亚索赛事锦囊( 货号:721309316) 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

基本信息

商品名称： 亚索赛事锦囊

出版社： 浙江人民出版社

出版时间：2019-06-01

作者：巴特.亚索

译者：刘瑾青

开本： 16开

定价： 69.90

页数：

印次： 1

ISBN号：9787213093166

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

无论你选择哪种跑步赛事，没有人能比巴特·亚索更好地指导你的旅程了。在过去的40年里，亚索已经跑了1200多场比赛，跨越了七大洲。从地方性的迷你赛事到超J马拉松、铁人三项，他跑过了每一个你可以想象的距离。

在《亚索赛事锦囊》中，“亚索800”发明者巴特·亚索分享了他的训练秘诀，提供了关于如何为各距离赛事准备的贴心建议，同时还分享了他参加过的5公里、10公里、半马、全马、超马等经典赛事的经验、建议及靠谱攻略。此外，《亚索赛事锦囊》中还有给初跑者、跑步老手的针对性训练计划。

无论你的目标是完成5公里或10公里，还是征服南J马拉松，《亚索赛事锦囊》将是你的Z佳跑步赛事指南。

目录

序言 巴特·亚索，没有什么能让他停下

引言 参赛的意义

01 亚索的训练原则

安全增加跑量

长距离跑取决于备战的赛事和个人能力

速度训练是提高能力的好方法

休息和恢复是取得好成绩的关键

不要等到受伤才开始交叉训练

辅助训练能让你跑得更远

02 5 公里训练及比赛

5 公里经典赛事

5 公里备赛训练

新手5公里训练计划

进阶5公里训练计划

如何参加5公里赛事

03 10公里训练及比赛

10公里经典赛事

10公里备赛训练

新手10公里训练计划

进阶10 公里训练计划

如何参加10 公里赛事

04 半程马拉松训练及比赛

半程马拉松经典赛事

半程马拉松备赛训练

新手半程马拉松训练计划

进阶半程马拉松训练计划

如何参加半程马拉松赛事

05 全程马拉松训练及比赛

全程马拉松经典赛事

全程马拉松备赛训练

新手全程马拉松训练计划

进阶全程马拉松训练计划

如何参加全程马拉松赛事

06 超J马拉松训练及比赛

超J马拉松经典赛事

超J马拉松备赛训练

超J马拉松训练计划

07 非常规赛事训练及比赛

山地马拉松

J地马拉松

铁人三项赛

08 接力赛和背靠背训练及比赛

HTC 接力赛

背靠背比赛

结语 永远不要限制跑步可以带你去的地方

作者简介

巴特·亚索，《跑者世界》首席跑步官，亚索800发明者。

跑龄40多年，参与过1800多场跑步赛事，跑过1200多场，参赛距离从1.6公里到235公里。从南J洲、南非、印度、罗马到死亡谷、波士顿、纽约、芝加哥，跑遍了七大洲。

埃琳·斯特劳特，《跑者世界》专栏编辑，《跑步时代》前编辑。

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编辑推荐

编辑推荐

●亚索是高水平业余跑者，参加比赛特别多，对于各种环境下如何去跑有实战见解。

●亚索特别擅长跟人打交道，亲和力强，了解有各种各样需求的跑者，所以他的讲述方式对比他水平低的所有人，甚至比他水平高一点儿的人，都非常有用。

●除了跑友，这本书还推荐与赛事组织及运营机构相关的人阅读。亚索在书中介绍了很多经典赛事的运营方式，值得借鉴。

●姿势跑法官方教练、“跑步者说”百人百天教练、跑你·安全马拉松训练营创始人刘瑾青担纲翻译。

●新丝路时尚集团创始人、2016年中国马拉松十大跑步人物李小白，跑哪儿科技(北京)有限公司联合创始人田同生，G家体育总局新体育网专职编委谭杰，人民体育研究院秘书长王乐，新浪跑步执行主编陈远丁，慧跑创始人顾晓明，国内知名公众号“跑步者说”创办者林琳等强力推荐！

● 湛庐文化出品。

书籍介绍

无论你选择哪种跑步赛事，没有人能比巴特•亚索更好地指导你的旅程了。在过去的40年里，亚索已经跑了1200多场比赛，跨越了七大洲。从地方性的迷你赛事到超级马拉松、铁人三项，他跑过了每一个你可以想象的距离。

在《亚索赛事锦囊》中，“亚索800”发明者巴特•亚索分享了他的训练秘诀，提供了关于如何为各距离赛事准备的贴心建议，同时还分享了他参加过的5公里、10公里、半马、全马、超马等经典赛事的经验、建议及靠谱攻略。此外，《亚索赛事锦囊》中还有给初跑者、跑步老手的针对性训练计划。

无论你的目标是完成5公里或10公里，还是征服南极马拉松，《亚索赛事锦囊》将是你的最佳跑步赛事指南。

• 作者：少玩豆瓣多学习 发布时间：2024-01-06 14:34:34

  有点像旅行指南

• 作者：数在云端 发布时间：2023-05-22 19:01:40

  激励 鼓励 振奋人心的一本书。200多公里的大赛。 文章比较朴实大量内容基本都看过了。体育生中还能写书的估计也基本看完了吧。

• 作者：black light 发布时间：2023-05-26 15:19:49

  干货比较少，更多的是激发兴趣的内容吧？有国内赛事介绍就好了

• 作者：麦田夜莺 发布时间：2023-12-16 17:12:21

  除了讲述亚索跑的一百字之外，其他并没有什么参考价值，特别是大量篇幅都在描述美国的一些比赛，这对中国读者来讲言之无物。

• 作者：黑骏马 发布时间：2023-12-12 15:50:56

  帮助新跑者增长见识的文章

• 作者：whitedove 发布时间：2006-04-12 15:22:44

  最爱游素兰的画了~她的文字也喜欢~^^

• 要想解决问题，关键还是在于自己

  作者：小狐女 发布时间：2017-10-26 00:15:42

  “本来无一物，何处惹尘埃。”

  第一次读到上面的这两句话，是在郑渊洁所著的《舒克和贝塔历险记》中。在这部著名长篇童话中，舒克和贝塔就是读到这两句话后开始悟道人生（鼠生）的真谛的。不过那时的我根本不知道这句话究竟出自何处。

  多年之后，漫画家朱德庸的漫画作品为我补上了这一课。

  “菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃。”

  此佛偈出自《六祖坛经》，乃是禅宗六祖惠能所作。禅宗的五祖弘忍就是因为看到了这首偈子才认定惠能为传人，将衣钵传授与他承继。

  《六祖坛经》记载了六祖惠能一生的事迹以及其启发教导门徒的言行，是唯一的一部由中国人自己撰写并称作是“经”的佛教典籍。其中主张不拘泥文字，要用心去把握文字背后的东西，摆脱其束缚，自修自悟，顿悟成佛。

  在当下这个快节奏的社会当中，速度与效率几乎成为了衡量一个人是否有价值的全部标准。快、要快、要更快，我们不敢有一丝一毫的懈怠，一旦松懈下来便会被别人超越。脚步再沉重也只能硬着头皮，拖着疲惫的身子强迫自己向前。正因为如此，很多人会感觉到自己很累，这种疲惫不仅仅来自于身体上的劳累，更多的是心灵上的压抑。

  抑郁、焦躁、悲伤、不安……种种的不良情绪时时侵袭着我们，弄得人好像是一个装满了火药的炸药包，不知道什么时候便会被引燃爆炸，仿佛一触即发。在这种的状况下，我们必须学会自己开解自己，明确生命的追求，感悟人生的智慧。

  从某种意义上来讲《六祖坛经》已经超越了佛学宗教范围，他更像是一部给予人们人生启迪的智慧之书，引导着人们走出烦恼的困境，获得一片心灵上的安宁与平静，确立一种积极且智慧的人生态度。

  虽然《六祖坛经》是中国第一部白话作品，其字面上的意思，一般人都能够看得明白，但是想要读的透彻，悟的明白，懂的迅速，最好还是要有人来讲解指点一下的。

  张其成先生知名国学专家、易学专家，之前已经对多部流传下来的知名中国国学典籍进行过讲解，此次他又将结合当下的社会状况以及现代人的心态来为读者解读这部《六祖坛经》。在此书中，他不仅将《六祖坛经》原著中的语句进行了释义，并且还对其进行了了一番新的解读，并且将其中的一些与禅宗佛法有关的故事与知识融入其中，使其内容更加的丰富。

  其实无论是读何种典籍，旁人的解释指引做的再好，也只能起到一个引导启发的作用。就像《六祖坛经》中所主张的那样，文字所表达的东西，只是一种表象，关键在于如何去思索体会文字背后的东西，要学会自修自悟。很多时候我们缺乏的其实就是灵光乍现的那一瞬间，当那一刻真正来临时，一切问题都将迎刃而解。所以说要想解决问题，关键还是在于自己。

• 史料详实的《鲁迅传》

  作者：阿圆 发布时间：2019-08-29 19:58:32