地举起来，或者把我们带到远方。这就是为什么知道如何摆脱某些情绪会很有用，至少要学会如何驯服它们的原因。

  通常我们会把情绪和感受混为一谈，觉得这两个概念没什么区别，但实际上情绪和感受是不一样的。简单来说，情绪是可以通过科学的方法测量出来的，感受只能用语言来描述。你可以把感受理解为是情绪的外在表现。

  谈论情绪，就无法绕开查尔斯·达尔文的著作。这位才华横溢的英国博物学家因创立了自然选择说和进化论而闻名，但他并没有忽视理解人类情绪的重要性。1872年，在《物种起源》出版的12年后，达尔文出版了《人和动物的感情表达》一书，这是他给心理学领域留下的最大遗产。

  1、情绪是进化的结果

  这本书的主要价值在于确定了情绪是进化的结果。从进化的角度来看，所有有机体都展现出了天生的、原始的、有助于生存的情绪机制。这种机制连续体的两极分别是“趋近”和“回避”，也就是应对愉悦和痛苦的策略。

  比如，可获得的食物和性显然会导致趋近，因为除了有意义的生存繁衍之外，它们还能带来快乐和满足；相反，导致恐惧的捕食者或其他危险的情况会促使有机体回避。

  我们通常会把情绪分为消极和积极的两种，消极的是坏情绪，积极的是好情绪，但是从达尔文这个角度来看，这并不是好与坏的差别，而是趋近与回避的差别，消极情绪包括很多种，愤怒、内疚、羞愧、懊悔，这些都暗示我们要抵御某种事物。积极情绪包括快乐、欢笑，它们暗示着我们倾向于渴望拥抱某种事物。

  2、怎样产生情绪

  我们的大脑中是什么地方在产生情绪呢？作者说是边缘系统。我们可以粗略地把大脑分为三层结构，最里面的是脑干，负责人体的基本功能，比如呼吸、心跳等。包裹着脑干的就是边缘系统，有下丘脑、杏仁核等，它负责情绪的产生。最外面的是皮层，它像帽子一样扣在边缘系统上，负责思考、逻辑推理等理性思考。

  一般人认为理性和情绪是大脑的两种相反的属性，彼此矛盾、相互竞争，就像油和水一样，互相排斥。我们也经常会听到这样的教导，做决策时要控制自己的情绪，理性地思考。但是最近20年，这种论调受到了挑战。在做决策时，情绪的作用也是必不可少的。

  这个理论是由一位叫做达马西奥的科学家通过实验得出的。每当面对一种情境，我们便会记录下相应的积极情绪或消极情绪，就好像我们把情绪知识储存在大脑中。这样在下一次再遇到相同的情景时，能做出趋利避害的选择。

  几个世纪以来，主流的决策理论认为，决策完全是理性负责的，它认为情绪和理性是相互依赖的，在做决策时缺一不可，如果只有理性，那一个人就会不断地分析、对比，但是从来不行动。相反，要是只有情绪，那么就会盲目地行动，会带来极大的风险。

  ">02、愤怒情绪

  愤怒是一种粗暴的情绪，是一股很难控制的巨大力量。当遭到不公正的对待时，当感到被轻视、被冒犯时，或者当无法容忍某种行为时，我们便会表达愤怒。愤怒是穿戴着盔甲的恐惧，是在别人伤害我们之前做出的防御性反应。

  愤怒可能是冲动的、不由自主的，短促而猛烈；也可能是静默的、有预谋的，愤怒者头脑清醒，比较克制。愤怒可能是对挑衅的直接反应，也可能是未来反击的推动力。愤怒的有趣之处在于它可以被克制，潜藏很长时间，也可以短暂性地猛烈喷发，然后恢复到比较平静的状态。简单说，愤怒就是我们在受到伤害之前或是之后的一种攻击行为。那么愤怒这种情绪和什么因素有关呢？

  1、基因

  研究发现主要和基因有关。有研究表明，那些特别容易愤怒、极具攻击性的人基因普遍存在问题。在我们体内，有一种基因叫做单胺氧化酶 A 基因。单胺氧化酶A基因主要有两种基因型：较长的，产生的酶比较多；较短的，产生的酶比较少。如果你身体中的酶比较少，大脑中神经递质的降解就会比较慢，效率比较低。

  1993年的一项研究发现，具有低活性单胺氧化酶A基因的人更有可能出现冲动和攻击行为。此外，单胺氧化酶A基因被改造掉的啮齿类动物的5-羟色胺水平升高，这类啮齿类动物中雄性的攻击行为会明显增加。在发现了单胺氧化酶A基因对攻击性和暴力的影响之后，它很快被起了一个绰号叫“战士基因”。

  2、环境

  在20世纪90年代，这种基因决定论大肆流行，好像所有的暴力行为都可以用基因来解释了。需要强调的是，并不是所有携带低活性 单胺氧化酶 A 基因的人都会表现出暴力行为，其中一个变量无疑是环境。

  如果没有充分意识到环境对行为的作用，我们就无法研究行为。行为在外界环境的刺激下表现出来，而且某个行为的出现也有环境作用的影响。后天教养和创伤性经历对人格的发展影响很大。环境会干扰基因的某些作用，并与个人发展的结果相互影响并形成折中方案。

  以反社会和暴力行为为例，很多因素都对其具有影响作用，比如童年时受到虐待或忽视、不稳定的家庭关系，或接触到暴力。也就是说，超过80%携带低活性单胺氧化酶A基因的人最终出现了反社会行为，但前提条件是他们必须在生活中有过被虐待的经历。相比之下，如果他们在健康的环境中长大，没有受过虐待，那他顶多就会表现出冒险行为，并不会轻易愤怒和攻击别人。因此愤怒与攻击性是先天和后天共同作用的结果。

  愤怒虽然是一种自我保护行为，但是经常发怒会伤害心脏，患心血管疾病的概率也会增加，因此它是一种需要避免和克制的情绪。具体来说可以通过适当地发泄以及转移注意力的方式来控制。

  比如，生气的时候去做点激烈的运动，快跑等，都能让自己的破坏力得到合理的释放。还可以把注意力转到其他的地方，比如听音乐、聊天等，都可以有效地避免愤怒的副作用。

  还有一种方式是2000多年前古罗马哲学家塞内卡提出的，他认为当你受到侵犯时，用鄙视的态度来看待对手，能有效地化解愤怒。

  ">03、焦虑情绪

  2010年，一份报告显示有52%因为经济衰退而失去工作的人表现出焦虑的症状，71%的人称自己感到抑郁。其中受影响最大的群体是18～30岁的人群。在英国，国家医疗服务体系估计每20个成年人中就有一个受到焦虑的折磨。在美国，每年大约有18%的人口患上焦虑症。在欧洲，每年在应对焦虑症上的投入就高达774亿欧元。焦虑是一种对健康的巨大挑战。那么什么是焦虑呢？

  1、恐惧

  恐惧是最基本的情绪之一，也是到目前为止被研究得最多的情绪。它通常的定义是对即将来临的威胁或危险做出的反应。当我们感到恐惧时，通常会针对某种具体的东西。

  比如，面对狮子、蛇或乘坐飞机。从演化角度讲，恐惧是一种具有保护作用的特性，对生存至关重要。它使我们的感觉变得敏锐，让我们的身体为应对突然出现的危险做好准备。

  再比如，震惊。受到惊吓的人就会导致心跳加速，出汗、发抖、呆滞等，这一套恐惧的反应会在几秒钟之内就反应在身体上，而且很多时候比我们的思维还要快。

  简单来说，恐惧是有一个具体的对象，而焦虑，没有具体的对象，也就是说它是一种找不到原因的恐惧。正是因为没有具体的对象，身体又总是发觉有危险存在，因此身体总是会陷入一种轻微的恐惧状态之中，表现出的也是比较轻微的出汗、发抖、呆滞。但是神经科学家们总是要找出一些具体的原因，这个原因不能从外部寻找，而是要从一个人的内部寻找。

  在19世纪末20世纪初，有一种病在城市中特别流行，症状包括头痛、胃部不舒服、时常感觉疲劳等，那时候人们还没有办法对这种病症给出一个确切的名字，因此有医生就提出了“神经症”的概念，它包括很多还叫不上具体名字的精神症状。1952年的时候，美国精神病学会觉得有必要把各种心理疾病列在一本书里，以方便世界各国的医生达成共识，因此出版了《精神障碍诊断与统计手册》。

  这本书的第一版，列入了神经症，到了第三版，把神经症这个概念给拆散了，分成了两个分支，一个是具体的恐惧症，比如社交恐惧、广场恐惧等等，还有一种是广泛性焦虑障碍，意思是说如果一个人连续6个月内都感到极度的、难以控制的担忧，那他就有广泛性焦虑障碍，也就是我们大众常说的焦虑症。

  从神经科学的角度看，尽管恐惧和焦虑在概念上不一样，但是在大脑解剖结构中却是位于相同的位置。焦虑主要发生在大脑中的杏仁核位置。它是处理情绪的核心，尤其是恐惧反应的核心。如果没有杏仁核，那一个人会表现出无所畏惧，就没有办法感知情绪。

  通过对于小老鼠的实验发现，焦虑这种情绪也符合条件反射的定律，就像一条狗听到铃声然后给它食物，训练一段时间后，不给食物只摇铃，狗也会流口水一样，焦虑也会被具体的事件所触发。焦虑就是对未知事物的恐惧，但是如果回到人身上，我们还是没有办法具体描述一个人具体的感受。那么怎么理解焦虑的意义呢？

  2、焦虑的哲学

  海德格尔对焦虑有自己的理解。海德格尔将看待世界的方式分为两种，并采用了两个有趣且有创新性的术语：现成状态和上手状态。这两种状态的区分点明了海德格尔的思想与理解情绪之间的相关性。

  现成状态是对现实的理论性理解，指的是我们如何观察事物并提出相关理论，以及如何通过公正的研究调查来认识有关世界的真相，这正是科学家应该采取的态度。

  上手状态指的是我们如何参与到世界中，如何通过在各种情境中与人和物体进行互动来与世界发生联系。海德格尔认为后者的力量更大，也就是说对世界的体验比有关世界的科学知识更重要，这就是我们最初了解世界的方式。

  海德格尔认为焦虑具有非常重要的意义，我们的生活会被各种各样的琐事牵绊，不知不觉中沉迷于日常的琐碎事物中，慢慢地就会丢掉原来寻找人生意义的大目标，海德格尔把这种状态称为“陷落”，那么当我们和自己的目标失去联系时，焦虑就会跳出来拯救我们，它帮我们把一些不重要的事情变得没有意义，让我们重新思考对于自己来说真正重要的东西。

  当焦虑醒来的时候，我们与世界的密切的共生性关系就会消失，在焦虑中，一切都会下沉，这时候只有真正重要的东西才能浮现出来。简单来说，焦虑是让不确定变成确定的机会，如果你理解它的暗示，那它会帮助到你，帮你认识什么才是对你真正重要的。

  焦虑还和未来有关，海德格尔认为我们不会对已经发生的事情焦虑，也不会对即将发生的事情焦虑，只会对可能发生的事情焦虑。他认为我们焦虑的时候，只是不知道怎么选择而已。我们只能暂时性地摆脱，比如换一种新环境、转移注意力，但是没有办法从源头上制止它。我们需要了解它的意义所在，和它共生才是最好的选择。

  最后的话：

  如果我们想战胜讨厌的情绪倾向，首先必须刻苦地、无情地练习我们想培养的性情的外部动作。”如果我们有焦虑的倾向，就需要刻苦地练习用平静和积极来对抗它的能力，我们必须从身体开始。比如，听听音乐、找朋友聊聊天，或者出去运动等等。