胃靠养，肠靠清2 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

编辑推荐：

关于我们的肠胃，你知道再多也不为过！！！

肠胃问题备受大家高度关注，同类书籍层出不穷。

99%的人都曾突发肠胃不适！

饮食结构改变，引发很多肠胃新问题

肠胃功能关系身体其他器官的健康

李博医生，暌违三年，出版《胃靠养，肠靠清2》

养肠胃增颜值、治疗肠胃治不孕

淑女养胃法、熥药保养

怎么喝牛奶不拉肚子、治疗便秘的孙子兵法

……

延续叙事式科普模式，再次刷新读者知识圈

浸入式知识普及，让读者边看故事边学知识

把知识代入生活，给读者zui实用的健康知识

点对点讲解，填补读者的肠胃健康知识盲点

《胃靠养，肠靠清2》是李博医生的第二本肠胃健康书，本书主要讲述了肠胃问题给生活带来的不便，介绍了消化不良引发现代人的湿困症，比如白发多、脸发黄、发胖等，以及炎症性肠病这种顽固疾病，还讨论了肠胃问题与女性不孕之间的关系。

除此之外，《胃靠养，肠靠清2》延伸了影响肠胃健康的各种原因，比如不耐受对肠胃的损伤、错误姿势对肠胃造成压迫等，针对《胃靠养，肠靠清1》提到的幽门螺旋杆菌和胃癌，也从其他医学角度给大家做了新解释，对胃下垂、萎缩性胃炎做了很多背书。

本书还为大家推荐了很多的有益肠胃的简易操和养生茶，以及可以缓解肠胃问题的熥药包，让读者可以在生活中缓解简单的肠胃不适。

第一章 快马加鞭的生活，我们的胃肠还好吗？

现代人身体和精神的双重受困

安静，是治愈肠胃的最佳良药

五脏六腑：你真的了解我们的身体吗

五行相生相克：肠胃“快病”中医慢养

压力导致的功能性消化不良

用五行相生相克原理治疗脾胃

第二章 健康肠胃，忙中有美

养胃清肠，六步让你保持青春靓丽

肠胃不好引发五大形象问题

变美只需要六步

体检、运动、看书，不用药也能健脾养胃

简单几个动作，缓解上班族的职业病

现代湿困病症：年轻人沦为重灾群体

三美兼修，才能成为真正美丽的女人

第三章 不吃药的肠胃养护法

肠胃病容易瞄上“女汉子”！

“淑女”养胃法，像“淑女”一样行事

贵妇养肠法，用运动解决“懒人式”腹胀

熥药：补益气血，修复身体

熥药大家族

第四章 治好脾胃，怀上孕

试管婴儿一定是最后受孕手段

现代医学分科的利与弊

肥沃的子宫才能受孕，备孕要有好脾胃

内服外敷，全面建设身体内环境

生病要听医生话，怀孕备孕不要怕

顺其自然，养胃助孕

胃癌前病变不影响怀孕生育

从轻到重，七招解决妊娠呕吐

生化汤解决奶水问题

第五章 用进废退，肠胃不耐受

乳糖不耐受与蛋白质过敏不是一回事

乳糖不耐受，喝牛奶要注意用餐顺序

谷蛋白不耐受，时好时坏的过敏症

忌口问题，过犹不及

第六章 肠道炎症，止泻是关键

急性肠炎，腹泻来势汹汹

甲状腺亢进症可能会长期腹泻

过量服用抗生素导致腹泻

炎症性肠病，从重到轻慢慢治愈

从汤药到激素，用药须循序渐进

炎症性肠病的预防

第七章 用孙子兵法治疗便秘

贸然服用降压药，竟导致咳嗽和便秘

堵堵堵，揭开便秘的三个谜团

针对性解决便秘，四大部队齐出动

便秘类型

便秘疗法

中药煎煮操作方法（附件）

第八章 胃下垂，望闻问切来解决

看病不能单靠脉诊

调整心情可以治疗胃下垂

十项原则法，确保治疗效果

肠胃病患者更要注意服药禁忌

饭前服的药物特性

饭后服的药物特性

饭间服，即指两餐之间服

睡前服的药物特性

1

第九章 萎缩性胃炎，不要闻声色变

远程和面诊结合，才能正确诊断

一部分肠胃退休，不影响消化功能

不要吓自己，胃炎离胃癌远着呢

常做检查，及时用药维护肠胃

第十章 幽门螺旋杆菌攻防战

在胃里无氧生存，释放有毒物质

极其顽固，不好消灭

三联、四联、“7+7”，直接击杀

青霉素过敏者方案

用药时间的重要性

严格遵守服药时间，达到最好疗效

家人之间的感染如何应对

第十一章 不要惧怕肠胃“坏细胞”

多种因素可以导致胃癌

胃镜与活检

肠型胃癌与弥漫型胃癌

严重病症需要多方位检测

根据病情选择不同诊疗方式

掌握叙事医学，关注患者感受

第十二章 医生和患者成就彼此

问诊是因势利导的侦查

不要用惯性思维对待每一种病症

病人该不该知道自己的病情

忌口问题，要事无巨细

李博 男，消化科副主任医师

活跃于多家健康传播平台，致力于中西医学常识的科普和推广。善用中西医合作的方法循证临床诊疗。

提倡慢门诊，以“不药而疗人之疾”作为遣方用药宗旨，擅长治疗慢性萎缩性胃炎、慢性腹泻、肠易激综合征、反流性食管炎、便秘等症，兼顾肿瘤预防和康复。

2016 年出版小说体科普畅销书《胃靠养，肠靠清》

主持2 项NSFC 国家自然科学基金项目资助（81303151,81774146）

首创“医患共建式循证疗效评价”方法及软件

入选北京市科技新星计划

入选北京中医药传承双百工程学术继承人

获得第41 期笹川医学奖学金

中华中医药学会基层医生培训“春播”“五行”“精耕华韵”专家组成员

中华社会救助基金会医基金“甫寸医基金公益项目”发起人

发表SCI 及其他学术论文100 余篇；

多次担任国际国内学术会议的演讲嘉宾及大会主席；

央视《健康之路》《健康乡村》《健康到我家》，贵州卫视《医

生开讲》(《最强大夫》，江苏卫视《万家灯火》，特约科普专家。

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思属于土，火生土，于是我们应该用“喜”这个情志来治疗忧思伤脾的慢性胃炎。也就是说，每天看看娱乐节目，看看幽默的短剧，可以有助于治疗由于思虑过度导致的慢性胃炎。

咖啡会让胃部收到刺激，使胃液分泌增加，在餐后饮用咖啡，对消化有帮助，因此绝对没有问题。

但是，空腹喝咖啡，会破坏胃黏膜的保护屏障，刺激胃酸分泌，对胃溃疡等患者不利。多分泌出的胃酸会肆无忌惮地破坏消化道，形成消化溃疡。不加奶的咖啡对空空胃部的伤害，更是赤裸裸的。

书籍介绍

编辑推荐：

关于我们的肠胃，你知道再多也不为过！！！

肠胃问题备受大家高度关注，同类书籍层出不穷。

99%的人都曾突发肠胃不适！

饮食结构改变，引发很多肠胃新问题

肠胃功能关系身体其他器官的健康

李博医生，暌违三年，出版《胃靠养，肠靠清2》

养肠胃增颜值、治疗肠胃治不孕

淑女养胃法、熥药保养

怎么喝牛奶不拉肚子、治疗便秘的孙子兵法

……

延续叙事式科普模式，再次刷新读者知识圈

浸入式知识普及，让读者边看故事边学知识

把知识代入生活，给读者zui实用的健康知识

点对点讲解，填补读者的肠胃健康知识盲点

《胃靠养，肠靠清2》是李博医生的第二本肠胃健康书，本书主要讲述了肠胃问题给生活带来的不便，介绍了消化不良引发现代人的湿困症，比如白发多、脸发黄、发胖等，以及炎症性肠病这种顽固疾病，还讨论了肠胃问题与女性不孕之间的关系。

除此之外，《胃靠养，肠靠清2》延伸了影响肠胃健康的各种原因，比如不耐受对肠胃的损伤、错误姿势对肠胃造成压迫等，针对《胃靠养，肠靠清1》提到的幽门螺旋杆菌和胃癌，也从其他医学角度给大家做了新解释，对胃下垂、萎缩性胃炎做了很多背书。

本书还为大家推荐了很多的有益肠胃的简易操和养生茶，以及可以缓解肠胃问题的熥药包，让读者可以在生活中缓解简单的肠胃不适。

• 作者：越少 发布时间：2021-12-27 16:55:01

  【2021.12.27疫情防控期间】1.本书内容与第一本存在重复。

  2.大量的中药汤剂让我有点跃跃欲试的感觉。

  3.作者或者应该是李医生循循善诱，细致入微的态度让我觉得遇到他的每一个病人都是幸运的。

  4.肠胃不适的我看这本书在增长见识的同时感觉这本书也会对我的心态起到平复的作用。

  5.幽门螺杆菌那一章真的是生动形象且知识点全面。

• 作者：幽谷百合 发布时间：2021-01-12 22:35:20

  这个系列的第一本应该是作者呕心沥血多年之作，读完很受益，也解决了我对于自己肠胃问题的长久困惑。不过这第二本，可能就有点仓促了，这也是几乎所有这种类型的系列著作的通病。

  这本书里比较有价值的，是有很多内服外用的药方，详细列出了药材名称、用量和服用方法。外用的还好，内服的最好还是找医生看诊过后，在医生的指导下使用比较稳妥。

  另一个比较有意思的部分，是关于五行、五脏和五志的对应。比如五脏的——肝，心，脾，肺，肾——对应五行的——木，火，土，金，水——对应五志的——怒，喜，思，悲，恐。五行的相生相克原理也适用用五脏和五志。比如火生土，对于思虑过甚引起的脾胃不适，可以通过看喜剧笑话，用喜来调解。对于脾胃虚弱的我来说，看搞笑综艺居然还找到了医学支持，真是甚合我意啊！

• 作者：キラボシ 发布时间：2022-06-04 17:39:15

  和第一本重合很多

• 作者：朝故 发布时间：2022-03-12 15:04:26

  高中读的1，读2的时候我已经是医学生了

  总感觉作者的中医学的不是很好，虽然或许是为了更加通俗易懂？但是“表现在上焦是脸上长痘痘”整得我以为自己学错了上焦的位置。以及交感神经副交感神经以中医阴阳的比喻真的很烂让人怀疑真的懂中医吗，畅销书还是看看就行。

• 作者：豹豹 发布时间：2013-03-30 20:08:38

  更多的是关于这门课...由于这门课实在是太有用了...所以我认为它是一个可以帮你建立世界观的一门基础课...

• 作者：momosss 发布时间：2021-12-27 12:18:32

  与1的重复内容很多，跳着看了胃炎、萎缩以及肠化的部分，唯一的好消息是我去年的病理结果应该是假性肠化，愿友谊医院不欺我

• 两星

  作者：顿悟 发布时间：2021-03-10 22:50:41

  从世界各国看房地产发展模式，简单来说中国的房地产制度借鉴香港和新加坡的发展模式。阶梯化的住房供应体系可能在中国不同地域形成独特的特点。短期看金融，中期看土地，长期看人口，国内已逐步进入存量房时代，也因为在2025年左右迎来人口顶峰，国内房价还有进一步上张空间。同时随着深入的城镇化，一二线城市房子作为金融资产仍能保值，但对于人口净流出的三四线城市，高房价意味着高风险。房产税短时间内不会成行并且全国推广。1只要财政还大幅依靠房地产，且没有a替代物， 那么看的见的手就不会让房价大幅下跌，尤其是短期突然地大幅下跌； 2因为房产、户籍以及教育等相关资源的绑定情况，现在的租赁打消不了人们城市购房之心； 3.2030年前的房市特点:一线改善，二线刚需。p534-536。有大量重复性叙述。中国房地产发展到今天，与日本地产业类似，不是解决民生问题，而是与金融深度绑定，从而带动地产及相关行业的发展。中国货币超发严重，房地产起到蓄水池的作用，锁定了流动性，也一定程度上抑制了其他生活物价的涨幅，进而没有出现严重的通货膨胀。想要抑制房地产的泡沫化，央行就必须以稳物价为主，如今中国央行和当年日本央行一样缺乏一定的独立性，受国务院各部门干预多，不能有效的发挥职能。必须加大一线城市的住宅土地供应，防止人地错配，实行租购同权，加大教育，医疗等的分配，逐渐消除中国人对自有产权的执念，房价便会得到有效的遏制。实现居者有其屋任重而道远！至于共产主义理想国嘛，你猜能不能实现？一本比较泛泛的书，从几个国家的房地产市场的数据变化，试图找到背后涨跌的影响因素，但其实这个行业很难用特定的几条规律去解读，涉及的产业太多，政策性太敏感，所以，就当一本工具书来看看就好了，很难用哪个国家的规律和趋势来套到另外一个市场。

  比较明确的东西，一二三线的房子可以跑赢通胀，拿着现金不如拿着好地段好位置的资产，再不行就赚点小钱买点优质公司的股权吧。

  书摘：第六节 中国住房制度的反思

  解决居民住房问题，应该“低收入靠保障，中等收入靠支持，高收入靠市场”。实践中，1998年以前过度强调保障，2003—2007年过度强调市场。1998年“房改”提出的三层次住房供应体系“高收入家庭购买租赁商品房，中低收入家庭购买经济适用房，最低收入家庭租住廉租房”最接近这一价值取向，但在2003年18号文提出“大多数家庭购买或租赁商品房”后发生偏离，中低收入群体的住房支持和保障责任被推向市场。过分依赖市场，同时又加以不恰当的需求端行政干预，助长房价过快上涨，导致中低收入群体购房困难。

  第二节 房地产税能否替代土地出让收入

  当前，一线城市房地产市场已经进入存量房时代，二手房成交占比超过50%。随着我国城市化推进，新房成交占比不断下降，土地出让收入和房地产开发建设环节税收规模增速降低是一大趋势。叠加减税降费，地方财政压力将进一步凸显。

  房地产税改革，目的在于健全地方税收体系，使房地产税替代土地出让收入成为地方政府的重要收入来源。在存量房时代，地方政府房地产相关税收的主要税源应该集中于交易和保有环节。国际上，房地产税是地方的主要税种，OECD研究的55个样本经济体房地产税占地方税收比重的均值达50%。为使我国地方政府财政收入适应未来存量房时代的新形势，房地产税改革势在必行。

  （一）城镇人口和人均居住面积提高，房产名义价格上升，城镇应税房地产规模大幅增加

  城镇化率提升推高城镇常住人

  根据国务院《国家人口发展规划（2016—2030年）》，我国人口峰值将在2030年达到14.5亿。参考主要发达国家现状，未来我国城镇化率估计达80%，人均住房面积有望达到44.62平方米。因此，城镇存量住宅将从目前的279.7亿平方米上升至517.6亿平方米，在不考虑价格因素的情况下，价值将从213万亿元上升至394.1万亿元。

  第四节 房地产税出台的最佳时机和预期影响

  当前经济下行压力加大，未能给房地产税出台提供最佳环境。我国经济金融形势严峻，2019年三季度GDP增速创1992年以来新低。其中，2019年8、9月出口连续两个月负增长，消费低迷，固定资产投资持续放缓。财政税收收入下滑，税收收入2019年5月开始连续5个月负增长，11省市财政出现负增长。

  三、征收房地产税需要哪些基础设施建设

  房地产税出台，应立法先行，并满足六大前提条件。

  一是开展全国住房普查，掌握全国住房基本情况。1984年以来，我国还未进行一次全国性住房普查，住房基础信息薄弱。2020年我国将开展第七次全国人口普查，主要调查人口和住户基本情况，有望摸清楚住房底数。

  （二）长期看，房地产税市场调节作用不明显

  房价长期走势由供需决定，房地产税的市场调节作用有限。从国际经验看，房价的决定因素是供需，房地产税仅是一个调节因素，既不是稳定市场运行的关键，也无法防范房地产泡沫的产生和破灭

  第二节 土地供给是房价的直接决定因素

  土地供给是房价的直接决定因素

  土地制度直接影响房地产供给，决定着中期房价走势。土地供应量是住房市场供求平衡和稳健运行的重要基础。土地供给不足或过多，极易造成住房供求失衡，进而导致房价涨跌。多数发达经济体是土地私有制，在用途和规划管制下可自由交易，在获得许可后可建设住宅，但各经济体的具体政策差异较大

• 《UNIX传奇：历史与回忆》责编手记

  作者：酸奶圈 发布时间：2021-03-26 17:10:30

  八、促营销①邀请大咖写推荐

  有些出版社可能因为部门岗位设置较为完善，有专门的营销编辑，一些编辑还没有做过营销。新部门所在的科技出版中心有营销部门，有营销部门的领导统筹协调，有专业的营销经理一起策划和实现，对于责任编辑来说，除了要有营销思维，还要做好营销配合和先期准备工作，这里聊聊在这本书里我特别关注和执行的点有哪些。

  （1）制作试读本&罗列推荐人清单。

  这个重要的营销动作分社领导在三审阶段提醒过我，于是在三个审次、签发、一个校次都完成后进入了排版阶段（具体见《五、做版式》），对版式要求较高，时间也紧，短期目的就是想让业界大咖们体验更好。

  在做好内文版式后，排版老师开始按照版式灌版，这个过程我就可以安心找推荐人。当然我刚刚涉足该领域，资源还不多，仅仅有去年参加几次大会认识的嘉宾，做操作系统的又所剩无几。因此灌版的这两天，我在请教部门领导后，罗列了大致推荐老师名单、需要咨询的其他部门领导和做过相关图书的编辑老师，这样假书到手就可以直接去沟通。

  我拿到排版好的电子稿立马发给印制老师安排假书制作，封面仅用简单的文字，正文用双色，基本与最终的版式一致，同时排版好的纸质稿拿去一校。由于加急，仅用了一天时间拿到假书，所以贵一些。没过两天又加印了一批不加急的。因为假书印刷了小数目，成本高，单本成本都比大批量印成品的要贵得多。

  （2）制作推荐人邀读函。

  在第一批印刷试读本时，我用了半天时间撰写邀读函的内容，大概阐述了UNIX的重要地位、这本书的主要内容及主要特色。起邀读函的标题也是需要仔细琢磨的事。又用了半天时间给各位领导和同事审核并修改，感谢大家提出中肯的意见，让我发现自己说话原来这么绕弯。

  第二天早上安排排版，排版老师很快给出了样式，现场看着还不错。我以为这样去复印店找个特种纸彩印就可以顺利寄出了，但实际情况是我在复印店待了3个小时。

  “按照这个版式我打印了哈～”中午吃过饭后就直接去了附近的复印店，复印店小哥拿着我选好的纸已经开始彩印了。

  

  图20 第一版废弃的邀读函

  我突然看见一张可以向上打开的，四面都有文字和图片的新年贺卡，再看看已经设计好的打开才有内容，折叠时外边全是白色的设计，于是立马喊了声“停！”，现场和排版老师沟通想法，想做成新年贺卡那样，折起来外面有邀读函字样，打开后才是具体内容的。

  

  图21 打印室的新年贺卡

  排版老师当时不方便修改，于是我和复印店小哥说了自己的想法。术业有专攻，他们的软件确实不是排版用的，只能复制粘贴，但是态度很好愿意尝试，于是我们因为正反面复印文字颠倒以及两边对齐后字距的问题一遍遍在白纸上打印尝试，最终形成“贺卡版”邀读函。

  

  图22 “贺卡版”邀读函

  最终确定后已经3个小时过去了。回出版社后下午第一批假书也印好了，我拿着假书夹着邀读函，开始按照之前准备好的大约20多位大咖的列表邮寄。

  （3）邀请大咖写推荐序/语，并修改、反馈。

  寄送假书后需要和20多位大咖一一提醒查收邮件，并诚挚邀请其撰写推荐序/推荐语。

  由于这本书的影响力够，几乎每一位被邀读者都是一口答应，有的表示作者之前的《C程序设计语言》是自己的启蒙书，甚至有的是作者布莱恩曾经的同事。总之好书邀请写推荐是一件不太难的事。

  15天内，各位大咖陆续反馈推荐序和推荐辞。由于是重点书，我是第一时间收到就进行了调整反馈。在收齐全部20个推荐并处理统一性等问题后请两位领导帮忙审核，最终于核红前放入校对稿的译者序之前。当然，推荐不仅仅是成为图书的一部分，还可以在京东、当当等电商平台，宣传文章、发布会等情景中出现，让感兴趣的读者可以提前了解到这本书。

  

  图23 蒋涛老师在头条推荐

  

  图24 程显峰老师在朋友圈推荐

  （4）邀请拍推荐视频。

  另一个与邀请写推荐同步的邀请计划是拍摄推荐视频，用于后期发布会或网店销售。这也需要花大概2～3小时准备视频方案和措辞。

  

  图25 推荐短视频策划思路

  但是拍摄推荐视频的邀请效果并不好。当时考虑也有可能是环节设置得不对，拿着正式出版图书会更好。于是在专享版图书寄出后再次邀请录制推荐视频，但效果依然不好。因此邀请拍推荐视频的想法尝试暂时失败。

  身为责任编辑，平时都会记录一些出版流程上的事儿。想以这篇手记开个好头，把一本书的诞生过程分享给大家~

  前言

  一、定选题

  二、审内容

  三、起书名

  四、选封面

  五、做版式

  六、下印厂

  七、算定价

  八、促营销①邀请大咖写推荐&拍视频

  九、促营销②准备素材

  十、促营销③定制专享书

  十一、促营销④准备发布会

  总结