有瘾，就是忍不住 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

明明知道不应该再做，却又忍不住做了……

但是你总会否认：“我沒有成瘾啦！我只是忍不住又……”

积习是通往成瘾的路径，你可能已经轻度成瘾了！

成瘾性疾病是我们无法控制的脑部疾病，成瘾后脑部的奖励系统回路便会产生病变，从而导致患者只考虑当下能带给他快感的事物，无法对未来真正重要的事采取行动。无论是对烟酒、赌博、药物、毒品等传统的依赖成瘾，还是对上网、手游、购物等行为无法自控的新型成瘾，都在越来越多地困扰着青少年，并危害着他们的学习、工作与生活。

本书以漫画生动呈现的形式，剖析了17位不同类别的成瘾患者，如手机成瘾、甜品成瘾、酒精成瘾、赌博成瘾、购物成瘾、电玩成瘾等，是如何逐步滑向成瘾泥潭的，以及最终又是如何摆脱“想戒又戒不掉”坏习惯的血泪历程，从而启发并激励读者也一定能通过自我觉察，下定决心，夺回自己人生的主控权！

引言一 奇妙的老鼠 002

引言二 我们身边的轻度成瘾 007

第1章 戒掉网络成瘾和游戏成瘾

1.1 轻度网络成瘾：无法摆脱网络和社交媒体的“无限循环”的原因 014

1.2 重度网络成瘾：远离让自己不开心的网络，让工作充实的原因 017

1.3 轻度游戏成瘾：我唯独不碰网络游戏的原因 028

1.4 重度游戏成瘾：摆脱导致中考落榜的“游戏天堂”的原因 031

第2章 戒掉过量饮酒和暴饮暴食

2.1 轻度酒精成瘾：每天晚上都要喝酒的我，戒掉过量饮酒的原因 046

2.2 重度酒精成瘾：酒精成瘾的我找回重要东西的原因 051

2.3 轻度糖类成瘾：摆脱因育儿压力而戒不掉甜食的原因 064

2.4 重度糖类成瘾：每天都很累很困——摆脱糖类成瘾的原因 069

第3 章 戒掉购物成瘾和赌博成瘾

3.1 轻度购物成瘾：为两吨垃圾付房租——摆脱购物成瘾的原因 082

3.2 重度购物成瘾：曾因购物成瘾而欠债500万日元的我能存下钱的原因 089

3.3 轻度赌博成瘾：不再赌博的原因 098

3.4 重度赌博成瘾：为了寻求刺激而糊弄人生的我戒掉赌博的原因 101

第4章 摆脱黑心企业、恋爱成瘾和有毒父母

4.1 轻度在黑心企业工作成瘾：虽然痛苦到想死，却无法辞职的原因一 116

4.2 重度在黑心企业工作成瘾：虽然痛苦到想死，却无法辞职的原因二 121

4.3 轻度恋爱成瘾：曾经同时有五个性伴侣——总是爱上渣男的我能够结婚的原因 132

4.4 重度恋爱成瘾：曾是控制狂的我与第二任妻子平等相待的原因 143

4.5 重度有毒父母成瘾：42岁才摆脱有毒父母，做到精神独立的原因 154

结语一 现实vs成瘾——你认为重要的东西是什么 168

结语二 任何人都可以戒除成瘾 173

汐街可奈

插画家，漫画家。曾担任广告制作公司的平面设计师，之后开始创作漫画、插画。现在从事装帧画、插画、游戏角色插画的创作等工作。曾有过轻度网络成瘾和在黑心企业痛苦工作却欲罢不能的经历。做设计师的时候，曾差点过劳自杀，以此为经历写成的著作《虽然痛苦到崩溃，却无法辞职的理由》在日本热销，销量超过12万册。

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读地址：有瘾，就是忍不住在线阅读

在线听书地址：有瘾，就是忍不住在线收听

在线购买地址：有瘾，就是忍不住在线购买

暂无原文赏析，正在全力查找中！

书籍介绍

明明知道不应该再做，却又忍不住做了……

但是你总会否认：“我沒有成瘾啦！我只是忍不住又……”

积习是通往成瘾的路径，你可能已经轻度成瘾了！

成瘾性疾病是我们无法控制的脑部疾病，成瘾后脑部的奖励系统回路便会产生病变，从而导致患者只考虑当下能带给他快感的事物，无法对未来真正重要的事采取行动。无论是对烟酒、赌博、药物、毒品等传统的依赖成瘾，还是对上网、手游、购物等行为无法自控的新型成瘾，都在越来越多地困扰着青少年，并危害着他们的学习、工作与生活。

本书以漫画生动呈现的形式，剖析了17位不同类别的成瘾患者，如手机成瘾、甜品成瘾、酒精成瘾、赌博成瘾、购物成瘾、电玩成瘾等，是如何逐步滑向成瘾泥潭的，以及最终又是如何摆脱“想戒又戒不掉”坏习惯的血泪历程，从而启发并激励读者也一定能通过自我觉察，下定决心，夺回自己人生的主控权！

• 作者：闻夕felicity 发布时间：2018-03-23 14:42:35

  1.可读性很高：不是堆积科学事实，而是深入浅出地讲每一个重大发现的实验渊源，更像是科学史，但又比科学史更加注重细节，把每个发现、研究、应用的原理都讲清楚了。2.本书没有因为James Watson的人品问题影响质量（例如肯定女科学家富兰克林在DNA双螺旋发现上的贡献），不知道是不是Andrew Berry做了相应校订？

• 作者：石头 发布时间：2022-04-06 17:12:10

  不错不错，漫画的形式很生动。

  精神独立。

  小心控制别人的人。

  家暴、虐待、职权骚扰

  无一不是控制的不良关系。

  胡萝卜加大棒不是激励而是双重洗脑。

• 作者： 恺。 发布时间：2022-04-16 23:34:27

  漫画的表现力不够强，不是用点漫画人物和云朵框就是漫画的，内容也并不深刻。戒打游戏，主要戒网络游戏？

• 作者：郑能亮 发布时间：2022-03-27 20:19:08

  精准打击

• 作者：rotweinflecke 发布时间：2022-04-07 20:10:39

  说得很浅，大致概括了大部分不良行为的成瘾机制—生活压力大，选择购物、上网、游戏、恋爱逃避生活，习惯于简单迅速地获得快感无意面对生活于是恶性循环产生成瘾行为。因成瘾行为会影响脑结构并改变奖励回馈通路建议早发现早治疗，轻度成瘾行为治疗方案的大致步骤可概括为：从相对可控的方面着手，细化操作一步步执行帮助重建自我认同，必要时立刻求助。无法挣脱肉身，不可熄灭灵魂，自己既是来去路途的唯一陪伴，也是人生最大的加害者与受害者。厌恶回避永远不是最优解，面对人生才是正途。

• 作者：Whenwhen 发布时间：2022-03-28 15:45:39

  随手翻翻还行，有点意思，但竖排版真的看着好累……

• 有瘾，就是忍不住！是你是我是他

  作者：飞袖翩翩 发布时间：2022-07-13 15:25:46

  因为能意识到自己的有些习惯是有瘾的，所以第一次看到这本书，题目就吸引了我。作者写书的初衷也是如此。

  我们用购物成瘾症举例：在购物时，你是不是心情会变得很好，暂时忘记不愉快的事情呢？在不断重复购物的过程中，想要的东西已不再是目的，购物本身才是目的，自己无法控制自己，这就是购物成瘾症。

  还有糖类成瘾，看过后发现我应该属于轻度成瘾哈，有一阵只要肚子不舒服，就会喝甜奶茶，蛋糕等甜食来缓解疼痛，觉得会很满足。陆续会意识到这种现象的成瘾性和书中轻度甜食成瘾的宝妈经历差不多，如果中度甚至重度成瘾真的会影响生活。

  本书以漫画生动呈现的形式，剖析了17位不同类别的成瘾患者，如手机成瘾、甜品成瘾、酒精成瘾、赌博成瘾、购物成瘾、电玩成瘾等，是如何逐步滑向成瘾泥潭的，以及终又是如何摆脱“想戒又戒不掉”坏习惯的血泪历程，从而启发并激励读者也一定能通过自我觉察，下定决心，夺回自己人生的主控权！

• 明明知道戒掉比较好，却还是忍不住做了

  作者：得一A 发布时间：2022-04-18 21:12:17

  成瘾行为的核心特征是失控。一个人重复发生的行为对于他一定是有意义的，要么帮助他成功回避了什么，如不安全感、空虚感。要么帮助他获得了什么，如哎、理解、尊重。或两者皆有之。

  大部分成瘾者都深层次的心理困扰，成瘾者不懂向内察觉，急于填满内心的不安全感和空虚感，于是向外寻求安慰，并沉迷其中，盲目通过物品的占有和强迫的重复行为想让自己平静下来，其结果只会是越来越难以自拔。

  本书最喜欢的一句话就是：“什么都有的游戏世界里，唯独没有我的未来”。

  回避和逃避痛苦的倾向，是人类心理疾病的根源。人人都有逃避问题的倾向。有的逃避问题者，宁可多在自己营造的虚幻世界里，与现实生活完全脱节，这无异于作茧自缚。

  那么打游戏到底好不好，在于如果打游戏是为了逃避现实生活，那么就不是好事，但是如果通过打游戏提升自己，那就是好事。