室内攀岩指南 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

室内攀岩，既融入了室外岩壁的特点，又具有浓厚的趣味性；既有野外攀岩的刺激，又有室内的舒适和安全，因而吸引了大量攀岩爱好者参与其中，参与人数已经大大超过了野外攀岩，并且被列入2020年东京奥运会正式比赛项目。

《室内攀岩指南》是室内攀岩爱好者必备的技术工具书和指导书，约翰•怀特有着20多年的攀岩和教练经验，在本书中，他系统地介绍了室内攀岩的文化、从入门到升级的一整套攀岩动作和技巧、训练方法、事故的预防、攀岩损伤及其预防等。无论是入门级新手、高级玩家，还是经常参与攀岩赛事的选手，都能从中获益。

编辑推荐：

★室内攀岩必备指导书，攀岩领域权威教练心力之作。

★中国国家攀岩队前队长刘常忠，攀岩国际级裁判陈新联袂推荐。

★超过340个关于动作、步骤的彩图详解，基础动作、进阶技能稳步推进。

★涵盖理论知识、训练动作，保护指导，一本书解锁最酷健身方式。

引言 攀岩简史

第一章 人工岩壁的历史

第二章 室内攀岩装备

第三章 找到一个适合自己的岩馆

第四章 开始攀登

第五章 顶绳攀登

第六章 室内先锋攀登

第七章 高级攀岩技巧

第八章 攀岩技术训练

第九章 事故的预防

第十章 攀岩损伤及其预防

第十一章 资格认证

第十二章 攀岩比赛

第十三章 室外攀岩

附录

约翰•怀特，英国著名攀岩教练，有20年的攀岩和教练经验，个人技术娴熟，攀登过100多个高难度岩墙。

审译：

周文峰，资深媒体人，曾任德国阿克塞尔•斯普林格媒体集团AUTOBILD CHINA总编辑，《旅行者》杂志编辑总监。

媒体/名人评论：

这是一本非常全面的攀岩手册，是一本快速学习、了解攀岩运动的好书！

——刘常忠，中国国家攀岩队前队长，中国难度竞技攀岩记录保持者

犹如一个岩壁文化的布道者，本书作者约翰怀特作为英国著名的攀岩教练，他以无比简洁的语言撰写了这本全面介绍攀岩运动——从入门到提高的一整套教程，图文并茂，生动诙谐。

——陈新，攀岩国际级裁判，2008将北欧时尚运动项目旱地冰球引入中国

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书籍介绍

室内攀岩，既融入了室外岩壁的特点，又具有浓厚的趣味性；既有野外攀岩的刺激，又有室内的舒适和安全，因而吸引了大量攀岩爱好者参与其中，参与人数已经大大超过了野外攀岩，并且被列入2020年东京奥运会正式比赛项目。

《室内攀岩指南》是室内攀岩爱好者必备的技术工具书和指导书，约翰•怀特有着20多年的攀岩和教练经验，在本书中，他系统地介绍了室内攀岩的文化、从入门到升级的一整套攀岩动作和技巧、训练方法、事故的预防、攀岩损伤及其预防等。无论是入门级新手、高级玩家，还是经常参与攀岩赛事的选手，都能从中获益。

编辑推荐：

★室内攀岩必备指导书，攀岩领域权威教练心力之作。

★中国国家攀岩队前队长刘常忠，攀岩国际级裁判陈新联袂推荐。

★超过340个关于动作、步骤的彩图详解，基础动作、进阶技能稳步推进。

★涵盖理论知识、训练动作，保护指导，一本书解锁最酷健身方式。

• 作者：ETOILE 发布时间：2023-05-08 19:40:00

  很详尽的术语词典 适合最初入门 但爬一段时间回头看也很有收获

• 作者：安之 发布时间：2021-04-02 21:03:48

  【阅读时间：1小时】不好，都是基础，对动作和攀岩能力提高的相关内容很少。不推荐。

• 作者：L.A.M.B 发布时间：2023-08-03 09:34:09

  3.5吧，论技巧教学，日本台版那一本书更好《攀岩技術教本》这本告诉你什么是攀岩，什么是室内攀岩。

• 作者：第十一个Emiya 发布时间：2023-09-24 11:03:53

  感觉更适合进阶呢，新手看了还是一脸懵，或许爬一段时间再回来看能温故知新吧。

• 作者：劈头士》睁木 发布时间：2020-07-29 22:34:07

  已购。之前读的《攀岩技术教本》才是入门最佳，由于这本的图示照片拍得并不算好，细节难以突出，而动作的文字描述过多，反而定位在进阶读本还可以~当文字资料也可以~

• 作者：椿徊 发布时间：2019-06-11 17:38:28

  非常耐读并有用的一本书。

• 我们可以种稻，不读书

  作者：Joyce 发布时间：2010-05-09 22:03:47

  这几日正好在读《庄子》，恰逢小清发来这本书，便大致读完一遍，发现这作者的发现与庄子的发现如出一辙，而庄子的发现其实与佛陀的见解也别无二致。

  现有的造化已经足够用一辈子去研究和发现了，而且别人写下来的东西都只是语言讯号，真正的“道”，或者说佛家的“禅”都是不可用语言说的，如人饮水，冷暖自知啊~~

  福冈正信可是做了45年农民没有读过一本书啊，他却是亲证佛和道的人啊~~天哪，我们读了一点点书却关闭了自己的心智，这是多么可怕的事情

• 室内攀岩指南：从初学到提阶

  作者：以何至美 发布时间：2017-11-03 08:38:04

  尽管攀岩在中国发展不到30年，但“十万岩友计划”的开展，使得室内攀岩运动得到了较快的发展。室内攀岩被列入2020年东京奥运会正式比赛项目，更是引爆了攀岩爱好者的热情。攀岩馆不断拓展新阵地，参与者越来越显示低龄化的趋势，室内攀岩的科学性和规范性亦显得越来越重要。英国著名攀岩教练约翰•怀特的新书《室内攀岩指南》，对初学者来说，无疑是一本非常全面的攀岩手册，能在最短的时间了解并爱上攀岩运动。

        约翰•怀特有着20多年的攀岩和教练经验，在本书中，他系统地介绍了室内攀岩的文化、从入门到升级的一整套攀岩动作和技巧、训练方法、事故的预防、攀岩损伤及其预防等。为了让初学者对室内攀岩有着更为全面的认识，约翰•怀特收集了大量的攀岩馆的资料和图片，并按照室内攀岩发展沿革的历史进行讲解，讲述了室内攀岩在增加挑战性和趣味性上所作的努力和尝试。对于技术动作的分解，亦用彩图详解将基础动作、进阶技能稳步推进。可以说，无论是初学者还是高级玩家都能从中获益。

       约翰•怀特很强调个性体验，虽然室内攀岩是一种流行风尚，但他不提倡盲目跟风。无论是在挑选攀岩装备、岩馆，还是技术选择上，约翰•怀特都特别强调“适合自己”。一定要对自己的身体状况有着充分的了解，对岩馆的环境和设施有着充分的调研，选择适合自己的室内攀岩之路，这样才能既确保安全，又提升了自己。

        约翰•怀特作为岩壁文化的布道者，他在书中对室内攀岩的场地、器材、环境、指导人员的专业素质等也提出了很高的要求。随着室内攀岩的快速发展，室内岩馆指导人员的配备与本身具有的素质并不能达到相应的标准。因此，约翰•怀特在书中对于攀岩损伤及其预防专门列了一个章节进行讲解，初学者可以自学保护自己，指导人员亦可作为手册指导自己的工作。

        攀岩热的兴起，必然点燃老百姓了解攀岩的热情和需求。从挑选装备、系统资料学习、专人指导，室内攀岩的普及推广必然需要一个过程。当室内攀岩越来越成为一项平民运动时，我们需要做得就是好好捧着指南，试着做一名专业的室内攀岩达人。