山地自行车 （德）乌尔斯·格瑞西,（德）托马斯·弗里希克莱特 著,邓二红 译 人民体育出版社【正版】 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

本书从多种角度介绍了山地运动。书中教给初涉山地车运动的车手预防受伤和保持平衡等具体方法，同时也为从事本项运动的爱好者提供了很多帮助其安排训练计划的建议。

山地自行车——大众体育项目

健身运动员

职业车手

全能职业车手

运动初学

下山的车手

山地自行车的历史

从娱乐到奥动会项目

作为日常交通工具的自行车

适量的运动强度

听听心脏的跳运

找出你的心率区

这样测你的心跳次数

不要超负何训练

休息也是一种训练

进行山地自行车运动员的能量需求

碳水化合物与糖元的代谢

脂肪代谢

蛋白质的代谢

能过山地自行车运动来控制体重

训练强度与脂肪燃烧

没有时间来进行锻炼？

脂肪使人发胖

体育锻炼应摄入的营养

饮水的重要性

液体的任务

运动软料

运动员的营养——碳水化合物凝胶和链

运动影响身心

体育和心灵

压力——从紧张到放松

运动和免疫系统

需要用头脑进行的山地自行车训练

……

训练内容

骑行技术与身体平衡

训练方法

交叉训练

特殊项目——下山

女子山地车运动

青少年山地自行车运动

器材保养

自行画的类型

特殊的服装

有助于恢复的休息措施

对山地自行车运动员的十条要求

对山地自行车运动的展望

附表

乌尔斯·格瑞西,1965年出生，运动按摩专家、长跑教练员，他以积极的态度长期从事跑步和山地自行车运动，积累了相当丰富的运动经验，他主要与职业运动员及健身运动员的疾病预防和治疗工作，还为普通体育爱好者开设了基础体育课。

托马斯·弗里希克莱特，1970年出生，职业山地自行车运动员。十多年来，他的比赛成绩一直处在世界顶尖的水平。他是亚特兰大奥运会银牌得主，曾经4次获得世界锦标赛冠军、15次获得世界怀分站冠军、3次获得世界怀总冠军、2次获得越野赛冠军。可以说，他是当今秀的处行车运动员。

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书籍介绍

《山地自行车》内容包括：山地自行车的历史、适量的运动强度、进行山地自行车运动时的能量需求、通过山地自行车运动来控制体重、训练内容、训练方法等。

• 作者：一匹狼 发布时间：2014-07-21 11:15:33

  很棒的山地自行车训练 进阶

• 作者：查图拉 发布时间：2012-09-10 23:14:09

  前几个短篇荒诞中夹杂着真实，结尾处都不同凡响。他是怎么想到用这种手法来表现的呢！？

• 作者：渔樵 发布时间：2022-08-21 23:33:50

  脑洞不错，如果基本参数和自然规律公式发生变化，宇宙会变成什么样？很可能基本常数是由更深层的规律决定的，并不能自由取值。

• 作者：小愚儿(下笔上马） 发布时间：2009-11-24 16:59:58

  04年大四最后半年

• 作者：阿喵笃悠悠地 发布时间：2014-01-03 21:35:25

  3星半，给单身宅女看着意淫好男人的轻小说吧。双鱼男的痴汉模式全开2333

• 作者：涣远 发布时间：2017-11-22 11:24:43

  重读，囿于篇幅，很多地方都不够详细。两年前不能理解的内容又懂了一点。教科书就是你已经掌握的内容才能看懂

• 妄想开始，爱情来了又退去

  作者：kelly 发布时间：2018-12-16 11:51:50

  

  北京CBD

  我之前从来没有读过笛安的书，对她本人也不了解。虽然高中的时候也是半明媚半忧伤的 《最小说》迷妹之一，但我上高中的年纪，笛安还没有正式出现在《最小说》的杂志上。等我来北京读大学，陡然之间那股少年的明媚隐去了，只剩下了一半少年的忧伤。小地方出身的卑微感和强烈自尊心滋生的欲望裹胁着北京的雾霾挤进了另一半。

  青春是残酷的，那个时候的我不需要像《最小说》这样的青春文学去告诉我就能切身感受到，也不再关注此类作品。所以，我缺席了笛安在人民文学和《最小说》上的那些成名作。 直到在北京读书4年工作3年的我读完了《景恒街》 ，我才明白我们之间的缘分，在时间节点上恰到好处。

  笛安在后记《也无风雨也无晴》里提到“此刻的自己，写出来的东西，可能跟过去有点不同。至少我已理解，

  面对自己的作品，有时候“无情”是必须的。

  ” 2015年的某个深夜，只因为电台的一首歌触动，笛安在机场高速上决定要写这本关于“成功”和“爱情”一同幻灭的小说。

  正如她所说，这确是一个“无情”的作品。

  整个小说是围绕关景恒创业的主线来写的，书的目录是这样划分的：Part1 天使 Part 2 A轮 Part3 B轮 。 曾经的选秀歌手后来的程序员关景恒创建了利用粉丝的狂热获利的APP“粉叠”，并获得MJ投资，取得了极大的成功，却被欲望冲昏头脑，背叛朋友小潘，利用女主人公灵镜的爱情，铤而走险，最终落得事业、爱情都惨败的黯淡结局。

  

  无法成为野兽的我们

  为什么是《景恒街》？

  小说的名字《景恒街》取自小说中北京CBD的一条街道名称，也恰好是男主人公关景恒的名字，故事在这里发生，也在这里结束。景恒街是欲望都市的代表，它见证了关景恒一步步从理想主义的白衣少年到骄傲的“粉蝶”创始人，最后走向复杂、扭曲的过程。景恒街也见证了很多职场人的命运变迁、情欲纠葛、梦想的诞生和破灭。

  女主人公灵境作为MJ最普通的一员在这里打拼，日常察言观色中深谙办公室的各类“潜规则”，懂得了适应表面随和实际内心存在等级秩序的“钢铁侠”Tony 的傲娇，也知道何时员工们可以开大老板孟舵主的玩笑，撞见了完美女上司小雅不堪的婚姻真相之后成功做了闺蜜。这都不算什么，甚至一开始她自己都不清楚想要的是什么，只是一次醉酒就建立了跟上司“钢铁侠”的长期肉体关系。她这种漫不经心的态度，最终也让自己得到了惩罚，失去了最美好的爱情。

  朱灵镜是典型的职场女性中的一个代表，景恒街的写字楼里也许有成百上千个朱灵镜正处在不上不下的尴尬位置上，谨小慎微地活着。 就像一颗螺丝钉，有时候被放在了关键的部位也能体会到一点点权利的快感。在关景恒还没有拿到MJ 的融资时，朱灵境在他的眼中就是决策者“钢铁侠”身边能说上话的人。甚至楼下咖啡馆的服务生都知道她是MJ资本的VC，鼓起勇气想要请她喝一杯咖啡谈一谈自己的创业梦想。“很久以后的未来，灵境才意识到那个午夜，正是在那个错愕地盯着面前羞赧服务生的瞬间，不由自主替他难堪的同时感觉到的那点愉悦，那就是‘权利’的滋味。”

  朱灵镜只不过是作者的一双眼睛，透过她让我们感受景恒街繁华欲望都市里小人物的梦想、挣扎、命运的起起伏伏。

  

  无法成为野兽的我们

  为什么是妄想？

  关景恒跟朱灵镜第一次在一起时，作者用了“妄想”这个词，她说“妄想开始，爱情就来了。”为什么是妄想？

  因为关景恒眼神里的“渴望”已经不再是当年那个选秀少年的“渴望”，两个人初见的几次文中不止一次地写到灵境看到关景恒眼中深邃的“渴望”，那是“捏碎了自尊”之后对权利欲望的向往。

  关景恒跟朱灵境不同，他出身于一个叫“凤鸣路”的小地方，十六岁的时候开始拿起话筒为别人的婚礼唱歌，发现了自己的天分。但是等他身处繁华的北京， 他才知道原来自己的梦想在这个大城市眼里多么不值一提，他和所有人一样没有了来历，他不想再回到“凤鸣路”去，也不想再做回那个羞赧的选秀少年。所以，他在迎来人生的第二次机遇，创造了“粉叠”时，表现出了无所不能的欲望。他可以为了成功背叛朋友，也必然会为了“成功”抛弃爱情。

  他对成功的渴望在变得复杂和扭曲之后都成了“妄想”，对爱情的渴望，更是“妄想”，因为他从来都没有真正地爱过一个人，最爱的始终是自己。他对朱灵境的爱情只不过是占有欲的一种，永远要排在对成功的渴望之后。

  朱灵境又何尝不知道自己是在妄想？她清清楚楚地看的到关景恒眼里对成功的渴望，但她爱的却是那个羞赧地唱歌的选秀少年。她明知道关景恒可能不是一个传统意义上的“好人”，她还是站在了他的身边。陷入爱情的人是没有办法思考的，她只能抱着自己的“妄想”入睡。

  最后关景恒为了“粉叠” 让她拿自己不堪的过往去要挟“钢铁侠”，她才意识到原来爱情不过是一场虚妄的等待，终究敌不过现实。

  

  无法成为野兽的我们

  妄想开始，爱情来了，又退去。

  文章的结尾重复着“钢铁侠”和朱灵境的对话：

  ——“你还爱关景恒吗？”

  ——“我有过承诺，不会离开他。”

  ——“你没有回答问题。”

  ——“你问的太多了。”

  我不了解以前的笛安，但现在的笛安内心一定藏着巨大的能量，《景恒街》里的每一个人物都能在现实中找到他们的影子，每个人物的性格和命运轨迹都是自然而然地存在和发生的。

  她在用尽全身的感官去写作，听到的，看到的，感受到的，通过流畅又极易引起共鸣的文字表达出来反映现实。最值得称道的一点是在细节的刻画上笛安做到了反复雕琢。每个人口中所说，心中所想都是在符合人物鲜明特性的前提下做到简洁深邃。

  这本书放在北京现在的大环境下，就是一副写实的油画。引用书里“钢铁侠”对移动互联网时代的描述：

  “每个人都有骄傲，都有期待，也有对自己的怀疑，有不切实际的盼望，还有对未来的恐慌……”换句话说，我们都活在《景恒街》里。 不管是堵在三环和机场高速上的职场精英，还是挤在地铁里满怀梦想的小小程序员，都有着一样敏感的神经，藏都藏不住的渴望和恐慌。

  

  无法成为野兽的我们

• 成功学

  作者：John Wayne 发布时间：2013-05-26 02:43:07

  前半部讲的是成功学，里面举例很有见地，如系统工程，在失败中成长的皮克斯团队。

  看其注重点，也是高手了。

  后面是自设技术指标的宣传，看上去很美，

  后面的提供的网址却找不到网站了，不知这两年操作怎样？