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• 作者：H. 发布时间：2016-08-28 23:23:35

  值得参考

• 作者：小满花开 发布时间：2022-11-28 20:26:18

  因为校长是恐龙，所以没有小朋友会迟到或是不愿意上学。如果现实生活中的校车，也是像恐龙这样特别和可爱，是不是所有小朋友都会爱上上学呢！

• 作者：孤雨竹 发布时间：2017-08-06 13:04:30

  很有意思的一本书，让读者大开眼界。

• 作者：解凌曦คิดถึง 发布时间：2021-03-05 00:06:54

  了解下流传后世王先生的生平

• 作者：幺幺林 发布时间：2021-12-04 20:52:05

  洋务派实践及理论的集大成者，在中体西用、旧体新用上论述到位。成书前后把自己与康梁划清界限，不得不佩服政治眼光的老辣。《清史稿》评价曰：“莅官所至，必有兴作。务宏大，不问费多寡。”不可谓不精确！

• 作者：匪廢費·老 发布时间：2015-09-26 10:37:10

  一東二冬三江四支五微六魚七虞八齊九佳十灰十一真十二文十三元十四寒十五刪一先二蕭三肴四豪五歌六麻七陽八庚九青十蒸十一尤十二侵十三覃十四鹽十五咸#2015緩緩讀#085

• 喜剧背后的乡愁

  作者：月印 发布时间：2009-08-12 23:36:52

        去年痴迷英文小说的时候，知道这本A Short History of Tractors in Ukrainian，也知道它版权未定，尚不知何去何从。试图询问版权，后无果。前几天突然想起来，于是匆匆去浙图借，一查网络，竟然在架上，非常开心。然后，我在西文馆某个文学架的底层发现了它，静静地夹在一堆俄罗斯文学作品里面。本想先复印了来读，没想到它非常新，还是精装本，里面几乎没有翻动过的痕迹，想是一来因为这书确实出的晚，2005年才由企鹅出版，二是知道它的人必定也实在不多。

      说来好笑，为了借它出来，发现我的卡还没有权限借西文书，只好去加了50块。那个周末情绪非常烦躁，想跑出去读书，结果发现刚开的小咖啡馆没开门，肯德基全是人，社区图书馆2点才开，后来走了一段路去了家更大的咖啡馆，点了壶茶，才能安静地坐下来读它。

      结果一开场就是讲女主角两姐妹为了母亲的遗产吵架，“我”认为姐姐在临死前欺骗母亲，多拿了本该属于“我”的那份遗产，而姐姐却理直气壮。两姐妹互相谩骂，互相揭对方疮疤，其刻薄尖锐的情状，连我都看不下去，这难道就是所谓的英式幽默么。我不禁疑惑，我费了那么大劲要读的书难道就是这样么？

      嗯，说到这里，要解释一下，不要被这书名骗了，这可不是什么拖拉机研究图书，像国外闹出的笑话那样，把它归类到农业科技的图书当中去；这也不是什么俄罗斯文学，而是一位英国老太写的家庭小说，当然，这位老太Marina Lewycka是乌克兰裔的英国人，父母是二战后从乌克兰到英国的难民。这本小说是她的小说处女作，此前，她只写过一些关于老人护理的图书。出版本书的时候，她已经57岁，可谓大器晚成。在接受采访的时候，她坦言，她想写的东西已经都在这本小说里讲完，企鹅却希望她写的更多。尽管她看起来没什么信心，但是到今年夏天，她应该已经出了第三本小说了。至于她得的奖，大家可以自己上网搜。

      小说的开头就冲突激烈，先是“我”84岁的父亲，爱上了一位36岁乌克兰美女，这位美女带着一个十多岁的儿子，用旅行签证往返英乌之间，在英国做非常卑微的家庭看护，想以婚姻的方式获得一张英国绿卡。要知道“我”已经48岁，而“我”的姐姐，更是58岁了。这件事自然引起了两个女儿的巨大反弹，因遗产闹翻的两姐妹，竟然为了这件事又站在了同一立场。但是老父亲却为这个女人神魂颠倒，不顾一切地跟她结婚，为她写诗，包容她的懒惰（只会加热包装食物），用微薄的养老金给她做昂贵隆胸手术，为她买了两辆二手好车（虽然都不能开），忍受她在乌克兰尚有一个未离婚的丈夫，并在英国四处与别的男人鬼混。当然这个乌克兰女人也越来越嚣张，不仅霸占父亲的房间，将父亲挤到一个又小又冷的小房间，还不断地对他恶言相向。

      这场家庭战争在外人看来真是场喜剧。昏聩的老父，任性虚荣的继母，精明刻薄的姐姐，焦头烂额的妹妹，还有那活在记忆里，虽已死去却无时不在的母亲。尽管“我”认为，那些关于乌克兰，关于过去的痛苦记忆跟她并没有关系，她却时时回忆起过往。回忆起她母亲苦苦支撑家庭的努力，那些因为在斯大林时期的饥荒、纳粹占领时期的恐惧所形成的节俭习惯，曾让她们姐妹在孩子们中间蒙羞，却也让她的回忆充满温暖。

      价值观的冲突无处不在。

      虚荣、追求奢侈的继母，跟母亲形成了巨大的反差。母亲节俭到甚至连衣服都要自己做，年轻的继母却认为她到了资本主义的物质天堂，如果她没有罗尔斯罗伊斯，没有陆虎，没有新的厨具，她就不是真正到了英国，所以她铺张浪费，把老父那点可怜的养老金都挥霍光，以至于老父不得不求助于两个女儿，甚至最后动了要卖房子的念头。

      十几岁时的“我”，为了自由，为了权利要去参加非暴力不合作运动（1968嘛），然而却把父亲气出了精神障碍，吵着闹着要回乌克兰去，因为共产主义乌克兰就有，何必辛辛苦苦跑到英国来争取。母亲又连哄带骗地把已经在火车站的父亲追回来。“我”没有见过所谓的共产主义，那是为了城市化可以选择饿死农民的地方；那是秘密警察夜半带走亲人，并让他永远消失的地方；那是他们家人颠沛流离无法团聚的地方。在英国自由环境里长大的“我”，是不能体会父母为什么会那么害怕警察，会战战兢兢从不违反法律，会谨小慎微沉默的生存。就像父亲最后说的，生存下来就是胜利。这漫长的生活，根本不是“我”原本想象中那样，父母都是英雄，战胜了恐怖，来到了自由之地。相反，他们真是卑微的可怜。

      不过，在那个遥远的故乡，“我”的父母相恋，那里曾经有广袤美丽的农场，有哀伤动人的民歌，有带一点恐怖的童话故事。那是父亲记忆里的祖国，虽然有那么多苦难记忆，他却毅然要写一本关于拖拉机历史的著作，他是一个工程师。

      于是在他糟糕的婚姻里，支撑他的就是写作。

      在跟乌克兰继母斗争的过程中，“我”跟姐姐突然增进了了解。两人的最大差别，就是姐姐是war baby，而“我”是peace baby。这个蛮横凶悍精明的姐姐，幼年时却是个沉默寡言听话的小女孩，在外公外婆家里常常无声无息地站在门口，等待漂泊在外的母亲回家，帮外公外婆干家务却被肥大的公鸡欺负，被罚站在角落里一个小时，脖子上挂着“我打碎了鸡蛋”的字条。在集中营里被别的小孩子欺负，去偷德国士兵的香烟，最终被德国士兵连母亲一起送去“死亡营地”，如果不是英国士兵到的及时，恐怕早已命丧黄泉。

      回忆往事时，年近60的姐姐不顾一切地大哭，那是“我”所不知道，而家庭成员宁可选择遗忘的记忆。

      小说结尾时，一家人终于摆脱了继母，父亲离婚成功。但他还是恋恋不舍地拿出地图，看上面的路线，想着乌克兰美女已经走到了回程的哪一步。然而地图上还有另外一条路线，在“我”的追问下，父亲才说出，这是他们一家离开乌克兰到英国的路线，一来一去，令人唏嘘不已。

      《乌克兰拖拉机简史》也顺利完成，并回到了乌克兰。那是离开者永远回不去，又爱又恨的故乡。那真是喜剧里的乡愁啊。

     

• 男生一口气跑回79公里外的家，正确跑步知多少？

  作者：戴蒙德 发布时间：2017-10-08 09:22:05

  

  国庆节当天凌晨3点半，王浪从四川文理学院莲湖校区的寝室出发，没带行李，穿着轻便的运动衣裤，腰间挎着运动腰包，跟着手机软件导航，开始了长达九个半小时的跑步回家之行。

  看到这则新闻的网友们除了佩服男生的好体力之外，内心也有点儿小冲动，毕竟国庆中秋这几天，出去旅游的吃当地美食，回家的每天吃父母做的好吃的。一不留神就每逢佳节胖几斤了，“跑步”无疑是大家认为最佳的锻炼方式。

  不过，跑步看起来简单，可有人却差点儿跑成了残疾。

  前一段时间有新闻说，一男子为瘦身，每天在跑步机上跑两个小时，半年后他的髌股关节软骨被磨掉一半，走路困难形同瘫痪。

  髌骨的主要作用就是保护膝关节，形象点儿说就像一个保护层，保护股四头肌腱和软骨之间不受弯曲摩擦力的磨损。

  科学正确的跑步，真的很重要。

  跑步能够刺激身体，全面改善身体机能和精神面貌。研究显示，每周进行大量的运动，可以延长人的寿命。常年跑步可以加强耐力、提升体能，还可以让人变得积极乐观。

  读大学时候，和同学就常常去操场夜跑。因为他体重超重，害怕每学期两次的体侧不合格，于是就每天晚上8点多去操场跑步。我也喜欢去运动出出汗，就和他组队一起。

  我每次都是刚开始跑得很快，不过跑过一圈之后速度就降下来了，等到第二圈跑完已经上气不接下气，喉咙特别干。而同学则是不紧不慢地跑着，一般情况要跑6圈左右，状态好的时候8到10圈，之后还要围着操场走2圈。

  我觉得不可思议，怎么可以坚持这么久。他说，又不是和谁比赛，不用跑那么快，匀速跑步后面利用身体惯性往前跑。而且减肥至少要跑步30分钟以后，才会有效果。

  他在一年内减了15斤，当然还有健康饮食的缘故，也不得不承认每天的跑步确实有效果的。

  跑步，在我们看来是一件很简单的事。谁都会，只要迈开腿，就可以跑了嘛。可事实并非如此，我在网上屡屡看到新闻，因为跑步姿势不正确，不但没有达到减肥锻炼的效果，反而得了严重的关节炎。

  越简单的事，其实也越不简单。之所以简单是因为我们只看到其表层，其中的原理和方法，也需要我们去理解掌握。

  

  《不受伤，跑到100岁》

  的作者杰夫-盖洛威，他是跑步教练，前美国田径奥运队选手。他一直研究人人都适用的科学跑步法，拥有30多年无受伤记录，亲自辅导过的跑步者超过20万，被称为“美国跑步教父”。

  科学研究表明，持续地跑步会使肌肉疲劳并造成更多的伤害。但是，如果肌肉开始疲惫之前，将跑改为走一走，肌肉就会快速恢复，同时还能减少第二天的疼痛和长期受伤的几率。

  因此，他提出了

  “跑—走—跑”

  的方法。

  这个方法很简单：

  跑一小段，再以健步走的方式休息一下，保持这样的形式。

  比如说，跑步510分钟之后，改为健步走12分钟。如果在跑步过程中及结束后感觉良好，就可以继续保持这个跑走比率。

  否则，减少跑步时间，直到你感觉舒服。不要觉得这样会使跑步的时间减少，因为这样跑步会更有乐趣，也能减少疲倦感。

  一周内，每次跑走结合超过90分钟，腿部肌肉就会变成脂肪燃烧机。久而久之，这就意味着当你全天都坐在桌前时，也会比以前燃烧更多的脂肪。

  像我那位同学那样，他在日复一日的坚持夜跑中，逐渐减轻了体重。他的跑步中就有个很重要的步骤：每次跑完之后沿着操场走两圈。

  短跑运动员总是比长跑远动员长得更强壮许多，原因就在于“缓慢、有氧跑步会燃烧大量脂肪”。所以，并不是跑得越快，瘦的越快。相反，通过自由的健步间隔和人体体能范围内的跑步，你的肌肉就能获得足够的氧气来运动。

  若是你发现自己在跑步的过程中，气喘吁吁，说明此时你的肌肉无法获得足够的氧气，你在逐渐进入缺氧的状态。

  针对想要燃脂减肥的朋友，可以参考书中给出的燃脂训练计划。

  1.每周一次缓慢的跑走结合，60分钟以上（90分钟以上更好）

  2.另外两次缓慢的跑步结合45分钟以上

  3.两到三次交叉训练，每节45分钟以上

  4.每天在日常活动中额外走6千~1万步（或更多）

  除了正确的方法计划，跑步中还有一项重要的东西——运动装备。不要忽视它的作用，合适的运动装备可以帮助我们获得更好的运动体验。

  1.鞋

  最主要的投资，也最值得投资的装备是一双好的跑步鞋。

  一双合适你的鞋而已令跑步更加轻松，减少出水泡、脚部疲劳和受伤的可能。我从小到大一直喜欢穿运动鞋，不过好像还从来没有想过要怎样挑选适合自己的跑鞋。

  作者在这里建议：

  去一家信誉好的跑鞋专卖店买鞋，可以在网络上和跑步软件的交流区，多看看跑步爱好者的意见。不一定要买很贵的，但一定要最适合自己的。

  2.手表

  手表主要是为了记录你的度=锻炼时间，当然，现在有了更多功能的运动手环，可以记录时间、心率、播放音乐，等等。

  对于严格执行运动计划的人来说，这个装备确实很有必要。

  3.运动服

  夏天可以穿针织衣服，轻便又凉爽。天气寒冷时，应当多层穿着。建议购买专业运动衣物，更加轻便吸汗也容易干。

  4.训练日志

  用于记录每次跑步的情况，可以用它来提前规划并在事后回顾错误。这样养成习惯之后，你就能在很大程度上掌握自己的跑步节奏。

  还可以给自己设定不同阶段要达成的目标，完成目标之后并配以奖励。用实物来强化你的积极行为，就能一直保持上进心。

  身体和灵魂，总有一个在路上。

  跑步，也是最适合一个人的运动。向前奔跑的过程，周围静得出奇，似乎整个世界都在向我的思考侧起耳朵。

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  作者：戴蒙德