大学生心理健康教程 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

《21世纪高职院校心理健康教育规划教材:大学生心理健康教程(第2版)》最大的特点是以提高高职大学生心理健康水平和培养职业岗位综合能力的心理素质为主线，以“普及心理知识，加强心理调节，优化心理品质”为主旨。以实用性、启发性、知识性为原则，结合大量案例，充分体现因材施教的教学规律，有针对性地指导大学生从生理、心理和社会环境等方面认识自我，把握自我，完善自我，健康发展。

章 走进心理健康

节 什么是心理健康

一、健康新概念

二、心理健康的标准

三、心理健康有多重要

第二节 大学生的心理健康

一、大学生心理健康的标准

二、大学生心理健康的现状

三、提高你的心理健康水平

第三节 大学新生的心理适应

一、大学新生面临的新环境

二、转变角色

三、构筑自己的支持系统

四、建立合理的目标

第二章 认识你自己

节 叩问我是谁

一、什么是自我意识

二、寻找自我

三、大学生自我意识的发展

第二节 大学生自我意识的偏差

一、“理想的我”与“现实的我”

二、自负与自卑

第三节 自我的成长

一、悦纳自我

二、你想成为的自己

三、潜能的力量

第三章 学会学习

节 了解学习

一、什么是学习

二、学习的分类

三、大学生的学习特点

第二节 激发学习动机

一、什么是学习动机

二、内部动机和外部动机

三、学习动机的培养和激发

第三节 学会学习

一、抛弃过去的失败或荣耀

二、了解自己所擅长的学习类型

三、掌握良好的学习方法

四、利用积极的心理暗示

第四节 走出学习困境

一、学习疲劳

二、考试焦虑

第五节 培养创造性思维

一、突破思维定势

二、什么是创造性

三、训练你的创造性思维

第四章 管理你的情绪

节 情绪

一、什么是情绪

二、情绪的功能

三、情绪与健康

四、大学生的情绪特点

第二节 常见的情绪困扰及其调适

一、焦虑

二、易怒

三、抑郁

四、孤独和冷漠

第三节 压力

一、了解压力

二、对压力的反应

三、应对压力

第五章 修炼人格

节 什么是人格

一、人格的含义

二、人格的形成

三、当代大学生人格发展的特点

第二节 气质

一、理解气质

二、气质的类型

三、气质会影响我们的生活吗

第三节 性格

一、性格的类型

二、追求迷人的个性

三、良好性格的特点

第四节 完善你的人格

一、你的人格健康吗

二、塑造健康的人格

第六章 建立和谐的人际关系

节 人际沟通与吸引

一、什么是沟通

二、身体语言的魅力

三、人际交往中的心理效应

四、为什么会相互吸引

第二节 建立和谐的人际关系

一、人际关系的建立和发展

二、人际关系的状态

三、人际关系的原?

四、改善你的人际关系

第七章 学习爱的艺术

节 性与性心理

一、性是什么

二、大学生的性心理发展及其特征

三、大学生常见的性心理困扰

四、维护你的性心理健康

第二节 恋爱需要学习

一、爱情到底是什么

二、大学生恋爱心理特点

三、常见的恋爱心理困扰及调适

四、培养爱的能力

第八章 塑造健全的网络人格

节 网络世界与心理需求

一、走进精彩的网络世界

二、大学生的网络心理需求

三、大学生常见的网络心理问题

第二节 认识”网恋”

一、“网恋”的类型

二、大学生的“网恋”心理

三、“网恋”其实是自恋

第三节 网络成瘾

一、大学生网络成瘾的类型

二、大学生网络咸瘾的心理成因

三、接种“网瘾”疫苗

第四节 健康的网络心理

一、网络心理健康的标准

二、正确的网络认知

三、自律与自我管理

第九章 规划理想的职业生涯

节 了解职业生涯

一、什么是职业生涯

二、职业生涯分期

三、职业生涯规划对你的帮助

第二节 规划你的职业生涯

一、职业生涯规划流程

二、大学生职业生涯规划误区

第三节 展示自我的风采

一、积极的自我推荐

二、恰当的自我介绍

三、赢得好感和青睐

四、掌握成功面试的技巧

第十章 应对常见的心理障碍

节 了解心理障碍

一、什么是心理障碍

二、心理障碍的主要类型

第二节 大学生中常见的心理障碍

一、神经症

二、人格障碍

三、性心理障碍

第三节 大学生自杀行为

一、自杀的心理过程

二、大学生自杀原因的心理分析

三、大学生自杀行为的预防对策

附 录

量表(一) 大学生心理健康调查问卷(UPI)

量表(二) 症状自评量表(SCL-90)

量表(三) 大学生行为问题量表

量表(四) 职业兴趣量表

主要参考文献

暂无相关内容，正在全力查找中

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读地址：大学生心理健康教程在线阅读

在线听书地址：大学生心理健康教程在线收听

在线购买地址：大学生心理健康教程在线购买

暂无原文赏析，正在全力查找中！

编辑推荐

导语_点评_推荐词

媒体评论

评论

前言

序言

书籍介绍

《21世纪高职院校心理健康教育规划教材:大学生心理健康教程(第2版)》最大的特点是以提高高职大学生心理健康水平和培养职业岗位综合能力的心理素质为主线，以“普及心理知识，加强心理调节，优化心理品质”为主旨。以实用性、启发性、知识性为原则，结合大量案例，充分体现因材施教的教学规律，有针对性地指导大学生从生理、心理和社会环境等方面认识自我，把握自我，完善自我，健康发展。

• 作者：紫猫 发布时间：2020-04-23 22:16:03

  对高级文明的描述还是很令人向往的，此生在地球就好好做好一个地球人该做的事情，保护环境，助人为乐！还有提高灵性这一点，很多地方都在说，作者的回答是专注和冥想，然后与内心对话，这方面我还挺有收获的。还有关于物质世界的抨击也和我的观点不谋而合。书里说了很多宗教相关的东西，还有地球的生命发展史，外星文明的帮助之类的，很多都可以说得通，对我这种好奇宝宝来说，看的很过瘾，反正我是学到了很多。

• 作者：懒得想名字了 发布时间：2019-11-23 23:52:04

  自体心理学

  看第四编正念就差不多了

• 作者：Neptune 发布时间：2015-01-13 13:29:38

  奥黑政府预测报告：四趋势（个能能力增长/权势扩散/人口巨变/能源）六因素（经济危机/治理能力差距/潜在冲突/地区动荡/新技术/美国角色）。值得看的是：中国面临中等收入陷阱/民主化动荡 和 信息技术（大数据/社交网络/智慧城市）。唯一的疑问是：模型推演里美中印的权重是不是太大了些...

• 作者：面面 发布时间：2018-05-01 02:02:28

  第一卷以为是小白文，第二卷感觉有点意思了，第三卷才显出作品的格局来。

• 作者：陸琦琦的书单 发布时间：2024-01-15 08:02:38

  在商务交往中，细节体现着专业和诚信，懂得如何处理好每一个细节将会赢得客户的信任和好感，从而促成交易的成功。要么，如何在商务场合中注意细节，从而优雅地展示个人形象和销售能力呢？

  这本书的作者深入浅出地阐述了卓越销售背后的商务细节，通过34堂实战课，从基础商务礼仪、礼物社交、商务说服等方面，帮助我们更好地与客户有效互动，助力成交。

  它不仅提供了许多实用的销售技巧和商务礼仪，还教会我们如何通过细节赢得客户的信任和好感。如果你是一位销售人员或者对销售感兴趣，阅读这本书，我相信你会从中受益匪浅。

• 作者：小札 发布时间：2024-01-15 17:53:36

  正如作者坦言的，没有什么技术性的干货，仅限于对AGI技术发展的简单概览，属于2小时内足以翻完的小书，非常简单，值得一翻。

• 老天保佑 幸亏在书店翻过

  作者：阿爻 发布时间：2012-01-22 13:52:39

  首先说，内页设计还是很好的，但是……

  1、用的是铜版纸，尼玛你让我用中性笔或什么笔写都会抹的啊！这么精致一本书抹花了尼玛你让我悔死啊！这本书真的不需要用铜版纸，如果用摸起来比较舒服的、偏黄，让人感觉有平和氛围的纸张就好，书写起来更舒服还养眼

  2、作为笔记本，把书摊开写字比较困难，书脊设计再用点心就好了

  3、不愧是大陆出版业中的正版精装图书！规矩！贵！

  4、作为想要在网上购买在家中想象着它的美好内页想看美图的同学……奉劝几句，这只是个笔记本，而且图很小，收藏还行看图就免了，您还是去买本《星空》的绘本吧……

• “日本将南下”不是80bit（肯定）

  作者：罪恶的酷拉 发布时间：2021-03-21 20:33:36

  《公式之美》 著量子学派 价格：128元

  本来不想写什么评论，但是看着豆瓣的评分不吐不快（一篇赞美之声），给了极端的一分。

  观点主要产生在以下一些内容

  1.史蒂夫·斯托加茨《X的奇幻之旅》、吴军《全球科技通史》、《数学之美》

  2.妈咪说的《混沌理论》系列科普

  3.纪录片《神秘的混沌理论》、《有序与无序》

  4.未来科技大奖，

  彭实戈

  相关视频

  5.塔勒布《非对称风险》、《随机漫步的傻瓜》等

  6.

  金水的《杨振宁回忆爱徒张首晟“每个光鲜的生命背后，都有悄无声息的绞痛”》

  7.杨振宁相关知乎文章

  8.量子学派相关资料查阅

  花了两天时间，将《公式之美》看完了，

  最初

  ，看这本书的时候，从名字看同吴军老师的《数学之美》有相似的美感。

  其次

  ，公序部分北京大学柳彬教授写的《公式之美》用既专业又有趣，既严谨又通俗的语言，想我们展示“公式之美”……在这个越来越浮躁的时代，公式是重塑时代理性最重要的知识之一。……

  再者

  ，前言部分—人类的墓志铭，从万物速朽，唯有公式永恒；人间虚妄，数学是唯一真理，不由地让我想到金水的文章，想到那个一沙一世界，一花一天国的张首晟教授。文风中无论是哥廷根的墓地，还是后面多次提到张首晟，或许真的是一种致敬。

  最后

  是每一章开头都有一幅精美的插图，还有似乎是大家手写的公式，着实让人觉得有一种历史的厚重感。

  但是

  读完整本书之后，不能说这本书不好，而是想说书的作者到底想传达给读者什么，不是公式要传达给读者什么，这之间是有区别的。

  首先

  ，指出文章中一个明显的错误，在第15章《香农公式：5G背后的主宰》中，5G前传：信息即情报中，引用了情报工作中，斯大林获取“日本将南下。”信息量仅80bit的情报（信息）时。不由地想到吴军老师《数学之美》第6章《信息的度量和作用》也同样引用了这个故事，不同的是吴军老师说信息量仅1bit。

  那为什么这里只是1bit呢，首先我们说一下为什么会出现80bit，结合文章后面信息论：新时代的技术基石中列如：“香农真的好厉害”这七个汉字，一个汉字两字节，一字节8bit，总共就是112bit。所以，得出了“日本将南下”，五个汉字，就是80bit，这里现不说一个汉字为什么对应2个字节，ASICC编码，UTF-64编码等。那么，为什么吴军老师说是1bit呢，1bit代表了什么，其实就是0或1，就是日本将南下，是真的南下了，将日本是南下，日本不是南下。按照吴军老师的话，

  首先是信息熵，一条信息的信息量和它的不确定性有着直接的关系，从某种角度来看，可以认为，信息量就等于不确定性的多少。如何量化信息的度量呢？举个例子，如果有32只球队参加世界杯，我要确定“哪支球队是冠军”，我需要将32只球队编号，然后问“冠军的球队在1-16号中吗？”，接着如果我猜对了“冠军在1-8号中吗？”假如我猜错了，那就在9-16号之间，“在9-12之间吗？”，如果是，就继续猜“9-10”，不是的话，“猜11？”，经过最后一次判断，我知道最终谁是世界杯的冠军，这条消息的信息量只值5块钱（如果我每问一次，需要出一块钱的话。）而香农引入了比特的概念度量信息量。也就是前面说的一个比特是一位二进制数，计算机中一个字节是8比特。(当然，这个例子里面其实没有考虑各个球队夺冠的概率都是不同的，你对球队编码其实有一定选择性，实际的结果其实可以少话一些钱- -。从这点看，你就明白为什么“日本将南下”只有1bit了。

  然后，然后从这个细节出发，你会有一种什么样的感觉的，

  小聪明

  。小聪明主要表现在一下几个点，

  第一

  ，开篇的分类“理论篇”、“应用篇”就有问题，前面的理论篇的重量相对比较高，而后面应用篇的重量相对就比较低，有点虎头蛇尾的感觉，特别是最后一篇一个椭圆曲线方程：比特币的基石。是讲比特币还是讲椭圆方程，如果说比特币的本质是数学，那按照万物皆数的理论，万物有何尝不蕴含着数学呢。总有一种“你们误解了比特币，比特币其实也蕴含着深厚的数学哲理哦”小姐姐如是说的违和感。只能说一个椭圆曲线方程真正不能承载“公式之美”所蕴含更深层次的东西。

  第二

  ，再回顾开头，北大柳彬教授说的，本书既专业又有趣，既严谨又通俗的语言，烦躁的世界的一股清流，不由地啪啪打脸，序言中承载哥廷根的墓园，本书的重点或许只是理论篇所“借鉴”的相关内容的总序，而插画的庄严只是金玉其外，手写的历史厚重感，跟像是作者秉承的自负，引用权游那句：欲戴王冠，必承其重。高大上一点的表述，The one trying to wear the crown must withstand bear the weight。或者更直白一点说，没有金刚钻,不揽瓷器活。

  第三

  ，之前没有提及的，一个是本书的作者竟然是量子学派，是数学家，是科研工作者，是企业家，很难查询，似乎是一个企业，但这似乎都不合乎常理，另一个是每一章结尾会有结语，会有相关名词解释，但是竟然没有引用，没有引用就可能是原创，但是此类的原创其实很困难的，如果不是原创，那么只会是不专业，或者说抄袭的。

  最后，书中的点说完了，谈谈自己对科普的认知。

  首先

  ，做科普的心怀敬畏，摘录施一公讲科研诚信的，开头：

  亲爱的 各位同学们：

  大家下午好!

  你们刚刚开启自己的科学研究之路，一定对未来充满了美好的憧憬，也同时又一点点恐慌和不安，因为你们无法预测未来的科学研究是否会一帆风顺。

  今天，我希望和大家谈谈，我自己作为一个曾经的博士研究生、博士后和已经培养了几十位博士生博士后的相对资深的科研工作者，对学术品味、学术道德、学术道路的看法。我的观点都来自于我的切身经历和感悟，所以个人色彩会非常强烈；根据以往经验，可能会引起个别人不适，先提前道歉。但也请大家记住：

  我的观点和世界上任何其他人的观点一样，都是主观的，也都是有局限性的，因此未必全然正确、更未必适用于任何一个具有不同成长经历、来自不同培养环境的你们。所以我下面要讲的仅供大家参考，更多的是抛砖引玉，希望能够由此激发大家的独立思考。

  ……

  怀着敬畏之情，承认自己的局限性，秉承自身独立思考的能力，对待公式，不是知道公式左边代表了什么，公式右边代表了什么，加上一些公式推导后面的一些八卦趣闻，我就似乎懂得了公式全部，或者感觉自己驾驭了它，可以用手书写它。

  这里也引出了

  第二个观点

  。公式的美，出了明白公式代表的东西，更多的引人深思，理解其本质的方法，掌握思维方法。将零维的知识如何提升到多维，从科普读物中，

  激发人的兴趣，将书中没有说透的东西，指明方向都那些东西。这也是书本为什么会有很多引用的缘故。

  最后说一下，人生的三重境界，

  看山是山，看山不是山，看山还是山

  。科普读物不应该是敛财的工具，有心做科普，不是名家有自身的感悟，就试着学好外语，将国外优秀的作品翻译过来。通过模仿得来的作品，只会东施效颦。这里其实我想表达的是，有时候人会极端的偏向唯理性主义，只觉得看山不是山。觉得自己做的是真科普，如东施般觉得自己就是美的（虽然成语新说，东施效颦到底有没有错出现了很多新的解释- -）。君子爱财取之有道，不是贩卖焦虑，赚智商税的钱。那我们的教育会是一种可悲（孩子们，都可以手写很多公式，觉得你看我多厉害，比学英语逼格高太多，或者成为撩妹PUA神器- -）。

  PS：怨念一下，什么书值128元，翻了一下自己手头的一些书《思想的力量（第9版）》99.80元。

  《思想的力量》是部精心构思的佳作，在思想介绍和原著选读之间做到了极佳的平衡，能够很好地引导学生深入学习。全书融合了以历史为导向和以问题为导向的两种进路，使之足以灵活适用于大多数的哲学导论课程。——詹姆斯·克雷格·汉克斯，买过德克赛斯州立大学教授

  ……

  不说啥了- -哈哈。