催眠赋能 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

本书是一本催眠方面的指导用书，通过催眠技术帮助运动员提升运动表现及心理素质，充分发挥运动潜能，克服运动学习中的各种障碍，在运动时集中心智，在竞赛中更加自信。作者以循序渐进的方式讲述催眠技术的应用方法，对各种运动做了针对性指导，实用性强。书中还包含作者帮助运动员在运动成绩上取得突破的真实案例，适合催眠治疗师、专业运动员、业余爱好者、运动初学者、文体备考者阅读学习。

1 为什么学会一项运动对你来说困难重重

运动之谜

职业运动员之谜

人类极限之谜

身体运动的自然方式

运动技能是潜意识编好的程序

潜意识对职业运动员的影响

心智与身体

自我催眠的作用

2 自我催眠的设定

放松阶段

自我催眠设定

唤醒程序

自我催眠引导完整脚本

3 快乐的压力

战斗/逃跑反应

负面的自我催眠

焦虑的其他消极后果

4 网球

什么才是真正的网球

放松—取胜的步

如何放松

分析你的态度

积极思考的失败

自我催眠的应用

设置你的催眠程序

视觉化的运用

练习催眠

练习，练习，再练习

5 保龄球

认清你的问题

运用自我催眠来修正问题

针对焦虑的暗示

调整不正确的运动技术

建立奖励机制

6 跑步

你是哪种类型的跑步者

为积极目的改变潜意识

修正个人问题

运用自我催眠来提升速度

修正其他问题

业余跑步者的技巧

7 拳击和武术

人们对拳击的谬见

人们对武术的谬见

身体训练

拳击

武术

8 举重与健美

关于举重的消极思维

为你的潜意识重新编程

竞技型健美

9 赛场上的心理战

处理言语攻击

视觉化

关于心理战的逆向思考

10 团队运动

掌握团队运动的战术规则

如果你是教练，你可以做些什么

关于个人训练

团队的基础训练

为比赛做准备

给教练的一些建议

11 残疾人运动员

视觉化

调整到应有的状态

12 后的忠告

比赛中的压力

营养与心智

后记：让科学催眠助力体育强国梦

附录：美国催眠动机学院（HMI）出版的著作

约翰·卡帕斯博士（1925—2002），催眠大师，美国催眠动机学院（HMI）创办人，HMI科学催眠体系研发人，运动技能提升专家，催眠治疗、潜意识编程、关系咨询、性治疗等领域的权威专家。他一生致力于完善催眠的理论研究，提升大众对催眠的科学认识，并在各个领域推广催眠的应用。

他提出的“信息单位及超载”理论、“情绪型和躯体型暗示感受性/性特征”的革命性模式，完全颠覆了先前的催眠概念及工作机制，掀开了科学催眠的新篇章。

他曾帮助数千名运动员激发运动潜能，获得超常突破。他的客户囊括了各界名流：明星、著名运动员、商业巨头、甚至还有一位登月的宇航员。

译者：孔德方

科学催眠传播者，美国催眠动机学院（HMI）的中国代理人，美国催眠大师汤姆·史立福的中国合伙人，将“科学催眠”引入中国。译著有《汤姆·史立福教你学催眠》《HMI专业催眠师教程》等，累计翻译了HMI共计350万字的书稿和视频课程。

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书籍介绍

本书是一本催眠方面的指导用书，通过催眠技术帮助运动员提升运动表现及心理素质，充分发挥运动潜能，克服运动学习中的各种障碍，在运动时集中心智，在竞赛中更加自信。作者以循序渐进的方式讲述催眠技术的应用方法，对各种运动做了针对性指导，实用性强。书中还包含作者帮助运动员在运动成绩上取得突破的真实案例，适合催眠治疗师、专业运动员、业余爱好者、运动初学者、文体备考者阅读学习。

• 作者：诗与远方的田野 发布时间：2021-10-07 11:15:28

  一岁左右读

• 作者：胖子 发布时间：2020-02-03 01:10:19

  把很多理论放在一起出了本门外汉可以读的书，可读性还行

• 作者：花 发布时间：2011-10-25 09:27:56

  Originator of the construction industry

• 作者：笑望江湖 发布时间：2020-01-04 13:12:48

  最近因为追心理惊悚剧《嗜血法医》，开始对美国的心理学研究（而不是冗长枯燥的德奥心理学古籍）产生兴趣，这本书大概是近年来读的最厚巨著（一百万字），书名略带惊悚，其实内容包罗万象，根本不限于“变态”范畴，而是各类心理学常识与学说的集大成式百科全书，层次清晰，条理分明，涉及人类心理学的方方面面，阐述理论深入浅出（每章开头结尾都有摘要总结），每页都有不少干货，可读性也还不错，完全没有其他西方同类大部头典籍的晦涩难懂，这应该是欧美高校教科书的顶级水平。PS：当然，由于篇幅太过浩瀚，只能每天读几页，慢慢思考消化，细水长流，半年内通读完就庆幸了

• 作者：便太妹 发布时间：2022-12-13 13:18:05

  读得太伤心了，所以在工位上偷偷落泪好几次。十七岁的爸爸妈妈，才十七岁却比爸爸妈妈还要衰老的孩子，因此而重叠的时间。想要明白爸爸的心，想要再看一眼爸爸妈妈。以前常常问像老师的同事，我和刚入职相比成长了吗？现在想来，想要去理解爸爸也是一种成长。因为我是这样小的人，看到这些伤心又漂亮的故事就觉得足够。

• 作者：竹子笑哈哈 发布时间：2024-02-21 15:00:59

  4.5，干货挺多的，包括声乐技巧、嗓音保健以及表演技巧等，很多理论知识在上课时老师都带领我实际练习过，所以读到时会感觉更能领会于心，希望嗓子快点康复好进一步进行实践。

• 感冒，你认清了多少？

  作者：yihan爱书橱 发布时间：2014-07-19 22:01:09

  刚拿到英文版《阿嚏》时，我很诧异：连感冒这样家常便饭的小病居然都能写两百多页！但译完此书我才发现，人类认识感冒，探寻感冒的预防与医治之路何等艰难，简直跟哥伦布发现新大陆一样曲折。而行走在这条路上的人，除了历代医学家之外，还有无国界家庭主妇与江湖郎中。要是一一细数古早的各路感冒方子，大家没准会感叹，原来天方夜谭也没那么离谱嘛。

  　　

  我虽有公共健康的背景，但在翻译《阿嚏》前，对感冒的认识也很有限，认为它无非是一种顽固的讨人厌的传染病。对我来说，感冒意味着发红脱皮的鼻翼、肿胀且一直伺机阖上的眼皮。七天的时间里，我得咽下不同品牌的药片胶囊，抽出一张又一张纸巾，喝下一杯又一杯开水，咀嚼一片又一片维C泡腾片。诚然，被感冒困扰的人远不止我一个，其流行程度从电视上广告的感冒药品种之多和频率之高就可见一斑。

  　　

  译完全书后，我才发现，那些我们习以为常的应对感冒的小习惯，原来是传统、科学还有广告这三大力量较劲的结果。开水背后是奶奶的细心叮咛。感冒药片背后是一批批赴汤蹈火的感冒研究科学家与志愿者和一堆堆小山一般高的论文。而免疫力增强片背后则是广告商的一份份营销策划。不过，耗费巨大人力物力的科学成果对人们防治感冒行为的影响，却常常敌不过源远流长的传统与抗感冒产品夸大其词的广告宣传。

  　　

  珍妮弗不仅在《阿嚏》里不仅追溯了感冒悠久的传统，浓缩了最新的科研成果，揭发了五花八门的广告陷阱，还穿插了许多颠覆人对感冒认知的知识。我只得一边翻译，一边惊叹，一边心甘情愿地把自己的旧知识扔进谣言粉碎机里绞碎。

  　　

  我们是怎么得感冒的？是因为下雨不打伞，天冷不穿棉袄吗？

  我们该怎么治感冒？是服用膳食补充剂，想方设法提高免疫力吗？

  我们该怎么预防感冒？是出门前含一片维C，或者干脆当大门不出二门不迈的隐居士？

  如果你的回答是肯定或是犹疑，那就说明《阿嚏》这本书是为你量身定制的。因为珍妮弗在书中将还原感冒的真面目，带领你一步步认识感冒，帮助你挣脱传统与广告这两大力量的辖制。

  　　

  如果你对感冒的来龙去脉已了如指掌，那么，你能在《阿嚏》中找到感冒的慰藉。有幸躲过了各种人生病痛的你，也许常常为自己难逃感冒魔掌，频频中招而黯然神伤。你思忖着，要如何熬过那鼻涕眼泪横流，声音嘶哑，头晕眼花的漫漫长日？也许正如书中所说，只消一本《傲慢与偏见》，一碗妈妈精心熬制香味扑鼻的鸡汤，一个爸爸临睡前给你的拥抱就能让你感到，得感冒是值得的。

  　　

  人类能征服感冒吗？或许就像书中提及的那幅漫画所暗示的，感冒研究员注定是个终身制的铁饭碗。或许在研究感冒的过程中，人们借助感冒病毒反而征服了其他疾病。不过，要是有一天我们的世界里没了感冒，也许大家就真忙得没时间喝鸡汤，读小说了。在那一天到来之前，咱还是先收收心，想想下次感冒时该怎么办吧。

  　　

  翻译这本书不仅有趣，还长了不少知识，这可多亏了果壳阅读编辑贾明月的耐心指导与鼓励，十分感谢她的付出！此外，还要感谢科学松鼠会主编游识猷的推荐，前言与第一章就出自她的译笔。感谢大家一起把《阿嚏》带到了中文世界。

  　　

  最后，想把这首诗献给大家：

  日头照好人，也照歹人；

  降雨给义人，也给不义的人；

  感冒传染普罗大众，也传染贵族精英。

• 希格斯玻色子:宇宙生命演化最重要物质

  作者：HH 发布时间：2022-02-18 15:04:43

  读完《宇宙的不完美进化》，感叹宇宙的奇妙，科学家的探索精神。 本书由作者圭多·托内利以生活化的方式讲述宇宙进化及科学家研究过程中发生的事情。在日内瓦的欧洲核子研究组织，大型强子对撞机诞生了，这个世界上能量超大的粒子加速器，完成了对宇宙大爆炸的数百万次模拟，而圭多·托内利是这项工作的重要参与者。在此感谢并尊敬伟大的科学家。

  圭多·托内利，意大利比萨大学物理学教授，参与并领导多项重要物理研究项目。获得众多专业奖项认可，包括基础物理学奖、费米奖，并荣获意大利总统荣誉勋章。本书也获得2017年意大利伽利略科学普及奖。

  读完整本书，认识到所有的科学探索都是在疯狂的想象中开始，坚持的验证研究下去。虽然书里有些物理内容没法理解，但是带给我的震撼是一直存在。学习科学家的精神，同时宇宙的神奇。关于书中说到的大型强子对撞机，一个大型电子加速器建设和运行，数十名物理学专家和数百名年轻博士参与，致力于对W和Z玻色子的精密研究。作者也是在对大型强子对撞机建设和运行过程中的记录，记录过程中困难重重，别人都认为疯了一样的项目，就这么一步一步坚持探索发现。通俗化表达欧洲核子研究组织的超级对撞机建设的不易，巨额的费用挑战，政府是否同意建设的挑战，科学家想法被质疑的挑战。

  最后如作者所写“在沉默中迎接宇宙的真相”，物理学家和工程师经过艰苦的工作，仔细监视一切内容，甚至几个月的时间，进行了持续的、细致的、有条理的工作，一天天微细的改进组成。最后证明出希格斯玻色子真正存在，这成了科学史上的一个里程碑，可以真正重现大爆炸后几分钟发生的事情，也得到超对称性理论。而超高能质子对撞机用来探索电弱对称性破却的细节，并寻找新的粒子和新的力。

  未来物理学竞赛已开始，努力探索多元宇宙。开发出更多的技术。