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书籍介绍

• 作者：WINJENT 发布时间：2021-10-09 19:17:12

  终于印出来了！

• 作者：JOJOORC/Z 发布时间：2012-03-16 16:10:26

  高中看的

• 作者：之杳 发布时间：2015-05-24 03:21:26

  好萌好萌嗷~~~ 蔡志忠蜀黍IQ180么......

• 作者：青藤 发布时间：2011-12-25 16:20:56

  着眼点不同，基本功是王道。

• 作者：热铁别摸 发布时间：2021-10-16 19:34:07

  长沙十二时辰关机6小时阅读挑战赛

• 作者：舒舒 发布时间：2023-10-11 21:30:00

  改变，用熟悉破局

• “什么事都怕麻烦？你可能是回避型人格！”

  作者：严小鑫 发布时间：2018-10-23 14:02:10

  

  你肯定也会不定期有这种感受，浑身乏力丧得很，明明知道自己有很多应该做的事，但就是提不起兴致去做。

  看着网络上铺天盖地的信息，更觉焦躁。大概自己是个废人了吧，干什么都没劲，又麻烦。

  不愿意去交朋友，因为要考虑对方的感受，还要考虑怎么回复；不愿意努力，即使时间充裕，有能力做到，也总是拖着到放弃而告终，因为习惯对任何事提前下结论，反正不一定成功，何必让这些无用功伤害自己。

  被期待也很麻烦，怕下一次就让对方失望了；自己做决定也麻烦，谁知道是对是错呢；走上社会很麻烦，要处理各种复杂的社会关系，还有承担责任。

  其实恋爱也不是那么有趣了，了解别人、追求别人很麻烦，而且还会有不愉快或者烦恼，结婚更是如此；依赖别人很麻烦，要跟对方商量，还要告诉对方自己的弱点，算了，自己解决吧。

  为什么什么事都往坏处想，心里明明想做，就是迈不出一步，死也麻烦，就这样活着吧。

  事事都觉得麻烦，甚至活着也没有很多期待。为什么会有这样的心理呢？

  日本作家冈田尊司在《把不安当做朋友·如何直面我们内心的冲突》一书中提出，怕麻烦甚至逃避麻烦，这部分人可能是“回避型”人格。

  

  作者冈田尊司是日本著名心理学家，精神科医生。他常年致力于精神科学研究，还创作出多本心理学著作，例如《奇葩心理学》、《不正常人类研究所》等。

  在《把不安当做朋友·如何直面我们内心的冲突》这本书中，作者详细地介绍了回避型人格的成因、表现以及解决之法，让我们清楚自己的内心，能直面所有心里的不安，如恐惧、焦虑等。

  什么是“回避型人格”？

  作者解释为：想从世间烦恼中逃离，想回避现实中问题。

  而“回避型人格障碍”表现为：缺乏自信、害怕受到别人轻视、对一切与社会有关的事或与别人建立亲密关系等都采取回避态度。

  根据美国精神医学会于2013年新公布的诊断基准DSM-V，满足4条及以上为“障碍”，3条则为“健康”，可以对应测试。

  “回避型人格“整体特征：

  一、对他人批评或拒绝敏感

  人际关系中，过度关注他人对自己的评价。想要获得正面评价，害怕收到负面评价。自尊心强，又没有自信。

  二、恐于建立亲密关系

  想要建立亲密关系即需要坦诚相待，很在意他人的看法，不轻易表露内心就显得很高冷，让人难以接近。

  三、过分在意他人目光及评价

  怕生、紧张、不善言辞等，与人会面后会情绪不稳定，很疲惫。

  四、自己不可能被他人喜欢

  在处理人际关系方面没有自信。

  五、较低的自我评价，觉得自己是毫无长处的人

  会将自己看低，无论具备什么样的优点，取得什么样的成就，都会认为自己是无能的、缺乏魅力的、不完美的人。

  六、对实现新目标或新挑战，抱以消极态度

  总会担心负面因素，因紧张不安不能发挥全力。

  

  形成”回避型人格“的原因，有两个方面：

  一方面是幼时经历过所谓的”虐待“或”无视“的孩子，会产生”生存很麻烦“这样的想法；

  另一方面也与遗传有关，也就说可能父母就是”回避型“人。

  回避型人幼时经历的否定式教育，羞耻的经历等，使其内心变得敏感，自我否定；

  或者是心理受过创伤，处于长期被压制的状态、过分期待与被决定的人生等都会成为其心理障碍。

  回避型人通常拒绝成长，没有自信，拒绝承担成年人的责任，因为他们从小被强调各种责任与义务，并没有在成长中感受到喜悦与希望，不堪重负下及选择回避，这样孩子式的拒绝长大是他们内心的抗拒。

  让”回避型“人得以缓解的生活方式就是能够从事自己所擅长领域的工作，对于自我情绪的稳定及自信心的树立都至关重要。具体可以从以下几方面做到：

  一、寻找使自己信任又安全的基地，使自己有勇气向前；

  二、自己的决定自己去做，恢复独立性；

  三、比起理想和期望，要学会抓住眼前的计划，尝试亲自去做；

  四、尝试做出很小的改变，以小目标开始；

  五、展示真实的自己，别再逞强，放松自己。

  回避型人最需要明确的是，他人并不是在真的关注在意你，只要清楚地表达自己想法就可以。

  重要的是明确告诉他人，你想做什么，而不是你应该做什么，不必感到羞耻，要有勇气去付诸行动。

  哪怕是很小的一步也能打败心中的恐惧。当一个人能真正表达自己意愿的时候，这个人就开始发生变化了。

• 持续交付

  作者：昊天 发布时间：2019-12-15 22:10:37

  本书首先给出了实现快速、可靠、低风险交付过程的基础知识，然后介绍了部署流水线，即从签入到发布的过程中管理所有变更的一个自动化过程。最后，书中探讨了支撑持续交付的“交付生态圈”，内容涉及基础设施、数据和配置的管理，以及组织治理。

  作者为我们呈现了最新的技术，包括自动化的基础设施管理和数据迁移，以及虚拟化的使用，并分别探讨了各种技术中的关键问题和最佳实践，演示了降低风险的方法。内容涉及：

  ♦将软件构建、集成、测试和部署全面实现自动化

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  ♦实施高效的配置管理策略

  ♦分析并实现自动化验收测试容量测试和其他非功能性需求的测试实现持续部署和零停机发布令管理基础设施、数据、组件和依赖

  ♦风险管理、符合度和审计

  无论是开发人员、系统管理人员、测试人员，还是经理人员，本书都能前所未有地加速你将想法变成可发布软件的步伐，为企业迅速可靠地增添价值。