游泳技巧图解 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

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前言

本书特点

篇技术提高篇

提高游泳速度的基本技巧

划水

2手脚的角度

3流线形

4踢腿

爬泳划水路线

手臂划水动作

摆动

踢腿

身体姿势

呼吸

动作检查

蛙泳划水路线

手臂划水动作

踢腿

手臂与脚的协调

身体姿势

呼吸

动作检查

仰泳划水路线

手臂划水动作

摆动

踢腿

手臂与脚的协调

身体姿势与呼吸

动作检查

蝶泳划水路线

手臂划水动作

海豚式踢腿

手臂与脚的协调

身体姿势

呼吸

动作检查

跳水抓台式跳水

蹲踞式跳水

仰泳的跳水动作

动作检查

转身爬泳的翻滚转身

仰泳的转身

蛙泳和蝶泳的转身

动作检查

终点技术

爬泳的结束动作

蛙泳的结束动作

仰泳的结束动作

蝶泳的结束动作

快速游泳的基本训练

●SCULLINGDRILL划水训练

前划训练

2单手的前划训练

3中划训练

4后划训练

5交衩后划训练

6流线形训练

◆STROKE&DRILL划水和打腿训练

单臂训练

2单手握拳训练

3爬泳的划水训练

4蛙泳的打腿训练

第二篇力量训练篇

伸展练习

力量练习

传球练习

◆基本练习

胸前传球

2顶上传球

3单手传球

4深屈膝传球

5背后传球

6弯腰腿间传球

7足部传球

……

第三篇训练课程篇

第四篇季度训练篇”

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编辑推荐

《游泳技巧图解》根据日本体育大学的游泳课题新研究成果撰写，内容包括游泳训练比赛的新科学理论，以及现代科学训练的方法，重点突出科学性、实用性和可劋作性。在技术提高篇中，介绍了有效率的快速游泳的基本技巧及4种游泳项目、跳水、返回、结束动作及反复练习法。力量训练篇中介绍了力量练习训练及游泳动作力量训练，训练课程篇中介绍了科学训练的实践，季度训练篇中写了关于训练计划的科学安排。从以上介绍可以看出，《游泳技巧图解》不仅对于想从中级跃入的游泳选手、教练及游泳俱乐部的教练有很好的参考，而且可以说介绍了马上就可以活学活用的内容。

• 作者：若然水兮 发布时间：2022-01-03 14:15:12

  色彩很棒，很惊艳

• 作者：Cyrile 发布时间：2022-05-25 21:25:39

  有人看到的是鸡汤，有人看到的是智慧，但究竟是看到鸡汤，还是获得认知，不在于书籍本身，而是取决于读者自己。

• 作者：拜倒花裙下 发布时间：2022-04-02 16:03:59

  昔时贤文，诲汝谆谆，集韵增广，多见多闻。观今宜鉴古，无古不成今。

• 作者：猫可瓦尔多 发布时间：2022-03-20 16:13:33

  朴实的语言，如荸荠般脆爽的语言，属于那个时代的语言。

• 作者：甲 发布时间：2015-04-05 14:22:59

  虽然我很喜欢“月球分离主义”这个内容，但是更希望能在第三章看到两条线的融汇，而不是这种看起来“像个独立的故事”。所以最终没有等到两条线融汇的时候，心里面小小地失望了一下。

• 作者：酸汤❤️流沙 发布时间：2019-01-19 22:59:15

  看了一下大部分市面上的版本都是这个译者。我枯了。对我个人来说阅读的时候一些词句真的很影响我的理解和阅读的节奏。荒岛文学除了鲁滨逊也接触的不多，所以整体来说这个题材还是吸引我的，尤其是戈尔丁从人性恶的这个角度出发，也让本书的厚重性得到了提升。读到后面几章的时候真的惊醒动魄，难以置信，还好结局出乎我的意料，残忍中的万幸。

• 媒体推荐

  作者：森林鱼童书馆 发布时间：2018-08-16 09:58:08

• 一本给即将结婚和已婚女人的书

  作者：夏天 发布时间：2013-06-09 20:15:22

      读《天黑前的夏天》这本有着唯美名字的书籍，对我来说是一个挑战。封面说这是一本让女人找回女人感觉的书，我很惶恐，多年来在别人眼中心中都已是女汉纸的形象，我其实也是怀着一颗忐忑的心在寻找自己。不要说我矫情，因为你会发现书中那个吃饱没事干，甚至让人讨厌的女人也许就是我们以及我们的将来。

       凯特是四个孩子的母亲，一个富裕的中产阶级夫人，一个活得精致而受人尊重的女人。但这个夏天她发现原来这些都只是自己扮演的角色，就像舞台上的演员一样。她发现她以前每天围着转的人，不再需要自己，她感觉无所适从，她感觉无论自己怎样做似乎都不对，或者说以前一切都不再是对的，一切都变了样，而在这个天黑前的夏天，她通过自我放逐追寻自己。如果换种说法，我觉得凯特是幸运的，她的孩子和丈夫逼着她去寻找自己，纵使凯特并不想这样，所幸凯特是个聪明的女人，她在一个人的途中找到自己。

       书中主要讲了凯特在四个不同地方的故事。名曰：在国际食品组织，在途中，在酒店，在莫琳的公寓。这四个故事虽是按照事情的发展顺序如流水般行进，但却不难发现作者的精心安排。在国际食品组织中，凯特找回家庭之外的自己，女人的独立，女人的事业。虽然在这个组织中她还是没有找到自己，但是我们已经可以看出她开始在探索，在用劲的挣脱束缚着自己的网；在途中，她再继续找寻自己，找回作为丈夫妻子之外的女人，她很难理解和自己恩爱的丈夫的婚外恋情，她自己尝试着放纵，但显然她并没有春风得意，我只能说每一个人对婚姻和爱情的看法不同，有的人喜欢从一而终，有的人喜欢同时喜欢很多人，你不能说她有错，只是选择不同。而我似乎更喜欢从一而终的爱情和婚姻，但我不幻想，我知道现实比较真实；在酒店，凯特像个孩子一样，她在寻找爱和关怀，她像个孩子一样渴望得到别人的关注，当没有得到这种关注的时候，她像个孩子一样打翻水杯她在无尽的付出自己的爱以后，她终于发现自己也是需要被爱的，纵然多年来自己已经习惯称为爱的源泉，但是孤身一人时她终于发现自己并不是一台爱的永动机，她也需要关注和被爱；在莫琳的公寓里，凯特重生了，因为这个像自己女儿一样的年轻女人，这个年轻的女人在为婚姻而烦恼，她是那么年轻就像当年的自己又像自己的女儿，她光芒四射充满活力，像极了年轻的自己，而自己如今却怎么也抵挡不住头上白发从生，她和莫琳一起无端的疯狂，她和这个年轻的女人讲自己的故事，这个年轻的女人告诉她，她讲的是别人的故事，而那跟自己没有关系，而帮助这个年轻女人选择婚姻时，她也慢慢发现自己，这个年轻女人是一个出口，这个夏天是一段旅程，行程在夏夜的狂欢派对的门前结束，拖着行李箱走向公交车站的凯特还是原来的凯特但也不是原来的凯特。

         看这本书挺费劲的，没有引人入胜的情节，没有环环相扣的故事，读到一半很想舍弃，但是有不甘心，因为总想看看凯特这个女人最后是如何收场的，读完就是一种缘分。

         在这本书中还有两个我想提及的细节，一个是总被凯塔念叨的女人——玛丽.费彻利，一个是长长的拯救海豹的梦。一个人，一个梦境，始终伴随着凯特的自我寻找之旅。玛丽.费彻利是一个不同于凯特和像凯特这类女人的女人，凯特在心里是羡慕玛丽的，玛丽的放荡，玛丽的无所顾忌，玛丽的疯癫，玛丽的不顾及世俗的标准，这是一个在世俗标准之外的女人，她无所顾忌的和自己看中的每一个男人做爱，她享受她所遇见的一切，她大声讲粗话，她肆无忌惮的大笑，这一切都是凯特这样有教养的女人所不能理解的，但是凯特和玛丽成了好朋友，凯特在心里向往成为玛丽这样的女人，但是或许凯特就是凯特，她成不了玛丽。当凯特向莫琳讲玛丽的故事的时候，莫琳说你干嘛给我讲玛丽，她跟我跟你都没有关系。莫琳告诉了凯特，她就是她自己，玛丽不是她，跟她没有关系。一个长长的拯救海豹的梦，这个梦从文章开始就出现了，凯特抱着奄奄一息的海豹在冰天雪地的黑夜中走啊走，却总也找不到大海的方向，最终在莫琳的公寓里，在莫琳的鼓励下，凯特把这个梦做完了，当然她找到了大海，救活了海豹，就像她找到了出口拯救了自己一样。她其实就是自己怀里的那一只被生活伤害的伤痕累累遍体凌伤的海豹，她拯救了海豹也拯救了自己，这个夏天虽然经历重重困境，但所幸找回了自己，一切都是值得庆祝的，不是吗？

         莫琳正是不想成为凯特一类的人，所以她十分的苦恼，但是莫琳似乎也不可避免的正在走凯特走过的路，莫琳是否也会在凯特这个年龄开启寻找自我的旅程，这却是另一个话题。

         女人这一辈子，结婚以后把自己牺牲了，成全了整个家庭，她们看似是家庭的主心骨，但是这是以她们牺牲自我为代价的，日子久了，把自己也给忘了。在这里先向天下的母亲致敬，谢谢你们不辞辛苦给我们一个温暖的家，把我们拉扯大。如果不晚，我们不妨听听母亲的故事，看看她们年轻的时候都渴望做什么，如果我们能够帮她们实现的，那就不吝气力，帮她们找回自己。另外对自己说以后的路长着，但怎么也别把自己给丢了。

  PS：我很喜欢这本书，不是因为这本书本身，而是因为一件奇特的事情。我从朋友手中拿过这本书的时候，这本书还没有开封，但是当我看到凯特给莫琳讲完玛丽的故事后，莫琳对凯特说玛丽和她和凯特都没有关系时，我确定我看过这段话或者说我听过这段话，一字不差一字不漏，就是这样的情景，就是这样的话语，直指人心，令人发醒。