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• 作者：ZzZxz 发布时间：2019-02-02 01:29:56

  对二手文献的拼凑，作为入门或者文献索引看看也还可以……不过，那么贵，含金量又不高，真的是很“良心”了

• 作者：芒果树 发布时间：2022-01-07 20:24:06

  建议列为教师读物

• 作者：梦到仿生羊 发布时间：2023-05-20 16:30:25

  在南大旁边的一家咖啡馆Sunny偶遇的一本书，很意外的喜欢。“水洗、日晒、浅焙、深烘、单品、澳白、短笛……咖啡可以很专业也可以很生活，可以很较真也可以很随性”。随着咖啡店一家家的偶遇，更多是人生境遇的体验，准备偶遇书中几家咖啡馆，然后去探索更多的故事啦！

• 作者：饼豆阿猪 发布时间：2020-03-16 09:58:03

  陪女儿读的第一本翻翻书！

• 作者：浮光 发布时间：2010-11-04 00:35:54

  fd旁听2

• 作者：豆浆可以不加糖 发布时间：2021-12-15 11:23:29

  补录。

• 你我的那只黑狗

  作者：贾一不二 发布时间：2018-11-12 13:47:11

  温馨提示

  全文2000字，阅读3分钟

  一. 黑狗是什么

  前两天，听省城工作的朋友讲，前段时间陪领导去香港参加活动，一位外省的副厅级干部散会后在走廊呆坐半晌，神情黯然。恐有意外，安排提前回去。一个月后，听到自杀的消息。

  你应该猜到了，生前，这位官员抑郁症缠身多年。但无人知晓。

  有人推测，常年坐在出席台，作重要讲话、到处视察的领导，连自己的情绪都无法掌控，该有多么绝望。

  抑郁症是不是也精通人的心理，你越软弱，它越强大？是不是钢铁硬汉，就能抵御它的侵袭？

  英国首相丘吉尔，世界级的大牛人物，与斯大林、罗斯福并立“三巨头”。带领英国人民取得法西斯抗战胜利的他，也曾饱受抑郁之苦，他把自己的抑郁症称为“黑狗”。

  这只黑狗，找到了张国荣，崔永元，郑秀文，范晓萱……

  找到了戴安娜王妃，海明威，牛顿，达尔文……

  这份名单，还可以一直列下去。

  有的，倒在了黑狗的脚下；有的，成功逃脱了黑狗的追袭。

  

  一位叫马修的年轻人，多次荣获广告设计行业大奖，前途一片光明，20来岁就身患抑郁症，看黑狗在生命中时来时往。他将自己与黑狗斗争并最终治愈的过程，与他的妻子合作写了一本书《我有一只叫抑郁症的黑狗》，世界卫生组织根据这本书的内容，拍摄制作成官方宣传预防和治疗抑郁症的视频，全球发布。

  刚接触这本书，以为是绘本。后来，我错了，它确实是绘本。整本书很少的文字，大篇幅的彩图，生动形象的阐述了让人倍感沉重的话题，全书围绕两个问题展开：当你得了抑郁症，你可以为自己做什么？当你身边的人得了抑郁症，你可以为他做什么？

  二. 黑狗长什么样

  抑郁症已经成为越来越受关注的话题。百度搜索“抑郁症”，2300多万条相关结果。

  去年的世界卫生日的主题，就是抑郁症。

  目前，中国大概有5400万抑郁症患者，其中只有20%的患者接受了治疗。以14亿人口为基数，大约25个人里面，就有1个抑郁症。从患者分布的地区和群体来看，呈现高智商、高学历、高压力、年轻化倾向。

  到底什么是抑郁症？它的成因是什么？如果从专业的角度，恐怕很难几句话说清。这里，引用世界卫生组织中文网站的解释：

  抑郁症是一种常见精神疾患，主要特点是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动，并且这些现象持续至少两周。患者心情郁闷，产生负罪感，或自尊心不足，睡眠和食欲紊乱，身体疲倦，注意力不易集中。抑郁症可能长期存在，或经常复发，从而严重影响个人的工作或学习能力或日常生活能力。最严重时，抑郁症可引致自杀。

  抑郁症的成因非常复杂，是社会、心理和生理因素复杂的相互作用产生的结果。在生活中遇有不利事件（失业、丧亲之痛、心理创伤）的人更易罹患抑郁症。抑郁症可导致更大的压力和功能障碍，影响患者的生活并加剧抑郁症状。抑郁症与身体健康状况相互关联。例如，心血管疾病可导致抑郁症，反之亦然。

  

  三. 如何与黑狗共处

  被黑狗缠着的人，生活中会有哪些表现？马修用通俗的话语进行了描述：

  1.黑狗总是突然到访，没有什么来由，也从来不分场合。不管是谁，不管在哪，都有可能遇到它；

  2.对什么都失去兴趣，开始失眠，食欲降低，记忆力、注意力减退；担心别人知道，用大量的精力去伪装。

  3.甚至会失去所有的感觉与情绪，无论好坏，正如动机老师在《幸福课》里所描述的那样，有一种病叫我没有感觉。

  4.没有继续生活下去的勇气和决心。

  他们，可能是同事，同学，朋友，甚至亲人。我们，也许会试着这样安慰鼓励：你要坚强一点，勇敢一点；想要急切的告诉他，不要这样，要早点走出来，大家都在等着你。是的，安慰总是没错，但如何正确的安慰，也有需要注意的地方。作者特别提醒，请不要这样说或这样做：

  1.你要振作起来。

  2.是你想太多了。

  3.想办法去哄他开心。

  4.强迫他们做不想做的事。

  5.用比惨的方式安慰他。比如，告诉他，还有很多人连饭都吃不上。

  这样做，只会让他们陷入更加内疚与自责之中：你们这么帮助我，我却还是没有任何改变。你看，我真的没有一点用。

  作为患者和陪伴者，应当如何应对黑狗？

  马修和她的妻子，经过多年的治疗经验，采访了许多类似的家庭，普遍认为越早发现，越早治疗，效果越好。提出以下建议：

  1.接受专业治疗。先去正规医院进行检查，判定是否有抑郁症及抑郁程度，根据医生建议，找靠谱的心理咨询，或者进行专业治疗；

  2.将事实真相告诉亲人和密友，寻求身边的陪伴与支持。

  3.自我放松，适度休息，安定心神，做瑜伽，冥想。

  4.让自己动起来，运动能够分泌一种内啡肽的物质，传递快乐的情绪。

  5.写情绪日记，为心情评级，观察情绪的走向。

  这些非常实用的方法，即使没有抑郁症，或者只是心情不好，悲伤难过，或者有抑郁情绪的时候，都可以拿来试一试。我自己有一段时间受打击情绪跌入谷底，每天做KEEP运动，一次20来分钟，出一身大汗。坚持了半个月，人的状态从谷底爬出来，还意外收获了做KEEP的习惯。另外，分享书中一些深受启发的观点，适用于应对生活中其他类型的黑狗。

  1.无论事情有多糟，黑狗缠身的日子可以也一定会过去。

  2.重新评估并简化自己的生活。

  3.与其逃避，不如承认甚至接受问题。

  4.接纳并拥抱真实的自己，是打开束缚、释放自我的最好方法之一。

  

  四. 养一只白狗

  谈到如何预防和治疗抑郁症，总让人感觉色调灰暗，压力重重；我更倾向于从积极的角度，探讨怎样乐观生活。抵御黑狗侵袭的最好办法，是养一只白狗，让黑狗无所遁形。就好像一块长满杂草的荒地，去除杂草的最好办法，不是用锄头，而是种满鲜花。

  这只白狗，就是我们积极的心态。意外总是不可避免，但心态却可以自控。很多时候，不良的情绪，都是我们自己给逼出来的。努力工作，但不要拼命加班；努力挣钱，但不要丢掉爱好；成功者也好，普通人也好，首先要做一个快乐的人。

  每周抽出半天时间，陪家人去郊游，看一次落日，与许久未见的朋友通话，安排一次小型聚会，与真实的社会、周围的人和风景多产生联结， 在一次次联结中，自我得到了滋养，内心开始生长。

  每个人，都像一棵树一样，一边深深扎根现实生活土壤，一边向上伸出枝和叶，与周围的一棵棵树连在一起，彼此需要，彼此温暖，最终成为一片巨大的森林。这个森林，就是我们所拥有的世界。

  黑狗，Hey,Go!

  

  贾二 顽强的乐观主义者

• #一天一书#2015.8.11第79天 简单的力量

  作者：王傲冰 发布时间：2015-08-11 23:17:28

         这是定位经典丛书中的其中一本，谈到了简单的力量。

         Less is more，苹果手机把简单理念推崇到了极致，一个本来被认为贬义词的词语得到了大家的重新思考，简单的力量到底何在，为什么苹果手机会得到大家疯狂般的热爱，也许这本经典的书籍会给出一个比较满意的解答。

         首先，简单并不是大家理解的没有价值，复杂也不是一个值得推崇的概念，如果一个问题可以简单的解决，为什么会需要负责的解决办法呢，特别是信息糅杂的现在社会中，信息泛滥，大家需要的更是简单，简单来面对一切，简单的生活，简单的做事，简单的设计，这样得到的更是透心凉的心境和生活方式。

         复杂的语言反而会蒙蔽人的心智。伟大的思想几乎都是用简单的语言来表达的。到底该如何遵循简单的语言呢，书中主要写了十条建议，比如说，让句子简短，挑简单的词语，不用复杂的词语，选择熟悉的词语，避免不必要的词语，用动词做谓语，用读者可以理解的词语，结合读者的经验，充分利用词语的多样性，以表达为目的，而不是吸引人为目的。这些建议都非常的中肯，而且简单易行。

         在战略方面，应该实现公司的差异化。比如说拥有一个区别于竞争对手的简单概念，拥有让这个概念真实可信的产品，制定一个规划，让消费者和潜在消费者了解这个差异化等。与众不同本身就是差异化，在这个同质化竞争的时代，你必须为消费者提供一个买你的产品而不是竞争对手的产品的理由。如果你提供不了那个理由，那么你最好提供一个非常好的价格。比如说王老吉就是利用了差异化的战略，定位在“不上火”而使销量上了一个非常大的台阶。

          在公司的组织方面，也应该遵从简单的策略。在为某件事情寻找解决方案的时候也应该服从简单的方法，比如说替代、合并、改造 、放大或者缩小、去除等非常简答的方法或者概念。卡耐基因为《人性的弱点》而成名，他就曾经写道：“我支持的概念不是我自己的。我借用了苏格拉底的概念。我从切特菲尔德那里偷概念。而且我把它们放在一本书中。如果你不喜欢他们的规则，你还能用谁的？”

           在对自己的问题的时候，只有一个简单的办法，把你自己看成一个产品而不是一个员工。你的职业生涯在你自己手中，不再面带微笑的人力资源的手中。

          人类是欣赏复杂的，做到简单不容易，但是要有勇气保持简单的生活，要和世界上最伟大的思考者在一起。我们要相信简单的力量，保持简单，好事自然会来临的。